CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS

10 POR SU COMPOSICIÓN

ALIMENTOS DE BAJO CONTENIDO EN GRASA

LÁCTEOS DESNATADOS VERDURAS FRUTAS

CEREALES Y PANES INTEGRALES ARROZ PASTA

PESCADOS Y CARNES AL VAPOR O AL HORNO

ALIMENTOS CON POCAS GRASAS SATURADAS

CEREALES Y PANES INTEGRALES

VERDURAS PESCADOS FRUTAS

ACEITE DE OLIVA ACEITE DE GIRASOL ACEITE DE SOJA

ALIMENTOS GRASOS DE USO COTIDIANO

PATÉS Y FOIE GRAS EMBUTIDOS Y FIAMBRES

MARGARINA FRUTOS SECOS QUESOS GRASOS

ACEITES VEGETALES SALSAS MANTEQUILLA

ALIMENTOS SIN AZÚCARES

VACA CERDO CORDERO POLLO PATO

PESCADOS CRUSTÁCEOS CEFALÓPODOS BIVALVOS HUEVOS

ALIMENTOS DE BAJO CONTENIDO EN AZÚCARES

VERDURA ALCACHOFA ESPÁRRAGOS ZANAHORIAS

PEPINOS BERENJENAS PUERROS CHAMPIÑONES

PIMIENTOS RÁBANOS COLINABO BRÓCOLI

ALIMENTOS DE BAJO CONTENIDO EN SODIO/SAL

ALIMENTOS FUENTE DE FIBRA

VERDURAS FRUTAS

LEGUMBRES CEREALES INTEGRALES

FRUTOS SECOS

ALIMENTOS FUENTE DE PROTEINAS

ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE PROTEINAS

ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA A

VÍSCERAS ANIMALES ACEDERA ZANAHORIA ESPINACA COCIDA

PEREJIL MANTEQUILLA BONIATOS ACEITE DE SOJA

ATÚN/BONITO QUESOS HUEVOS TOMATES

ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA B1

AJOS

CARNE DE VACA Y CERDO GARBANZOS LENTEJAS

LEVADURA DE CERVEZA HUEVOS ENTEROS FRUTOS SECOS

ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA B2

QUESO CURADO HUEVOS LENTEJAS

ALMENDRAS COCO CHAMPIÑONES MIJO

VÍSCERAS Y DESPOJOS LEVADURA DE CERVEZA GERMEN DE TRIGO

ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA B3

HARINA INTEGRAL OREJONES DE ARROZ DE TRIGO MELOCOTÓN INTEGRAL

HÍGADO DE TERNERA ALMENDRAS GÉRMEN DE TRIGO

LEVADURA DE CERVEZA SALVADO DE TRIGO CACAHUETE TOSTADO

ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA B5

YEMA DE HUEVO CEREALES INTEGRALES

VÍSCERAS ANIMALES LEVADURA DE CERVEZA

ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA B6

ATÚN/BONITO AVELLANAS CARNE DE TERNERA Y CERDO PLÁTANOS

VÍSCERAS DE ANIMALES GARBANZOS CARNE DE POLLO

SARDINAS / BOQUERONES NUECES LENTEJAS

ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA B12

ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA C

COLIFLOR ESPINACAS FRESA NARANJA

PEREJIL CAQUI COLES DE BRUSELAS LIMÓN

KIWI GUAYABA PIMIENTO ROJO GROSELLA NEGRA

ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA D

CHAMPIÑONES HUEVOS LECHE YOGUR

SARDINAS/BOQUERONES ATÚN/BONITO QUESOS MARGARINA

ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA E

MARGARINA CACAHUETE HUEVO

ALMENDRAS COCO ACEITE DE SOJA ACEITE DE OLIVA

ACEITE DE GIRASOL ACEITE DE MAIZ GERMEN DE TRIGO AVELLANAS

ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA F

TOCINO MANTECA MANTEQUILLA

ACEITE DE SOJA ACEITE DE GIRASOL ACEITE DE MAIZ NUECES

MARGARINA ALMENDRAS CACAHUETES ACEITE DE OLIVA

ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA H

HÍGADO LEVADURA DE CERVEZA

FRUTOS SECOS FRUTAS LECHE

ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA K

VEGETALES HÍGADO Y ACEITE DEVERDES HÍGADO DE BACALAO

ALIMENTOS FUENTE DE COLINA

CARNE MAGRA VEGETALES

PESCADO HUEVOS LEGUMBRES

SOJA TRIGO NUECES

ALIMENTOS FUENTE DE ÁCIDO FÓLICO

ESPINACA COCIDA FRUTOS SECOS SALVADO DE TRIGO

ESCAROLA TOMATE PEREJIL

LECHUGA LEVADURA DE CERVEZA ZANAHORIA

ALIMENTOS FUENTE DE INOSITOL

ALUBIAS GARBANZOS LENTEJAS

MELÓN CÍTRICOS CEREALES INTEGRALES

ALIMENTOS FUENTE DE CALCIO

MEJILLONES CRUSTÁCEOS ALMEJAS YEMA DE HUEVO

CARDO ACELGAS LÁCTEOS SARDINAS/BOQUERONES

ESPINACAS COL RIZADA CEBOLLA BERRO

ALIMENTOS FUENTE DE HIERRO

ESPINACAS ACELGAS CARNE DE VACA

MORCILLAS SOJA LENTEJAS

ALMEJAS CEREALES INTEGRALES HÍGADO

ALIMENTOS FUENTE DE POTASIO

LENTEJAS GARBANZOS BERENJENAS CHAMPIÑONES

UVAS HIGOS PATATAS HABAS

PLÁTANOS NARANJAS MELÓN KIWI

ALIMENTOS FUENTE DE YODO

PESCADO SAL YODADA CHAMPIÑONES

CRUSTÁCEOS ACELGAS ALGAS

ALMEJAS PATATA DE MAR AJOS

ALIMENTOS FUENTE DE FÓSFORO

CEREALES INTEGRALES

MARISCOS FRUTOS SECOS

LECHE PESCADOS QUESOS

ALIMENTOS FUENTE DE SODIO

BACALAO ARENQUE EN SALAZÓN

SAL ANCHOAS EN SALAZÓN

CECINA JAMÓN SERRANO

ALIMENTOS FUENTE DE MAGNESIO

HIGOS SECOS

FRUTOS SECOS VERDURAS

CEREALES INTEGRALES LEGUMBRES

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