SELLO DE GARANTÍASELLO DE

GARANTÍACOLEGIO DE PERIODISTAS

DE COSTA RICA

1032

I CONVOCATORIA, 2015

Concierto bailable con Son de Curri, Los Hicsos y otros en el parque de Curridabat Centro, el 31 de diciembre pasado. El fin de año estuvo lleno de alegría y felicidad en nuestras comunidades y queremos que en este 2016 esos sentimientos sean extensivos. El progreso de un pueblo se mide por sus construcciones, y la más grande es la de los lazos que se tienden entre sus habitantes.

Columna de los Asociación de vecinos de Pinares: Seamos solidarios, la unión hace la fuerza!Pág. 5

Cuídese de la A (H1N1) Pág. 10

Cómo contestar llamadas en tiempos de embaucadores Pág. 9

Guías y Scouts agradecen apoyoPág. 2

Les deseamos un 2016 lle-no de alegría y tranquilidad en espacios públicos decen-tes y que sus hogares sean fuente de protección, amor y solidaridad.

¿Cuál es el principal problema de Curridabat? Conozca la opinión de las personas que aspiran a la Alcaldía de Curridabat.

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to Año 8 • Enero de 2016 • Número 118

¡Qué Curridabat siga siendo

un pueblo feliz!¡Qué Curridabat siga siendo

un pueblo feliz!

El mes pasado como todos los di-ciembres vimos al Grupo 27 de Guías y Scouts trabajó arduamente por la causa de la Teletón. Un contingente de más de 70 personas, la mayoría niños, niñas y jóvenes, logró recau-dar ¢1 585 200, lo cual representó un gran apor-te al total de 140 millones colectado por la Asociación Nacional.

“Esta siem-pre es una ex-celente oportu-nidad para que los chicos desde pequeños apren-dan el valor de la solidaridad y del servicio a la co-munidad”, dijo Allan Madrigal, faci-litador de los “lobatos”, niños y niñas de 7 a 11 años.

Este grupo se reúne todos los sá-bados a las 2 de la tarde en el Parque Central de Curridabat e invita a todos los niños y niñas mayores de 7 años y adultos de todas las edades a par-ticipar de su programa de educación abierta. Para más información puede llamar al 8842-0675

¡Siempre listos para ayudar!Grupo 27 muy agradecido por respaldo curridabatense

La frase del mes“La ignorancia, el olvido o el desprecio de los derechos de la mujer son las únicas causas de los males públicos y de la corrupción de los gobiernos”

Olympe De Gouges. Filósofa francesa (1748-1793).

El Monitor: Correo electrónico: curridabat@hotmail.es. Editor/redactor: Roberto Var-gas. Colaboradores: Jeffrey Navarro, Carmen Soto, Carolina Granados, José Sánchez, Jorge Mora, Dra. Verónica Chaves y Dra. Gabriela Avendaño Solano. Diseño y diagra-mación: Rodrigo Quirós. Fotografía: Mario Monge, Roberto Vargas y otros. © Vavar Comunicación S.A. 2015. Prohibida la reproducción parcial o total de esta publicación sin el consentimiento por escrito de los editores. Advertencia: El Monitor no realiza cobros anticipados de publicidad. Para publicidad: 8842-0675 con Rodrigo Quirós o al 8396-7459 con Roberto Vargas.

curridabat@hotmail.es www.elmonitorcr.com

CURRIDABAT CENTRO: Mini super La Española, Mini super Viña del Mar, Fotocopiadora Onix, Biblioteca Munici-pal, Oficina Parroquial, Municipalidad, Abast. Victoria (Barrio Don Bosco), Mini Super Isabel (cementerio), Panadería Musmani (cementerio); CHAPULTEPEC: Mini super Santa María, Abast. Florcas, URBANIZACION LA PARIS: Pulpería La Uni-ca, Pulpería La Solución; URBANIZACION MIRAMONTES: Panadería Fontana, Super Energéticos; BARRIO SAN JOSE: Abast. El Porvenir, Mini Super El Buen Precio, Soda y pulperia Beto, SANTA CECILIA: Pulpería El Encanto; LA COLINA: Pana-dería Musmani, Super Tirrases; LA LIA: Abast. La Perla; PINARES: Walmart, Fresh Market, Farmacia Fischel, Gimnasio Li-der, Bomba La Galera, Artesanias JABI-

RU en Momentum Pinares; GUAYABOS: Pulpería El Granel, CIPRESES: Abast. El Centro, GRANADILLA: Pulp. La Amistad (Europa), Pulp. Obando (Europa), Super Granadilla, Mini Pulpería, Soda Jenny, Super Vanessa, Mini super La Casita, Farmacia Bosque Verde, Abast. Vismar. José Maria Zeledón: Panadería Panísi-mo. TIRRASES: Abast. Jecri, Abast. Gar, Super Ofertas #2, Mini super del Este, Abast. Miravalles, Abast. Rebeca, Super Pamela, Panadería La Bendición, Super Los Rodriguez, Abast. 15 de Agosto, Abast. Chavez, Abast. Guti, Panadería El Español, Abast. Hnos Montenegro, Panadería Camacho; SUPERMERCADOS: Walmart, Vindis, Auto Mercado - Plaza del Sol, Supermercado Cristal, Perimer-cados en José Maria Zeledón.

¿Nos anda buscando? Pues si no llegamos a su casa, nos puede encontrar en muchos lugares:El Monitor se distribuye domiciliarmente en Lomas de Ayarco, PInares, Freses, Prado-Pops, Guayabos, Curridabat centro, Hacienda Vieja. Si el periódico no llega a su casa, puede encontrarnos en estos lugares:

Cada mes, 5000 ejemplares, distribución domiciliar gratuita.

Próxima ediciónRecepción de materiales hasta el

27 de enero de 2016, circula 31 de enero

Envienos sus notas de opinión, anuncios o noticias de actividades de su comunidad o su grupo.

8842-0675 / 8396-7459

El Monitor / #118Enero de 2016Variedades2

3El Monitor / #118 • Enero de 2016

4 El Monitor / #118 • Enero de 2016

a f a v o r d e l c i u d a d a n oa f a v o r d e l c i u d a d a n oa f a v o r d e l c i u d a d a n o

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Para más información puede llamar al 2272-6116

Dirección de Cultura y Deporte

Cursos de vacaciones

Sede Centro Cultural,

Curridabat centro

Sede Casa de Pueblo,Granadilla

Sede La Cometa,

Tirrases

Sede Piscina Municipal,Curridabat

COLUMNA INFORMATIVA DE LA ASOCIACIÓN DE VECINOS DE BARRIO PINARES

Propuesta 2016: seamos solidarios, la unión hace la fuerza!

Escríbanos al correo:barriopinares@gmail.com

Únase a nuestra página de Facebook:ASOCIACION BARRIO PINARES DE CURRIDABAT

Escuchamos con alguna frecuencia el refrán: la unión hace la fuerza, y es aplicado cuando necesitamos alcanzar algún objetivo. Unión proce-de del latín y viene de la pala-bra unus, que puede traducir-se como “uno”.

Este refrán lo utilizamos para alcanzar objetivos como la Teletón. Alcanzar la meta propuesta nos gratifica a todos como ciudadanos. También lo utilizamos para motivar a una población a cambiar y a obedecer hábitos higiénicos saludables para vencer a un enemigo potencial, como puede ser una enfermedad, MOMENTO QUE ES-TAMOS VIVIENDO AC-TUALMENTE.

La unión hace la fuerza lo escuchamos cuando las comu-nidades quieren lograr que se arreglen sus caminos, vivien-das, medios de transporte y saben que unidos serán escu-chados. También es induda-ble el éxito cuando los vecinos de una comunidad se asocian por el bien común y trabajan para obtener mayor seguridad comunal, mejores áreas verdes de esparcimiento, mejores ser-vicios comunales.

En nuestra vida es igual, una familia unidad siempre será más fuerte.

Esto nos indica que cuan-do UN GRUPO ES CAPAZ DE ACTUAR DE MANE-RA COORDINADA SU FUERZA EN CONJUNTO ES MAYOR QUE LA DE CADA UNO POR SEPARA-DO. Es una frase muy real y verdadera, vivir en una comu-

nidad nos enseña que los actos y metas no son generalmente logros individuales, los gran-des objetivos se logran con la unión, lealtad y confianza.

Gracias al trabajo en equi-po en nuestra comunidad y por medio de una Asociación

de Vecinos hemos logrado embellecer los parques y áreas comunes, con la colaboración de la Municipalidad. Hemos creado un grupo por whats-app de “Alertas de seguridad”, con ayuda de la Fuerza Públi-ca destacada en el cantón. Te-nemos también un proyecto de arborización. Pensamos se-guir trabajando, todos unidos, en el fin de convertir nuestro distrito y ojalá nuestro can-tón, en un mejor lugar para vivir. Ser felices! Estos son algunos de nuestros objetivos para este año.

La unión de voluntades o esfuerzos está vinculada a la solidaridad.

SEAMOS SOLIDARIOS CON NUESTRA FAMI-LIA, NUESTRO BARRIO, NUESTRO DISTRITO, NUESTRO CANTON y NUESTRO PAIS. CONS-TRUYAMOS JUNTOS!

Seamos ciudadanos res-ponsables, trabajemos todos por el bien común. Que este sea el compromiso y el objeti-vo personal en este 2016 que inicia.

Les deseamos un muy Fe-liz Año 2016, lleno de cosas buenas. Mucha salud, amor y prosperidad! Bendiciones para todos!

Agradecemos a Gabriela Mora y a Braulio Segura por compartir sus fotos de la fiesta de fin de año en el parque de Curridabat donde cientos de bailarines despidieron el 2015 al ritmo de la alegre música de Los Hicsos, los locales de Son de Curri y Erick Sánchez y su Orquesta.

Album de fotosConcierto de despedida de fin de año

El Monitor / #118Enero de 2016 Desde mi barrio 5

Hace poco más de un mes planteamos esta pregunta a las personas que aspiran a la Alcaldía de Curridabat con el fin de gene-rar un material informativo que le permitiera a la ciudadanía al menos tener una idea de quienes pretender liderar nuestro gobierno local.

Este es el resultado de ese es-fuerzo. En Curridabat, doce per-sonas aspiran a liderar la Admi-nistración Municipal (Uno de los cantones con mayor cantidad de aspirantes). Sus preocupaciones coinciden en tres aspectos: seguri-dad ciudadana, movilidad urbana y mejora de las oportunidades so-cio-económicas para la población.

Sabemos que la realidad es mayor y más compleja de lo que aquí presentamos de manera muy simplificada. Imagínese que a us-ted se le plantee la misma pregun-ta y se le restrinja a 50 palabras su respuesta.

Tratamos de exponer en forma igualitaria a cada una de las per-sonas, pese a que, en la realidad hay preponderancias diferentes. Curridabat Siglo XXI es el parti-do mayoritario en Curridabat y tanto Acción Ciudadana como Liberación Nacional representan la actual oposición en el Concejo Municipal.

Otros partidos políticos ya en-traron a esta contienda con una fuerza que reta a estos tres actores . Se trata de un escenario político diverso, cuyo fotografía queda-rá plasmada en las elecciones del próximo 7 de febrero.

Instamos a toda la ciudadanía a informarse directamente con los partidos políticos o en instancias como el Tribunal Supremo de Elecciones (www.tse.go.cr) para sustentar su decisión.

Aclaración: Nos fue imposible localizar a las candidatas de los partidos PASE y Renovación Costarricense y por esta razón no incluimos sus respuestas.El orden de las exposiciones está definido según el orden de las papeletas establecido mediante rifa en el Tribunal Supremo de Elecciones.

RestauraciónNacional

Unidad Social Cristiana

Curridabat Siglo XXI

Liberación Nacional

Accesibilidad Sin Exclusión

Frente Amplio

Allan Sevilla Mora

Carlos Portilla Monge

Edgar Mora Altamirano

Javier Flores Galarza

Marieta Jiménez Barquero

Yamilette Fontana Coto

La falta de transparencia en

el gobierno municipal, limitante absoluta para

erradicar la corrupción en cualquier institución pública.

Desdeñar la capacidad analítica de los ediles al negar información

vital para que cumplan con sus funciones, promover talleres

sobre una confidencialidad mal interpretada en una entidad donde la mayor parte de la

información es pública y controlada por diversas

leyes.

Es un tanto arriesgado exponer un solo problema,

entre tantas necesidades existentes. Lo expongo: ¨Seguridad ciudadana,¨. Nuestra propuesta: Policía municipal y de tránsito

con un reclutamiento especial y equipamiento adecuado, con cámaras de monitoreo, que cubra

los cuatro distritos. Sin aumentar los cobros, financiándola con una reasignación de

recursos propios.

Las enormes desigualdades socio-económicas

que vivimos. Si a esto se le añaden 10 años de gestión municipal que solamente ha estado dirigida a los distritos de mayor poder adquisitivo el problema se ha profundizado. Proponemos llevar la municipalidad a las comunidades con mayores necesidades,

para que estas participen en las decisiones sobre los problemas que les afectan

diariamente.

La NO CONCLUSIÓN

de la Autopista Florencio Del Castillo, porque afecta el desarrollo

cantonal y la calidad de vida, disminuye el tiempo de descanso, el disfrute familiar e

impacta en nuestros presupuestos. Desde la alcaldía vamos a convocar a todas las fuerzas comunales, políticas e instituciones de Curridabat y otros

cantones para vencer los intereses que se oponen a que se solucione este

problema.

En una comunidad hay

conjuntos de problemas que aunque parezcan independientes,

operan como elementos de una misma problemática. Por ejemplo, deficiente iluminación pública, paradas de bus

en zonas poco pobladas y delincuentes que merodean se agregan para quitar la tranquilidad a los ciudadanos. Las

soluciones a estas problemáticas tampoco son individuales.

La creciente desigualdad social de los

distritos. La marginalidad aumenta la violencia, la inseguridad, delincuencia y drogadicción que son los principales problemas que señalan los vecinos en

encuestas.La solución pasa por brindar más

oportunidades a las personas en riesgo y la instalación de la policía municipal

con cámaras de vigilancia para la protección de la ciudadanía.

¿Cuál es el principal problema de Curridabat?¿Cuál es el principal problema de Curridabat?

Especial del mes El Monitor / #118Enero de 20166

¿Qué está pasando?Por primera vez se va a elegir en forma completa a todos los representantes del gobierno local en una sola elección (Candidatos a la Alcaldía, Regidores del Concejo Municipal y Concejos de Distrito).

¿Cuándo?Domingo 7 de febrero de 2016

Encuentre más información sobre las elecciones municipales en www.tse.go.cr y en nuestra página web www.elmonitorcr.com

AcciónCiudadana

NuevaGeneración

Renovación Costarricense

Movimiento Libertario

RepublicanoSocial

Cristiano

De los Trabajadores

Luis Ulderico Monge Diaz

Andrés Rojas Solano

Elena Moya Cubero

Diego Vincenci León

Walter Calvo Madrigal

Pastor Baltodano Martinez

Las enormes desigualdades socio-económicas

que vivimos. Si a esto se le añaden 10 años de gestión municipal que solamente ha estado dirigida a los distritos de mayor poder adquisitivo el problema se ha profundizado. Proponemos llevar la municipalidad a las comunidades con mayores necesidades,

para que estas participen en las decisiones sobre los problemas que les afectan

diariamente.

La NO CONCLUSIÓN

de la Autopista Florencio Del Castillo, porque afecta el desarrollo

cantonal y la calidad de vida, disminuye el tiempo de descanso, el disfrute familiar e

impacta en nuestros presupuestos. Desde la alcaldía vamos a convocar a todas las fuerzas comunales, políticas e instituciones de Curridabat y otros

cantones para vencer los intereses que se oponen a que se solucione este

problema.

La falta de generación trabajo, genera

pobreza, genera problemas de movilidad, las personas deben salir a

trabajar a otros cantones, lo cual genera además congestionamiento vial. Aplicar una

política de NO Más Impuestos, más eficiencia en la tramitología municipal y mejores

condiciones para la inversión en Curridabat.

El cantón se volvió un cantón “dormitorio” o sea existe

importante desarrollo inmobiliario en la zona que crece a un ritmo más

acelerado que el desarrollo comercial de la misma. Para lograr sanear el problema se

requiere de políticas amigables para el inversionista comercial,

el emprendedor y la economía local.

La pregunta debió ser cuáles son los

principales problemas del cantón, sin embargo el que más se considera es la inexistencia de

planificación cantonal y creo que la respuesta es obvia.

“Existen Dos Curridabat, una con

infraestructura, servicios, parques y condominios y otra

donde las familias no tienen acceso ni a los servicios básicos de agua y luz, sin calles, ni aceras,

sin oportunidades de trabajos. Proponemos gobernar para esa

gente, poner los recursos de la Alcaldía para la clase

trabajadora.”

El Monitor / #118Enero de 2016 Especial del mes 7

8

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El Monitor / #118 • Enero de 2016

07/12/2015: ÁNGEL ANTONIO VÁSQUEZ LÓPEZ, 79 AÑOS. Vecino de Curridabat centro, su cuerpo fue incinerado.

09/12/2015: IRMA CECILIA GONGORA RICO, 82 AÑOS. Vecina de la urbanización José María Zeledón de Curridabat, su cuerpo fue incinerado.

11/12/2015: ELSA ZUMBADO ZELEDÓN, 79 AÑOS. Vecina de barrio La Lía de Curridabat, descansa en el cementerio Municipal de Curridabat.

15/12/2015: JENNY MATA CHAVARRÍA, 31 AÑOS. Vecina de la urbani-zación París de Curridabat, descansa en el Camposanto Valle de Paz de la Unión de Tres Ríos.

17/12/2015: GILBERT CHAVES BRENES, 75 AÑOS. Vecino de La Unión de Tres Ríos, descansa en el cementerio Municipal de La Unión de Tres Ríos.

18/12/2015: BERTA FONSECA MATA, 90 AÑOS. Vecina de Cipreses de Curridabat, descansa en el cementerio Municipal de Curridabat.

29/12/2015: ANAHÍ SALAZAR CORDERO, 50 AÑOS. Vecina de barrio Dent de Curridabat, descansa en el cementerio Municipal de Curridabat.

30/12/2015: JUAN ANTONIO CALVO MUÑOZ, 60 AÑOS. Vecino de Ti-rrases de Curridabat, descansa en el cementerio Municipal de Curridabat.

31/12/2015: MARÍA DEL SOCORRO MONGE JIMÉNEZ, 75 AÑOS. Ve-cina de Tirrases de Curridabat, descansa en el cementerio Municipal de Curridabat.

31/12/2015: CARMEN JUAN MORA ALVAREZ, 74 AÑOS. Vecino de Cu-rridabat Centro, descan sa en el cementerio Municipal de Curridabat.

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OBITUARIO

Y si le chismean, confirme. Esa es la única manera de evi-tar el tomar decisiones equi-vocadas o cometer injusticias en nuestras relaciones con las personas o las organizaciones.

Es una costumbre humana creer de buenas a primeras. Eso está bien porque refleja nuestra naturaleza bondadosa, pero también puede conver-tirse en un peligroso defecto.

Damos por sentado que lo que sale en las noticias de la televisión es verdad abso-luta, que lo que publican los grandes diarios es la realidad llana y plana o que la foto de la niñita con cara de tristeza que me compartieron en el “facebook” es una huerfanita refugiada siria, aunque la foto lleve diez años de circular por internet. Así funciona la reali-dad. No se crea todo de bue-

nas a primeras.En estos días de elecciones

municipales es probable que se dispare la malidicencia ha-cia las personas que aspiran a ocupar puestos en nuestro go-bierno local, van a correr los chismes y las afirmaciones sin sustento.

Sabemos que no todas las decisiones son racionales, que las preferencias políticas pasan en primer lugar por el grado de amistad o cercanía con las personas, que la “ideología” de un partido político tampo-co supera al grado de amistad (o de enemistad) y que a ve-ces puede más “la sangre en el ojo” que los hechos objetivos y las realidades certeras. Trate de hacer el balance antes de tomar cualquier decisión. Si no sabe, pregunte; si le chis-mean, confirme.

Ladrones y estafadores es-tán a la orden del día en estos tiempos, y utilizan con mu-cha astucia el teléfono para sacar información gracias a nuestro incauto proceder.

Esto es cosa de todos los días. Llaman asegurando que uno se ganó un premio, que basta con darles el número de cédula o el pin de la tar-jeta del banco.

Puede ser también un “fa-miliar” que vive en Estados Unidos y hace años no ve. Le pide que si le puede hacer el favor de ir a recogerlo al Ae-ropuerto, tal día a tal hora. A usted le suena extraña la voz y hasta el acento, pero su buen corazón le conven-ce de ir al Aeropuerto. Tras su regreso, por supuesto sin pasajero, encuentra que los ladrones no le dejaron ni la mascota.

Siga estos consejos y ac-túe con malicia ante llama-das extrañas.

Cómo contestar llamadas en tiempos de embaucadores

Embaucador UstedResponda así:

Estrategias del embaucador1. Suplantación: Se hace pasar por una persona que busca a un ser querido, por

un funcionario de una empresa o institución o por un familiar lejano.2. Busca ganarse la confianza, presentándose como una persona “necesitada” de

ayuda.3. Hace preguntas “secundarias” para obtener la información que le indique cuán-

tas personas viven en la casa, qué edades tienen, que bienes poseen, cuáles son sus rutinas, etc.

4. Afirma que usted se ganó un premio pero a cambio debe realizar tales o cuales acciones (piden datos, algunas veces hasta el pin de las tarjetas bancarias)

Mensaje de los editores

Si no sabe, pregunte

Buenas, ¿adónde hablo? o ¿quién habla? ¿Con quién quiere

hablar?

¿Ahí no vive don Ro-drigo Pérez, cédula 333-333-333? Le ha-blamos de parte de (usualmente hacen re-ferencia a alguna ins-titución) porque ocu-pamos confirmar una información.

No señor. Está equi-vocado.

¿cómo está primo?

¿cuál primo? Me da su nombre y apellido

Soy yo, Juan. Ven-go el jueves, usted me puede ir a reco-ger al aeropuerto.

¿Cuál Juan? ¿Hijo de quién, es que no me acuerdo?

Si tienen los datos, ahí está el correo electrónico, mande la consulta por ese me-dio ya que no brinda-mos información por teléfono.

El Monitor / #118Enero de 2016 Opinión 9

Nutrición: Gripe A (H1N1)Dra. Gabriela Avendaño SolanoMédico Cirujano. dra.gavendanosolano@gmail.com

La gripe por A (H1N1) es una infección respiratoria aguda y muy contagiosa de los cerdos, causada por alguno de los varios virus gripales de tipo A de esa especie. La morbilidad suele ser alta, y la mortalidad baja (1%-4%). El virus se transmite entre los cerdos a través de aerosoles, por contacto directo o indirecto.

Se han notificado ocasional-mente brotes y casos esporádi-cos de infección humana por el virus de la gripe por A (H1N1). En general los síntomas clínicos son similares a los de la gripe es-tacional, pero las manifestaciones clínicas son muy variables, desde una infección asintomática hasta una neumonía grave que mata al paciente.

Como las manifestaciones clínicas habituales de la gripe por A (H1N1)en el hombre se ase-mejan a las de la gripe estacional y de otras infecciones agudas de las vías respiratorias superiores, la mayoría de los casos se han detec-tado casualmente mediante los sistemas de vigilancia de la gripe estacional.

Normalmente la gente se contagia a partir de cerdos infec-tados, pero algunos casos huma-nos carecen de antecedentes de contacto con esos animales o con entornos en que los haya habido. Ha habido casos de transmisión entre personas, pero limitados a contactos cercanos y a grupos ce-rrados de personas.

En el pasado, la infección humana por el agente de la gri-pe porcina solía ser leve, aunque consta que ha causado afecciones graves tales como la neumonía.

Para protegerse, aplique las medidas generales de prevención de la gripe:

Evite el contacto directo con personas de aspecto enfermizo o que tengan fiebre y tos.Lávese las manos con agua y jabón a me-nudo y concienzudamente.Lleve una buena higiene de vida: duer-ma bien, coma alimentos nutri-tivos y manténgase físicamente activo.

Si hay algún enfermo en la casa:

Procure que el enfermo ocu-pe una zona aparte en la casa. Si eso no es posible, mantenga una

separación de 1 metro entre el paciente y las demás personas.Tápese la boca y la nariz cuan-do cuide al enfermo. Encontrará máscaras en el comercio, o puede fabricarlas con los materiales que tenga a mano, siembre que sean desechables o se puedan lavar convenientemente.Lávese las ma-nos concienzudamente con agua y jabón después de cada contacto con el enfermo.Trate de mante-ner bien ventilada la zona donde se encuentra el enfermo. Utilice las ventanas y las puertas para crear corrientes de aire.Mantenga limpio el entorno utilizando pro-ductos domésticos de limpieza.

Cualquier consulta puede escribir al correo: dra.veronicachaves@gmail.com

Elaborado por: Dra. Verónica Chaves, Nutricionista.

La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es un micronutriente necesario en la alimentación de todo ser humano. Esta vitamina cumple procesos importantes para el buen funcionamiento del metabolismo corporal.

Dentro de las principales funciones de la Vitamina C, se encuentran el colaborar en la formación de tejidos, ayu-dar a cicatrizar heridas, favo-recer el mantenimiento óseo, mejorar la absorción del hie-rro y además posee funciones antioxidantes que permiten combatir las amenazas de los radicales libres.

La deficiencia del Acido Ascórbico en el cuerpo, cau-sa una enfermedad llamada Escorbuto. Las principales

señales de deficiencia son: anemia, cabello seco, difícil cicatrización, sangrados, piel reseca, cabello quebradizo, déficit inmunitario, entre otras.

Debido a lo anterior, es importante ingerir alimentos fuente de Vitamina C, tales como la guayaba, la naran-ja, la fresa, kiwi, mora, bró-coli, espinaca, chile dulce, tomate, entre otros. Además existen alimentos que vienen fortificados con Vitamina C, como los cereales para desa-yuno.

Es necesario ingerir todos los días alimentos fuente de Vitamina C. Un profesional en Nutrición puede asesorar-le acerca de la cantidad que requiere ingerir diariamente para mantener un funciona-miento óptimo del organis-mo.

Imagen con fines ilustrativos recuperada de: www.ecoosfera.com

Vitamina CVitamina C

No comparta cubiertos ni vasos.

Tenga buenos hábitos de limpieza.

Limpie los utencilios utilizados por los

enfermos con aguatibia y jabón

Si está enfermoutilice tapabocas para

evitar contagiara otras personas

Lave sus manos conagua y jabón o con

un líquido de limpiezade manos con alcohol

Evite situaciones deaglomeramieración que lo

coloquen en contactoestrecho con otros

Cúbrase con la mangala nariz y la boca

al toser o estornudar

SI PRESENTA ESTOS SINTOMAS ACUDA AL CENTRO DE ATENCION MAS CERCANO A SU DOMICILIO. NO SE AUTOMEDIQUE.

• Tos frecuente e intensa• Dolor de garganta• Dolores musculares

SINTOMAS

• Fiebre mayor a 38ºC• Dolor de cabeza• Falta de apetito

• Congestión nasal• Malestar general• Aveces vómitos y diarrea

PRECAUCIONES PARA EVITAR LA GRIPO H1N1

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Envienos sus notas de opinión, anuncios o noticias de actividades de su comunidad o su grupo.

El Monitor / #118Enero de 2016Salud10

11El Monitor / #118 • Enero de 2016

El Monitor / #118 • Enero de 201612