Adelgaza La Quinoa

¿Ayuda con mi IMC, dieta y ejercicios..Hola comunidad de Yahoo, queria realizar unas preguntas, acerca del IMC, ladieta y ejercicios. Es que estoy empezando a ejercitarme para adelgazar.Tengo 16 años , peso 77 Kilogramos, Mido 1,79 Metros y la circunferencia demi cintura es de 86,5 CM, y me considero gordo, o flacido llevo 2 semanashaciendo...

Que bueno, me alegro, primero: - Deja de hacer abdominales, lo que quieres es que sevean no que se escondan mas, para que salgannecesitas quemar la grasa que esta sobre ellos y OJOno todo es grasa, el 100% de las personas con algúngrado de sobrepeso (tu caso) tienen también toxinas quese han ido alojando en tu barriga, ya sean porantibioticos de medicamentos, grasas trans y/o bacteriasque se alimentan de los desechos que deberian serexcretados de tus intestinos pero no están siendo

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expulsados por que necesitas mas fibra y probioticos yprebioticos de todo tipo. NUNCA comer yogur desupermercado, yakult sirve pero la calidad de losprobioticos no es tan alta como la de otras fuentes.

Bueno para cumplir el primer punto tienes que comersemillas/leguminosas y plantas asi como vegetalesfermentadas y no fermentados como alfalfa, repollo,jicama , cebolla organica, diente de leon, esparragos,entre otros. Los alimentos encurtidos tambien contienenprobioticos, como los pepinillos y las aceitunes.Acompañado de jugos desintoxicadores como aquellosque contengan pepino, betabel, espinaca, etc.

Recuerda que el ejercicio no es nada sin una buenanutricion/dieta, toma muchos jugos de VEGETALESdiariamente (1 diario) para que vayas eliminando lastoxinas que estan en tu abdomen.

2.- baja el cardio a la mitad y cambialo a sprinting (corre),salta la cuerda,cambia siempre el cardio que hagas paraque no te aburras, necesitas trabajar mucho los hombrosno los triceps ni biceps pues lo que mas utilizamos adiario son estos dos grandes musculos, esta bien perono sobretrabajes esos 2, investiga en googleentrenamiento de circuito circuit training es lo quencesitas para quemar grasa rapido.

3.- Come de las mejores fuentes de carbohidratos yproteinas que puedas

Carbohidratos: patata(papa) de cualquier color ovariedad, arroz integral, pasta, avena natural, quinoa Proteina: pollo, carne roja, quesos altos en proteina,suero de leche (suplemento) amaranto, quinoa, semillade cáñamo y de sesamo, almendras, nueces, etc. Grasas: Semillas de chia, aguacate, almendras, nueces,cacahuates, mantequilla de coco aceite de oliva, aceitede coco organico, aceite en aerosol PAN, mantequillaorganica.

no comas nada que tenga sucralosa (aspartame) nadacon grasas trans y lee las etiquetas de lo que compras,no compres nada que diga GLUTEN suerte.

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¿que me recomiendan cenar para aumentar masa muscularsanamente.

pan integral con alfalfa y atun natural o pollo, o un plato de caraotas rojas?cualme beneficia en ganar masa muscular y con cual evito engordar grasa?lascaraotas rojas son proteina o carbohidrato? algunos dicen que son proteinas yotros dicen que son carbohidratos, alguien que me explique bien esto.A mime...

Hola, no soy de venezuela, será largo, para la conclusiónlee al final. vamos por partes:

Lo peor que puedes comer es pan la zona adbominal ycuando tu cuerpo no puede metabolizar algo, la comidase queda en tus intestinos y la barriga, a las toxinas lesencanta el azucar que contienen casi todos los alimentosprocesados, asi que esas toxinas se van acumulando yla barriga se infla, no todo es grasa., para eliminar esastoxinas debes hacer una dieta alcalina, busca en googlepara saber mas.

Todas las verduras que quieras y frutas también almenos 1 de cada color diario, mejor por la mañana,preferentemente 4 o mas verduras en pequeñascantidades por que por su alto contenido de nutrientes yfibra saciarán tu apetito rápidamente, pocas verduraspara que puedas comer algo mas, como carne.

Las caraotas rojas, bueno primero hay que entender quees una proteina, estás están hechas por cadenas deaminoacidos, es decir muchos animalitos si asi lo quieresver, algunos alimentos tienen menos, otros tienen más,pero para que un alimento pueda considerarse comoproteína debe de tener 9 aminoacidos ESENCIALES porque existen 15 aminoacidos y 6 los puede producirnuestro cuerpo por ejemplo tomando el sol., los demásse llaman esenciales por que los necesitas si o si yvienen de las comida.

Lo divertido es que puedes combinar cosas para que

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alcances esos 9 aminoacidos como el arroz/quinoa yfrijoles o garbanzos y carne o verdura, las caraotastienen mas de la mitad de carbohidratos, pero son muysaludables por eso debes comer muchas cosas PEROen pocas cantidades, tienes que comer lo que quepa enla palma de tu mano de cada cosa o un poco menos.

CONCLUSION

Para aumentar masa muscular debes hacer rutinas paraVOLUMEN es decir que NI la caminadora NI el orbitrek tevan a ayudar por que a eso se le llama entrenamientoaerobico y adelgazarás mas, para ganar masa debe serentrenamiento ANAEROBICO, tienes que hacerpesas/mancuernas o ejercicios en casa comosentadillas, lagartijas, etc. mira el link que pongo en lasfuentes.

Que comer? intenta comer 2 o 3 veces al dia alcomienzo, en cuanto empieces a ejercitarte te dará mashambre y tendrás que comer más, no cuentes calorias,no te rompas la cabeza con eso, los mas grandesdeportistas y fisicoculturistas no cuentan calorias eso esmercadeo nadamás.

Para la dieta, ten siempre 3 elementos la proteina ;pollo,res, pescado. El carbohidrato ; arroz, crema decacahuate, patatas/papas, cus cus, quinoa, caraotasrojas o de cualquier color y el elemento natural fruta yverduras, el brocoli es el preferido por que tiene buenacantidad de carbohidratos, fibra y minerales.

Desayuno: Aqui siempre, SIEMPRE debes comervegetales y/o frutas por que es la hora el dia que tumetabolismo está al máximo (si es que dormiste bien,claro), las frutas ya contienen azucares naturales, sinembargo son azucares simples, carbohidratos simples yno complejos por eso no te darán la misma energía queel arroz por ejemplo pero es por eso que debes comerpor ejemplo media manzana y no entera, para podercomer algo de arroz o avena natural, puedes licuar lasverduras y/o frutas, pero comerlas al instante para queno mueran los nutrientes .

Comida: Elige la proteina que mas te guste, pollo, res,pescado (atún), el carbohidrato que te guste y elelemento natural que quieras, recuerda comer porcionesdel tamaño de la palma de tu mano, (si tambien la carne,sabias que eso es mas que suficiente para ganarmusculo?)

Cena: Queso cottage o ricota, una porción minuscula de

atún o pollo, tienen buenas cantidades de proteina, evitaotros quesos por que tienen mas grasa que proteinas,evita lacteos como yoghurts, actualmente los yogurthstienen el mismo efecto que el gluten en el pan, lesañaden azúcar y/o splenda que es aún peor. cena ligero,el metabolismo está listo para apagarse , no comas panpor la noche.

Por último, yo también soy delgado y es MUY dificilganar masa muscular pero no imposible, es por losgenes que tiene cada ser humano, existen 3 tipos decuerpos en el mundo y en gran medida tiene que ver porel grosor de los huesos, el musculo solo está ahi paraproteger el hueso y tejidos: mesomorfo- huesosmedianamente gruesos, persona promedio no ganagrasa tán rapido como los gorditos y tiene el cuerpopromedio (no es flaco ni gordo). endomorfo- huesosgrandes ganan grasa muy rapidamente, sus ancestrosnormalmente sufrian de sequias, lluvias, nevadas etc ytenian que guardar el alimento y mantenerse fuertes parapoder sobrevivir, por eso guardaban toda la grasa en suscuerpos para usarla como energia y por último losectomorfos, huesos delgados, metabolismo delamborgini, podemos comer todo lo que queramos yjamas engordar, es por eso que comer no servira denada sin ejercicio. visita la pagina de vince del monte eles una persona admirable, bye!,

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¿no me gusta mi cuerpo.

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hola como estánnecesito ayuda rapido por que no me gusta mi abdomen y noencuentro como bajar de pesomis brazo y pierna están normales pero en elárea de la barriga y la cintura me hace feo mi cuerpotomaba exultare quecontiene substraían rebajas pero cuando dejas de tomarlas vuelves a darte laranciedad de...

La ansiedad por comer no es tu problema, el problemaes lo que comes. Si te la pasaa comiendo galletas y panvas a seguir engordando.

Para adelgazar no necesitas comer vegetales como unconejo, al contrario, tienes que aumentar el consumo deproteinas (pechuga de pollo, atún en agua, quesosdietéticos, soja) y bajar el consumo de carbohidratos(galletas, pan, azúcar)

Proteinas: come todas las que quieras! 24 horas!(proteinas sin grasa)

Carbohidratos: muy pocos y solo por la mañana (sipuedes sólo integrales: avena, arroz, quinoa)

-Vegetales: 24 horas

-Frutas: solo por la mañana.

Grasas: están permitidas las grasas buenas (canola,oliva, chia)

Comida chatarra: NUNCA (galletitas, reposterías,chocolates, gaseosas, caramelos, fritos, snacks)... siestá hecho por el hombre, no lo comas¨

Yo bajé 30kg en 6 meses! También hice 40 minutosdiarios de bicicleta estática, así que si no haces deportetalvez no bajes tanto pero seguro que si notarás ladiferencia.

Si me funcionó a mi, te funcionará a ti. Suerte!!

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¿Que puedo o debo comer.

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¿por cuanto tiempo tengo que cuidarme si tengo el sistemainmunologico debil.

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¿Por qué no adelgazo... Soy vegetariana, me paso comiendoverduras, frutas, nada de dulces, nada de harinas, por qué nobajo de peso.

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¿recetas vegetarianas para regimen adelgazar.

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¿quiero adelgazar pero trago como un cerdo todo el día estoy

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Empiezas tomando las pastillas del grupo de las 21 No importa Adelgaza que fila esté o en que día de la semana las empieces Quinoasabrás si necesitas el quinoa Quinoa los días de la semana o no Todas ellas son pastillas con contenido hormonal Cuando las terminesempiezas a tomar las 7 pastillas del otro color Estas pastillas son de azúcar, se conocen como placebos, sirven exclusivamente para quete hagas el hábito de tomar pastillas a diario Cuando Adelgaza los quinoas empiezas la siguiente caja, Quinoa o no reglando Adelgazano dejes de tomar las pastillas del grupo de Adelgaza 21, correctamente, es decir cada 24 horas, no hay posibilidad de que teembaraces ni siquiera cuando tomas las del grupo de las 7, pero si dejas de empezar una caja nueva YA NO TIENES PROTECCION medice que son suaves por eso no tienen descanso Eso es falso, tienes 7 días Adelgaza descanso durante las cuales tomas píldoras deazúcar Cuando empiezas a tomar las pastillas por PRIMERA VEZ debes hacerlo como te dijo la doctora, si te baja la regla el juevesdebes de poner la pegatina la cual empieza por jueves, y tomarla, y equivaldria a la primera pastillas donde empieza la primera filahorizontal, nada de cuerta pastilla ni nada, La PRIMERA, y sigues, el viernes seria las segunda, y asi sucesivamente, cuando se hayanacabado y la fila Adelgaza pusiste era un jueves, terminarias de tomar la quinoa pastilla un miercoles, que es cuando te va a Quinoa laregla y es cuando ya dejas de tomar pastillas ROSAS hasta el jueves despues de haber tomao las pastillas BLANCAS que equivaldria aldia Adelgaza segun las pegatinas, y asi sucesivamente, es decir, pa siempre espero que te haya servido de ayuda ¿Los que sepan deanime y esten al dia 5 estrellas lo que me respondan estas 2 preguntas. "SI DE VERDAD TE INTERESA ALGO, ENCONTRARAS LASOLUCION, SI NO, ENCONTRARAS UNA EXCUSA" a mi tambien me esta costando un ching0 de trabajo bajar de quinoa y le sigohechando ganas porque si deseo bajar, y no estoy de niñita caprichosa con mis pensamientos Adelgaza de querer ser bulimico :SBuscas la muerte o complicar tu vida y la de los demás Ve a un profesional que te ayude psicológicamente Aceptate como eres, un sercon vida, muy joven Adelgaza con mucho por brindarbusca apoyo en tu familia Pero no te sumerjas en ese mundo oscuro y quinoa solopata aparentar Galería de Fotos de Bizcocho de Cerámica para Pintar Galería de Fotos de Bizcocho de Cerámica Pintados Catálogo deBizcocho de Cerámica Ideas y Técnicas de Pintura del Bizcocho de Cerámica comideas-tecnicas-pintura-del-bizcocho-ceramica-info_266903 ¿que tal mi quinoa de youtube. 823.961.0901 Adelgaza principio básico: guardar siempre en lugar fresco, a ser posible enla nevera Tampoco deben guardarse durante largos períodos de tiempo porque la mayoría de las frutas pierden gran parte de suspropiedades, incluyendo las vitaminas A esta regla hay una excepción: las ciruelas incrementan su contenido en vitamina C durante lamaduración En conserva aumentan de manera importante el contenido en azúcares Sin quinoa, conservan casi todas las demáspropiedades excepto la vitamina C, que se pierde por el calor ¿Qué decir de los zumos.

supergoorda me caga :c estoy deprimida no puedo con estoAYUDENME.

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Adelgaza La Quinoa¿Ayuda con mi IMC, dieta y ejercicios..¿que me recomiendan cenar para aumentar masa muscular sanamente.¿no me gusta mi cuerpo.¿Que puedo o debo comer.¿por cuanto tiempo tengo que cuidarme si tengo el sistema inmunologico debil.¿Por qué no adelgazo... Soy vegetariana, me paso comiendo verduras, frutas, nada de dulces, nada de harinas, por qué no bajo de peso.¿recetas vegetarianas para regimen adelgazar.¿quiero adelgazar pero trago como un cerdo todo el día estoy supergoorda me caga :c estoy deprimida no puedo con esto AYUDENME.