En busca de la inteligencia emocional (1ª Charla)
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Escuela para padres Escuela para padres EN BUSCA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL 1º Charla Marcela Martínez Moya Coach Ontológico Evolutivo [email protected]
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Escuela para padres
Escuela para padres
EN BUSCA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL1º Charla
Marcela Martínez MoyaCoach Ontológico Evolutivo
• Conocer de qué trata la Inteligencia Emocional
• Descubrir por qué puede ser importante para mi y mi familia
• Aprender cómo puedo llevarla a la práctica.
Objetivos
Índice
1- Emociones
2- Dominios primarios del observador
3- Inteligencia Emocional
4- Consejos prácticos
¿Qué son las emociones?
Emoción: Alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que vaacompañada de cierta conmoción somática
Emociones Estados de Ánimo
Son más profundos y recurrentes
No siempre es posible señalar el evento que los ocacionó
Caracterizan a las personas
Son superficiales y efímeras
Se suceden con rapidez
Remiten a eventos concretos
Diferencia entre emociones y estadosde ánimo
5 Emociones básicas
Miedo
Asco
Tristeza
Ira
Alegría
Siempre estamos en una emoción
La emoción nos predispone para la acción
Afecta nuestro desempeño
Contribuye a definir lo que es posible o imposible para nosotros
Es constitutiva del comportamiento humano.
Es contagiosa
Fluye de un estado a otro, es cambiante
Se vincula con el tiempo y con el espacio
Afecta y es afectada por las conversaciones
Todos tenemos un repertorio emocional que hemos aprendido
La emocionalidad
Incluso los días de la semana tienenuna emocionalidad determinada.
¿Qué emoción tienen los siguientesdías?
También las ciudades tienen unaemocionalidad determinada.
¿Qué emoción tienen estas ciudades?
Analizar la emociónEMOCIONALIDAD
¿Qué me está pasando? ¿Qué estoy sintiedo?
¿Soy dueño de la emoción o es ella quien se está adueñando de mi?¿Estoy perdiendo el control de mi mismo?
¿Cómo puedo recuperarlo?
La postura de tu cuerpo influyeen tus emociones
Gestos
Forma de caminar
Forma de hablar
LENGUAJE El lenguaje de las emociones
Juicios Emociones
Mapa linguístico de la emoción
Los juicios nos permiten comprender lasemociones
Las conversaciones son una herramientade transformación emocional
MIS FILTROS
EducaciónCulturaReligiónGéneroBiología
Edad
Observamos la realidad desde nuestros filtros
Al modificar mis juicios, puedo cambiar mi emoción.
Mi interpretaciónde la realidad es el resultado de mis
juicios y estosafectan a misemociones.
MIS JUICIOSLA REALIDAD
•Conocer las propias emociones: El principio de Sócrates “conócete a timismo” se refiere a esto.
•Ser conscientes de mis emociones en el momento en que las siento: Observar al observador.
•Una incapacidad en este sentido nos deja a merced de las emocionesincontroladas.
¿Cómo es mi respiración?¿Cómo es mi tono de voz?¿Cómo son mis reacciones?¿Cómo estoy percibiendo el mundo desde mi estado emocional?¿Qué reacciones provoco en mi entorno?
Autoconsciencia
•Se fundamenta en la toma de consciencia de las propias emociones.
•Es la habilidad para gestionar las propias emociones, los impulsos y recursos, a fin de que se expresen de forma apropiada.
•La habilidad para suavizar expresiones de ira, furia o irritabilidad esfundamental en la relaciones interpersonales.
Autorregulación
•“Motivo” y “Emoción” viene de la raiz latina “motere” que significa: Mover.
• La emoción y la motivación impulsan a la acción.
• Encaminar las emociones, y la motivación consecuente, hacia el logro de
objetivos es esencial para prestar atención, autogestionarse y realizar
actividades creativas.
• Demorar gratificaciones.
• Dominar la impulsividad.
Motivación y Automotivación
• Reconocer las emociones de los demás.
• Las personas empáticas sintonizan mejor con las sutiles señales que indican
lo que los demás necesitan o desesan.
• La empatía es la base del altruismo.o.
• Esta habilidad las hace apropiadas para profesiones de ayuda y servicio
(profesores, médicos, pedagogos, psicólogos, abogados, expertos en ventas,
etc).
Empatía
• Es la habilidad de manejar las emociones de los demás.
• Las personas que dominan estas habilidades son capaces de interactuar de
forma suave y efectiva con los demás.
•Es la base del liderazgo, popularidad y eficiencia interpersonal.
Habilidades Sociales
¿Cómo lo llevo a la prá[email protected]
1- Conocerse a sí mismo:
Ejercicios de instrospección:
• Por la mañana: ¿Qué deseo lograr hoy? ¿Qué tipo de persona quiero ser? ¿Quéactitudes y emociones quiero cultivar? ¿Qué tipo de relaciones quiero tener?
• Por la noche: ¿Cómo me he sentido a lo largo de todo el día? ¿He actuado comodeseaba? ¿Me he expresado de acuerdo a mis propios valores?
• Expresar mis emociones
Ejercicios prácticos de Inteligencia Emocional
2- Regulación Emocional:
•Piensa en tus emociones con una balanza.
•No te dejes manipular, ni acudas a respuestas cargadas de ira o rabia.
•Lo ideal son los términos medios.
•Cuando estés a punto de caer o explotar, visualiza un sitio agradable, libre de estrés.
•Date un paseo.
•Sólo después de haber conseguido esa atorregulación toma una decisión.
•Nadie más tiene el control en tu vida más que tú mismo.
Ejercicios prácticos de Inteligencia Emocional
3- Empatía:
• Nos es más fácil entender a las personas que nos transmiten sentimientos
positivos.
• ¿Y si intentamos empatizar con quien más nos incomoda? (Jefe, compañero de
trabajo, pariente). Tal vez descubramos qué hay detrás de ellos: inseguridad, bajaautotestima…
• Puede ser un buen aprendizaje.
Ejercicios prácticos de Inteligencia Emocional
Ejercicios prácticos de Inteligencia Emocional
4- Automotivación
• Mirar el lado bueno de las cosas, dejando de lado lo negativo.
• Haz algo que te guste cada día, aunque sea una insignificancia: ir a esacafetería nueva en la que aun no has estado, jugar con los niños, intentar salirantes del trabajo, planear una escapada de fin de semana, decirte cosasagradeables, sonreir un poco más…
•Ponernos metas y objetivos alcancables.
Ejercicios prácticos de Inteligencia Emocional
5- Habilidades Sociales
• Intentar comunicarnos mejor, y no solo mediante palabras, sino también con los gestos.
•Dibuja Ofrece una caricia, una palmada en la espalda o un abrazo, una sonrisa.
•Busca y ofrece emociones positivas, intenta escuchar un poco mejor a quienestienes delante
Desarrolla tu inteligencia emocional y sé más feliz, haciendo también felices a los demás.
Bibliografía
1. Daniel Goleman, La Inteligencia Emocional2. Rafael Echeverría, La ontología del Lenguaje3. Anthony Robbins, Poder sin límites4. Anthony Robbins, Controle su destino5. Elsa Punset, Brújula para navegantes
emocionales6. Humberto Maturana, Emociones y lenguaje en
educación
