Presentacin de PowerPoint

CONCEPTOS DE APTITUD FSICA

Principios para la Prescripcin del Ejercicio Fsico en la Poblacin General

Luis Fernando Gonzlez Arango

CONCEPTOSIMPORTANTESACTIVIDAD FSICA: movimiento corporal producido por la contraccin de un msculo que incrementa elgasto energtico basalEJERCICIO FSICO: AF planeada, estructurada y repetitiva, con el propsito de mejorar y mantener uno o ms de los componentes de la aptitud fsicaDEPORTE: AF de carcter competitivo que requiere de entrenamiento fsico planificado. Debe estar institucionalizado y reglamentado

Metabolic Equivalent Time

Unidad de gasto energtico ensituacin basal y equivale a3.5 ml/kg/min de VO2

Gasto Energtico Basal

Cantidad de energa mnima necesaria para mantener las funciones vitales del organismo en estado de reposo absoluto, temperatura neutra y en ayunas.

Sexo Composicin corporal Edad Crecimiento Embarazo Temperatura Enfermedad

+GASTO ENERGTICO BASALVariables

+GASTOENERGTICO TOTALTermognesis delos alimentosGasto energtico por actividad fsicaGasto energtico basalOtros Factores

MACRONUTRIENTES: carbohidratos, protenas y lpidosS dan energaMICRONUTRIENTES: vitaminas y mineralesNO dan aporte significativo de energa, pero son indispensablespara los proceso metablicos corporales

+OBTENSINDE ENERGA

+BALANCEGASTO ENERGTICOINGRESO ENERGTICOAdecuada Composicin Corporal

APTITUD FSICAEs la capacidad que tiene el organismohumano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo eltiempo necesario para recuperarse.La aptitud fsica no est dada, sino que sedebe de desarrollar a travs del ejerciciosistemtico, rutinario y bien planificado.

Valoracin biomecnica Estratificacin de riesgo Conocer nivel de aptitud fsicabasal Proporciona datos tiles para eldiseo de las prescripciones deejercicio Evala el progreso que tiene lapersona con el plan de ejercicio(seguimiento) Motiva a los participantesestableciendo objetivos razonables y asequibles+ EVALUACINMDICA Y APTITUD FSICA

COMPONENTESAPTITUDFSICAComposicincorporalCapacidadaerbicaFuerzamuscularResistenciamuscularFlexibilidad

Composicin qumica delcuerpo: % mineral seo % de agua corporal % de grasa corporal % de masa magra

+COMPOSICINCORPORAL

COMPOSICINCORPORALClasificacinBajo peso< 15%< 10Normal15 a2510 a 20Sobrepeso25.1a 29.920.1 a 24.4Obesidad 30 25

+Adulto JovenDistribucin NomalComposicin Corporal

BIOTIPO: ectomrfico, mesomrfico, endomrfico

TAMAO CORPORAL: talla y peso

TAMAO CORPORAL Circunferencia cintura: