CAÍDAS Y RIESGOS EN EL HOGAR - Ayuntamiento de Santurtzi · prevenciÓn primaria educaciÓn para...
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CAÍDAS Y RIESGOS EN EL
HOGAR
PATRICIA CORRAL ORDÓÑEZJOSEBA ETXEBARRIA FERNÁNDEZ
BUENAVISTA OSASUN ZENTROA
CENTRO DE SALUD BUENAVISTA
CAUSAN MÁS MUERTES QUE LOS ACCIDENTES DE TRÁFICO
ENTRE UN TERCIO Y LA MITAD DE >65 AÑOS TIENE UNA CAÍDA AL AÑO Y LA MITAD VUELVEN A CAER
LAS MUJERES TIENEN MÁS CAÍDAS.CUANTO MÁS MAYORES MÁS CAÍDAS.
1 DE CADA 5 CAÍDAS NECESITA ATENCIÓN MÉDICA Y 1 DE CADA 10 PRODUCE UNA FRACTURA.
LAS CAÍDAS SON LOS ACCIDENTES MÁS FRECUENTES EN PERSONAS MAYORES
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CONSECUENCIAS DE LAS CAÍDAS
• FÍSICAS: fracturas, daños de tejidos blandos, hipotermia, deshidratación, infecciones respiratorias y sobre todo, tromboembolismopulmonar y úlceras por decúbito
• PSÍQUICAS: miedo a caer otra vez, pérdida de confianza en sí mismo, aislamiento social y restricción de las actividades de la vida diaria
• SOCIALES: sobreprotección por parte de los familiares
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LAS CAÍDAS PROVOCAN MÁS DAÑO QUE EL GOLPE O ROTURA. GENERAN DISCAPACIDAD Y DEPENDENCIA.
“Miedo a volver a caer” Pérdida de confianza en sí mismo
Las personas de alrededor tienden a proteger demasiado
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7.500 HOSPITALIZACIONES
¿150.000? CAÍDAS QUE NO NECESITAN ATENCIÓN SANITARIA
22.500 URGENCIAS AMBULATORIO/HOSPITAL
ESTIMACIÓN DE LA CARGA SANITARIA QUE CAUSAN EN UN AÑO LAS CAÍDAS EN PERSONAS MAYORES EN EUSKADI:
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TIENEN UNA O VARIAS CAUSASSABEMOS CUÁLES SON
PODEMOS PREVENIR LAS CAÍDAS.
LAS CAÍDAS NO OCURREN POR CASUALIDADNI POR MALA SUERTE
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CAÍDAS
FACTORES DE RIESGO EXPOSICIÓN A SITUACIONES DE RIESGO
INTERACCIÓN
INADAPTACIÓN ENTRE EL ANCIANO Y SU ENTORNO
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FACTORES DE RIESGO INTRÍNSECOS
• ENFERMEDADES NEUROLÓGICAS
• ALTERACIONES OSTEO-MUSCULARES
• PÉRDIDA DE EQUILIBRIO
• ALTERACIONES VISUALES
• SORDERA
• ENFERMEDADES AGUDAS
• HIPOTENSIÓN ORTOSTÁTICA
• HÁBITOS TÓXICOS
• POLIFARMACIA
• USO INCORRECTO DE LOS MEDICAMENTOS
• TRATAMIENTOS CON PSICOFÁRMACOS
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FÁRMACOS
• BENZODIACEPINAS
• ANTIHIPERTENSIVOS
• DIURÉTICOS
• FENOTIAZINAS
• ANTIDEPRESIVOS TRICÍCLICOS
• ANTIINFLAMATORIOS NO ESTEROIDEOS
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GRUPOS DE RIESGO
• BAJO RIESGO: < 75 años, buena movilidad, no enfermos, pero que han podido tener alguna caída
• RIESGO INTERMEDIO: 70-80 años que se valen por sí solos, pero con un factor de riesgo específico
• ALTO RIESGO: varios factores, > 75 años, y patologías crónicas o ingresados en hogares
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PREVENCIÓN CAÍDAS
• PREVENCIÓN PRIMARIA: encaminadas a evitar la caída
• PREVENCIÓN SECUNDARIA: el anciano ha sufrido una caída y se basa en la evaluación de los factores que han podido influir en la caída
• PREVENCIÓN TERCIARIA: disminuir la incapacidad secundaria a la caída
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PREVENCIÓN PRIMARIA
EDUCACIÓN PARA LA SALUD, PROMOCIÓN DE HÁBITOS
SALUDABLES Y DISMINUCIÓN DEL RIESGO AMBIENTAL:
HAZ CASO A TU MÉDICO
VISITA AL MÉDICO AL MENOS UNA VEZ/AÑO
CONSULTA AL MÉDICO SI MAREOS O DISMINUCIÓN DE LA VISIÓN O DEL OÍDO
USO CORRECTO DE LOS MEDICAMENTOS
SEGUIR LAS INSTRUCCIONES DEL MÉDICO Y PREGUNTARLE CUALQUIER DUDA
SI SE SUFRE UNA CAÍDA CONSULTARLO CON EL MÉDICO INMEDIATAMENTE, AUNQUE NO HAYA LESIÓN
1.- … en tu día a día
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CUIDA LA ALIMENTACIÓN
NO FUMAR Y LIMITAR EL CONSUMO DE ALCOHOL
DIETA SANA Y EQUILIBRADA
BEBER AGUA
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EJERCITAR CUERPO Y MENTE
REALIZAR ACTIVIDADES DE INTENSIDAD MODERADA A DIARIO
INFORMARSE SOBRE ACTIVIDADES SOCIOCULTURALES, DEPORTIVAS…APARATOS DE EJERCICIOS EN PARQUES
BASTÓN ADECUADO Y UTILIZARLO SI SE NECESITA
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CUIDAR LOS PIES
USAR CALZADO ADECUADO
ZAPATOS CÓMODOS, QUE SUJETEN BIEN EL PIE Y PROPORCIONEN BUEN APOYO
ZAPATOS CON SUELA GRUESA Y GOMA GRABADA, SIN TACÓN
EN CASA, EVITAR CAMINAR DESCALZO/A, CON MEDIAS, CALCETINES O ZAPATILLAS ABIERTAS
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Condiciones que debe reunir un buen calzado
En la parte posterior, materiales menos flexibles para sujetar mejor el talónTacón ≤ 4 cmsSuela flexibleCámara de aireHorma acorde con la forma del piePuntera ancha
Calzado a evitar
No usar tacones ni punteras estrechasEvitar cordonesNo utilizar zapatillas abiertas
AL INCORPORARTE Y VESTIRSE
AL INCORPORARSE ESPERAR SENTADO Y LEVANTARSE DESPACIO
PARA CALZARSE Y VESTIRSE HACERLO SENTADO DE FORMA MÁS SEGURA
TELÉFONO Y TELE – ALARMA
TELÉFONO EN LUGAR ACCESIBLE
TENER APUNTADOS CERCA DEL TELÉFONO LOS NÚMEROS DE TELÉFONO MÁS IMPORTANTES
INCLUYE EL 112DISPOSITIVO DE TELE-ALARMA ENCIMA
CUIDADO CON LOS PESOS
NO LEVANTAR CARGAS PESADAS
DIVIDIR LA CARGA SI ES POSIBLE
PEDIR AYUDA PARA MOVILIZAR CARGAS PESADAS, NUNCA SÓLO
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2.- … en tu vivienda
La aparición de la dependencia de un familiar implica enormes
cambios de dicha persona y de su entornoMinimizar los impactos negativos de los cuidados
Medidas preventivas para evitar riesgos
Ambiente seguroPrevención de caídas y accidentes
La aparición de la dependencia de un familiar implica enormes
cambios de dicha persona y de su entornoMinimizar los impactos negativos de los cuidados
Medidas preventivas para evitar riesgos
Ambiente seguroPrevención de caídas y accidentes
La aparición de la dependencia de un familiar implica enormes
cambios de dicha persona y de su entornoMinimizar los impactos negativos de los cuidados
Medidas preventivas para evitar riesgos
Ambiente seguroPrevención de caídas y accidentes
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SUELOS
SIEMPRE SECOS
NO LIMPIAR CON PRODUCTOS CON CERA O DE BRILLO
LIMPIAR/RECOGER INMEDIATAMENTE CUALQUIER LÍQUIDO/COMIDA
RETIRAR ALFOMBRAS O CON BASE ANTIDESLIZANTE
MEJOR MOQUETA
RETIRAR OBSTÁCULOS DE LAS ZONAS DE PASO
SIN CABLES POR EL SUELO
EVITAR CAMINAR DESCALZO, EN MEDIAS O CALCETINES
ZAPATILLAS CON SUELA DE GOMA O CON BASE ANTIDESLIZANTE
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CASA Y MOBILIARIO
SÓLO EL NECESARIO
ORDEN Y ORGANIZACIÓN FUNDAMENTAL
EVITAR MOBILIARIO CON ARISTAS
SILLAS Y SOFÁS CON APOYABRAZOS
SI PROBLEMAS DE VISIÓN PUERTAS TOTALMENTE ABIERTAS O TOTALMENTE CERRADAS
RECOMENDABLE ELIMINAR LOS CIERRES DE TODAS LAS PUERTAS
PUERTAS DE LOS ARMARIOS CORREDERAS
VENTANAS CORREDERAS O QUE SE ABRAN HACIA EL EXTERIOR
ASIDEROS EN LA PARED
ANCHURA DE LAS PUERTAS Y ZONAS DE PASO HOLGADOS
SI PROBLEMAS DE VISIÓN MARCAR DESNIVELES
SI PROBLEMAS COGNITIVOS, FACILITAR LA INFORMACIÓN CON DIBUJOS
TIMBRE DE LLAMADA O SISTEMA DE EMERGENCIA CERCA
POMOS DE LAS PUERTAS DE PALANCA
UTENSILIOS DE USO FRECUENTE EN ESTANTERÍAS DE FÁCIL ACCESO
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ILUMINACIÓN
SUFICIENTE, EVITANDO POCA LUZ O PENUMBRA
HOMOGÉNEA E INDIRECTA
APROVECHAR LA LUZ NATURAL LO MÁXIMO POSIBLE
PANTALLAS DE LAS LÁMPARAS TRANSLÚCIDAS Y MATES
SE RECOMIENDAN BOMBILLAS DE 100W
RECOMENDABLE TENER ILUMINACIÓN POR LA NOCHE (LUCES PILOTO)ADHESIVOS LUMINOSOS EN LOS INTERRUPTORES
INTERRUPTORES A UNA ALTURA FÁCILMENTE ALCANZABLE, A LA ENTRADA DE LAS
HABITACIONES, AL PRINCIPIO Y FINAL DEL PASILLO O LAS ESCALERAS Y EN LAS
HABITACIONES CERCA DE LA CAMA Y DE LA PUERTA
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ESCALERAS
SE RECOMIENDA SEÑALIZAR EL BORDE DE CADA ESCALÓN CON CINTAS ADHESIVAS
LLAMATIVAS
PASAMANOS PARA SUBIR Y BAJAR MEJOR
AL SUBIR INCLINAR EL TRONCO HACIA DELANTE, Y AL BAJAR EVITAR INCLINARLO
HACIA ATRÁS
PARA SUBIR AVANZAR PRIMERO LA PIERNA MÁS SANA Y LA MENOS SANA PARA BAJAR
NUNCA USAR UNA BANQUETA O SILLA PARA ACCEDER A UNA ALTURA
UTILIZAR ESCALERA PLEGABLE CON BARRA
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BAÑO
SUSTITUIR LA BAÑERA POR DUCHA
TOALLA Y JABONERA AL ALCANCE
ALFOMBRILLAS ANTIDESLIZANTES DENTRO Y FUERA DE LA BAÑERA/DUCHA
SUELO SIEMPRE SECO
COLOCAR BARRAS DE APOYO Y ASIDEROS EN LA BAÑERA/DUCHA Y EL RETRETE
ELEVAR LA ALTURA DEL INODORO (43-45CM)SILLA EN EL INTERIOR DE LA DUCHA
DISPONER ANTES DE EMPEZAR DE TODO LO NECESARIO
COMPROBAR LA TEMPERATURA DEL AGUA
ALEJAR APARATOS ELÉCTRICOS Y DESENCHUFARLOS AL TERMINAR
LAVABO MÁXIMO A UNA ALTURA DE 80CM Y PREFERIBLEMENTE SIN PIE NI ARMARIOS
PREFERIBLE SUSTITUIR CORTINAS POR PUERTAS CORREDERAS
NO CERRAR LA PUERTA POR DENTRO
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COCINA
UTENSILIOS ORDENADOS Y AL ALCANCE
ALIMENTOS Y COSAS DE MAYOR USO EN ZONAS ACCESIBLES
SUELO SECO Y LIMPIO Y A PODER SER ANTIDESLIZANTE
VITROCERÁMICA / INDUCCIÓN
VAJILLAS Y CRISTALERÍAS RESISTENTES
MANGOS DE SARTENES/CAZUELAS QUE NO SOBRESALGAN
MANGOS/ASIDEROS DE CAZUELAS DE MATERIALES QUE NO GUARDEN CALOR
UTENSILIOS CORTANTES EN LUGARES DE DIFÍCIL ACCESO
FREGADERO DE POCA PROFUNDIDAD
ENCHUFES NO SOBRECARGADOS
ILUMINACIÓN ABUNDANTE
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DORMITORIO
PODER MOVERSE CON FACILIDAD POR LA HABITACIÓN
ROPA ACCESIBLE EN EL ARMARIO
SUELO DESPEJADO SIN OBJETOS
EVITAR ALFOMBRAS O COLOCAR ANTIDESLIZANTES
MESILLA ESTABLE Y AL ALCANCE
INTERRUPTORES DE LUZ Y TELÉFONO JUNTO A LA CAMA Y EN LA MESILLA DE
NOCHE
ALTURA DE LA CAMA 45-50CM
RECOMENDABLE UTILIZACIÓN DE COLCHONES DE AIRE PARA LA PERSONA DE
MOVILIDAD REDUCIDA
COLCHÓN NO DEBE HUNDIRSE
ROPA DE CAMA LIGERA
BARRAS DE SEGURIDAD SI ES PRECISO
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SALA DE ESTAR
ZONAS DE PASO LIBRE
SILLAS Y SILLONES CON APOYABRAZOS Y RESPALDO
QUITAR ALFOMBRAS O COLOCARLES ANTIDESLIZANTES
FIJAR LOS CABLES
CUIDADO CON LAS MASCOTAS
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LAS TAREAS DE LA CASA
REALIZAR LAS TAREAS DE CASA SIN PRISA Y CON COMODIDAD
TAREAS SENTADO/A
RECADOS CON CARRITO Y REPARTIR PESO DE LAS BOLSAS
PLANCHA LIGERA
ESCOBA, FREGONA Y ASPIRADORA CON MANGO LARGO
NUNCA SUBIRSE A BANQUETAS, TABURETES O SILLAS
TRABAJOS EN EL JARDÍN CON PROTECCIÓN
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3.- … en la calle
ATENCIÓN A LOS SOCAVONES Y DESPERFECTOS EN EL SUELO
CUIDADO CON LOS CHARCOS Y EL HIELO
ELEGIR SIEMPRE PASOS DE CEBRA O CRUCES REGULADOS POR SEMÁFOROS
EMPEZAR A CRUZAR CON EL TIEMPO COMPLETO Y SIN PRISAS
CUIDADO CON LOS ANIMALES SUELTOS
MANO LIBRE PARA PODER AGARRARSE A LOS PASAMANOS
UTILIZAR BASTÓN, MULETAS O ANDADOR
BASTÓN EN EL LADO QUE NO HAY LESIÓN
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4.- … en el transporte público
UTILIZAR SIEMPRE LOS PASAMANOS, BARRAS Y BARANDILLAS
ESPECIAL CUIDADO AL SUBIR Y BAJAR
PROCURAR SENTARSE ANTES DE INICIAR LA MARCHA
ESPERAR A LEVANTARSE CUANDO ESTÉ PARADO
EN EL METRO ATENCIÓN A LAS ESCALERAS MECÁNICAS
UTILIZAR LAS BARRAS Y LOS PASAMANOS PARA MANTENER EL EQUILIBRIO
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• EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA ANTE LA CAÍDA
• CORRECCIÓN DE LOS PELIGROS AMBIENTALES
• CORRECCIÓN DE LOS FACTORES DE RIESGO
INTRÍNSECOS
• EVALUACIÓN DE LAS CAÍDAS DE REPETICIÓN
PREVENCIÓN SECUNDARIA
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• TRATAMIENTO Y REHABILITACIÓN DE LAS
COMPLICACIONES
• FISIOTERAPIA Y REHABILITACIÓN DE LA MARCHA Y
DEL EQUILIBRIO
• APRENDER A CAER Y LEVANTARSE
• PSICOTERAPIA Y SÍNDROME POSTCAÍDA
PREVENCIÓN TERCIARIA
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APRENDER A LEVANTARSE
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PODEMOS REDUCIR LAS CAÍDAS
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