SEMANA DE LA CIENCIA

AREA DE CULTURA FÍSICA

TEMA: BIOMECÁNICA DE LA CARRERA

INTRODUCCIÓN La carrera en una habilidad motriz básica del ser

humano e aquí la importancia de mejorarla en todos sus aspectos

El concepto de habilidad motriz básica considera una serie de acciones motrices que aparecen conforme a la evolución humana, tales como marchar, correr, girar, saltar, lanzar, recepcionar.

Las características particulares que hacen que una habilidad motriz sea básica es que son comunes a todos los individuos permitiéndoles la supervivencia y son el fundamento para el aprendizaje de esquemas motrices más complejos.

OBJETIVOS Desarrollar la coordinación dinámica

general.

Mejorar la técnica de la carrera en forma natural y facilitada.

ACTIVIDADES La clase consiste en un circuito con

cuatro estaciones en las cuales realizamos una serie de ejercicios aplicando skipping alto y largo.

ESTACIÓN # 1 Realizamos skipping largo en dos picas o

trampolines simulando planos inclinados para mejorar la amplitud de la zancada , brazos y la coordinación piernas – brazos.

ESTACIÓN # 2 Con la ayuda de la

cama elástica realizamos skipping alto, cuidando la coordinación de brazos y piernas, así como la correcta elevación de rodillas.

ESTACIÓN # 3

En esta estación ejecutamos skipping largo con la ayuda de las ulas, buscando que la zancada sea larga , se eleve la rodilla y se coordinen los brazos adecuadamente.

ESTACIÓN # 4 Es un ejercicio de coordinación y para fortalecer

el tren inferior donde la musculatura extensora del tobillo (gemelos y soleos) y la flexora de la cadera (psoas ilíaco y cuadriceps) trabajan con gran intensidad.

CONCLUSIONES A nivel de coordinación este ejercicio incide en la

armonización de la impulsión con la elevación de la pierna libre y con el movimiento de los brazos buscando que esta se desarrolle con la máxima fluidez y eficacia.

El skipping es uno de los ejercicios más importantes y conocidos para el entrenamiento y aprendizaje de la técnica de carrera.