TEORÍA DE

ENTRENAMIENTO

15/04/23

INDICE ASIGNATURA

1. CUALIDADES FÍSICAS.

2. METABÓLISMO (Obtención de energía).

Sistema Cardiovascular.

Sistema respiratorio.

Rutas metabólicas.

3. LEYES Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO.

4. ESTRUCTURACIÓN ENTRENAMIENTO FÍSICO.

5. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.

Umbrales.

Zonas de entrenamiento.

Sistemas de entrenamiento

6. LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.

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FISICAS PSIQUICAS

Atributos positivos que caracterizan al individuo para la actividad física en general o para algún área en particular.

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• Entrenador• Psicólogo deportivo

ENTRENABLES NO ENTRENABLES(ESTRUCTURAS Y CAPACIDADES)

ORGANICAS

NERVIOSAS

MUSCULARES

BIOTIPO

CONSTITUCION

ESTRUCTURA OSEA

CUALIDADES

TIPOLOGIA

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CUALIDADESFISICAS

Consecuencia del entrenamiento (cambio orgánico mesurable)

Resultan de la práctica (cambios en el sistema nervioso)

Adaptaciones del entrenamiento y la práctica.

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CUALIDADESFISICAS

FUERZA Capacidad para aguantar, contrarrestar o vencer una oposición. NEURO-MUSCULAR

RESISTENCIA Capacidad para aguantar un esfuerzo mas o menos prolongado . CARDIOVASCULAR-RESPIRAT.

FLEXIBILIDAD Capacidad para lograr la máxima amplitud de movimientos, sin deterioro de la estabilidad y eficacia. SIS.ARTICULAR Y MUSCULAR

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CUALIDADESFISICAS

COORDINACION Capacidad para realizar las actividades físicas con dinamismo, precisión y ahorro de energía. NEURO-MUSCULAR

EQUILIBRIO Capacidad para realizar automáticamente los ajustes necesarios, para mantener la estabilidad estática y dinámica SENTIDOS

AGILIDAD Capacidad para realizar las actividades físicas con destreza. NEURO-MUSCULAR

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CUALIDADESFISICAS

POTENCIA Capacidad para realizar una acción de fuerza rápidamente NEURO-MUSCULAR

VELOCIDAD Capacidad para efectuar un gesto en el menor tiempo posible NEURO-MUSCULAR

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Dominada rápida POTENCIA

Dominada FUERZA

Elevación rápida de brazos VELOCIDAD

COORDINACION

VELOCIDAD

FLEXIBILIDAD

EQUILIBRIO

RESISTENCIA

FUERZA

POSITIVO

NEGATIVO

C

FM

FR

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% NIVEL MAX.

INDIVIDUAL

100

10 20 30 40 50 60 70 80

80

60

40

20

EVOLUCION DE LAS CUALIDADES

FLEXIBILIDAD

VELOCIDAD

FUERZA

RESISTENCIA

COORDINACION

ESQUEMA ORIENTATIVO DE LA EVOLUCION DE LAS CUALIDADES FISICASDE UN HOMBRE NO DEPORTISTA

EDAD

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RITMO

ORIENTACION EN EL ESPACIO

REACCION ESTIMULOS ACUSTICOS Y VISUALES

APRENDIZAJE

MOTOR

RITMO

ORIENTACION EN EL ESPACIO

REACCION ESTIMULOS ACUSTICOS Y VISUALES

APRENDIZAJE

MOTOR

FLEXIBILIDAD

VELOCIDAD

FUERZA

RESISTENCIA

FLEXIBILIDAD

VELOCIDAD

FUERZA

RESISTENCIA

EDAD Y FASES SENSIBLES

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18CAPACIDADES

EQUILIBRIO

FASES SENSIBLES DEL ENTRENAMIENTO

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