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7/28/2019 64566114 Coaching Emocional

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inovament formacin, divulgacin ypsicologia

2010

Coaching EmocionalRecopilacin apuntes.

Proceso de apertura dedescubrimiento e integracin hacia

metas ms objetivas y realistas.Mireia Cabrero y otros autores

Fundacin UOC

[ E x c e l e n c i a p e r s o n a l y s o c i a l ]


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Coaching emocional.

ndex de contenidos1. ELCOACHINGEMOCIONAL................................................................................................................................. 2

1.1. Cul es el proceso de coaching emocional? ...................................................................................31.2. La relacin positiva con nosotros mismos......................................................................................... 41.3. Invitacin a la reflexin ......................................................................................................................51.4. Observando las respuestas anteriores a qu conclusiones llego? ..................................................61.5. La relacin positiva con los dems ....................................................................................................61.6. Observando las respuestas anteriores a qu conclusiones llego? ..................................................81.7. La vida positiva con bienestar sostenible ...........................................................................................81.8. Cules son las fortalezas se recomienda potenciar? .......................................................................9

2. PLANDEMEJORAPERSONAL. PAMP .................................................................................................................9

3. INVITACINALCAMBIO................................................................................................................................... 124. DESARROLLAELCAMBIO................................................................................................................................ 14

4.1. Emociones Inteligentes.................................................................................................................... 144.2. Es el momento del cambio............................................................................................................... 16

1. El coaching emocional

Retomando lo que hemos dicho, en un proceso de coaching emocional no se pretende sloque la persona alcance los objetivos definidos, sino que por medio de la consecucin de

estos desarrolle el autoliderazgo emocional. Este doble objetivo se justifica por lacomplejidad de las emociones y por la importancia que tienen en la vida de las personas.

Para la consecucin de objetivos, el coaching (y tambin el coaching emocional) trabaja conel modelo general que difundi uno de los referentes mundiales en la materia, JohnWhitmore. Es el modelo GROW, la traduccin de la sigla significa objetivo, realidad, opcionesy voluntad-prximo paso.

Objetivo. Identificar, delimitar y concretar un objetivo, especfico y claro, mesurable,realizable, relevante para la persona, planificado en el tiempo y construido enpositivo tiene que decir lo que queremos, no lo que no queremos.

Realidad. Reconocer el estado actual, e identificar las diferencias entre ste y elestado deseado, y las barreras que dificultan salir del estado actual.

Opciones. Considera todas las opciones y oportunidades para alcanzar el objetivoque sean posibles.

Voluntad - prximo paso. Despertar y mantener la energa y la motivacin;comprometerse a alcanzar el objetivo; y concretar un plan de accin para el cambio.

El desarrollo del autoliderazgo emocional beneficia a la persona y la hace mscompetente para:

Relacionarse positivamente con las emociones propias.

Relacionarse positivamente con ella misma

Relacionarse positivamente con los dems.

Construir una vida con emociones positivas.

Construir una vida implicada.

Construir una vida con sentido.Pgina 2 de 17


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Potenciar las fortalezas personales.

Potenciar el optimismo.

Estos son ocho propsitos de fondo del coaching emocional, que son determinantes a la horade construir una vida valiosa y ser una persona de valor.

1.1. Cul es el proceso de coaching emocional?El coah estimula al coachee a pasar por cada una de estas fases y le acompaa animndoley transmitindole la confianza de que podr conseguir lo que se proponga.

1) Punto de partida.

Un proceso de coaching emocional empieza con la peticin del coachee. La peticinsurge de un malestar general, difuso o conocido y concreto que ha derivado en lavoluntad de cambio.

2) Explorar el territorio.

El primer paso es traducir el malestar y la voluntad de cambio en cambios concretos;y situar los cambios en el marco de la historia de la persona, para dotarlos desentido. Todo el proceso de coaching es esclarecedor para la persona, pero esta faselo que es especialmente ya que es esta donde comprende su punto de partida y tomadecisiones con respecto a este punto.

3) Decidir la cima.

Se trata de pasar de los cambios concretos, por ejemplo, cambiar la forma decomunicarme con mis compaeros de mi equipo, a los objetivos de cambio, (porejemplo, lograr una comunicacin ms cercana y afectuosa). A ser posible, losobjetivos de cambio se fragmentan en pequeos objetivos consecutivos (por ejemplo,

sentir inters por mis compaeros, demostrarlo escuchndolos y hacindolespreguntas, hablarles de m). Una vez definidos, se hace aflorar la energa, laconviccin y la motivacin para el cambio.

4) Medir la distancia que nos separa de la cima .

Hay que identificar donde nos encontramos ahora y el tramo que falta para alcanzarel objetivo, as como las condiciones internas y externas (favorables y desfavorables)con las que contamos. A partir de esta lista empieza a construirse y a trabajar elfortalecimiento del crculo de influencia que ayudar a la persona a conseguir elcambio.

5) Buscar medios y rutas para el ascenso .

Hacer una bsqueda amplia de lo que podra hacer para alcanzar el objetivo, escogerlas mejores opciones partiendo de la informacin del punto anterior, y prepararglobalmente a la persona para llevarlas a la prctica.

6) Movilizacin.

Llevar a la prctica las opciones escogidas. En esta fase de actuacin es cuando msdebe influenciarse positivamente a la persona.

Peridicamente se miden los resultados de la prctica, se evalan y van adaptndose

y perfeccionndose las acciones futuras, los recursos personales y el crculo deinfluencia. La finalidad de las adaptaciones es que el objetivo se consigaeficientemente a fin de que sea sostenible en el futuro.

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7) Conclusiones.

Una vez alcanzado el objetivo, el proceso de coaching finaliza, y es el momento deconcretar los aprendizajes referentes en al autoliderazgo emocional y a los ochopropsitos de fondo del coaching emocional.

Hacer la reflexin final ayudar a concretar las nuevas competencias con que cuenta la

persona de ahora en adelante para seguir construyendo una vida valiosa y ser una personade valor. Que las fases sean consecutivas no significa que a veces no se haya de retrocedera fases anteriores, para revisarlas y matizarlas.

1.2. La relacin positiva con nosotros mismos.

Los dos primeros propsitos de fondo del coaching emocional son que la persona potencie larelacin positiva con las propias emociones, y la relacin positiva con ella misma.

En el coaching las respuestas a cmo generar cambios las encuentra la propia persona, locual aade valor a esta metodologa de trabajo. Sin embargo, creemos conveniente ofreceruna serie de sugerencias, aunque cada cual tiene que encontrar la frmula para relacionarsepositivamente consigo mismo.

Para alcanzar una relacin positiva con nuestras emociones podemos:

Aceptar internamente que sentimos una emocin en vez de negarla . Aceptar unaemocin nos da la pocin de hacer algo; no hacerlo no nos da ms opcin quemalgastar energas negndola y escondindola a los dems y a nosotros mismos.

Legitimarnos en lugar de culpabilizarnos . Es normal que vivamos emociones, quepuedan ser de alta intensidad y que nos sintamos secuestrados por ellas.

Aprender a convivir con las emociones que menos nos gustan . Slo cuandoaceptamos vivir con una emocin nos abrimos a la convivencia, aprendemos aencontrar herramientas para regularla.

Escuchar la emocin , averiguar qu nos pide que hagamos y valorarlo antes deactuar impulsivamente. Decidir en momentos de gran intensidad emocional tieneciertos riesgos; es preferible que en estas situaciones, tomemos las mnimasdecisiones posibles, a excepcin de las situaciones de emergencia o situacionesgraves.

Comprender para buscar alternativas . Cuando alguien nos pide que le ayudemos aresolver una situacin, lo primero que hacemos es buscar informacin para entendery valorar menor las alternativas; podemos hacer lo mismo con las emociones que nosdesestabilizan.

No creernos todo lo que pensamos y sentimos cuando la emocin sea muy intensa einvasiva. Las emociones tiene el poder de secuestrarnos y alterar significativamentenuestros pensamientos. Es conveniente corroborara si pensamos exactamente lomismo una vez la emocin se ha apaciguado.

Darnos tiempo para elaborar las emociones ; hay emociones ms fciles de elaborarque otras. Las emociones que surgen de la prdida de un ser querido requieren mstiempo de elaboracin que las emociones que surgen por haber suspendido unexamen que podemos repetir en septiembre. Es til respetar los tiempos de laemocin.

Para alcanzar una relacin positiva con nosotros mismos podemos:

Observarnos para incrementar la conciencia personal.

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Conocer nuestras limitaciones, dificultades, potencialidades y posibilidades para noexigirnos ms de lo que podemos dar.

Ser honestos con nosotros mismos.

Procurar comprender que lo que hemos vivido, lo que hemos aprendido y nuestrocarcter han hecho que hoy seamos cmo somos. Comprender que hay una raznpara ser como somos nos legitima, nos ayuda a aceptarnos, a no culpabilizarnos y a

estar motivados para aprender a hacer las cosas de otra manera. Aceptarnos incondicionalmente.

Tener ms paciencia con nuestros ritmos y procesos de cambio. Desaprender viejoshbitos, aprender, otros de nuevos y mantenerlos requiere tiempo, dedicacin yconstancia.

Valranos y querernos por quien somos, no por lo que conseguimos o tenemos.Valorarnos por quien somos nos permite hacer valoraciones perdurables yconstantes. Valorarnos por lo que conseguimos, por los resultados nos hacevalorarnos de forma inconstante.

Comprara quienes somos hoy con quienes ramos antes; en lugar de compararquienes somos con quienes son los dems. El otro es diferente a m, tiene unahistoria personal diferente de la ma, y lo que ha vivido, lo que ha aprendido y sucarcter facilitan las virtudes que admiramos en l. Nuestra historia personal quizsno nos los pone tan fcil para tener sus mismas cualidades.

Felicitarnos por las evoluciones y agradecernos los esfuerzos.

Darnos razones para confiar en nuestros recursos y para confiar en que stos serncada vez mejores.

Criticar constructivamente nuestros comportamientos y nuestras reacciones, nonuestras emociones o cmo somos.

Utilizar las crticas internas o extenrnas para mejorar.

Aprender de nosotros mismos y de las experiencias emocionales. Una experienciaemocional puede convertirse en un aprendizaje de mucho valor.

Ayudarnos a nosotros mismos, en lugar de ponernos trabas.

Ayudarnos para estar bien. Qu podra hacer ahora para estar mejor?

Hablarnos positivamente, con respeto, los nimos, la ternura y la exigencia razonablecon la que hablaramos a un nio pequeo.

Ser un guerrero leal de nosotros mismos, un guerrero que nos defiende, anima y quenos sigue.

Construir nuestra identidad en trminos de yo valioso, yo fuerte

Lo importante de estas prcticas tiles es conocerlas y saber que pueden dar resultado. Apartir de ah cada cual tiene que hacer su diario de prcticas cuotidianas para relacionarsepositivamente consigo mismo y con sus emociones.

1.3. Invitacin a la reflexinQu es lo que sealara como ms relevante de este apartado?

Qu es lo que se me hace ms difcil a la hora de relacionarme con mis emociones? Y a lahora de relacionarme conmigo mismo?

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En qu situaciones me resulta ms sencillo relacionarme positivamente con mis emocines?En qu situaciones se me hace ms complejo?

Qu es lo que querra potenciar al respecto de la relacin con mis emociones y al respectode la relacin conmigo mismo?

Cules de las prcticas listadas podran serme de utilidad?

He conocido alguna persona que sea admirable por su capacidad de relacionarse

positivamente consigo misma? Qu destacara de esta persona?Qu practicas que no estan incluidas en este listado podran servirme?

1.4. Observando las respuestas anteriores a qu conclusiones llego?

Hay algn cambio que quiera hacer? Cul/es es/son?

En base al cambio que quiero hacer, la formulacin del objetivo a alcanzar es: Lo quequiero conseguir es,

Qu tres acciones emprender para conseguirlo?

Qu me impidi empezar a emprenderlas? De qu forma combatir estos obstculos?

Con qu tiempo razonable quiero haberlo alcanzado?

1.5. La relacin positiva con los dems

El tercer propsito de fondo del coaching emocional es que la persona potencie la relacinpositiva con los dems. De nuevo ofrecemos sugerencias para que cada persona escoja las

que se adapten mejor a ella y para inspirar otras nuevas. Para alcanzar una relacin positivacon los dems podemos:

Reconocer al otro como una persona igual que yo, respetarla y tenerle consideracin.

Tener la voluntad para conocer al otro y comprenderlo, observando, escuchando ypreguntando, en vez de desinteresarse.

Mostrar empata.

Aceptar que somos diferentes y que las diferencias enriquecen y nos acercan, o nosdistancian.

Aceptar con naturalidad las emociones negativas que sentimos por el otro; son normalesfruto de las diferencias entre unos y otros.

Observarnos a nosotros mismos cuando estamos con el otro y darnos cuenta de lo que nosest pasando y como reaccionamos. El otro ve nuestras reacciones y se comporta connosotros en funcin de stas.

Preguntarnos desde qu emocin nos relacionamos con el otro; en caso de que seanegativa, tratar de comprender el porqu de esta emocin.

Preguntarnos qu hacemos nosotros para sostener el conflicto con el otro. Los conflictos soncosas de dos y nosotros tambin ponemos de nuestra parte.

Tener y mostrar voluntad resolutiva (resolver dificultades) y no culpabilizadora (culpara porlas dificultades).

Priorizar el dilogo antes que la imposicin.

Tolerar los errores de los dems. A los dems les paso lo mismo que a nosotros, estn encamino de aprender a hacer las cosas de la mejor manera, pero no siempre lo consiguen.

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Priorizar la cooperacin a la competicin. En la cooperacin priorizamos el beneficio y elbienestar comunes antes que la lucha por el poder; en la competicin priorizamos ganarnosotros, y a veces incluso que el otro pierda.

Valorar a los dems por lo que son, por sus valores y principios, ms que por lo que hanconseguido o por lo que tienen.

Comunicar a la otra persona sus cualidades, sus fortalezas y lo que valoramos de ella.

Felicitar y reconocer virtudes, talentos, buenos resultados, etc..Aprovechar lo que el otro tiene de valiosos para desarrollarlo en nosotros y mejorar comopersonas.

Mostar agradecimiento.

Sentir el deseo de disfrutar con los otros, de compartir y construir juntos.

Abrirse al otro, a quien es, a sus costumbres, a su experiencia.

Abrirse al otro para compartir lo que somos, nuestras costumbres, nuestra experienciamostrando lo que tenemos ganas de mostrar de nosotros.

Comunicarse con naturalidad, con autenticidad. Mostrarnos tal y como somos hace que

encontremos personas que nos valoren por lo que somos y que todo sea ms sencillo.Sentir afecto por los dems.

Practicar la compasin sin humillacin.

Potenciar la generosidad y el altruismo ante el egocentrismo.

Querer ms y mejor.

Acompaar a los dems en sus procesos emocionales, comprendindoles, respetando susritmos emocionales, permitiendo que expresen sus emociones, intentando encajarlas cuandostas van en contra de nosotros y defendindonos cuando sea preciso.

Mostrndonos confiables. Nos mostramos como personas de confianza cuando tansmitimosque no queremos hacer dao al otro, y que estamos dispuestos a escuchar las necesidades ysi podemos, a ayudarlos.

Ser una aportacin de tranquilidad, bienestar y alegra para el otro. Si somos consumidoresde alegra y del bienestar de los dems, debemos tambin ser productores de alegra ybienestar.

Comunicarnos con el otro desde la positividad, el buen humor y la amabilidad.

Vivir con los dems, no para los dems.

Poner lmites cuando el otro sobrepasa y atenta contra nuestra dignidad y nuestrosderechos.

Ser asertivo. La asertividad es la habilidad que permite expresar sentimientos, opiniones y

pensamientos en el momento oportuno y de forma que podamos defender nuestrosderechos sin atacar los de los dems.

Criticar constructivamente actos y actitudes del otro, no quie es ni sus emociones. Tienederecho a sentir lo que siente, aunque nosotros quiz sentiramos algo diferente en la mismasituacin.

Invitacin a la reflexin.

Qu es lo que seleccionara como relevante de este apartado?

Qu tiene que pasar para que la relacin con los otros me resulte positiva y enriquecedora?Qu predisposicin personal me facilita que esto suceda?

Qu es lo que se me hace ms difcil a la hora de relacionarme con los dems?

Hay emociones que acostumbran a estar presentes en m de forma general cuando merelaciono con los dems? Ests emociones me facilitan o dificultan la relacin con los otros?De qu manera lo hacen?

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Qu emociones de las personas con las que me relaciono me gustara incorporar en m? Enqu me ayudaran?

En qu contextos relacionales las emociones que siento hacia m y haca los otros mebloquean, me cierran en m mismo y no me permite tener relaciones positivas yenriquecedoras? Qu me muestran de m mismo estas emociones?

Qu es lo que querra potenciar al respecto de la relacin con los otros?

Qu prcticas de las listadas podran serme de utilidad?He conocido alguna persona que sea admirable por su capacidad de relacionarsepositivamente con los otros? Qu caractersticas de esta persona sera positivo incorporaren m? Qu prcticas que no estn incluidas en esta lista podran servirme?

1.6. Observando las respuestas anteriores a qu conclusiones llego?

Hay algn cambio que quiera hacer? Cul/es es/son?

En base al cambio que quiero hacer, la formulacin del objetivo a alcanzar es: Lo quequiero conseguir es,

Qu tres acciones emprender para conseguirlo?

Qu me impidi empezar a emprenderlas? De qu forma combatir estos obstculos?

Con qu tiempo razonable quiero haberlo alcanzado?

1.7. La vida positiva con bienestar sostenibleRecogiendo las aportaciones del psiclogo Martin Seligman y de la psicologa positiva, loscinco ltimos propsitos de fondo del coaching emocional son que la persona potencie:

La vida con emociones positivas.

La vida implicada y comprometida.

La vida con sentido

Sus fortalezas personales

El optimismo.

A que ayuda vivir una vida positiva?

A continuacin indicamos una serie de prcticas que facilitan la consecucin de la vidapositiva. De estas pospuestas cada cual tiene que hacer una seleccin y crear su modelo devida positiva con bienestar sostenible.

Para orientarnos a una vida de emociones positivas podemos estimular la repeticin depensamientos, recuerdos, actividades, encuentros, personas, conversaciones, proyectos yotras cosas que sabemos que nos generan emociones positivas, as como buscar nuevasopciones para generar nuevas emociones positivas.

Segn Barbara Fredrickson, galardonada por su teora sobre las funciones de las emocionespositivas, su importancia no radica exclusivamente en el bienestar percibido, sino quetambin implica cambios neurolgicos relativos a la produccin de los neurotransmisorespositivos para la persona, a las formas de pensamiento y a la accin dirigidos a la

optimizacin de los recursos personales en el mbito fsico, psicolgico y social. Lasemociones positivas fortalecen el sistema inmunolgico, la actitud ante la vida y elfuncionamiento cognitivo.

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La felicidad de una persona es inversamente proporcional a la cantidad de tiempo que dedicaa pensamientos negativos. La felicidad es proporcional a instalarse en pensamientospositivos y sentirlos.

Para orientarnos a una vida implicada y comprometida podemos escoger los proyectosactividades, personas y dedicaciones que nos motivan.

La motivacin incrementar la implicacin, el compromiso y unos resultados mssatisfactorios.

Para orientarnos a una vida con sentido podemos escoger siempre las opciones que estnms prximas a lo que es valioso y significativo para nosotros, y que sean ms congruentescon nuestro proyecto de vida.

1.8. Cules son las fortalezas se recomienda potenciar?

Martin Seligman ha descubierto, fruto de sus estudios y lecturas de tradiciones religiosas yfilosficas, que hay veinticuatro caractersticas psicolgicas y morales comunes a diferentesculturas que permiten acciones, actitudes y estilos de vida positivos y satisfactorios.

Las veinticuatro fortalezas que recomienda practicar han sido clasificaran en seis grupos de:

Sabidura y conocimiento: curiosidad e inters por el mundo; juicio, pensamientocrtico y mente abierta; amor por el conocimiento; ingenio, originalidad, inteligenciaprctica y perspicacia; inteligencia social, inteligencia personal e inteligenciaemocional; perspectiva.

Valor: Valor y valenta; perseverancia, laboriosidad y diligencia, integridad,honestidad y autenticidad.

Humanidad y amor: bondad y generosidad; querer y dejarse querer.

Justicia: civismos, deber, trabajo en equipo, lealtad, imparcialidad y equidad,liderazgo.

Moderacin: autocontrol, prudencia, discrecin, cautela, humildad y modestia.

Transcendencia: disfrutar de la belleza y de la excelencia, gratitud, esperanza,optimismo y previsin, espiritualidad, optimismo, propsito, fe, religiosidad, perdn,clemencia, picarda y sentido del humor, entrega y pasin, entusiasmo.

Cmo potenciar el optimismo?

2. Plan de mejora personal. PAMP

El plan de mejora personal, PAMP tiene como objetivo facilitar la recopilacin y concrecin delas ideas que se han trabajado en los diferentes captulos, con el fin de organizarlas ydisear un plan de mejora y cambio personal.

Este PAMP recoge preguntas representativas de los procesos de coahing generales. Lesugerimos que mientras vuelve a leer el libro, regrese peridicamente al PAMP y lo rellene.No es recomendable llenarlo de un tirn, ya que es un proceso de perfeccionamiento, en elque es preferible dar tiempo al cerebro para construir el proceso de cambio. Quiz sea hacer

un primer abordaje a alto nivel, para despus ir descociendo en tareas ms concretas,objetivas, mesurables, alcanzables y acotadas en el tiempo que marquen la tendencia y laconsecucin de los objetivos de nuestra cambio personal. Este proceso requiere losmecanismos de retroalimentacin para poder ver el grado de avance y consecucin,

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observar en qu nos hemos desviado, qu recursos no hemos previsto, que resultados nohan sido los previstos. Si no tenemos claro a dnde queremos ir, ser ms difcil conocer sinos estamos acercando; el objetivo es un instrumento motivador para el cambio.

Algunas preguntas pueden responderse en general; por el contrario, las preguntasidentificadas con el smbolo I deben responderse en relacin con un objetivo concreto.Pueden responderse todas o seleccionar aquellas que nos interese ms trabajar en relacin ala direccin del cambio.

Ideas generales.

1) Qu me llevo de este libro?

2) Qu temas del libro me han resultado ms interesantes? Por qu razones?

Satisfaccin personal.

3) De lo que he descubierto de m. qu me es satisfactorio? qu hace que seasatisfactorio?

4) De lo que he descubierto sobre m. Qu me es insatisfactorio? Qu es lo que haceque sea insatisfactorio?

Ser una persona de valor.

5) Me he esforzado por ser una persona de valor o una persona de xito? por qurazones?

6) Qu tipo de persona de valor soy? Qu hace que yo sea una persona de valor?Qu hara que yo aumentara de valor como persona?

Satisfaccin con la vida.

7) Qu vidas de otras personas son las que ms admiro? Qu caractersticas comunestienen estas vidas? Qu las diferencia de la ma?

8) Cmo lleno mi tiempo? A qu doy prioridad? A dnde me lleva esta priorizacin?A dnde querra que me llevara?

9) Qu he descubierto de mi vida leyendo este libro? De lo que he descubierto de mivida, que me es satisfactorio. Qu lo hace satisfactorio. De lo que he descubierto demi vida, qu me es insatisfactorio, qu lo hace insatisfactorio.

10) En qu reas de mi vida me lidero ms yo que los otros? Cules sn las razones deeste liderazo interno? En qu reas los dems dems me lidern ms? Cules sonlas razones de este liderazgo externo?

Vida valiosa.

11)Qu tipo de vida valiosa he construido? Qu podra incoporar en mi vida para quese convierta en la vida valiosa que quiero que me sienta ms realizado/a?

Cambios.

12)Qu quiero conservar?

13)A qu quiero decir basta? Cules sn las razones para decir basta? (I) Lasrazones se fundamentan en deseos o necesidades? Cules concretamente?

Objetivos de cambio.

14)Cules son los objetivos del cambio? (los objetivos deben plantearse en positivo)

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15)Qu objetivos podran fragmentarse en objetivos ms pequeos consecutivos?Cules serian estos objetivos fragmentados? (I)

16)Cundo me gustara haber alcanzado el objetivo? (hay que darse un margen detiempo razonable) (I)

Medida de la consecucin de los objetivos.

17)Cmo sabr que he alcanzado el objetivo? (I)

18)Qu cambiar en m mismo y en la vida cuando haya alcanzado el objetivo? (I)Qu malestares y sufrimientos me ahorrar la consecucin de dicho objetivo? (I)

Motivacin para la consecucin de objetivos.

Qu beneficios me aportar la consecucin de dicho objetivo?

19)En qu persona me convertir cuando haya logrado ese objetivo? (I)

20)Qu es lo que ms me entusiasma de la consecucin de dicho objetivo? (I)

Clasificacin de objetivos.

21)De los objetivos de la lista, Cules se refieren a la relacin conmigo mismo? Y a larelacin con mis emociones? Y a la relacin con los dems? Y a la vida positiva? Ya mi proyecto de vida?

Priorizacin de objetivos.

22)Qu objetivos son los prioritarios? Qu los hace prioritarios?

Accionar el cambio y la consecucin del objetivo.23)Qu acciones he intentado hasta ahora para alcanzar el objetivo? (I) Cules han

funcionado y cules no?

24)Qu ha sucedido hasta ahora que sea relevante con respecto a este objetivo? (I)

25)Qu tipo de decisiones he tomado hasta ahora en lo relativo a iniciar la consecucinde este objetivo?

26)Qu cosas debera cambiar para poder conseguir el objetivo? (I)

27)Qu personas que conozco han alcanzado ese objetivo? (I) Qu (de las cosas quehacen, que piensan, que sienten y de sus actitudes) les ayuda haber logrado y amantener ese objetivo a esas personas? (I)

28)Qu ideas de este libro podran serme tiles para alcanzar el objetivo?

29)Qu ideas que no aparecen en este libro podran serme tiles para alcanzar elobjetivo? (I)

30)Qu novedades, rutinas, hbitos, fortalezas personales, pensamientos, emociones,actitudes, etc,..) podran ayudarme a alcanzar el objetivo?

31)Cules de las cosas que ya hao o tengo (rutinas, hbitos, fortalezas personales,pensamientos, emociones, actitudes, etc) son preferibles que mantenga para poderalcanzar el objetivo?

32)Cules de las cosas que ya hago o tengo (rutinas, hbitos, fortalezas personales,pensamientos, emociones, actitudes) son preferibles que elimine o reduzca paraalcanzar el objetivo? (I)

33)Qu tres acciones concretas podra realizar inmediatamente para empezar aalcanzar el objetivo? (I)

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Medir los resultados.

34)Qu resultados me han dadto estas tres acciones? Qu valoracin hago de estosresultados?

35)Cmo he vivido internamente estas tres acciones?

36)Qu ha sido sido lo mejor de estas tres acciones?

37)Qu ha sido lo ms difcil de estas tres acciones?

38)Qu cambiara de estas tres acciones?

39)Qu me quiero agradecer?

40)Por qu cosas me quiero felicitar?

41)Cmo me puedo recompensar?

Conclusiones

42)Qu he aprendido de mi mismo en este proceso de consecucin del objetivo?

43)Qu he aprendido en lo relativo a mi autoliderazgo?

44)Qu he aprendido en relacin con mi satisfaccin profunda?

45)Qu he aprendido de la vida en este proceso de consecucin del objetivo?

46)Qu vida valiosa he conseguido con la consecucin del objetivo?

47)Qu hago diferente ahora en comparacin con lo que haca antes?

48)Qu le sugerira a alguien que me dijera que quiere cambiar pero no se ve connimos de hacerlo? Qu es lo que no le sugerira?

49)A qu quiero dedicar mi tiempo ahora que he alcanzado el objetivo?

3. Invitacin al cambio.

Este documento slo ha explicado algunas cosas de la vida de las personas, pero la vidaexplicada es infinitamente ms sencilla que la vida vivida.

As pues, si deseamos, le deseamos que tenga una buena vida. Si la lectura le ha despertado

en usted la conviccin para iniciar un proceso de cambio personal, apelamos al compromisoresponsable con usted mismo para llevarlo a cabo. No hay que tener prisa para hacercambios drsticos, hay tiempo para todo cuando hay conviccin, porque el tiempo cuandoestamos convencidos se optimiza.

Aqu les dejamos una bibliografa que deseamos que les sea de utilidad.

Allewey, Timothy (2006). El juego interior de tenis. Malaga: Ed. Sirio.

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Dilts, Roberts (2004). Coaching. Herramientas para el cambio. Barcelona. Urano. Lauren, Viviane (2007). Coaching. Un camino hacia nuestras xitos. Madrid: Ed.

Pirmide.

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Autoliderazgo

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Boyatzis, Richard; McKee, Annie (2006) Liderazgo emocional. Barcelona: DeustoEditores.

Covey, Stepten (2005) El octavo hbito: de la efectividad a la grandeza. Barcelona:Ed Pairs Ibrica.

Covey, Stepten (1997). Los 7 hbitos de la gente altamente efectiva. Barcelona:Pairs Plural.

Emociones

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Barcelona: Ediciones Robinbook. Bolinches, Antoni (2004). La felicidad personal. Barcelona. Ed. Portic.

Csikszentmihalyi, M. (1998) Aprender a fluir. Barcelona. Ed. Kairos.

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Coaching emocional.

Csikszentmihalyi, M. (1996) Fluir. Una psicologa de la felicidad. Barcelona: Ed.Kairs.

Seligman, Martin (2006) La autntica felicidad. Barcelona: Ed. Vergara, S.A.

Seligman, Martin (2004) Aprenda optimismo. Barcelona: Ed. De bolsillo.

Vidas Valiosas. Albom, Match (1998). Els dimarts amb Morrie. Barcelona. Ed. Empuries.

Dressell, Walter (2006). Toma un caf contigo mismo. Barcelona. Ed. Planteta.

Frankl, Victor (2001). El hombre en busca de sentido. Barcelona. Ed. Herder.

Sanllorente, Jaume. Sonrisas en Bombay. Barcelona: Plataforma Editorial.

Webs de inters.

International Coach Federation: www.coachfederation.org/ICF

4. Desarrolla el cambio.

http://desarrollaelcambio.blogspot.com/2010/02/inteligencia-emocional.html

4.1. Emociones Inteligentes.

La emocin es fundamental para pensar y actuar eficazmente

Todas las personas hemos descubierto, alguna vez, aquello que nos impulsa a la accin.

El desafo es reencontrar esa fuerza interior que da razn a la existencia. Somos guas y

mentores en el descubrimiento del apasionante camino hacia la transformacin personal.Las emociones que experimentamos a diario son importantes para el ejercicio de la razn.Entre el sentir y el pensar la emocin gua nuestras decisiones trabajando con la menteracional. Asimismo el cerebro pensante desempea un papel fundamental en nuestrasemociones; salvo en aquellos momentos en los que las emociones se desbordan y el cerebroemocional asume por completo el control de la situacin. Los seres humanos poseemos dosclases diferentes de inteligencia: la inteligencia racional y la inteligencia emocional y nuestrodesempeo eficaz en la vida est determinado por la relacin de perfecto equilibrio entreambas.

La inteligencia emocional, que es uno de los descubrimientos ms recientes, se refiere a lacapacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los ajenos, de motivarnos y dedirigir de manera correcta nuestras emociones, ya sea con nosotros mismos o en cualquierrelacin personal o laboral. La inteligencia emocional puede dividirse en cinco aptitudesemocionales:

El autoconocimiento consiste en conocernuestros propios estados internos, preferencias,recursos e intuiciones. Este autoconocimiento implica,a su vez, tres aptitudes emocionales diferentes:

Conciencia Emocional: reconocimiento de laspropias emociones y sus efectos

Autoevaluacin: implica el conocimiento delos propios recursos interiores, habilidades y lmites

Confianza en uno mismo: se refiere a la certeza sobre; nuestro propio valor yhacia las aptitudes que poseemos.

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http://www.coachfederation.org/ICFhttp://desarrollaelcambio.blogspot.com/2010/02/inteligencia-emocional.htmlhttp://www.coachfederation.org/ICFhttp://desarrollaelcambio.blogspot.com/2010/02/inteligencia-emocional.html


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Coaching emocional.

La autorregulacin consiste en manejar los propios estados internos, impulsos y recursos.Esta autorregulacin comprende cinco aptitudes emocionales diferentes:

Autodominio: requiere mantener bajocontrol las emociones y los impulsosperjudiciales

Confiabilidad: implica mantener normasde honestidad e integridad

Responsabilidad: aceptar laresponsabilidad en el desempeo personal

Adaptabilidad: flexibilidad parareaccionar ante los cambios imprevistos

Innovacin: requiere estar abierto ybien dispuesto para las ideas y los enfoquesnovedosos y la nueva informacin.

La motivacin son las tendencias emocionales que guano facilitan la obtencin de las metas. Implica cuatroaptitudes emocionales:

Afn de triunfo: afn de mejorar o responder auna norma de excelencia

Compromiso: alinearse con los objetivos seanpersonales o grupales

Iniciativa: disposicin para aprovechar lasoportunidades

Optimismo: tenacidad para lograr el objetivo a

pesar de los obstculos

La empata es la captacin de sentimientos, necesidades e intereses. Esta empatacomprende tres aptitudes emocionales:

Comprender a los dems: requierepercibir los sentimientos y perspectivas ajenas, einteresarse activamente por sus preocupaciones

Ayudar a los dems a desarrollarse:implica percibir las necesidades de desarrollo delos dems y fomentar su capacidad

Aprovechar la diversidad: cultivar lasoportunidades a travs de personas diversas

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Coaching emocional.

Las habilidades sociales son las habilidades para inducir en los otros las respuestasdeseadas. Implican cinco aptitudes emocionales:

Comunicacin: Escuchar abiertamente y trasmitir mensajes convincentes;

Manejo de conflictos: manejar y resolver desacuerdos;

Liderazgo: inspirar y guiar a individuos o grupos

Catalizador de cambios: iniciar o manejar los cambios Habilidades de equipo: crear sinergia para trabajar en pos de las metas colectiva

La habilidad para controlar y redireccionar impulsos y estados emocionales negativos, unidoa la capacidad para suspender juicios y pensar antes de actuar nos abre la posibilidad degerenciar nuestros estados de nimo y nuestras emociones de manera productiva en elplano personal y laboral. Tengamos presente que la competitividad de una persona dependeen todo sentido del equilibrio intelectual, lingstico, emocionaly corporal.

El desarrollo de estas aptitudes emocionales debe ayudar a contribuir a elevar los

niveles de perfeccin y excelencia en nuestra vida y la vida de los seres que la rodean,ayudando a construir la vida que merecemos y deseamos. No importa cun viejos yexpertos seamos, no importa cun bien formados acadmicamente nos sintamos, siemprehay tiempo para mejorar, para re-evaluar, para re-iniciar, para re-direccionar nuestra misinen la vida y nuestros valores dentro de nuestra familia, nuestra profesin, nuestrasociedad

4.2. Es el momento del cambio.

Hola Queridos Amigosde Desarrolla el Cambio.!!! Antes de empezar a hablar sobre el

tema que hemos preparado para hoy! Djenme expresarles nuestras ms sinceras disculpasy agradecimientos por habernos seguido durante todo este tiempo!!!

Si bien hemos estado ausente durante un tiempito ello nos ha servido paraFOCALIZARNOSen nuestro OBJETIVO e ir hacia la meta deseada en TODOSlos mbitosde nuestra VIDA, familiar, personal, profesional, relaciones con amigos etc.!!!

En este tiempo de reflexin hemos forjado nuestros ms sinceros deseos dandoles vidapropia a travs de acciones concretas, otorgndoles un sentido de direccin, una brjulaque nos gua en una sola direccin LA FELICIDAD!!!

Djenme decirles amigos, que ello nos fcil, aunque tampoco es imposible requiere de unCAMBIO de actitud y de ENFOQUE, de un CAMBIO de CREENCIAS, acompaado de unafuerte dosis de DISICIPLINA, VOLUNTAD y FLEXIBILIDAD, de PACIENCIA yAMOR, y de elloes de lo que queremos hablarles hoy.de el CAMBIO...

QUE SIFNIFICADO TIENE VERDADERAMENTE EL CAMBIO EN NUESTRAS VIDAS?

Hace un tiempo atrs crea firmemente en que el CAMBIOconsista bsicamente en modificar mimanera de pensar sobre alguna cosa persona, y considero que a ms de una persona estadefinicin le habra bastado. Sin embargo, he experimentado felizmente, que el CAMBIO vamucho ms all de ello!!! Que involucra el cambio de emociones, valores y creencias, degestos y actitudes. El CAMBIO no se asocia a una sola esfera de nuestra mente y cuerpo!!!

AMIGOS!!! Djenme decirles que El CAMBIO lo es TODO!!!. Pinsenlo por un instanteno esposible cambiar el enfoque que tenemos sobre algo sin que ello signifique una modificacin ennuestras creencias, en nuestras emociones y valores con respecto a lo que antes habamosafirmado como cierto!!!.

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Coaching emocional.

Entoncesque hace que creamos que cambiar es difcil? Alguna vez se lo ha preguntado?Alguna vez ha dejado de hacer cosas o las ha empezado y dejado a medio camino porquetiene la creencia, la certeza de que hacer un cambio en su vida en este momento seriademasiado difcil. O tal vez demasiado costoso, o mejor an porque su pareja no estara deacuerdo aunque usted no se lo haya planteado an!. Todas estas razones y justificacionesque nos damos a nosotros mismos para evitar el cambio o postergarlo se resumen en dos

palabras: TIEMPO y DOLOR.

Sencillamente no cambiamos porque asociamos la idea de que un cambio lleva muchotiempo, pero que pasara si yo le dijera en este momento que usted puede cambiar cuandoquisiera. En este preciso instante si as lo desea, que pensara?. Pues djenme decirlesamigos, que as es!!! No existe un tiempo determinado para el cambio, el tiempo lo poneusted!. La mayora de la gente cree que los grandes cambios llevan mucho tiempo, das,semanas, aos y hasta dcadas!! Por Dios! Qu seria de nuestras vidas si un cambioimportante nos llevara dos, tres cinco aos?. Qu es lo que hace que pensemos que uncambio merece mas o menos tiempo?. La respuesta a ello es la cantidad de dolor queestamos dispuestos a soportar. Piense.

Porque sigue en una relacin en la que ya no se siente a gusto, en la que no hay objetivosen comn, y posiblemente se haya disuelto el amor, por la sencilla razn de que asocia msdolor a salir de esa relacin que ha empezar una nueva vida!!! Que ha cambiar y elevar loscriterios que tiene sobre la vida que quiere llevar y con quien quiere compartirla. El dolor,depende de cmo se mire, puede ser una fuente de fuerza para actuar y sacarlo de unestado de abandono y desesperacin puede dejarlo inmvil en un estado defuncionamiento automtico.

Ahora bien, pregntese por un instante: Qu es lo que quiere para su vida? Con quin legustara compartirla? Qu criterios o valores le gustara que comparta la persona amada?Qu trabajo deseara? A dnde le gustara ir de vacaciones? Cul es la casa de sus

sueos? Qu auto comprara?

Pregntese que cambio necesitara hacer ahora, para poder alcanzar todo lo que desea, quetendra que reforzar en usted para lograr el cambio, tal vez ser ms paciente? O a lo mejormas disciplinado? O ms flexible quizs?. O cultivar el amory la gratituden cada cosaque hace, en vez de enojarse cada vez que algo no sale como lo planeo?

En que mbitos de su vida piensa que necesita cambiar? Haga una lista AHORA escribacuales serian los cambios y que necesita para lograrlo? Piense en sus fortalezas yrefurcelas, piense en sus debilidades y transfrmelas en la fuente de energa que necesita

para cambiar en este instante!!!

Compromtase con los resultados que quiere obtener y siga fiel a lo que desea, eleve susCRITERIOSlo mximo posible yACTUEen consecuencia!!! No permita que nadie ni nada losaque del camino que ha decido tomar en este momento!!!

Si uno avanza con seguridad en la direccin de sus sueos... se encontrara con elxito insospechado en el momento menos esperado

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64566114 Coaching Emocional

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