(1) Pasos de Cambio Conductual
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PLAN DE CAMBIO CONDUCTUAL DELZO OCHOA MARY CLEYDE Lista de conductas positivas y negativas de salud: HABITOS DE SALUD POSITIVOS HABITOS DE SALUD NEGATIVOS Tomar líquidos (agua) No comer verduras Higiene adecuada No hacer ejercicios No fumo No comer a mis horas No consumo bebidas alcohólicas No dormir mis 8 horas PASOS PARA EL CAMBIO DE CONDUCTA: PRIMER PASO Establecer la conducta negativa y la conducta positiva 1. Conducta negativa: No como verduras No hago ejercicios No como a mis horas No duermo mis 8 horas 2. Conducta positiva: comer verduras hacer ejercicios comer a mis horas dormir mis 8 horas
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teorico practico
Transcript of (1) Pasos de Cambio Conductual
PLAN DE CAMBIO CONDUCTUALDELZO OCHOA MARY CLEYDE
Lista de conductas positivas y negativas de salud:
HABITOS DE SALUD POSITIVOSHABITOS DE SALUD NEGATIVOS
Tomar lquidos (agua)No comer verduras
Higiene adecuada No hacer ejercicios
No fumoNo comer a mis horas
No consumo bebidas alcohlicasNo dormir mis 8 horas
PASOS PARA EL CAMBIO DE CONDUCTA:
PRIMER PASOEstablecer la conducta negativa y la conducta positiva1. Conducta negativa: No como verduras
No hago ejercicios
No como a mis horas
No duermo mis 8 horas
2. Conducta positiva: comer verduras
hacer ejercicios
comer a mis horas
dormir mis 8 horas
(Colocar en uno o varios lugares visibles: comedor, dormitorio, escritorio)
SEGUNDO PASO:Lista de los antecedentes de la conducta negativa:No como verduras por que En mis alimentos no tienen muchas verduras Por qu a mis hermanas no les gusta
No hago ejercicios por que
No tengo tiempo
Me da pereza
Ningn miembro de mi familia hace ejercicios
Me cansa hacer ejercicios
No como a mis horas por que
En mi familia no se acostumbra a comer a las horas indicadas
Algunas veces se me presenta cosas que hacer y no puedo comer
No duermo mis 8 horas
Por motivos de trabajo
Por la rutina que llevo
TERCER PASOConsecuencias de la conducta negativa: No tener una buena digestin
Tener un mal estilo de vida No fortalecer mis msculos
Tener gastritis
No podre laborar adecuadamente por tener sueo
CUARTO PASOBeneficios de la conducta positiva: Evitar el estreimiento Conservar mi peso Tendr ms energa Evitare problemas estomacalesQUINTO PASOProgramacin de la conducta positivaI ETAPA: Plan para 3 Semanas
Fase I COMER VERDURAS
Fecha:1 DE FEBRERO 2014
CmoCundoDndeCon quin
AGREGAR VERDURAS A MIS ALIMENTOS
INGERIR LAS VERDURAS EN MI HORA DE INGERIR ALIMENTOS CON MI FAMILIA
Fase I HACER EJERCICIOS
Fecha:1 DE FEBRERO 2014
CmoCundoDndeCon quin
TROTAR
TODOS LOS DIAS EN EL PARQUE DE MI CASACON MIS HERMANAS
Fase I COMER A MIS HORAS
Fecha:1 DE FEBRERO 2014
CmoCundoDndeCon quin
CONSUMIENDO MIS ALIMENTOS
EN MIS HORARIOS ESTABLECIDOSEN SALA COMERDOR CON MI FAMILIA O CAMPAEROS DE TRABAJO
Fase I DORMIR MIS 8 HORAS
Fecha:1 DE FEBRERO 2014
CmoCundoDndeCon quin
DESCANSAR
DORMIR EN LAS HORAS ESTABLECIDAS
EN MI CAMA
SOLA
II ETAPA: Plan para 3 Semanas
Fase I
Fecha:
CmoCundoDndeCon quin
III ETAPA: Plan para 1 MesFase I
Fecha:
CmoCundoDndeCon quin
SEXTO PASOLos refuerzos sern:
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SPTIMO PASOCompromiso y lema
OCTAVO PASO
Agregar verduras a mis alimentos
Hacer ejercicios 30 min cada da
Comer en mis horas indicadas (desayuno , almuerzo ,cena)
Dormir mis 8 horas todos das
YO MARY CLEYDE DELZO OCHOA ME COMPROMETO A CUMPLIR CON MI PROGRAMACION ESTABLECIDA , CON EL FIN DE TENER UN BUEN ESTILO DE VIDA PARA ASI YO PODER BRINDAR UNA ADECUADA ATENCION
