10 BENEFICIOS DE LA CHIASi hay algo que podemos considerar como "mano de santo" son las semillas de cha. Este producto con sabor a nuez contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso, controlar los antojos y en definitiva a sentirte mejor! Adems, sus beneficios para la salud son mltiples y por eso te queremos contar las diez razones por las que nos encantan y por las que creemos que a ti tambin deberan encantarte.Las semillas de cha estn de moda. Todas las celebrities hablan de ellas pero quizs no sabes muy bien de qu se trata o qu beneficios aportan. De Nueva York a Los ngeles, pasando por Londres o Espaa,las semillas de cha se estn apoderando de las despensas de todo el mundo. Pero, qu hace que las semillas de cha sean tan importantes y saludables? A continuacin vamos a hablarte de algunas de sus propiedades ms destacadas y tambin de sus beneficios, que seguro que terminan por convencerte.En primer lugar, antes de hablar de sus beneficios, hay que destacar la gran versatilidad de estas semillas a la hora de cocinar. Y es que su delicioso sabor hace que sea un complemento perfecto para muchos platos que conocemos perfectamente. Aqu te dejamosunas cuantas recetas dulces y saladas en las que puedes incorporar las semillas de cha en tu alimentacin.

iStock. Cookies de chocolate con semillas de cha.

Propiedades milagrosas de las semillas de cha

Ahora que ya sabes unas cuantas recetas con semillas de cha, vamos a contarte por qu es tan beneficiosa y, por lo tanto, por qu debes incorporarla en tu da a da. Cha es una palabra de origen maya, perteneciente a la familia de la menta, quesignifica fuerza. Durante miles de aos la cha ha sido un alimento bsico en las civilizaciones maya y azteca y con razn, ya que las semillas de cha estnrepletas de vitaminas, minerales y cidos grasos que ayudan a nuestro cuerpo a combatir las grasasy nos proporcionan muchos beneficios...Son ideales para deportistas, y una eleccin totalmente saludable para el da a da de cualquier persona. Adems, como te comentbamos, estas nutritivas semillasse pueden incorporar en cualquier comida sin cambiar su sabor. En las sopas, en las ensaladas, en los yogures, en los cereales... Puedes combinarlas con lo que ms te apetezca! Incluso puedes hacer tus propias recetas de siempre, como muffins, pasteles o incluso el empanado de tus filetes con estas deliciosas semillas.La nutricionista britnica Madeleine Shaw explica quelas semillas de cha no contienengluten, son saludables y contienenOmega 3, antioxidantes y fibra. Aqu tienes algunos de sus nutrientes: 5 veces ms la cantidad decalcioque la leche. 3 veces ms la cantidad deantioxidantesque los arndanos. 3 veces ms la cantidad dehierroque las espinacas. 2 veces ms la cantidad defibraque la avena. 2 veces ms la cantidad deprotenasque cualquier verdura. 2 veces ms la cantidad depotasioque el pltano.10 beneficios que nos aportan las semillas de cha1. Controlan los antojosLas semillas de cha estn repletas de fibra por lo queson una buena opcin para poner freno a nuestros antojos.Son fciles de digerir perocrean una sensacin de saciedad que nos ayuda a controlarnospara no picar entre horas. Esrecomendable tomarlas en eldesayunopara mantenernos en forma durante todo el da. Puedes aadirlas tambin en la leche o en los cereales. No hay excusas que valgan!2. Saben a nuezLo bueno de estas semillas es quetienen un sabor ligeramente suave parecido al de la nuez. Estn riqusimas! La nutricionista Madeleine recomienda tomarlas en el desayuno: "Te mantienen lleno durante ms tiempo por eso son buenas para no picar nada hasta la hora de comer".3. Ayudan a mantenerte bien hidratadaAbsorben entre 10-12 veces su peso en agua lo que ayuda a mantenerte bien hidratada.Son buenas para deportistas y personas que estn normalmente muy activas. Puedes tomarlas antes de ir al gimnasio o de salir a correr.4. Son una fuente saludable de Omega 3El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las clulas y para muchos de nuestros rganos vitales. Adems mantiene brillante nuestra piel y nuestro pelo. Est demostrado quelas semillas de cha contienen ms de este cido graso que algunospescadoscomo por ejemplo el salmn, por lo que son una buena alternativa.5. Protegen de los efectos nocivos del medio ambienteProtegernos de la contaminacin, del humo del tabaco o de los rayos UVAdebe ser prioritario para nuestra salud. Aunque lo tomemos a broma es un asunto serio ya que pueden causarnos daos perjudiciales. Consumir cha diariamente ayuda a una proteccin ptimadebido a sus nutrientes.Hablando de nutrientes, adems de las semillas de cha,en los ltimos aos se han puesto de moda otros muchos superalimentos que adems de aportar nutritientes, tienen mltiples beneficios para la salud,al igual que estas semillas que te traemos hoy. Os dejamos una lista con 30 alimentos que te harn sentir llena de vida y de salud.

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6. Generan un aporte extra de energaSi ests buscando una solucin para mantenerte activa desde por la maana o para aguantar ms en el gimnasio, las semillas de cha estn hechas para ti.Contienen el doble de potasio que el pltano y dos veces ms la cantidad de protenas que cualquierverdura. Suena casi perfecto, verdad?7. Ayudan a bajar de pesoLas semillas de cha te ayudarn a encontrar tu peso ideal.Gracias a la fibra ayudan en el proceso digestivo y controlan el hambre. Adems al entrar en contacto con el agua forman una capa hipocalrica que hace que aumente su peso diez veces ms dentro del estmago, lo queproduce sensacin de saciedad.8. Aumentan la masa muscularLa chaproporciona un aporte extra de energay adems gracias a su alto contenido en fibra y a su alto contenido en protenas,aumenta la masa muscular y regenera los tejidos.Una buena opcin para cambiar los batidos de protenas postgimnasio son estas semillas 100% naturales.9. Calman el dolor de las articulacionesTe duelen las articulaciones? Las semillas de cha son tus aliadas.Los cidos grasos Omega 3 proporcionan propiedades antinflamatorias, por lo que si tomas cha diariamentenotars que se reduce notablemente el dolor de tus articulaciones. Los guerreros aztecas decan que curaba las lesiones de rodilla!10. Propiedades depurativas y antioxidantesLas semillas de chaayudan a eliminar lquidos y toxinas, regulan la flora intestinal, previenen la oxidacin celulary benefician a otras tantas funciones que nos mantienen bien por dentro y hacen que se note por fuera.Impresionada, verdad? Nosotras tambin! Entonces, a qu esperas para incluirlas en tu dieta? Eso s, recuerda que para estar sana, no solo basta con tomar semillas de cha. Tambin ser necesarioseguir una dieta equilibrada,practicar algn deporteohacer algo de ejercicio, y, sobre todo, intentar llevar una vida saludable. Si no sabes por dnde empezar, aqu te dejamos algunos consejos que te motivarn para hacer deporte.