Dieta
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beber abundante liquido, 2 a 3 litros por día, entre infusiones/ las ensaladas pueden aderezarse con salsa de soja bajo en sodio, limón, mostaza, sal y pimienta. lunes calorias martes calorias miercoles calorias jueves calorias viernes calorias sabado calorias domingo piero yo 8:00 295 295 295 295 295 295 295 295 11:00 1 fruta 135 1 fruta 135 1 fruta 135 1 fruta 135 1 fruta 135 1 fruta 135 1 fruta 135 135 14:00 291 495 507 419 278 262 libre 744 538 17:00 apio 34 apio 34 apio 34 apio 34 apio 34 apio 34 apio 34 34 20:00 1 yogurt 79 1 yogurt 79 1 yogurt 79 1 yogurt 79 1 yogurt 79 1 yogurt 79 1 yogurt 79 79 23:00 200 200 200 200 200 200 200 200 1034 1238 1250 1162 1021 1005 1487 1281 calorias porcion calorias porcion pollo 113 100 gramos quesillo 357 100 gramos leche posta 150 100 gramos atun 120 120 gramos lechuga 28 120 gramos 200 100 gramos apio 34 200 gramos lentejas 323 1 taza aceite 45 1 cdta. limon 17 1 huevos 156 2 zanahoria 52 1 papa 258 1 tomate 44 1 200 cc de leche descremada / 2 tostadas de pan integral / café negro con sacarina 1 lamina de jamon de pavo 200 cc de leche descremada / 2 tostadas de pan integral / café negro con sacarina 1 lamina de jamon de pavo 200 cc de leche descremada / 2 tostadas de pan integral / café negro con sacarina 1 lamina de jamon de pavo 200 cc de leche descremada / 2 tostadas de pan integral / café negro con sacarina 1 lamina de jamon de pavo 200 cc de leche descremada / 2 tostadas de pan integral / café negro con sacarina 1 lamina de jamon de pavo 200 cc de leche descremada / 2 tostadas de pan integral / café negro con sacarina 1 lamina de jamon de pavo 200 cc de leche descremada / 2 tostadas de pan integral / café negro con sacarina 1 lamina de jamon de pavo salpicon de enzaladas verdes con carne roja 1 papa , 1 zanahoria, 1 tomate, ensalada verde y pollo lentejas cocidas con huevo y ensaladas verdes ensalada verde con queso fresco ensalada salpicon con atun o pollo 1 tomate ensalada verde, tomate, huevos sopa de pollo o carne magra con solo verduras sopa de pollo o carne magra con solo verduras sopa de pollo o carne magra con solo verduras sopa de pollo o carne magra con solo verduras sopa de pollo o carne magra con solo verduras sopa de pollo o carne magra con solo verduras sopa de pollo o carne magra con solo verduras integral sopa de pollo/ carne/ verduras
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beber abundante liquido, 2 a 3 litros por día, entre infusiones/ las ensaladas pueden aderezarse con salsa de soja bajo en sodio, limón, mostaza, sal y pimienta.
lunes calorias martes calorias miercoles calorias jueves calorias viernes calorias sabado calorias domingo piero yo
8:00
295 295 295 295 295 295 295 29511:00 1 fruta 135 1 fruta 135 1 fruta 135 1 fruta 135 1 fruta 135 1 fruta 135 1 fruta 135 135
14:00291 495 507 419 278 262
libre744 538
17:00 apio 34 apio 34 apio 34 apio 34 apio 34 apio 34 apio 34 3420:00 1 yogurt 79 1 yogurt 79 1 yogurt 79 1 yogurt 79 1 yogurt 79 1 yogurt 79 1 yogurt 79 79
23:00 200 200 200 200 200 200 200 200
1034 1238 1250 1162 1021 1005 1487 1281
calorias porcion calorias porcionpollo 113 100 gramos quesillo 357 100 gramos lecheposta 150 100 gramos atun 120 120 gramos pan 100% integral
lechuga 28 120 gramos 200 100 gramosapio 34 200 gramos lentejas 323 1 tazaaceite 45 1 cdta. limon 17 1huevos 156 2 zanahoria 52 1papa 258 1 tomate 44 1
200 cc de leche descremada / 2 tostadas
de pan integral / café negro con sacarina 1
lamina de jamon de pavo
200 cc de leche descremada / 2 tostadas
de pan integral / café negro con sacarina 1
lamina de jamon de pavo
200 cc de leche descremada / 2 tostadas
de pan integral / café negro con sacarina 1
lamina de jamon de pavo
200 cc de leche descremada / 2 tostadas
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de pan integral / café negro con sacarina 1
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200 cc de leche descremada / 2 tostadas
de pan integral / café negro con sacarina 1
lamina de jamon de pavo
200 cc de leche descremada / 2 tostadas
de pan integral / café negro con sacarina 1
lamina de jamon de pavo
salpicon de enzaladas verdes con carne roja
1 papa , 1 zanahoria, 1 tomate, ensalada verde y
pollolentejas cocidas con
huevo y ensaladas verdesensalada verde con queso
fresco ensalada salpicon con atun o pollo 1 tomate
ensalada verde, tomate, huevos
sopa de pollo o carne magra con solo verduras
sopa de pollo o carne magra con solo verduras
sopa de pollo o carne magra con solo verduras
sopa de pollo o carne magra con solo verduras
sopa de pollo o carne magra con solo verduras
sopa de pollo o carne magra con solo verduras
sopa de pollo o carne magra con solo verduras
sopa de pollo/ carne/ verduras
