***Salud al dia…. Tu revista sobre salud y belleza***

Importancia de una Dieta Saludable

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‘’No me gusta comer vegetales’’… esta es una expresión común hoy en día. En estos tiempos las personas prefieren las cosas rápidas: transporte, internet, comida.

Se consumen cantidades enormes de comida rápida en todo el mundo, porque se dedica poco tiempo a la elaboración de alimentos sanos.

Realmente comer sano no implica mas tiempo, sino mas educación, requiere un cambio en nuestros hábitos.

El consumo de alimentos sanos es importante porque gracias a estos nuestro organismo adquiere las proteínas, vitaminas, grasas, minerales y carbohidratos necesarios para subsistir.

La alimentación sana incluye alimentos ricos en fibra, hierro, calcio, vitaminas y minerales.

Una dieta saludable es importante porque:

•Disminuye el riesgo de enfermedades fatales.

•Aporta los nutrientes que requiere nuestro cuerpo.

•Mejora la calidad de vida de las personas.

Recuerda incluir alimentos integrales dentro de la lista de alimentos sanos, como pan, arroz, avena, galletas, etc. Estos pr su gran contenido de fibra facilitan la digestion y aportan gran cantidad de nutrientes.

Beneficios de Hacer Ejercicio

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Cuando se trata de ejercitarnos siempre buscamos una excusa para no hacerlo, ya sea que no tenemos tiempo, que es para gente obesa, que no funciona porque no he rebajado, entre otras.

Así que para que te decidas a cuidar tu salud te menciono 10 de los beneficios de hacer ejercicio.

10 Beneficios de hacer ejercicio:

1.Reduce el riesgo de muerte prematura, 

2.Muy importante es disminuir el riesgo de desarrollar diabetes.

1.En el área emocional, reduce la depresión y ansiedad.

1.Mejora la función cardiovascular y respiratoria.

2.Mantiene tus músculos sanos.

3.Mantiene tus huesos sanos.

7. Te ayuda a mantener tu peso ideal.

8. Si a veces te sientes tenso después de un día de trabajo complicado, una caminata o ir al gimnasio te puede ayudar a sentirte mejor.

 

9. Ayuda a dormir mejor.

 

10. No menos importante es el hecho de que puede mejorar tu vida sexual, disminuyendo problemas de disfunción eréctil en especial con el paso de los años.

Ya que conoces los beneficios te invito a que te ejercites al menos 2 veces por semana, el tiempo que te tomes haciéndolo depende de lo que quieras lograr pero, en general un mínimo de 45 minutos y lo puedes hacer en tu casa, en el parque o en el Gimnasio.

Salud al dia, tu Revista…

El tiempo de cuidarse ha llegado…