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ESTRES, MEDITACION Y SALUD. Conferencia El Corte Ingles. Alicante. Dr. Rafael Santamaría

11/11/2010

ALAYA CLINICA. M. Pascual Pérez, 25, 1º. 03001 ALICANTE. Tel. 965216087. 1

Estrés

Meditación

y Salud

ESTRÉS SALUDMEDITACION

SALUD

• La salud es la ausencia de enfermedad.

• La salud es la ausencia de enfermedades y dolencias.

• La salud es un estado de completo bienestar físico,mental y social, y no solo la ausencia deenfermedades y dolencias.

- ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD

• …”Svastha” (salud) es establecerse en el SER (Yo).-AYURVEDA.

¿CUAL ES MI CONCEPTO DE SALUD?

¿QUÉ SALUD QUIERO TENER?

¿QUE SALUD QUIERO SER?


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NIVELES y SOLUCIONES

• ENFERMEDAD Medicación.

• DOLENCIA

• BIENESTAR

• SER (Identidad) Meditación

ESTRÉS

1. DEFINICION.

2. MECANISMOS.

3. EFECTOS

ESTRÉS. Definición.• En FISICA, el término ESTRÉS hace referencia a una fuerza o peso

que produce diferentes grados de tensión o deformación en unobjeto.

• HANS SELYE, en 1926, introdujo el término ESTRÉS, en el ámbito dela SALUD, como la respuesta general del organismo, frente acualquier estimulo estresor o estresante.

• Actualmente, se diferencian claramente 2 conceptos:

� ESTRESOR: es el estimulo externo o interno, que produce odesencadena la respuesta de estrés.

� RESPUESTA DE ESTRÉS: es el conjunto de reacciones generales einespecíficas, que el organismo pone en marchaautomáticamente, ante cualquier cambio ambiental, externo ointerno, positivo o negativo.

La RESPUESTA DE ESTRÉS permite activar y• La RESPUESTA DE ESTRÉS permite activar ygenerar recursos excepcionales necesariospara hacer frente a la nueva situación.

• Esto supone una importante ACTIVACION en 2niveles:

1. COGNITIVOS. Aumentan la percepción y elprocesamiento de la información.

2. FISIOLOGICOS y MOTORES. Que producen unarespuesta rápida, intensa y adecuada(conductas eficaces).


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¿Qué desencadena la respuesta de estrés?¿Qué desencadena la respuesta de estrés?

A. ESTIMULO ESTRESOR:1. Fallecimiento del cónyuge.2. Separación, o divorcio.3. Encarcelamiento o confinamiento.4. Muerte de un familiar cercano.5. Enfermedad o lesión personal grave.6. Matrimonio.7. Despido.8. Reconciliación conyugal.9. Jubilación.10. Enfermedades y conductas alteradas de familiares.

B. PERCEPCION DEL ESTIMULO. La investigaciónmuestra que la manera en que percibimos,interpretamos y tratamos de hacer frente a lassituaciones estresantes es más importante que losestímulos en sí.

¿En que te has fijado primero, caras o

copa?

¿Qué has visto primero, joven o

anciana? La ATENCION es la que nos permite seleccionar un rango de percepciones y no otras; y en

colaboración con la memoria otorgar significados e interpretaciones a lo percibido.

Nuestro conocimiento de la realidad, NO es la realidad.

El mapa no es el territorio


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RESPUESTA DE ESTRÉS Mecanismos

3 desencadenantes previos:

1. Estresor (externo o interno).

2. Percepción de peligro o amenaza(evaluación primaria).

3. Evaluación de los propios recursos parahacer frente a la nueva situación (evaluaciónsecundaria).

RESPUESTA DE ESTRÉS Mecanismos

ACTIVACION MOTORA:

2 conductas motoras básicas

1. LUCHA.

2. HUIDA.

Estas conductas motoras necesitan de una fuerte

ACTIVACION FISIOLOGICA

A fin de sostener estas acciones de alto gasto energético.

RESPUESTA DE ESTRÉS. Mecanismos.

ACTIVACION FISIOLOGICA

Síndrome General de Adaptación de Selye.

1. Fase: ALARMA. Intensa y de corta duración.

2. Fase: RESISTENCIA. Moderada activación y mayor

duración.

3. Fase. AGOTAMIENTO. General o especifico.

FASE DE ALARMA: eje neural

A través de la activación del SISTEMA NERVIOSOSIMPATICO:

1. Aumento de frecuencia cardiorrespiratoria. Taquicardia,palpitaciones.

2. Aumento de la Tensión Arterial.

3. Aumento de la liberación de glucosa.

4. Sequedad de boca.

Y de la activación del SISTEMA NERVIOSO PERIFERICO:

1. Aumento del tono y la tensión muscular.

2. Temblores.


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FASE DE RESISTENCIA: eje neuroendocrino

A través de la activación de la MEDULA de lasGLANDULAS SUPRARENALES (Catecolaminas).

1. Efectos parecidos a la estimulación del sistema SIMPATICO.

2. Su órgano diana es sobre todo el SISTEMACARDIOCIRCULATORIO. (HTA, angina de pecho, IAM,arritmias).

3. Disminución de la actividad gastrointestinal.

4. Vasoconstricción renal y cutánea. Vasodilatación muscular ybronquial.

5. Aumento de la liberación triglicéridos y colesterol.

FASE DE AGOTAMIENTO: eje endocrino

A través de la activación de la CORTEZA de lasGLANDULAS SUPRARRENALES (corticoides) y deotras GLANDULAS ENDOCRINAS (tiroides...)

Ante un estrés crónico, con fracaso de las conductas de afrontamiento,aparecen 4 grandes consecuencias:

1. Trastornos psicológicos: (ansiedad, depresión…)

2. Inmunodepresión (infecciones…)

3. Alteraciones gastrointestinales (colon irritable…)

4. Trastornos metabólicos. (Síndrome metabólico…)

MEDITACIONLos procesos Meditativos

son procesos ATENCIONALES,

de manejo de la ATENCIÓN.

La atención es el aspecto dinámico de la CONSCIENCIA, que adquiere un sentido

direccional hacia el objeto de percepción.

LUGAR ó FOCO de ATENCIONPROGRESION DEL PROCESO DE

ATENCION (MEDITACION)

EXTERNA INTERNA YOGA VEDANTA

ACTIVA PASIVA DHARANA. Enfoque y mantenimiento de la Atención. Concentración

EXIN. Observación.

CUERPO en acción, en movimiento

CUERPO estático, inmóvil

DHYANA. Flujo ininterrumpido de la Atención.Meditación

SAKSIM. Concentración.

SENTIDOS activos y exteriorizados

SENTIDOS pasivos e interiorizados

SAMADHI. Absorción y unión entre sujeto y Objeto. Trascendencia

ATMAN.Meditación.

TIPOS DE MEDITACION


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METODOS DE MEDITACIONPATRONES EEG Y COGNITIVOS

ASOCIADOS

SEGÚN EL PROCESO DE ATENCION

EJEMPLOS EEGPROCESOS

COGNITIVOS ASOCIADOS

CONCENTRACIONZEN, QI QONG,

BUDISMO TIBETANO, YOGA

FRECUENCIA GAMMA EN AREA PREFRONTAL

IZQUIERDA

CONCENTRACION.PROCESO COGNITIVO ACTIVO. Desarrollo de

habilidades de enfoque y atención.

ATENCION LIBRE (ABIERTA)

MINDFULNESS,VIPASSANA,

ZAZEN, YOGA

FRECUENCIA THETA EN ÁREAS

PREFRONTALES

REFLEXION MENTAL.INTERIORIZACION. Mejor manejo del

dolor y pensamientos obsesivos.

AUTOTRASCENDENTESMEDITACION

TRASCENDENTAL

FRECUENCIA ALFA, Y ALTA SINCRONIA

CEREBRAL

ALERTA EN DESCANSO. Mejor manejo del estrés.

EL PROCESO DEL PENSAMIENTOEL MANTRA COMO VEHÍCULO PARA TRASCENDER


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DESARROLLO DE ESTADOS SUPERIORES DE CONCIENCIA A TRAVES DE LA EXPERIENCIA DEL 4º ESTADO MEDITACION TRASCENDENTAL

1. Estudios: donde, quien.

2. Fisiología cerebral

3. Cuerpo y Salud.

4. Psicología y Educación.

5. Sociología y Ecología. Maharishi Mahesh Yogi

INVESTIGACIÓN CIENTÍFICA SOBRE EL PROGRAMA DE LA

MEDITACION TRASCENDENTAL Y SIDHIS-MT

Se han realizado mas de 600 estudios sobre los efectos fisiológicos, psicológicos y sociológicos de los programas de la Meditación Trascendental y Sidhis- MT de Maharishi, haciendo de ellos quizás las tecnologías más intensivamente estudiadas en el campo del

desarrollo humano. Estos estudios se han realizado en 210 universidades e instituciones de investigación diferentes en 30 países, y se han publicado artículos en más de 100 diarios

científicos de gran difusión. Los artículos originales de investigación, revisiones y estudios teóricos han sido recogidos en

"Recopilación de Estudios de Investigación Científica de Meditación Trascendental y el Programa Sidhi-MT de Maharishi, Volúmenes 1 a 7 conteniendo más de 4,000 páginas de

investigaciones científicas.

DONDE

Se han realizado estudios científicos en más de 200 universidades y centros de

investigación,

entre otros:


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Facultades de Medicina

Harvard Medical SchoolMedical College of Georgia

Medical College of WisconsinStanford Medical School

UCLA Medical SchoolUniversity of California Medical School, San Francisco

University of Chicago Medical SchoolUniversity of Colorado Medical CenterUniversity of Michigan Medical School

University of Southern California Medical SchoolUniversity of Virginia Medical Center

Yale Medical School

Universidades

Boston UniversityCornell UniversityGeorge Washington UniversityHarvard UniversityIndiana UniversityMaharishi University of ManagementMassachusetts Institute of TechnologyOhio State UniversityPennsylvania State UniversityPrinceton UniversityPurdue UniversityStanford UniversityUCLAUniversity of Arkansas

University of California, BerkeleyUniversity of California, San DiegoUniversity of FloridaUniversity of GeorgiaUniversity of KansasUniversity of MarylandUniversity of MassachusettsUniversity of MichiganUniversity of MinnesotaUniversity of OklahomaUniversity of PittsburghUniversity of Southern CaliforniaUniversity of TennesseeUniversity of Texas, AustinUniversity of WashingtonWest Virginia UniversityXavier University

QUIEN

Mas de 100 Revistas científicas han recogido y publicado estudios sobre la

Meditación Trascendental:

Algunos ejemplos de apariciones en prensa Algunos ejemplos de apariciones en prensa especializadaespecializada

Algunos ejemplos de apariciones en prensa Algunos ejemplos de apariciones en prensa especializadaespecializada


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Academy of Management JournalAddictive BehaviorsAlcoholism Treatment QuarterlyAmerican Journal of CardiologyAmerican Journal of Health PromotionAmerican Journal of HypertensionAmerican Journal of Managed CareAmerican Journal of PhysiologyAmerican Journal of PsychiatryAmerican PsychologistAnnals of Behavioral MedicineArchives of Internal Medicine (JAMA)Behavioral MedicineBiological PsychologyBritish Journal of Educational PsychologyBritish Journal of PsychologyBulletin on NarcoticsBulletin of the Society of Psychologists in Addictive BehaviorsBusiness and HealthCirculationClinical and Experimental Pharmacology and PhysiologyClinical ResearchConsciousness and CognitionFrontiers in BioscienceCriminal Justice and BehaviorEducationElectroencephalography and Clinical NeurophysiologyEnergy MetabolismEuropean Journal of EndocrinologyEuropean Journal of Physiology (Pflugers Archiv)ExperientiaExperiential Medicine (Erfahrungsheilkunde)Experimental NeurologyGerman Journal of Clinical Psychology (Zeitschrift fur Klinische Psychologie)German Journal of General Medicine (Zeitschrift fur Allgemeinmedizin)Health and Quality of Life OutcomesHormones and BehaviorHospital and Community PsychiatryHuman PhysiologyHypertension (AHA)IntelligenceInternational Congress of Internal Medicine AbstractsInternational Journal of Comparative and Applied Criminal JusticeInternational Journal of NeuroscienceInternational Journal of PsychophysiologyInternational Journal of the AddictionsJapanese Journal of Industrial HealthJapanese Journal of Public HealthJournal of Adult DevelopmentJournal of Business & PsychologyJournal of Aging and Health

JJournal of BiomedicineJournal of Chronic Disease and Therapeutic ResearchJournal of Clinical PsychiatryJournal of Clinical PsychologyJournal of Conflict ResolutionJournal of Counseling and DevelopmentJournal of Counseling PsychologyJournal of Creative BehaviorJournal of Crime and JusticeJournal of Criminal JusticeJournal of Human StressJournal of Humanistic PsychologyJournal of HypertensionJournal of Inhalation TechnologyJournal of Management EducationJournal of Mind and BehaviorJournal of Moral EducationJournal of the National Medical AssociationJournal of Neural TransmissionJournal of Offender RehabilitationJournal of Personality and Individual DifferencesJournal of Personality and Social PsychologyJournal of Personality AssessmentJournal of PsychologyJournal of Psychosomatic ResearchJournal of Social Behavior and PersonalityJournal of the American Aging AssociationJournal of the Canadian Medical AssociationJournal of the Israel Medical Association (Harefuah)L'Encéphale (The Brain)LancetMedizinische KlinikMemory and Cognitionournal of Behavioral Medicine

Motivation. Motor and Sensory Processes of the BrainNetherlands Journal of Psychology (Tijdschrift voor Psychologie)Neuroendocrinology LettersNeuroReportNeuroscience and Biobehavioral ReviewsPerceptual and Motor SkillsPersonality and Individual DifferencesPhysiologist, ThePhysiology & BehaviorProceedings of the Endocrine Society of AustraliaProgress in Brain ResearchPsychologia: International Journal of Psychology in the OrientPsychological ReportsPsychology, Crime & LawPsychoneuroendocrinologyPsychopathometriePsychophysiologyPsychosomatic MedicinePsychotherapie-Psychosomatik Medizinische Psychologie Respiration

CEREBRO y MEDITACION

Movilización de las reservas latentes del cerebro

Este estudio encontró que durante la práctica del programa de Meditación Trascendental, algunosde los componentes sensoriales de respuesta temprana del cerebro a los estímulossomatosensoriales (0-100 msec) se distribuyen más extensamente a través de la corteza. Esteestudio, realizado por el Dr. Nicolai Nicolaevich Lyubimov, director del Instituto Laboratorio deInvestigación de Neurocibernética, indica que durante la práctica del programa de MeditaciónTrascendental, hay un aumento en las áreas de la corteza que se ocupan de la percepción deinformación específica , y un aumento en la relación funcional entre ambos hemisferios.

Referencias:1.Actas del Simposio Internacional, Bases fisiológicas y bioquímicas de la actividad cerebral. San Petersburgo, Rusia, (junio 22-22 de 1992)2.Segundo Simposio Ruso-Sueco de nueva investigación en Neurobiología, Moscú, Rusia (19-21 de mayo de 1992)

Un Mayor Orden del Funcionamiento Cerebral

La coherencia EEG aumenta entre y dentro de los hem isferios cerebrales durante la Meditación Trascende ntal . La coherencia EEG es el índice cuantitativo del grado de orden espacial de las ondas cerebrales. El gráfico de la izquierda lo muestra para un meditador de dos semanas, la coherencia EEG aumentó durante el periodo de la meditación. El gráfico de la derecha, de un meditador de dos años, muestra niveles elevados de coherencia incluso antes de comenzar la meditación, extendiéndose a coherencia de frecuencias altas y bajas durante la mitad del periodo de la meditación, y continuando con altacoherencia incluso durante el periodo de descanso con los ojos cerrados después de meditación.Referencia I: The Coherence Spectral Array (COSPAR) and its application to the study of spatial ordering in the EEG, Proceedings of the San Diego Biomedical Symposium 15: 1976.


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El aumento de áreas de coherencia EEG durante el programa Sidhis-Meditación Trascendental es totalmente análogo al principio de reclutamiento de la neurofisiológica, en el cual más y más elementos individuales actúan simultáneamente para más y más realizar tareas difíciles—más y más Leyes de la Naturaleza son espontáneamente reclutadas para realizar el deseo, sin resistencia. Individuos practicando el Programa Sidhis-Meditación Trascendental que presentaban una Conciencia Trascendental más establecida (la forma más simple de la conciencia) mostraron coherencia máxima de funcionamiento de las ondas cerebrales medido por EEG, lo que indica una máxima coordinación mente-cuerpo. Este nivel más sutil de conciencia es un campo de todas las posibilidades, relacionado con la creatividad máxima y la experiencia de los “Sidhis”—procedimientos para producir efectos en el cuerpo y el medio ambiente por la simple intención de la mente, lo que se traduce en una mayor capacidad para realizar deseos. Referencia: Scientific Research on Maharishi’s Transcendental Meditation and TM-Sidhi Programme—Collected Papers, Volume 1 (1977): 102.

Mejora del potencial cerebral

• Lóbulos Frontales

• Tálamo

Los patrones de imágenes neuronales y la investigación con EEG muestran que la práctica de MT produce un estado único de alerta en descanso que se puede ver en la disminución de la actividad en el tálamo (el área del cerebro que remite información a todas las otras partes del cerebro) y un aumento de la actividad en el córtex frontal y parietal (dos áreas implicadas en la atención).


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Niveles más altos de coherencia EEG medidos durante la práctica de la técnica de la Meditación Trascendental tienen una apreciable correlación con el aumento de la fluidez de la creatividad verbal, el aumento de eficiencia en el aprendizaje de nuevos conceptos, el razonamiento moral, más alto coeficiente intelectual verbal, disminución del neuroticismo, mayores

logros académicos, experiencias más claras de Conciencia Trascendental y mayor eficiencia neurológica medida por la recuperación más rápida del reflejo H.

Referencias:El gráfico ha sido construido a partir de los datos de los siguientes cuatro estudios:

1.International Journal of Neuroscience 13 (1981): 211–217. 2.International Journal of Neuroscience 15 (1981): 151–157. 3.Scientific Research on the Transcendental Meditation Program: Collected Papers, Volume 1 (1977): 208–212. 4.Scientific Research on the Transcendental Meditation and TM-Sidhi Programme: Collected Papers, Volume 4 (1988): 2245–2266.

Desarrollo del potencial mentalCUERPO y SALUD

• Estrés, relajación y descanso profundo.• HTA.•Envejecimiento.•Prevalencia de enfermedad

Indicadores Fisiológicos del Descanso Profundo

Un meta-análisis, el procedimiento científico preferido para obtener conclusiones definitivas de grandes cuerpos de investigación, encontró que la Meditación Trascendental produjo un aumento significativo en la resistencia basal de la piel en comparación al descanso con ojos cerrados, indicando relajamiento profundo. Descanso profundo y relajación también se mostraron por disminuciones en el ritmo respiratorio y el nivel de lactato en el plasma en comparación al descanso ordinario. Estos cambios fisiológicos ocurren espontáneamente cuando la mente sin esfuerzo se asienta hasta el estado de alerta en profundo descanso que es la conciencia pura.Referencias: Physiological differences between Transcendental Meditation and rest, American Psychologist 42: 879 - 881, 1987.

Aumento de Relajación y Reducción del Estrés

Un estudio de tres meses de directivos y empleados que practicaban regularmente la técnica de la Meditación Trascendental en una fábrica del tipo Fortune 100 y otra compañía más pequeña de distribución y ventas mostró que los que practicaban la Meditación Trascendental tenían un funcionamiento fisiológico más relajado, mayor reducción de ansiedad, y menos tensión laboral, en comparación a sujetos control con puestos similares en las mismas compañías.Referencias: A prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program in two business settings, Anxiety, Stress and Coping: International Journal 6: 245 - 262, 1993.


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Menor Presión Sanguínea

En un experimento clínico con ancianos afro-americanos (de edad media 66 años) que vivían en un suburbio de una gran ciudad, se comparó la Meditación Trascendental con el método más usado de producir relajamiento fisiológico. Las personas que habían tenido presión sanguínea moderadamente alta fueron distribuidos aleatoriamente entre la Meditación Trascendental, relajación muscular progresiva (PMR), o el cuidado normal para esta enfermedad. Después de un periodo de tres meses, la presión sanguínea sistólica y diastólica se redujo alrededor de 10.6 y 5.9 mm Hg , respectivamente, en el grupo de Meditación Trascendental y 4.0 y 2.1 mm Hg en el grupo PMR, sin un cambio significativo en el grupo de cuidado usual. Un segundo estudio con distribución aleatoria con ancianos realizado en la Universidad de Harvard encontró cambios de presión sanguínea similares producidos por la Meditación Trascendental en tres meses (11 mm Hg para la presión sanguínea sistólica).Referencia I: In search of an optimal behavioral treatment for hypertension: A review and focus on Transcendental Meditation, chapter in Personality, Elevated Blood Pressure, and Essential Hypertension (Washington, D.C., Hemisphere Publishing, 1992).

Referencia II: Transcendental Meditation, mindfulness, and longevity: An experimental study with the elderly, Journal of Personality and Social Psychology 57(6): 950 - 964, 1989.

Inversión del Proceso de Envejecimiento

Las medidas de la edad biológica miden la vejez de la persona fisiológicamente. Como grupo, los meditadores por largo plazo que habían estado practicando la Meditación Trascendental por más de cinco años eran doce años más jóvenes fisiológicamente que su edad cronológica, medido por la reducción de la presión sanguínea, mejora de visión de punto próximo y discriminación auditiva. Los meditadores por corto período de tiempo eran cinco años más jóvenes fisiológicamente que su edad cronológica. El estudio controló los efectos de la dieta y del ejercicio.Referencias: The Effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on the aging process, International Journal of Neuroscience 16 (1): 53 - 58, 1982

Reducción de la Necesidad de Servicios Médicosy de las Visitas al Médico

Un estudio de estadísticas de seguros de salud en más de dos mil personas que practicaban el programa de la Meditación Trascendental por un período de más de cinco años encontró que los meditadores de Meditación Trascendental consistentemente tenían menos del 50% de visitas al médico que los otros grupos de edad, sexo, profesión, y condiciones del seguro similares. La diferencia entre los grupos Meditación Trascendental y no Meditación Trascendental aumentaba en los grupos de más edad. Referencia I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: 493 - 507, 1987.

Referencia II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D.C., March 22, 1987.


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Reducción de la Necesidad de Servicios Médicosy Menos Hospitalizaciones

Un estudio de estadísticas de seguros de salud en más de dos mil personas que practicaban el programa de la Meditación Trascendental por un período de más de cinco años encontró que los meditadores de Meditación Trascendental consistentemente tenían menos de la mitad de hospitalizaciones que los otros grupos de edad, sexo, profesión, y condiciones del seguro similares.

La diferencia entre los grupos Meditación Trascendental y no Meditación Trascendental aumento en las edades maduras. Además, los meditadores de la Meditación Trascendental tenían menos casos de enfermedad en diecisiete categorías de tratamiento médico, incluyendo 87% menos hospitalización por enfermedades cardiovasculares y 55% menos para cáncer.Referencia I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: 493 - 507, 1987.

PSICOLOGIA y EDUCACION

• Percepción, atención y memoria.

• Inteligencia.

• Respuesta emocional y adicciones.

• Autorrealización.

Mayor Comprensión y Capacidad de Enfocar la Atención

La independencia de campo se ha asociado con mayor capacidad de asimilar y estructurar experiencia, mayor organización mental y claridad de conocimiento, mejor memoria, mayor expresión creativa, y un marco de referencia interno estable. Los resultados muestran que la práctica de la técnica de la Meditación Trascendental desarrolla mayor independencia de campo. Esta mejora en los meditadores que practican Meditación Trascendental es notable por que anteriormente se había pensado que estas capacidades perceptivas básicas no mejoran en la edad adulta.

Referencia I: Influence of Transcendental Meditation upon autokinetic perception, Perceptual Motor Skills 39: 1031-1034, 1974.

Referencia II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on cognitive ability and cognitive style, Perceptual and Motor Skills 62: 731 - 738, 1986.

Aumento de la Creatividad

Este estudio usó los test de pensamiento creativo de Torrance para medir la creatividad verbal y de imágenes en un grupo control y en un grupo que después aprendió la técnica de la Meditación Trascendental. En el postest cinco meses más tarde, el grupo de Meditación Trascendental puntuó significativamente más alto en originalidad de imágenes y flexibilidad y en fluidez verbal.Referencia I: The TM technique and creativity: A longitudinal study of Cornell University undergraduates, Journal of Creative Behavior 13: 169-190, 1979.

Referencia II: A psychological investigation into the source of the effect of the Transcendental Meditation technique, (Ph.D. dissertation, York University) Dissertations Abstracts International 38, 7-B: 3372 - 3373, 1978.


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Mejora de la Percepción y la Memoria

Estudiantes de enseñanza secundaria que aprendieron la Meditación Trascendental mostraron mejoras significativas en su actividad en un período de dos semanas en un test perceptivo que constaba de una prueba de memoria a corto plazo en el que tenían que identificar secuencias familiares de letras presentadas rápidamente. Se les comparó con sujetos distribuidos aleatoriamente a una rutina de descansar con los ojos cerrados dos veces por día, y con sujetos que no tuvieron ningún cambio en su rutina.Referencia: Meditation and flexibility of visual perception and verbal problem solving, Memory and Cognition 10: 207 - 215, 1982.

Desarrollo de la Inteligencia

Estudiantes de la Universidad Internacional Maharishi en Fairfield, Iowa, que practicaban regularmente la Meditación Trascendental, aumentaron significativamente su inteligencia en un período de dos años, en comparación a sujetos control de otra universidad de Iowa. Este resultado corrobora los hallazgos de otros dos estudios que demuestran el aumento del coeficiente intelectual en los estudiantes de la Universidad Internacional Maharishi.Referencia I: Transcendental Meditation and improved performance on intelligence-related measures: A longitudinal study, Personality and Individual Differences 12: 1105-1116, 1991.

Referencia II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on cognitive ability and cognitive style, Perceptual and Motor Skills 62: 731 - 738, 1986.

Reducción de la Ansiedad

Un meta-análisis estadístico realizado en la Universidad de Stanford de todos los estudios disponibles - 146 resultados independientes - indicaron que el efecto del programa de la Meditación Trascendental en reducir la ansiedad fue mucho mayor que todas las otras técnicas de meditación y relajación, incluyendo la relajación muscular. Este análisis también mostró que el resultado positivo de la Meditación Trascendental no podía atribuirse a expectativas personales, sesgo del investigador, o cualidad del diseño experimental.Referencias: Differential effects of relaxation techniques on trait anxiety: A meta-analysis, Journal of Clinical Psychology 45: 957 - 974, 1989.


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Aumento de la Auto-realización

La auto-realización se refiere a alcanzar más el potencial interior que se expresa en todas las áreas de la vida. Un meta-análisis estadístico de todos los estudios disponibles - 42 estudios independientes - indicó que el efecto de la Meditación Trascendental en aumentar la auto-realización es marcadamente mayor que el de otras formas de meditación de relajación. Este análisis controló estadísticamente la duración del tratamiento y la cualidad del diseño experimental.Referencias: Transcendental Meditation, self-actualization, and psychological health: A conceptual overview and statistical meta-analysis, Journal of Social Behavior and Personality 6: 189 - 248, 1991.

Mejora de la Auto-imagen

Un mes después de comenzar la Meditación Trascendental, los sujetos experimentaron una mejora de la auto-imagen en comparación a antes de aprender la técnica. Los participantes de la Meditación Trascendental desarrollaron una auto-imagen más definido y también percibían su "ser real“, más cercano a su "ser ideal". No se observaron cambios similares para controles equiparables.Referencia I: Effects of Transcendental Meditation on self-identity indices and personality, British Journal of Psychology 73: 57 - 68, 1982.

Referencia II: Psychological research on the effects of the Transcendental Meditation technique on a number of personality variables, Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie (Behavior: Journal of Psychology) 4: 206 - 218, 1976.

Disminución del Uso del Alcohol, Tabaco y Drogas

Un meta-análisis estadístico de ciento noventa y ocho resultados de tratamiento independientes encontró que la Meditación Trascendental produjo una reducción significativamente más grande en uso de tabaco, alcohol y drogas prohibidas que otros tratamientos estándar de abusos de sustancias (incluyendo psicoterapia, tratamiento farmacológico, relajación, y programas de doce pasos) o programas de prevención (programas para contrarrestar la presión de los compañeros y promover desarrollo personal).

Este meta-análisis controló la fortaleza del diseño del estudio e incluyó usuarios adictos y esporádicos. Mientras que los efectos de programas convencionales normalmente disminuyen rápidamente a los tres meses, los efectos de la Meditación Trascendental en la abstinencia total de tabaco, alcohol y drogas ilegales oscilaban entre 51% - 89% después de un período de de 18 - 22 meses.Referencia I: Treating and preventing alcohol, nicotine, and drug abuse through Transcendental Meditation: A review and statistical meta-analysis, Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13-87, 1994.

Referencia II: Effectiveness of the Transcendental Meditation program in preventing and treating substance misuse: A review, International Journal of the Addictions 26: 293-325, 1991.

Aumento de la Productividad

En este estudio los sujetos que practicaban el programa de la Meditación Trascendental mostraron mejoras significativas en su trabajo, en comparación a miembros de un grupo control. La actividad laboral y la satisfacción laboral aumentó mientras que el deseo de cambiar de empleos disminuyó. Personas en todos niveles de la organización se beneficiaron de la práctica del programa Meditación Trascendental.Referencias: Transcendental Meditation and productivity, Academy of Management Journal 17 (2): 362 - 368, 1974.


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SOCIOLOGIA y ECOLOGIA

• Calidad de vida

• Disminución de conflictos

• El Efecto Maharishi.

Efecto Meissner

En un conductor eléctrico ordinario (izquierda) electrones desordenados e incoherentes permiten la penetración de un

campo magnético externo, por lo que el sistema se perturba más.

En un superconductor (derecha), el funcionamiento colectivo coherente de los electronesespontáneamente excluye un campo magnético externo y mantiene su condición impenetrable.

Este ejemplo de invencibilidad demuestra bellamente el principio general de cómo elfuncionamiento colectivo coherente interior del sistema lleva a la capacidad de defendersecontra las influencias perturbadoras del exterior.

Aumento de la Positividad, Reducción de la Delincuencia

Los resultados muestran que veinticuatro ciudades en que 1% de la población había sido instruida en el programa de la Meditación Trascendental antes de 1972 mostraron menos delincuencia en el año siguiente (1973) y menos tendencias delictivas en los siguientes años (1972-1977) en comparación a 1967-1972, en contraposición a ciudades control equiparables por región geográfica, población, población educada y delincuencia.Referencias: The Transcendental Meditation program and crime rate change in a sample of forty-eight cities, Journal of Crime and Justice 4: 25 - 45, 1981

Mejor Calidad de Vida

Un estudio cronológico se realizó para evaluar los efectos de la práctica en grupo del programa Meditación Trascendental y Sidhi-MT en la calidad de vida de Rhode Island en comparación a un estado control similar demográficamente. Durante el período experimental, un índice con las siguientes variables disminuyó significativamente: delincuencia, víctimas del tráfico, accidentes de circulación, muertes, consumo de bebidas alcohólicas y cigarrillos, desempleo y contaminación. En el gráfico, un aumento ilustra mejora en el índice de todas estas variables tomadas en conjunto.

Referencias: Consciousness as a field: The Transcendental Meditation and TM-Sidhi program and changes in social indicators, The Journal of Mind and Behavior 8: 67 - 103, 1987.


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Mejora de la Calidad de Vida y Reducción del Conflicto

Este estudio indica que la práctica en grupo del programa de la Meditación Trascendental y los Sidhi-MT mejoró la calidad de vida en Israel medida por un índice compuesto de delincuencia, accidentes de tráfico, incendios, y muertos en la guerra del Líbano, y aumento del mercado bursátil y mejoras en el estado de ánimo de la nación. El gráfico muestra la íntima correspondencia entre el número de participantes en el programa Meditación Trascendental en Jerusalén y el índice compuesto de las variables.

Referencias: International peace project in the Middle East: Effects of the Maharishi Technologyof the Unified Field, Journal of Conflict Resolution32: 776 - 812

RECURSOS en la WEB

• Meditaciontrascendental.es

• TMEducation.org

• Pazpermanente.org

• TMBusiness.org

• DoctorsOnTM.org

• DavidLynchFoundation.org

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