¿Cómo reponde su cuerpo al frío?AUMENTA LA PRODUCCIÓN DEL CALOR METABOLICO

TEMBLORl Es una reacción involuntaria, la cual

causa que los músculos se contraigan rápidamente, aumenten el consumo de oxígeno, quemen calorías e incrementen la producción de calor.

HABITUACIÓN l Sucede con el tiempo, a medida que su

cuerpo se ajusta cuando está expuesto al clima frío.

l Los temblores se vuelven menos notables, a medida que su cuerpo se ajusta. (vasoconstricción inducida por el frío).

“La exposición corta e intensa al frío (menos de 1 h.), o algunas veces cada semana, producirá habituación, pero las exposiciones más largas ( más de 8h.), en condiciones de frío más moderadas, por días consecutivos y durante un período más largo (más de 2 semanas) son necesarias para inducir a la hipotermia, que es una forma de habituación. La habituación también ocurre localmente (ej., en las manos) y esta conduce a temperaturas de la piel más calidas, disminuyendo el malestar”

- ACSM – Prevención de las Lesiones ocasionadas por el Frío durante el Ejercicio.

Recomendaciones de Ropa:LA ROPA TÍPICA PARA CLIMA FRÍO CONSTA DE TRES CAPAS:

Capa interna: (poliéster ligero o prolipropileno) el cual está en contacto directo con la piel y no absorbe la humedad, pero si la desplaza hacia las capas externas, donde puede evaporarse.

Capa media: (poliéster o lana) la cual provee el aislamiento primario.

Capa exterior: la cual está designada para permitir que la humedad sea transferida al exterior.

EL EJERCICIO EN INVIERNO/CLIMA FRÍO

Beneficios en su Salud:l Mejora el Sistema inmunológicol Combate el trastorno estacional afectivo

(SAD) (por sus siglas en inglés)l Aumenta la energíal Hace que pierda o mantenga el peso l Reduce el estrés