Post on 10-Jul-2015
¿Como obtengo los resultados que
deseo?
Cartagena, 2009
VALORACIÓN
?
VALORACION
Examen físico que se realiza al ingreso o como
control a los usuarios.
¿Para qué?
Propósito:
- Establecer los Objetivos
- Medir el Estado físico actual
- Hacer la Prescripción de ejercicio
VALORACION
¿Quién hace la Valoración?
VALORACION
CLASIFICACIÓN DE POBLACIÓN
Se determina si es:
- Cita Médica o
- Valoración Clínica
Clasificación de Población
Programa de Ejercicio
VALORACION
¿COMO SE REALIZA?
Formato
Datos generales
Antecedentes clínicos
Antecedentes deportivos
Examen clínico*
Conclusiones
Prescripción
Examen clínico
Signos vitales y antropometría
Valoración postural
Rangos de movilidad-stiffnes
Trofismo
Estabilidad Core..
VALORACION
Antropometría
Pliegues:
Método Yuhasz:
Perímetros (cm.):
Estatura y Peso
IMC..
VALORACION
Tríceps, Subescapular, Suprailíaco
Abdomen, Muslo, Pierna
Hombros, Pecho, BC, BR, Cintura,
Abdomen, Cadera, Muslo Sup, Pierna
varones: %MG= 3,64+(Σ 6 pliegues (mm) x 0,097)
mujeres: %MG= 4,56+(Σ 6 pliegues (mm) x 0,1429)
¡Para la Interpretación,
hay que analizar todas estas medidas
juntas!
ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
VALOR INTERPRETACIÓN
18,5 Bajo Peso
18,5 – 24,9 Adecuado
25 - 29.9 Sobrepeso
30 – 34.9 Obesidad grado 1
35 – 39.9 Obesidad grado 2
40 > Obesidad grado 3
Distribución Grasa
Abdomen
Mujeres Hombres
10-15% Tipo
paciente
5-10% Tipo
paciente
15-19% Normal 10-15% Normal
20-25% Aumentado 15-19% Aumento
25-30% Riesgo 20-25% Riesgo
> 30% Obesidad 25% Obesidad
Mujeres Hombres
Óptimo <64 <80
Riesgo
Bajo 64-75 80-84
Riesgo
Medio 76-80 85-90
Riesgo
Alto >80 >90
Perímetro Abdominal Porcentaje de grasa
Otras Medidas Importantes
Pruebas de Estabilidad Core
1. Activación abdominal
2. Core cuadrúpedo
3. Coordinación lumbopélvica
4. Core unipodal
5. Pasaje en valla
6. Sentadilla Squat..
¡Son útiles para evaluar la estabilidad y la activación de los músculos
centrales!
Clasificación del nivel
Principiantes
Intermedio de inicio
Intermedio adelantado
Avanzado
No experiencia deportiva. Última exp. >2 años
Inicio reciente <2m Cumplió fase de Condicionamiento
De 2m a 6m Alcanza forma física adecuada
Forma física óptima Mantiene y aumenta cualidades
¿Cuál es el contenido de un
programa de ejercicio?
Lo primero es…
CONSIDERAR LOS SIGUIENTES PARÁMETROS:
a) Frecuencia
b) Duración
c) Intensidad
d) Densidad
e) Progresión.
…y luego:
Escoger los tipos de Ejercicio:
1. Cardiovascular
2. Entrenamiento de fuerza
3. Ejercicios de estabilidad Core
4. Clases grupales
5. Estiramientos y Flexibilidad
6. Zonas Húmedas.
Recomendaciones
1. Aprenda a manejar su programa (frecuencia cardiaca,
intensidad y carga, circuitos, respetar los Arcos de
movilidad durante los ejercicios. etc)
2. Siempre mantener su Hidratación
3. Usar la Ropa adecuada en cada caso
4. Preguntar por los Ejercicios contraindicados
5. Controles especiales (toma de TA, control de peso, etc.)
¿Requiere mayor apoyo o tiene alguna condición especial?
¡Puede optar por un Entrenador Personal o un
Rehabilitador Funcional!
Entonces… ¿De qué depende el éxito
del programa de ejercicio?
No importa la cantidad,
sino la calidad
Ahora… ¡A cumplir los Objetivos!
¿Preguntas?