EJERCISIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

EJERCISIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

Ejercicios de Gimnasia CerebralPor Oscar el 15-03-2013 Categoria: Ejercicios, Físicos

La gimnasia cerebral o brain gym es un conjunto de ejercicios desarollados por Paul Dennison

y y cuyo objetivo es el de estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales

creando conexiones entre el cerebro y el cuerpo a través del movimiento, logrando armonía

entre aspectos emocionales, físicos y mentales.

Ejercicios de Gimnasia Cerebral

1.- Con las yemas de los dedos índice y medio masajear el punto ubicado encima de cada

ceja (en la frente) haciendo de 6 a 7 movimientos circulares hacia cada lado.

Beneficios:

Este ejercicio en particular activa las neuronas del lóbulo frontal y proporciona claridad mental.

2.- Párate frente a una superficie lisa que no te distraiga y comienza a trazar con la mirada

una figura imaginaria del número 8 recostado, dónde la intersección de cada círculo del

número quede en el punto medio de tus cejas.

Beneficios:

- Mejora la concentración, el equilibrio, la coordinación, la visión binocular y la movilidad

ocular.

- Integra los hemisferios derecho e izquierdo.

3.- Ponte de pie y cierra los ojos; ahora trata de tocar la rodilla derecha con la mano izquierda;

regresa a la posición original y ahora trata de tocar la rodilla izquierda con la mano derecha.

Después de algunas repeticiones trata de tocar las puntas de los pies sin flexionar las rodillas.

Beneficios:

- Activa los hemisferios del cerebro lo que facilita la concentración.

4.- Ponte de pie con los pies separados y los brazos extendidos hacia los lados. Cierra los

ojos y sin abrirlos levanta el pie que más utilizas y trata de colocarlo sobre la rodilla contraria

para formar la figura de un 4

EJERCISIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

Inhala profundamente y exhala lentamente mientras llevas una cuenta regresiva del número

20 al número 1 y mueves los brazos hacia delante.

Baja el pie y los brazos y sin abrir los ojos repite el ejercicio con el pie contrario.

Beneficios:

- Ayuda a encontrar el equilibrio del sistema nervioso

5.- Coloca los dedos índice y medio de la mano izquierda sobre tu labio inferior.

Coloca la mano derecha debajo del ombligo

Inhala profundamente

Exhala lentamente llevando la cuenta regresiva mentalmente del número 20 al número 1.

Beneficios:

- Te ayuda a activarte, estimula las neuronas y alivia la fatiga mental.

6.- coloca las yemas de los dedos índice y medio de cada mano sobre ambas mejillas.

Abre la boca como si estuvieras bostezando

Presiona levemente las mejillas con los dedos varias veces al abrir la boca.

Cierra la boca y retira los dedos de las mejillas.

Beneficios:

Estimula la expresión verbal y la comunicación,

Oxigena el cerebro

Relaja la tensión del área facial.

7.- Toma con los dedos pulgar e índice la punta de cada oído

Jálalos levemente hacia atrás y hacia arriba mientras inhalas lentamente por 20 segundos

Suelta tus oídos y exhala lentamente llevando la cuenta regresiva del 20

GIMNASIA CEREBRAL en el Aula La gimansia cerebral es una herramienta de ayuda en el aula, que nos permite ejercitar nuestro cerebro y facilitar el aprendizaje.

¡A EJERCITAR!

viernes, 29 de mayo de 2009

MAPA CONCEPTUAL

EJERCISIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

Publicado por Anita Alfaro en 15:53 1 comentarios

viernes, 8 de mayo de 2009

OBJETIVO GENERAL

EJERCISIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

Poner en práctica los ejercicios de Gimnasia Cerebral en el Aula como

herramienta para estimular y desarrollar habilidades y capacidades

cerebrales creando conexiones entre cerebro/cuerpo a través del

movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales, físicos y

mentales de los niños.

Publicado por Anita Alfaro en 17:19 0 comentarios

Objetivos Específicos

Conocer las cualidades y funciones de los hemisferios (Derecho -

Izquierdo) del Cerebro.

Identificar diferentes ejercicios de Gimnasia Cerebral.

Realizar en el aula los ejercios de Gimnasia Cerebral como herramienta

para mejorar la atención de los niños.

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LOS HEMISFERIOS DEL CEREBRO

HEMISFERIOS DEL CEREBRO

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GIMNASIA CEREBRAL

La Gimnasia Cerebral o Brain GYM creado por PAUL DENNISON y GAIL,

son una serie de ejercicios que estimulan y desarrollan habilidades y

capacidades cerebrales creando conexiones entre cerebro/cuerpo a

través del movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales,

EJERCISIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

físicos y mentales. La practica continua de estos ejercicios aumentan la

conexión o cuerpo cayoso de los hemisferios

El cuerpo calloso es la estructura que se encuentra en lo profundo del

cerebro y que conecta los hemisferios cerebrales derecho e izquierdo,

coordinando las funciones de ambos(tomado de

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/esp_imagepages/8753

.htm el 15/05/2009 )

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¿QUE ES LA GIMNASIA CEREBRAL?

La Gimnasia Cerebral o Brain GYM es un conjunto de diversos ejercicios

creados PAUL DENNISON y GAIL que tienen como objetivo estimular y

desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones

entre cerebro/cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre

aspectos emocionales, físicos y mentales.

La persona que realiza estos ejercicios aumenta la capacidad de

interrelación entre los dos Hemisferios de su Cerebro, llamado tambien

PRINCIPIO “CUERPO Y MENTE SON UN TODO INSEPARABLE Y

NO HAY APRENDIZAJE SIN MOVIMIENTO”

EJERCISIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

¿PORQUE ES BUENA LA GIMNASIA CEREBRAL?

- Previene la enfermedad de Alzheimer

- Niños y jóvenes 5 a 25 años: mejora atención, concentración, memoria,

integrarse mejor con compañeros y mejora relaciones con padres,

profesores

- Adultos entre 26 y 35 años: ayuda a tener confianza en entrevistas,

hablar en público con seguridad y soltura, mejorar relaciones con jefes y

parejas.

- Adultos entre 36 y 65 años les sirve para mejorar en algún aspecto de

su persona.

- Personas de tercera edad a quienes el estrés merma sus facultades,

recupera y refuerza: motricidad, perdida de memoria, ligera dislalia.

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EJERCICIOS

A continuación te presento los ejercicios elementales de Gimnasia Cerebral.

Puedes observar las imagenes en el Slideshow

EJERCICIO 1

Consumir agua todos los dias (el agua alimenta es elñemental para tus neuronas)

EJERCICIO 2

Colocar una mano sobre el ombligo y con la otra, con firmeza masajear los dos

puntos debajo de la clavícula (en su unión con el esternón) y alternar las manos.

EJERCICIO 3

Mano derecha sobre la rodilla izquierda, luego mano izquierda sobre la rodilla

EJERCISIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

derecha. Se puede realizar también tocando en un movimiento hacia atrás

derecha con pié izquierdo y viceversa

EJERCICIO 4

Codo derecho sobre la rodilla izquierda, luego codo izquierdo sobre la rodilla

derecha.

EJERCICIO 5

Hacer el simbolo ∞ (infinito) con los ojos, o con los brazos, las piernas, la cintura o

los pies.

EJERCICIO 6

Dedos entrelazados apoyados sobre el pecho formando un gancho y pies

cruzados. Manos juntas yema contra yema.

OTROS EJERCICIOS

- Imaginarse un reloj del tamaño del campo visual y pasar la mirada lentamente y

EJERCISIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

deteniéndose, entre la 1 y las 7, de las 11 a las 5, de las 10 a las 4 y así, hacer

combinaciones diferentes de extremo a extremo.

- Levantate y cierra los ojos. Levanta los dos brazos estirándolos hacia los lados.

Ahora levanta el pie que mas utilizas y pon lo en forma de cuatro (No abras los

ojos, a menos que pierdas el equilibrio). Realiza una respiración profunda y suelta

lentamente el aire. Manteniendo tus brazos levantados, muevelos hacia adelante,

permanece unos cinco segundo en esta posición. Repite el ejercicio ahora con el

pie contrario.

- EL CÍRCULO: Se colocan las manos con las palmas hacia abajo, enfrente de tu

cuerpo y a nivel del cuello. Se hace un círculo con la mano izquierda, moviendo

esta hacia el pecho, bajándola y subiéndola, hasta llegar a la posición anterior. Se

hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario, es decir, el círculo

se hace hacia afuera, de tal manera que las manos se crucen varias vece arriba y

abajo. Luego se puden invertir los sentidos de los movimiento con ambas manos.

- Atención, memoria y percepción: Estos ejercicios desarrollan la atención y la

percepción, habilitan los dos hemisferios cerebrales, mejorar la memoria auditiva y

visual, y permiten una mayor apertura de los sentidos, desarrollando la capacidad

cerebral.

Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras, posterior a esto cierra

la pagina

En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes.

Ya escritas las palabras, tendrás que visualizarlas, es decir, darles una

imagen.

Ahora lee, recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas

nuevamente.

¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda

ocasión?

Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado, un dibujo de cada

una de ellas.

Lista de palabras

EJERCISIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

Cuaderno Perro Delfín Dulce

Mesa Playera Silla Calcetines

Gato Desarmador Piña Libro

Jirafa Regla Camisa Melón

Queso Pantalón Sacapuntas León

Pan Cama Sillón Alacena

Calabaza Tornillo Maceta Oso

Florero Ropero Sofá Guanábana

Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida , para recordar

fácilmente lo que deseas.

- ESCRIBIR

a) Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. Practicar

mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano.

b) Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo.

c) Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas.

d) Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto

cerca de ti

e) Evita girar el cuerpo, mejor extender la mano que te queda cerca del objeto.

f) Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda,

despues cambiar de mano.

- Estos son algunos ejercicios para mejorar y fortalecer:

A) Abrir y cerrar la llave del agua con la mano izquierda (en caso de ser diestro).

B) Hacer un crucigrama.

C) Armar rompecabezas.

D) Leer periódicos en voz alta.

E) Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar, simultáneamente, los dedos índice y

meñique de cada, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se

conecten. Permiten la interconexión de diferentes áreas de la corteza cerebral, de

manera que, cuando realiza una actividad, habrá un mejor potencial.

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Objetivos Específicos

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GIMNASIA CEREBRAL

¿QUE ES LA GIMNASIA CEREBRAL?

EJERCICIOS

REFERENCIAS

imagen 1: ksjtracker.mit.edu/.../brain-gym-exercises.jpg

imagen 2: www.eliceo.com/.../2008/11/gimnasia-cerebral.jpg

imagen 3: acceso-directo.com/.../02/brain-gym-clipart.jpg

imagen 4: manesweb.8k.com/cerebro-04.gif

imagen 5: bp3.blogger.com/_4Fai60yXK1A/Ri9aJkrEu_I/AAAA...

Blogs recomendado

http://edmolnegos.wordpress.com/2009/03/18/gimnasia-cerebral/