1. LA CORRECTA ALIMENTACIN EN MUJERES LACTANTES NOMBRE: JOSSELIN LARA CURSO: SEGUNDO A MATERIA: INFORMTICA 2. QU ES LACTANCIA? Es la alimentacin con leche del seno materno. La OMS y el UNICEF sealan asimismo que la lactancia "es una forma inigualable de facilitar el alimento ideal para el crecimiento y desarrollo correcto de los nios".La OMS (Organizacin Mundial de la Salud) y el UNICEF (Fondo de Naciones Unidas para la Infancia) recomiendan como imprescindible la lactancia materna exclusiva durante los seis primeros meses del recin nacido. Tambin recomiendan seguir amamantando a partir de los seis meses, al mismo tiempo que se va ofreciendo al beb otros alimentos complementarios, hasta un mnimo de dos aos. 3. QU DEBO HACER? Contina tomando tus vitaminas Calcio: Las vitaminas prenatales y multivitamnicos contienen pequeas cantidades de calcio. Vitamina D: Esta vitamina es importante para el crecimiento de los huesos y para la salud en general Una alimentacin equilibrada es importante para tu salud. Una de las maravillas de la leche materna es que puede cubrir las necesidades alimenticias del beb aunque t no ests alimentndote bien. Lo ms destacado Una alimentacin equilibrada es importante para tu salud No cuentes las caloras Puedes perder peso, pero con cuidado Incluye una variedad de alimentos saludables en tu dieta Come pescado, pero ten cuidado con ciertos tipos Abstente de tomar alcohol. Bebe mucha agua y limita la cafena Vigila los sabores de lo que comes o bebes Contina tomando tus vitaminas. 4. La Lactancia Materna es la forma ms adecuada y natural de proporcionar aporte nutricional, inmunolgico y emocional al beb, ya que le aporta todos los nutrientes y anticuerpos que lo mantendrn sano, sin olvidar que le permitir crear fuerte lazo afectivo con la madre. Por qu se recomienda la lactancia materna? La leche humana est compuesta en el 88% por agua, la carga renal de solutos es 3 veces menor a la de cualquier frmula comercial lo que permite que el rin (que slo tiene una capacidad de filtracin del 25%), mantenga su funcin adecuadamente y el beb no requiere ser hidratado con agua, t, jugos o frmulas an en lugares muy calurosos. 5. PARA LA MADREPARA EL BEBEjerce un efecto protector contra la aparicin de cncer de mama y de cuello uterino; todo rgano que funciona normalmente tiene menor oportunidad de formar tumores.Contiene la cantidad, calidad y proporcin ideal de protenas, grasas, azcares, vitaminas y minerales.Contiene la cantidad, calidad y proporcin ideal de protenas, grasas, azcares, Favorece la involucin uterina es decir, el tero vitaminas y minerales. se contrae retornando a su tamao anterior ms rpidamente, previnindose as las Se adapta a la madurez de su tracto hemorragias uterinas post-parto. gastrointestinal, por lo que se digiere y absorbe ms fcilmente, de manera que disminuye la aparicin de clicos. Favorece y estrecha la relacin afectiva madrehijo. Menor frecuencia de enfermedades alrgicas como erupciones, asma rinitis. 6. El posparto es la etapa de transicin en que la madre y su hijo pasan de esta estrecha relacin que hay durante el embarazo hacia un perodo de mayor autonoma para ambos. En esta situacin, cada mujer experimenta cambios profundos a nivel fsico y psicolgico, nuevas emociones, sentimientos y responsabilidades, adems de los cambios importantes en la fisiologa de la madre, hasta que retorna a una condicin semejante a la que tena antes del embarazo. El ejercicio puede ayudarte a recuperar la figura. -En general, no hay alimentos prohibidos para la madre, durante la lactancia materna la madre puede comer TODOS los alimentos que quiera- La madre lactante debe evitar tomar: tabaco, alcohol, cafena (caf, colas, ts, mate, etc.), drogas y algunos frmacos 7. Recomendaciones de lcteos en la mujer lactante Estn incrementadas, ya que son un elemento fundamental para la mineralizacin sea del beb, siendo aconsejable tomar cuatro raciones al da. Adems, es preferible que los lcteos sean bajos en grasa.Tomar tres o cuatro unidades de huevo a la semana un alimento que contiene protena de calidad mximaLas carnes Tambin deberan ser magras y es conveniente evitar las grasas, as como los embutidos. 8. Pescados Sera bueno tomarlos al menos cuatro veces a la semana, y mejor a diario. Tanto blancos como azules, sus beneficios son innumerables.No olvidar los alimentos de origen vegetal como cereales, preferiblemente integrales, y legumbres, con su aporte proteico y baja cantidad grasa. Las frutas, verduras y hortalizas debern estar presentes en la dieta de la mujer lactante, al menos cinco veces al da, incluyendo una ensalada y un ctrico. Mejor tomar la fruta entera, bien lavada y con piel, para cubrir las recomendaciones vitamnicas y de fibra. 9. Sobre las grasas, es preferible que procedan del pescado azul, frutos secos o aceite de oliva virgen extra y en cantidad moderada.Si hablamos de azcares: chocolate, mermelada, bollera, refrescos, etctera, su consumo debera estar indicado en casos puntuales, ya que aportan 'caloras vacas, es decir, energa sin ningn tipo de nutriente adicional.Puede que la lactancia no sea la mejor opcin para todas las madres, pero es la mejor opcin para todos los bebs, de Lavinia Bell 10. ALIMENTACION EN MADRES LACTANTES