20-lesiones-futbolista

7/31/2019 20-lesiones-futbolista

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Las lesiones y la

preparacin fs ica

del futbolista

J os Lu is P r esa Ca lza d o

3


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ndice

Relacin, factores y epidemiologa de las lesiones

Concepcin de la lesin

Cadena lesional

Multiples factores

Lesiones:

FactoresPrevencin y actuaciones

Conclusiones


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INTRODUCCIN

EfectoCausa

LesinPreparacin fsica

Multiples factores

Factor desencadenante

Lesin


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Factores lesionales

1. Factores ambientales (campo irregular, duro, etc)

2. Factores intrnsecos (genticos)

3. Factores relacionados con el entrenamiento

4. Lesiones anteriores

5. Material deportivo (tacos de las botas, )

6. Hbitos higinicos

7. Factores del juego ( juego violento)

8. ..


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Epidemiologa


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Epidemiologa

A edad nmero de lesiones

A nivel nmero de lesiones

Causas

1. Mala preparacin fsica ???2. Exceso de carga

3. Intensidad de trabajo


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Epidemiologa: Causas

Volumen de trabajo

Ao Autor Metros recorridos

1952 Winterbottom

(profesionales ingleses)

3.300

1962 Wade(profesionales ingleses)

1.600 - 5.500

1976 Reilly y Thomas(profesionales ingleses)

8.700

1996 Bangsbo(profesionales daneses)

11.100 - 11.500


8/50

Epidemiologa: Causas

Intensidad de trabajoCompeticin Acciones explosivas

Campeonato del Mundo 1954 70





Campeonato de Europa 1992 185


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Estudios


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Consideraciones

Cmo prevenir ? Qu hacemos?

Lesiones osteoarticulares//lesiones

musculotendinosas

Concepcin tradicional:

Flexibilidad pasiva (Estiramientos)

Buen calentamiento


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Consideraciones

Conceptos:

Cadenas cinticas

Cadenas lesionalesCompensaciones

Cuando aparece la lesin ya

llevas mucho tiempo lesionado


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3. Lesiones

3.1. Lesiones osteoarticulares (66 %)

Esguinces de tobillo

Esguinces rodilla

3.2. Lesiones musculotendinosas (33%)

Contusiones

Distensiones, roturas fibrilares y contracturas

Tendinitis

Fascitis plantar, periostitis tibial, etc


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Esguinces de tobillo

Mecanismo : flexin

plantar + inversinLig.lateral externo

(+++ haz peroneoastragalino anterior)

Ms graves esguinces

Lig.lateral interno


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Esguinces de tobillo: Factores

Varo de las rodillas y taln


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Esguinces de tobillo: Factores

Acortamiento trceps sural

Pierna corta

Tibial anterior (inversor)

Debilidad peroneos


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Esguinces de tobillo: Prevencin

Potenciacin peroneos

Estiramientos trceps sural y tibial anterior

Propiocepcin

Trabajo isomtrico Correcciones ortopdicas


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Esguinces de tobillo: Prevencin

McGuine and Keene (2006)


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Esguinces de rodilla

Mecanismo : valgo

Lig.lateral interno +++Ligamento lateral

externo ( lesionesasociadas graves)

LLILLE

LCA

LCP


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Esguinces de rodilla: Factores

Valgo fisiolgico

En flexin yrot externa

el ligamentoest distendido

Fuerza


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Esguinces de rodilla: Prevencin

Potenciacin

sartorio+semitendinoso+recto interno

Propiocepcin

Trabajo isomtrico

Correcciones ortopdicasPata de

gansoLLI


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Lesiones osteoarticulares


25/50

Lesiones osteoarticulares


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Osteopata de pubis

Osteoartropata pubiana, tendinitis de los

adductores, entesitis de los aductores,pubalgia, etc.

Lesin musculotendinosa// osteoarticular

Importancia:

Cadenas lesionales


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Osteopata de pubis

Tipos:

Alta (inserciones rectos abdominales) Baja (inserciones de los adductores)


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Osteopata de pubis: Factores

Pierna corta

Tcnica de carrera

Hiperlordosis

Acortamiento recto anterior

Acortamiento isquiotibiales Desequilibrio pared abdominal

Acortamiento adductores Acortamiento psoas ilaco

Osteopata de pubis:


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Osteopata de pubis:

Cadena lesional posterior Cuando aparece ya llevas mucho tiempo

lesionado

Acortamientoisquiotibiales

1

O d bi


30/50

Osteopata de pubis:

Flexin de rodilla

2

O d bi


31/50

Osteopata de pubis:

Flexin rodilla apoyo

Intervencin abdominal

Rectificacin lordosis

3

O t t d bi C d


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Osteopata de pubis: Cadenas

lesionalesAcortamiento isquiotibiales +++ bceps rot

externa tibial acortamiento rotadores externosMayor elongacin y estrs para los adductores

Acortamiento recto anterior cudriceps pelvis

anteversin lumbares a hiperlordosis psoas

acortado estrs pubis

O t t d bi F t


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Osteopata de pubis: Factores

Pierna corta

Cuadrado lumbarDesequilibrios unilaterales

Pierna dominante: acortamiento del psoas

Pierna dominante: acortamiento rotadores

externos

O t t d bi T t i t


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Osteopata de pubis: Tratamiento

Concepcin tradicional:

Reposo

Antiinflamatorios

Potenciacin adductores

Concepcin actual:

Reposo

Antiinflamatorios

Deshacer las cadenas lesionales

Osteopata de pubis:


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Osteopata de pubis:

Tratamiento y recuperacin

1. Reposo

2. Medidas antiinflamatorias

3. Deshacer la cadena lesional

Osteopata de pubis:


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Osteopata de pubis:

Prevencin Trabajo abdominal (oblicuos +++)

Trabajo abdominal especial Localizar acortamientos ( rot. Externos +++)

Trabajo excntrico adductores

Fuerza+flexibilidad

Lesiones musculotendinosas


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Lesiones musculotendinosas

Contusiones

Distensiones-roturas fibrilares-contracturas Tendinitis

Fascitis plantar, periostitis tibial, etc.

Distensiones roturas fibrilares


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Distensiones-roturas fibrilares-

contracturas Muy difciles de diferenciar

Son compatibles ( rotura fibrilar reflejo miottico +contractura de defensa)

Contractura Tendinitis o rotura fibrilar

Rotura fibrilar

Aparece en un momento puntual (accin explosiva)

Posible aparicin de hematoma tardo

Imposibilidad de continuar

Distensiones-roturas fibrilares-contracturas:


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Distensiones-roturas fibrilares-contracturas:

Factores Falta de flexibilidad

Desequilibrio agonistas-antagonistas Alimentacin: Rica en carnes rojas

Deshidratacin

Fatiga muscular y sobreentrenamiento

Infecciones: Caries

Cadenas lesionales


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Cadenas lesionales

Acortamiento recto anterior

Anteversin de pelvis

Asciende el isquion

Isquiotibiales distendidos

RIESGO


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Prevencin


42/50

Prevencin

Factores alimenticios+ caries+ deshidratacin

+sueo + Fuerza+flexibilidad

Equilibrio agonistas-antagonistas

Estimulacin reflejo miottico:

rebotes+flexibilidad activa

Coordinacin intermuscular

Intervencin


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Intervencin

Concntrico-excntrico

Trabajo individualizado fuerza

Reflejo miottico

Concntrico-excntrico


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Concntrico excntrico

Trabajo de fuerza individualizado


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Carga Contraste3 series

x

8 repet zancadas

3 seriesx

6 repet 5 saltos

3 seriesx

12 repet 5 saltos

3 series

x

6 repet pataleo+flex

3 seriesx

6 repet --

3 series

x

12 repet --

3 series

x

10 repet la rueda

Compeicin II

Objetivo

Fecha03-oct-07Addison

Mesociclo

Fuerza explosiva--> mejora de la

velocidad de aceleracin

Microciclo

Competitivo VI

Isquiotibiales

4 45

6 65

Sleo

Prensa cudriceps

5 108

Gemelo de pie

3 76

2 54

Trabajo tren inferior

Mquina

601

Glteo

Abd-adductor sentado

7 45

Ext. Cudriceps

81

20

--

--

41

57

34

Carga Contraste

3 series

x

10 repet --

3 series

x

10 repet --3 series

x

10 repet --

3 series

x

10 repet 5 planchas

3 seriesxrepe 0

4 series

x

12 repet.

Observaciones:

Firma:

Fortalecimiento tobillos

"Un buen deportista agradece que le corrijan un fallo, as no lo volver a

cometer. Un mal deportista negar el fallo"

Trabajo compensatorio

Remo

24Polea alta

3 0

Press Banca

4

Excentrico prevencin rotuliano(10)

6 43 kg

Trabajo propioceptivo

2

Abdominal alto(100)- bajo(100) oblicuos (100)

Trabajo tren superiorMquina

1 40

Pectoral

33

Press hombro

5 0

Reflejo miottico


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Reflejo miottico

Preactivacin del reflejo miottico

Calentamiento

Previo ejercicios velocidad

Rebotes grupos musculares MMII

Tendinitis


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Tendinitis

Aqulea +++

Cuadricipital y rotuliana

Tendinitis//TENDINOSIS

Factores:

Deshidratacin

Cadenas lesionales +++

Sobreentrenamiento (trabajo pliomtrico)

Superficies duras

Intervencin


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Intervencin

Trabajo excntrico


Tcnica correcta (multisaltos-NO IMPACTO)

Correcta planificacin, .

Consideraciones finales


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Consideraciones finales

Recuperador deportivo:rehabilitacin+entrenamiento

Cadenas lesionales

Lesin: Tratar la causa, no slo el sntoma

Importancia propiocepcinlesiones

osteoarticulares

Fuerza+flexibilidad+reflejo

miotticolesiones musculotendinosas


50/50

Muchas gracias

por su atencin

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