SALTO DE LONGITUD

1. SALTO DE LONGITUD

• Definición.

El salto de longitud es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera.

El salto consta de cuatro fases:1.- Carrera de aceleración.2.- Batida.3.- Vuelo.4.- Caída o aterrizaje.

Área de competición:

1. SALTO DE LONGITUD

• Técnica:–1. Carrera.

La carrera ha de realizarse en progresión y con granelevación del muslo, es decir, se usa la zancada larga en vezde aumentar la frecuencia de esta. El penúltimo apoyo esmás largo que los demás y el último es el más corto. Lapista en total mide algo menos de 50 metros, pero ladistancia utilizada será variable según el nivel del saltador yde la técnica de preparación de la batida, aunque sueleoscilar entre 16-20 apoyos.La medida de la carrera se hace a pies (talonar) o con cinta métrica por parte de cada atleta.

1. SALTO DE LONGITUD

–2. La Batida.La batida transforma la carrera en salto. Comienzacon el apoyo del pie de batida sobre la tabla ytermina con la pérdida de ese contacto. Al realizarel último apoyo el pie debe de estar totalmenteestirado, pisando con fuerza en la tabla. Despuésde ese gesto, los brazos y las piernas deben deestirarse hacia adelante y hacia arriba.

1. SALTO DE LONGITUD

–3. Fase Aérea.

Esta fase se divide en tres partes.

a. Despegue. Constituye un 10% delrecorrido aéreo, y en esta fase tan solohay que mantener la posición tandemlograda en la batida

b. Suspensión. Empieza en elmomento que el atleta inicia el primermovimiento segmentario y acabacuando el centro de gravedad desciendepor debajo de la altura que tenia en elmomento de la batida

1. SALTO DE LONGITUD

c. Adaptación. Es la fase previa alcontacto del saltador con el foso. El atleta adoptauna posición de C, manteniendo los pies lo maselevados y adelante posible. Los brazos suelen ir porfuera de la pierna y colocados atrás para que en elmomento del contacto lanzarlos hacia delante.

1. SALTO DE LONGITUD

• 4. La Caída.

La caída se entiende desde el

momento que las piernas toman

contacto con la arena, hasta que el

atleta logra el equilibrio corporal

para salir del foso.

Formas de caer:

a. Con los pies juntos

b. Con los pies separados

1. SALTO DE LONGITUD

• Reglamento.

• No hay que sobrepasar la tabla, saltando sin dejar marca en la plastilina.

• Solo se permite el impulso con una pierna de batida.

• Se permiten un máximo de dos intentos nulos.

SALTO DE ALTURA

2. SALTO DE ALTURA

Definición y descripción:• En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de

rebasar una barra sujeta por dos soportes. La barra se elevadespués de cada salto. Es, por tanto, un salto en vertical.

• La barra o listón es de fibra, de extremos planos para su sujeción enlos soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg. Puede caer haciaadelante o hacia atrás.

• Los saltómetros son dos postes rígidos de metal, separados 4metros entre sí, con un mecanismo para elevar la barra. Indican laaltura del listón.

• La colchoneta de caída es una superficie mullida de gomaespumade 396 cm de largo y 487 cm de ancho.Área de competición:

2. SALTO DE ALTURA

• Técnica Fosbury.

• 1.La Carrera de Impulso: Pretende adquirir lamáxima velocidad controlable. Está compuesta pordos partes bastante definidas:

a) una parte en línea recta, (entre 5 y 7 pasos enrecta) y

b) una parte en línea curva (entre 3 y 5 en curva)

2. SALTO DE ALTURA

• 2. La Batida

• El despegue ha de ser vertical.

• La pierna de batida pasa a una extensión muypotente y explosiva.

• La pierna libre, de una manera veloz va adelantey arriba.

• Los brazos que en el penúltimo paso han idohacía abajo y atrás, suben ahora coordinados conla elevación de la pierna libre

2. SALTO DE ALTURA

• 3. Franqueo.

Acciones:

- Meter cabeza y hombros

- Aumentar la flexión dorso-lumbar,

para adoptar la posición de puente

sobre el listón.

- Pasada la cintura, rompo el arqueamiento con un tirón de abdominales inferiores, las

piernas suben y sobrepasan el listón.

2. SALTO DE ALTURA

• Reglamento.• Hay que sobrepasar el listón sinayuda de ningún artefactoexterior.

• Solo se permite el impulso conuna pierna de batida.

• Se permiten tres intentos paracada altura. Se puede pasar dealtura sin haber sobrepasado laanterior manteniendo el númerode nulos hasta que se logre unsalto válido.

LANZAMIENTO DE PESO

• Definición y descripción.Hombres y mujeres lanzan una bala o peso, desde el interior de un área circular, hacia un área marcada.

El área circular tiene 2,14 m. de diámetro y la superficie debe ser de hormigón u otro material no deslizante, con un peralte (reborde de madera curvo, de 101,6 mm. de alto), en la parte frontal del círculo.

El peso o bala es una bola maciza de metal de superficie lisa. Para hombres, el diámetro está entre 110 y 130 milímetros, y su peso es de 7,26 kilogramos. Para mujeres, el diámetro está entre 95 y 110 milímetros y pesa 4 kilogramos.

Área de competición:

3. Lanzamiento de peso

• Reglamento.– Sólo puede usarse una mano

– El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento serealiza cerca de la barbilla.

– No se puede bajar la mano por debajo de la posicióninicial y el lanzamiento debe realizarse por encima dela altura de los hombros.

– La medición se realiza desde la marca más cercana delpeso en el terreno, hasta el interior de la alambrada enel círculo de lanzamiento.

– El ganador es aquel que consigue mayor longitud en ellanzamiento. El desempate se resuelve por el segundomejor lanzamiento.

3. Lanzamiento de peso

• La técnica.

₋ En este tipo de lanzamiento destacan dostécnicas: lanzamiento rectilíneo ylanzamiento en rotación.