ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ESPECIALEntrenamiento de la Fuerza Espeial! Est" totalmente reonoido #ue el entrenamiento de la $uerza es un elemento %ital para onse&uir el '(ito en la preparai)n deporti%a* sin em+ar&o* s)loes %alioso uando se dise,a una metodolo&-a espe-$ia +asada en la in%esti&ai)n ient-$ia . se detallan el papel . el lu&ar #ue oupa el entrenamiento de la $uerza en el proeso &eneral del entrenamiento a orto . lar&o plazo del deportista!La $orma $-sia es un estado omple/o determinado por %arios omponentes #ue interat0an entres-* . ada uno de los uales re#uiere un entrenamiento espeializado para desarrollarse de $orma )ptima1 la $uerza desempe,a un papel espeialmente importante so+re el ontrol de la esta+ilidad . la mo%ilidad del uerpo en el deporte!2ran antidad de estudios 3a demostrado #ue la $uerza . la resistenia musular desempe,an un papel la%e en la onseui)n de un rendimiento superior* inluso en los deportes de $ondo omo las maratones1 . so+re este tema 4omo inter%iene el entrenamiento de la $uerza . de la t'nia en el rendimiento de las prue+as de $ondo5 el Dr! Zi$$ 467895 3a in%esti&ado . lle&ado a las si&uientes onlusiones! Para me/orar el rendimiento se de+e: Me/orar de la apaidad del CES del omple/o musular para almaenar . li+erar ener&-a el"stia! Modi$iar la t'nia de arrera para me/orar la apaidad del deportista para emplear la ener&-a el"stia almaenada . a3orrar ener&-a musular!La e(perienia #ue se 3a atesorado so+re el entrenamiento espeial de la $uerza* aun#ue es a0n mu. esasa* 3a permitido el an"lisis de al&unos prinipios &enerales so+re el lu&ar . el papel #ue oupa el entrenamiento espeial de la $uerza* . tal an"lisis s)lo puede realizarse mediante una in%esti&ai)n ient-$ia #ue %a.a enaminada en dos direiones prinipales:6! Estudios a%anzados so+re los prinipios #ue &o+iernan el aondiionamiento &eneral del uerpopara determinar los medios ient-$ios on los #ue alanzar el potenial $-sio de los deportistas!;! Estudios intensi%os de los prinipios #ue determinan el proeso para alanzar la maestr-a deporti%a 4PAMD5 espe-$ia a lar&o plazo 4>>5!Construi)n de la Per$ei)n de los Mo%imientos! El rendimiento deporti%o se puede desri+ir se&0n una interai)n omple/a de mo%imientos m0ltiples* de lo ual se dedue #ue el $en)meno $undamental #ue su+.ae en toda tarea deporti%a es el mo%imiento 4>>5! ?stos mo%imientos son ontrolados por el sistema neuromusular* u.o rendimiento es resultado de las arater-stias innatas . de la ad#uisii)n a lar&o plazo de 3a+ilidades mediante el entrenamiento! @ el per$eionamiento de tales mo%imientos se onsi&ue en &ran medida mediante la me/ora de la e$iaia del sistema neuromusular para resol%er on alidad tareas motoras espe-$ias!La apaidad para emplear on e$iaia el potenial motor . tener '(ito onstitu.e la esenia de la maestr-a deporti%a 4>>5! Resulta importante estudiar los pro&ramas de entrenamiento #ue se relaionan diretamente on la $uerza musular . la or&anizai)n inesiol)&ia del mo%imiento en el espaio . en el tiempo mediante: El aumento del resultado de tra+a/o de los mo%imientos El per$eionamiento de la estrutura motriz de los mo%imientos deporti%os Per$eionamiento de la estrutura +iodin"mia de los mo%imientos!Esta estrutura onstitu.e el maro +"sio del sistema del mo%imiento . determina sus arater-stias espaioAtemporales . el $unionamiento del resultado del tra+a/o!Por lo tanto* la estrutura +iodin"mia del e/eriio espe-$io de un deporte es una ondii)n e(tremadamente importante para resol%er on '(ito el pro+lema del entrenamiento de la $uerza espeial!La Demanda F-sia en el F0t+ol! BC)mo se puede araterizar el es$uerzo del $ut+olistaC Est" ompuesto so+re todo por es$uerzos e(plosi%os* repetidos en $orma intermitente un ele%ado n0mero de %ees! Esto nos 3ae detenernos so+re dos pala+ras: E(plosi%os . Repetidos! A#u- enontramos dos par"metros posi+les: En uanto al aspeto De(plosi%oE* representa un par"metro #ue nosotros denominamos ualitati%os . #ue implia un entrenamiento $undamentado en la $uerza! En uanto al aspeto DrepetidoE* se adopta un par"metro uantitati%o #ue est" +asado 0niamente en la resistenia!http://entrenadoresdefutbol2010.blogspot.com/2011/04/entrenamiento-de-la-fuerza-especial.html