LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS : la

velocidadNAIRA SANZ VILCHES

VELOCIDAD

• DEFINICIONES:

- “Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máxima y durante un periodo breve que no provoque fatiga” Zatsziorsky

- “Capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible”

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE• Factor muscular. Factor muscular. Velocidad de contracción

de un músculo, que depende de:

1. La longitud del músculo.

2. El tono muscular (fuerza del músculo), a + tono + veloc.

3. La viscosidad del músculo o la densidad en que se encuentra. A + densidad, -velocidad.

4. La capacidad de elongación de un músculo.

5. El tipo de fibra muscular.

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE• Factor nerviosoFactor nervioso

1.La coordinación intra e intermuscular.

2.La coordinación general: técnica del movimiento, a mayor automatización, mayor velocidad.

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE• Factor genéticoFactor genético

La herencia se relaciona con todos los factores anteriores.

TIPOS DE VELOCIDAD

• VELOCIDAD DE REACCIÓN:

ES LA CAPACIDAD DE REACCIONAR ANTE UN ESTÍMULO

• VELOCIDAD GESTUAL:

O DE CAPACIDAD DE REALIZAR MOVIMIENTOS AISLADOS A VELOCIDAD MÁXIMA FRENTE A RESISTENCIAS BAJAS

TIPOS DE VELOCIDAD. DEFINICIONES

TIPOS DE VELOCIDAD

• VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:

“ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR MOVIENTOS CÍCLICOS A LA MÁXIMA VELOCIDAD FRENTE A RESISTENCIAS BAJAS”

VELOCIDAD DE REACCIÓN. FASES.

VELOCIDAD DE REACCIÓN. FASES.

VELOCIDAD DE REACCIÓN. FACTORES QUE INTERVIENEN

El tipo de estímulo. El número de órganos estimulados.La intensidad del estímulo. El período de advertencia previa al

estímuloLa posición de partida.

VELOCIDAD DE REACCIÓN. FACTORES QUE INTERVIENEN

La parte del cuerpo que realiza el movimiento.

El grado de entrenamiento. El calentamiento.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. FASES.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.FACTORES DE LOS QUE DEPENDE

A) - La amplitud de la zancada. B) - La frecuencia de la zancada.

V CÍCLICA= Amplitud X Frecuencia

VELOCIDAD GESTUAL . FACTORES QUE INFLUYEN

PRINCIPIOS GENERALES PARA DESARROLLAR LA VELOCIDAD

• Calentamiento

• Máxima velocidad

• Pocas repeticiones

• Distancias cortas con tiempos de recuperación largos.

PRINCIPIOS GENERALES PARA DESARROLLAR LA VELOCIDAD

• Trabajo técnico y coordinativo acompaña al de velocidad.

• Siempre que se trabaje más de una capacidad física incluyendo a la velocidad, trabajar primero durante la sesión, para no acumular fatigas.

EJEMPLOS

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

VELOCIDAD DE REACCIÓN

VELOCIDAD GESTUAL O ACÍCLICA

Ejercicios de técnica de carrera: tobillos, elevación rodillas,…

Salidas desde distintas posiciones

Multilanzamientos

Carreras de formas diversas: relevos, aceleraciones, sprints,…

Salidas con distintos estímulos

Multisaltos

Juegos de persecución Cambios de dirección y de ritmo

Carreras cuesta abajo Ejercicios de agilidad

GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN