LAP, guia de running Nº3
68
-
Upload
victoria-mostajo -
Category
Documents
-
view
247 -
download
8
description
LAP edicion verano 2010
Transcript of LAP, guia de running Nº3
entrenamientoindumentariaaccesoriosnutrición . hidratacióncircuitos
carreras nacionalescarreras internacionalesfotogaleríacalendario
tercer tiemposaludrelax
puesta a punto
en sus marcas...
relájate y goza
guía bimestral de distribución gratuita
Dirección y coordinaciónVictoria [email protected] Contenidos comercialesMaría Elia [email protected]
DiseñoValentina Pérez [email protected]
AgradecimientosRubén CésarNicole KersmanMartín SlemensonLeticia SerranoSofía Cantilo
informe y ventas:[email protected]
puntopuesta
a
entrenamientoindumentaria
accesoriosnutrición. hidratación
circuitos
Carrera virtual también, en veranoNike 10k Challenge Punta del Este
Este verano, los corredores que formen parte de la comunidad Nike+ (con el Nike + Ipod Nano o Nike + SportBand), podrán participar de la carrera virtual Nike10K Challenge, Punta del Este, desde su lugar preferido, a través de www.nikecorre.com. Del 21 de diciembre al 30 de enero, los corredores podrán cargar sus entrenamientos y competir con otros participantes con su mejor tiempo. El 30 de enero se dará a conocer al ganador en categoría hombre y mujer. Aquellos corredores que estén veraneando en la costa esteña podrán formar parte de los Running Teams, grupos de entrenamiento diarios, que estarán disponibles en tres turnos: mañana 10 hs., tarde 17.30 hs. para los más chicos y noche 20 hs. El punto de encuentro será Casa Este.
En el año 2005, Nike inauguró por primera vez Casa Este, un espacio que abre por tiempo limitado y busca presentar de forma especial líneas y conceptos determinados. Este espacio es un singular ejemplo y uno de los pocos en América Latina de “pop-up stores”. Nike ha aplicado este formato con anterioridad en ciudades como Tokio y New York, entre otras y, Casa Este se ha transformado en poco tiempo en un clásico de la temporada esteña.
Nike Running teams en PuntaHorarios:mañana 10 hrs.tarde: 17:30 hrs.noche: 20 hrs.Punto de encuentro:Casa Este, La Barra
Este verano en Casa Este
Nike (RED) “Lace up & save lives”
El 18 de diciembre próximo, Casa Este abrirá sus puertas y se sumará a la iniciativa mundial de Nike (RED) “Lace up & save lives”, para recaudar fondos para combatir el HIV/SIDA en África. Luego de la presentación de la alianza de Nike (RED), en Londres y en Buenos Aires, Casa Este formará parte de esta iniciativa solidaria con un espacio informativo (en forma de container) sobre Nike (RED) y sobre su funcionamiento: programas de educación (prevención del HIV), y compra y distribución de medicamentos en África. Por otra parte, allí la gente podrá sumarse a Nike (RED) a través de la compra de cordones (RED) y colaborar así con la causa. El total de las ganancias que se obtengan de las ventas de los cordones, a nivel mundial, será distribuido en partes iguales entre el Fondo Mundial de Lucha contra el SIDA, la Tuberculosis y la Malaria, que financia programas que proveen medicamentos a quienes viven con VIH.Casa Este, también, presentará una nueva edición de la línea urbana diseñada junto a Agustín Pichot- AP9- conformada por nuevos modelos de remeras y buzos. Tomando como base la premisa “el fin es el principio”, la línea AP9 desarrolla este concepto en combinación con estampas hiperrealistas, colores pasteles resaltando el verde y lila.
www.nikecorre.com
5
adidas Running Tour 2010Una propuesta infaltable para los corredores durante las vacaciones
Por tercer año consecutivo y como respuesta a la gran convocatoria de los años anteriores, adidas presenta el Running Tour 2010, para quienes deseen realizar actividad durante sus vacaciones y mejorar su rendimiento físico . El mismo consiste en dos actividades complementarias: los grupos de running y el gimnasio al aire libre, equipados con la última tecnología.Los mismos estarán ubicados en las ciudades de Cariló, y Mar del Plata en Argentina y en Uruguay, en Punta del Este a partir del 28 de diciembre de 2009.
Los corredores podrán disfrutar de las salidas grupales: matutinas, vespertinas y nocturnas acompañados de profesionales y/o hacer sólo actividades en el gimnasio al aire libre, disfrutando del mar y el paisaje de cada lugar.
La propuesta se complementa con un gimnasio pensado exclusivamente para mujeres y niños, con actividades enfocadas a las más novedosas técnicas en wellness y con un espacio adaptado para que los niños y adolescentes puedan iniciarse en ejercicios vinculados al running, con elementos pensados para chicos de entre 8 a 16 años.
Punta del EsteDel 28 de Dic. al 28 de EneroParada 1 de Playa Mansa CarilóDel 3 al 31 de EneroHemingway Mar del PlataDel 3 al 31 de EneroPlaya Grande
7
entrenamiento
entrenador: Mariano González cel: 15 5157-4253lugar: Av. de las Naciones. Frente a la estación TBA Tigre. Lu, Mie, Vie. 19:00 hs. y 20:15 hs., Bike team: Sábados por la mañana, Natación: Consultar.Planes de entrenamiento a distanciamail: [email protected] web: www.tigreentrena.com.ar
capitán: Marcelo Perotti - Verónica Pasquette cel: 15 665-4432lugar: Lu y Mie 19:30 hs: Posadas y R. Peña y P.de la Infanta,El Rosedal. Ma y Jue 8:00 hs.: P.de la Infanta,El Rosedal. Ma y Jue 20:45 hs: Santa Fe y Malabiamail: [email protected] [email protected] web: www.correrayuda.com 9
entrenador: Santiago Maggio / Diana Celeirolugar: Lun,Mar,Mie,Jue19hrs. 1500mts El Rosedal de Palermo. Sab, Dom 9hrs. Sede Av. Dorrego 3789 (Fte. Hipódromo)cel: 15 6744-2351mail: [email protected] web: www.fcmax.com
Asociación Atlética F.C.maxSede propia, entrenadores, preparador físico, nutricionista, asistencia en carreras. Todos los niveles
capitán: Luis Migueles cel: 15 5887-2526lugar: Lu, Mie y Vie 9:30 hs. ; Ma y Jue 16 hs.; Nike RT: lu y mie 20 hs.Club del Golf mail: [email protected]: www.crossaventura.com.ar
Hola, soy Luis Migueles y quiero invitarte a que entrenes junto a mi Team.Migueles Team es un grupo de entrenamientos para corredores de calle- aventura y triatlón.
11
Planes personalizados para todo nivel. Carreras de calle, aventura y combinadas.
RUNNING MTB KAYAK
capitán: Virginia Galvezlugar: Palermo, San Isidrocel: 15 4975- 9072mail: [email protected]: www.pampateam.com.ar
entrenador: Emilio OssoLugar: Circuito KDTDias y horario: Lunes, Martes, Miércoles y Viernes 19:30hs - Lunes y Miercoles 8:30hs.Cel: 15 3560-0203mail: [email protected]
Los ossos, Ciclismo de aventura
Por Sofía Cantilo
Sofi Cantilo (28) nos contó su experiencia en su primer ultra maratón, y sentimos que valía la pena compartirla con todos Ustedes.
Viernes antes de la carrera: Acabo de despertar de una siesta. Nos vamos a San Francisco a una charla que parece ser más inspiracional que técnica. Allí estarán Dean Karnazas (50 maratones en 50 días consecutivos en USA), Nick (organizador), Lizzie Hawker (atleta North Face), Amy Palmiero Winters (una mujer que tuvo un accidente en moto y, después de 27 operaciones, le tuvieron que amputar su pierna izquierda. Igual, es ultramaratonista de montaña) y Allen Yip (trainer de North Face). Está haciendo bastante frío, seguro largo con guantes, y no sé si también con remera de manga larga arriba de la corta que me preparé para la carrera (de Argentina). Me dan nervios porque el cambio de elevación de mi carrera es 21.000 y pico feet (el Everest tiene 28.000 feet) con lo que voy a estar subiendo y bajando 7000 y pico de metros... “Es la final del championship, ¿¡qué esperabas?!”, me dijo Sátur, mi novio. Algo así, pero no tanto!!.Todo, en apariencia, está listo. La gran pregunta es: ¿ESTOY YO LISTA? Creo que sí, espero que sí. Confío ciegamente en Perotti,mi entrenador, y si él cree que estoy lista, así debe ser. A dejar los miedos de lado y darle con todo!!
Bitácora de una corredora;Ultra-maratón de San Francisco (North Face Endurance Challenge Final Championship)
13
Relato de mi 1º° ULTRAmARATÓN!
3:08 AM me traen el desayuno, me visto (calza negra con banderas argentinas a los costados + logo correrayuda y remera argentina) y preparo mis Camels.5:15 largamos en medio de la oscuridad con linternas frontales obligatorias. A los 5 min de largar, empezamos a subir y subir. Doblaba y seguía subiendo. Llegué al 1° puesto de hidratación a los 49.55 (promedio 5, y sentía que iba a un ritmo bueno). Pero empezaron los problemas: el camino era confuso, los carteles indicaban una cosa y la gente otra, tuvimos que regresar y tomar para otro lado. Pero nos volvimos a equivocar. No imaginan la bronca y el mal humor. En menos de 30 minutos, 2 perdidas. Cuando llegué al 2° puesto estaba bastante claro, así que dejé mi linterna y seguí. A medida que iba amaneciendo, el camino se ponía increíble. No había momentos planos, era una constante subir y bajar. Aunque me sentía fuerte, iba siguiendo los consejos de Perotti y cuando las subidas se ponían bravas, trekkineaba y en las bajadas me dejaba caer. Íbamos corriendo a la par del mar aunque el terreno se complicaba yo venía disfrutando a full. Llegué a “mi muro” (las 3 hs para mí son fatídicas, pero una vez que las paso ya está) sin darme cuenta. Miré el reloj, y llevaba 3 horas 23 corriendo¡ Llegué al puesto de hidratación
de Stinson Beach (4 hs y algo aprox) ya estaba en la mitad de la carrera. El camino seguía con una caída a un sendero en medio del bosque. Empezamos a bajar y bajar... De golpe escucho que alguien dice “La fiesta se terminó”, miro para adelante, y veo que empiezan de nuevo las subidas. Me acordé de algo que había dicho Lizzie la noche anterior: “Hay un punto en la carrera en el que tu cuerpo está agotado y la cabeza también se te cansa. Ahí hay que correr con el alma y con el corazón”. Y le puse todo!.En los puestos, la gente de la organización te recibía con elogios y gritos de aliento. Seguía bien, pero con mal humor. Tenía un nivel de frustración altísimo, no podía creer que lo que tanto había esperado saliese tan mal. Continué por un sendero en el cual me crucé a Amy; “Hey!”, me dice. “Me perdí 3 veces, no lo puede creer”. Le contesto: “Venís bien, fuerza!”. Y ahí caí... Caí en todo lo que pasó Amy y yo me estaba quejando porque me había perdido 3 veces en el lugar más lindo del mundo. Enseguida la cabeza me hizo click, y me metí en el bosque FE-LIZ.Me quedaban 32 km. Otro bosque, ruta, puesto de hidratación y otro bosque. Yo iba con un asiático y una rubia. Después aparece el mar: acantilados impresionantes, playas y gente, civilización. Seguimos por un sendero de ripio con una inclinación TERRIBLE. El asiático me dice: “Esto es cruel; ésto no es humano”. Trekkineo con fuerza. La cima está lejísimos. Cuando la subida amainaba un poco, trotaba; pero me dolían los codos (nunca me había pasado). Recordé las palabras de Dean: “La gente tiende a huir del dolor, a tenerle miedo. Pero nosotros, los ultramaratonistas, sabemos que siempre, en algún punto de la carrera, vamos a sentir dolor. Y ahí no podemos huir. Tenemos que abrazar el dolor”. Me repetí interiormente su frase; Fue casi milagroso, me olvidé del dolor.
15
Las bajadas eran duras, me dolían mucho las uñas de los pies y ni hablar de las piernas. Faltaban 3.2 millas para el siguiente puesto y 2.8 más hasta la llegada. Veo el último puesto de hidratación. Sabía que no faltaba nada, así que me solté. Fue como si me hubiesen dado un shock de energía. Doblo y veo, para mí sorpresa, a Sátur que me gritaba, ya estaba a menos de 200 mts. de la llegada. No puedo explicar los miles de pensamientos y la emoción. Pensé en Dios, en que cuando era chica me dijeron que no podía correr y que ahora estaba terminando mis primeros 80 Km, en el apoyo contante e incondicional de Marcelo y Vero, en que muchas veces los de afuera me tienen más fe de la que me tengo yo, en los entrenamientos con frío bajo la lluvia, en las cuestas de Derecho y AM/PM, en que mis nuevas piernas gordas estilo “maradonianas” sirven, en lo impresionante del espíritu humano. Cuando me acerco al arco escucho un grito: “Vamos Argentina!” y contesto con toda la fuerza de mis pulmones: “VAAMOOS!!”.El post fue impresionante. La adrenalina que tenía hacía que no me doliese nada, me sentía FELIZ. Hacía frío. De golpe escucho: “Tenemos un podio internacional, de Argentina”. No pensé que fuese yo, porque entré 2da en mi categoría y se premiaba sólo el 1er puesto. “Souufsdksahds” (se corta el micrófono). “Soufia Can-¿canchilo?” Corrí hasta ese podio y subí de un salto (re canchera!). Arriba estaba Dean Karnazes, quien me dio mi premio!!!!El domingo, no podía moverme, me dolía TODO!!! Hasta músculos que NUNCA me habían dolido después de una carrera. No podía pararme sin ayuda. El lunes estaba mejor. El martes quise salir a trotar un rato, a los 46 segundos me volví. Hoy, miércoles, fui una mujer nueva: pude correr, a velocidad sub-ameba, 40 minutos. Pude subir y bajar escaleras. Pude pararme y empujar las sillas hacia atrás estando sentada. AHORA QUIERO LA PRÓXIMA!
tips para entrenar en verano: si ya los sabés, no está de más refrescarlos
Llega el verano y los corredores no queremos dejar de entrenar pero a la hora de salir a correr es necesario tener en cuenta varias recomendaciones para evitar malos momentos y disfrutar a full del entrenamiento.Hidratación, regla básicaLa hidratación debe ser constante. Es necesario beber mucho líquido durante el entrenamiento pero en verano, especialmente, se recomienda ingerir medio litro de agua dos horas antes de comenzar la actividad física. Es importante no llegar a sentir sed para consumir agua, hacerlo siempre antes de llegar a este punto. Buscar el horario adecuadoEvitar la actividad física en los horarios picos de sol (11 a 16 hs). La mejor alternativa es por la mañana temprano o por la tarde-noche.Controlar la intensidadEn verano es mejor regular el ritmo del entrenamiento o escoger actividades de medio o bajo impacto para evitar los esfuerzos excesivos. Además, se deben hacer más descansos durante la actividad física y espaciar los días de entrenamiento.Ingerir comidas livianasEs recomendable comer al menos tres horas antes de hacer ejercicio y no hacer comidas abundantes. Aumentar el consumo de frutas frescas, verduras y jugos para hidratar el organismo. Evitar alimentos con alto poder graso y harinas blancas.IndumentariaCuando hace mucho calor es importante utilizar ropa deportiva liviana, traspirable y de colores claros. No es recomendable usar ropa ajustada. Al aire libre utilizar gorra, anteojos y protector solar.
17
entr
enam
ient
o Guía de running teamsCircuito Adidas Vicente Lópezcapitán: Claudia Schrohmail: [email protected]
Circuito Adidas Parque Sarmientocapitán: Micaela Vidalmail: [email protected]
Circuito Adidas Palermo 2capitán: Alejandro Terzo mail: [email protected]
Circuito Adidas Palermo 1capitán: Marina Saummail: [email protected]
Circuito Adidas San Isidrocapitán: Federico Rossimail: [email protected]
Circuito Adidas Puerto Maderocapitán: José Rojomail: [email protected]
Agrupación Fcmaxprofesor: Santiago Maggioteléfono: 156-744-2351mail: [email protected] web: www.fcmax.com
Antonio Siliocapitán: Antonio Silioteléfono: 155-109-8936mail: [email protected]: www.antoniosilio.com.ar
Creando Caminoscapitán: Elvira Encinateléfono: 155-981-7614mail: [email protected]: www.creandocaminos.com.ar
Daniela Donadio MTB TeamCapitán: Javier Medollamail: [email protected]: www.danieladonadio.com
GS TRAINING FILACapitán: Gabriel Szkolnik Teléfono: 154-972-8835 Mail: [email protected]: www.gsentrena.com
Grupo F Running Team y Carreras Combinadascapitán: prof. Fede Rodríguezteléfono: 156-556-9438mail: [email protected]: www.grupof.com.ar
Grupo LTcapitán: Lautaro Tabascoteléfono: 15-5389-5664mail: [email protected]: www.lautarotabasco.com.ar
Los Ossos, Ciclismo de Aventuracapitán: Emilio Ossoteléfono: 153-560-0203mail: [email protected]
Luis Migueles Team capitán: Luis Migueles teléfono: 155-887-2526mail: [email protected]: www.crossaventura.com.ar
Marcelo Linck RTcapitán: Marcelo Linckteléfono: 155-183-5338mail: [email protected]: www.marcelolinck.com.ar
MDP Teamcapitán: Gaby Castilloteléfono: 156-814-1926mail: [email protected]: www.mdpteam.com
Neo Running Teamcapitán: Pablo Hernán Aimettateléfono: 155-475-9009mail: [email protected]: www.neorunningteam.com.ar
Nike RT Lagos de Palermocapitán: Luis Migueles y Néstor Suarezmail: [email protected] [email protected]
Nike RT Puerto Maderocapitán: Charly Parlack y Michel Di Angelomail: [email protected] [email protected]
Nike RT Castelarcapitán: Sergio Larrosa y Fabián Arisimail: [email protected] [email protected]
Nike RT Botánicocapitán: Verónica Pasquette y Marcelo Perottimail: [email protected] [email protected]
Nike RT Recoletacapitán: Verónica Pasquette y Marcelo Perottimail: [email protected] [email protected]
Nike RT Rosedal de Palermocapitán: Verónica Pasquette y Marcelo Perottimail: [email protected] [email protected]
Nike RT Facultad de Derechocapitán: Ariel Ambrueso y Ale-jandro Di Maiomail: [email protected] [email protected]
Nike RT Parque Sarmientocapitán: Martín Pan y M. de la Paz Pérez Feijoomail: [email protected] [email protected]
Nike RT San Isidrocapitán: Ezequiel Benvenuto y Charly Kmetiukmail: [email protected] [email protected]
Nike RT La Platacapitán: Santiago Achucarromail: [email protected]
Nike RT Belgranocapitán: Santiago Coria Steel y Cristian Martinellimail: [email protected] [email protected]
Nike RT Palermocapitán: Herman y Oscar Cortínez, Oscar Ojedamail: [email protected] [email protected]@nikert.com
Nike RT Womenscapitán: Mariela Fumarola y Anita Gonzálezmail: [email protected]; [email protected]
Nike RT Martínezcapitán: Gabriela Castillomail: [email protected]
Nike RT Alto Palermocapitán: Mariel El Jabermail: [email protected]
Pampa Team capitán: Virginia Galvezteléfono: 154-975-9072mail: [email protected]: www.pampateam.com.ar
Palermo Adventure Teamcapitán: Pablo Amasinoteléfono: 155-011-1684 4804-3013mail: [email protected]: www.patrainer.com.ar
70/30 Training Teamcapitán: Guillermo Mezzadriteléfono: 154-048-6211mail: [email protected]: www.7030team.com.ar
TABOR Club de Aventuracapitán: Marcela Iglesiasteléfono: 011 4576-4979mail: [email protected]: www.taborclub.com.ar
Tigre Entrenacapitán: Mariano Gonzálezteléfono: 155-157-4253mail: [email protected]: www.tigreentrena.com.ar
entrenamiento
19
1
2
3
4 6
5
21
1- musculosa adidas adizero hombre con tecnología clima3652- Short adidas adizero hombre con bolsillo interno.3- musculosa adidas adizero mujer con tecnología clima3654- Short adidas adizero mujer con bolsillo interno.5- Remera Fila mujer con alta absorción del sudor y tecnología flow.6- Short Fila mujer modelo split con recortes asimétricos y bolsillo trasero.7-Remera adidas Gaz hombre, con tecnología clima3658- Short adidas Supernova hombre.9- Remera adidas adistar mujer con bolsillo para ipod10- Short adidas adistar mujer con bolsillo para ipod
prendas livianas a prueba de calor
7
8 10
9
Eddyline Ball Cap: Gorra deportiva Columbia de 5 paneles de secado rápido.
Para llevar a la montaña
Columbia Grizztooth XTM: Calzado con media suela
en Techlite, asegura mayor ligereza,
amortiguación y comodidad.
campera adidas mujer con mangas desmontables que la
convierten en chaleco.Tecnología climaproof
Dermaglós Solar: línea de protectores solares
conFPS20 en sprayy conFPS 30 para el cuidado del rostro.
Calzas largas adistar Tight mujer. Con cierres inferiores y bolsillo
Zapatilla Merrell para uso acuático, suela Vibram antideslizante, sistema
de ajuste 360.
Colter Bay Hoodie: Campera Co-lumbia que regula la temperatura interior. Tecnología: Titanium/ Water resistance
Medias Stylo Sport, con elastocompresión graduada que acelera el retorno sanguí-neo y mejora el rendimiento en entrenamientos y carreras
23
Horus II, el nuevo lanzamiento de Fila
FILA ARGENTINA, la marca líder en la fabricación de indumentaria y calzado deportivo, desarrolló un nuevo modelo para deportistas: HORUS II, que proporciona amortiguación en el andar y al mismo tiempo permite una buena ventilación del pie.Horus II cuenta con una capellada totalmente desarrollada con materiales sintéticos y mesh de alta calidad. A su vez, la tecnología superaction y flow, proporciona un andar suave mediante la absorción, la creación de una amortiguación sensible y la disminución del índice de pronación protegiendo al pie y guiándolo constantemente a lo largo del ciclo de marcha.Este calzado está pensado para aquellos deportistas que requieren una zapatilla resistente, con muchas horas de uso y un alto confort. En tres combinaciones de colores distintas; negro francia, blanco plata y blanco dorado, se puede adquirir en todos los FILA STORES.-FILA Argentina es una marca líder en el desarrollo de productos deportivos y de tiempo libre a nivel mundial. De origen italiano, la marca, sponsorea a deportistas internacionales y corredores de elite nacionales como Rosa Godoy y Gustavo Comba, ambos atletas con una amplia trayectoria. FILA Argentina sponsoreó la última carrera Maratón x Equipos, que se corrió el pasado 29 de noviembre, en los bosques de Palermo.
www.fila.com
Celular Nokia N97En tu próxima carrera podes sacar fotos, grabar videos y compartirlos con tu RT. Con la función mapas podés diseñar circuitos de entrenamiento en tu ciudad y seguirlos con la herramienta gps. Posee cámara de 5 mega pixeles.
Reproductor de MP3 GoGear PhilipsEl nuevo MP3 te acompaña hasta en las carreras más largas, ya que permite reproducir por más de 12 hs. continuas, toda la música e información que necesitas. De diseño liviano el MP3 GoGear viene con clip incorporado para que puedas engancharlo en tu ropa y llevar tu música a donde quieras.
Cámara de video de bolsillo KodakCaptura imágenes y momentos de tus carreras con la práctica y liviana cámara de video de bolsillo Kodak. Con un diseño resistente al clima, graba hasta 10 horas de video en alta definición con la ranura para tarjeta SD/SDHC expandible. Posee micrófono sensible de baja distorsión y parlantes incorporados.
25
ropa
. za
ptill
as
lo que viene. tecnología
Directlife,por un estilo de vida más activoEl hecho de hacer ejercicio…significa correr sudor y lágrimas? No, según Philips, cuyos objetivos personales están alineados con el programa de salud DirectLife el cual apunta a ayudar a las personas a adoptar un estilo de vida más activo, supervisándolos y motivándolos en sus actividades diarias. DirectLife está basado en un dispositivo de uso personal que utiliza un acelerómetro digital 3D para rastrear los movimientos de un individuo. Los datos son cargados vía USB a una página web personal, donde son cruzados con objetivos diarios, objetivos a largo plazo, (y opcionalmente) otros usuarios.El sistema tiene la función de poder suscribirse a un entrenador personal. Interactuando con los usuarios a través del portal on-line, los entrenadores son las personas con real experiencia en el deporte, la educación y el entrenamiento y la psicología conductual, quienes utilizan su conocimiento para proveer a los usuarios de un feedback, un estímulo y el consejo sobre pequeños cambios en el estilo de vida.
www.directlife.philips.com
ropa
. za
ptill
as
Del Mar
ingredientes:200 grs. de penne rigati sin cocinar 50 grs. de arvejas frescas100 grs. de kani kama100 grs. de camarones pelados3 cdas. de aceite de oliva 1 cdta. de polvo curry suaveSal y pimienta a gusto
Tiempo de preparación: 25 min.
Preparación: Hervir la pasta al dente, escurrir y enfriar. Cocinar las arvejas y cortar la kani kama en trocitos. En una en-saladera, colocar todos los ingredientes y salpimentar. Mezclar el curry con el aceite y aderezar. Servir bien fría.
Ensaladas con pasta
Fresco Jardín
ingredientes:250 grs. de penne rigati o similar sin cocinar2 tzs de brócoli (fresco o congelado)1 cebolla roja pequeña, cortada en rodajas finas1 pimiento rojo mediano picado1 tz de tomates cherries en mitades½ tz de queso parmesano ralladoAderezo “vinagreta” *Sal y pimienta a gustoTiempo de preparación: 30 min
Preparación: Cocinar la pasta al dente y reservar. Por otro lado, hervir el brócoli. Escurrir ambas preparaciones con agua fría. Mezclar los ingredientes en un recipiente grande. Añadir el resto de los vegetales y mezclar ligeramente. Incorporar el queso y el aderezo cubriendo toda la preparación. Llevar a heladera 30 minutos o hasta que este frío.
Alternativa: Podes usar espárragos en vez de brócoli.
una alternativa fresca para el verano,sin dejar de comer hidratos
29
Ensalada de pasta verde y blanco
ingredientes:200 grs. de pasta moños o similar sin cocinar 1 atado de espárragos1/2 zucchini cortado en rodajas1 suprema de polloAceite de oliva a gusto 1/2 taza de aceitunas verdesAderezo “vinagreta” *Sal y pimienta a gustoTiempo de preparación: 45 min.
Preparación: Cocinar la pasta al dente y reservar. Blanquear las verduras en agua hirviendo con sal y reservar. Salpimentar y dorar la suprema de pollo, cortarla en lonjas. Incorporar todos los ingredientes en un bowl grande y rociar con la vinagreta. Dejar reposar unos minutos y servir bien fría. Por las dudas: *Vinagreta básica: poner una cucharadita de sal en un bol o recipiente pequeño, agregar 4 cucharadas de vinagre, mezclar bien para que se disuelva la sal, incorporar 6 cucharadas de aceite y pimienta a gusto. Si se desea, completar con una cucharada de mostaza.
Brócoli: aporta grandes cantidades de hierro y vitaminas A y C.Pimiento rojo: rico en caroteno, vitaminas C y E. Contiene una alta concentración de antioxidantes fundamentales para la alimentación. Espárragos: aporta vitaminas C y E, así como cantidades inferiores de ácido fólico, tiamina (vitamina B1) y riboflavina (vitamina B2). Arvejas frescas: vegetal que aporta vitaminas A, B1, B2, B3 y C. Poseen un bajo contenido en glúcidos y grasas. Kani Kama: alto contenido de proteínas y, a su vez, un bajísimo nivel de colesterol y grasa. Bajo nivel en calorías.Camarones: aporta proteínas y vitaminas B1, B2, B6 y D, minerales como fósforo, calcio y yodo.
Herramientas en la web:dónde correr en tus vacacionesCuando vamos de vacaciones nos preguntamos por dónde podremos correr y hacer los fondos para no salirnos del plan de entrenamiento para nuestra próxima carrera. O simplemente estamos visitando una nueva ciudad o un nuevo lugar, y como es de esperar, estamos pensando en cómo conocerla corriendo.
Para ayudarte a encontrar los circuitos que mejor se adapten a tus necesidades y motivaciones, hicimos una lista de las páginas web que te ayudan a marcar tus propios recorridos; te muestran recorridos ya existentes, diseñados por otros corredores (ideal para cuando vas a un lugar que no conoces: evitás meterte por lugares no recomendables) o te dan la opción de subir un recorrido que ya realizaste para medir cuántas calorías quemaste según lo que hayas comido.
En casi todos estos sitios puedes cargar tus datos para ver ciertas estadísticas que a los amantes de los números les van a encantar: elevaciones x tramo, calorías quemadas, tiempo promedio, ascensos y descensos máximos y mínimos, y más.
carrerasfotogalería
hidratación. suplementoscalendario
en susmarcas
Diez años de trayectoria dentro del circuito de carreras nacionales muestran su crecimiento y la tenacidad de muchos corredores que siguen apostando y disfrutando de éste desafío en la arena. Los médanos de Sport Beach en Pinamar son el escenario de la 10º Maratón del Desierto que se correrá el próximo 10 de enero con una convocatoria de más de 700 participantes.
Una carrera 100% médanos y arena que desafía desde principiantes a corredores profesionales y se ha convertido en un evento obligado para los corredores cada verano con el solo objetivo de llegar a la meta disfrutando de la naturaleza.En el año 1997, entrenando en los médanos de Pinamar me dije: “Tengo que armar una carrera acá”, nos cuenta Pablo Sosa, organizador y, en el año 2001, se hizo realidad con menos de 100 corredores y muchas expectativas ya que era un terreno impensado hasta ese momento. Hoy por hoy, posicionada como una de las carreras de aventura más tradicionales de la costa argentina, suma cada año más adeptos en un marco de naturaleza increíble.
10 AñosMaratón del Desierto Hi Tec
A pesar de que el terreno parece muy complicado y duro de superar, hasta el momento no ha tenido arrepentidos. “Todo está en proponérselo y en saber que se puede llegar, Maratón del Desierto es posible para todos”, nos cuentan efusivamente de la organización.
En el marco de los festejos de los 10 años consecutivos de la carrera, el día sábado 9, a las 19 hs. en Av. Bunge y playa, el Staff de Maratón del Desierto y las marcas que lo apoyan, junto a la Dirección de Deportes Municipal, organizan una prueba aeróbica participativa la que tiene como principal objetivo recolectar leche en polvo y alimentos no perecederos para ser donados a la Casa del Niño de Pinamar.
+ SIC: Pablo Sosa, organizador de Maratón del Desierto
33
Vuelta al Lago LácarEl próximo 16 de enero se llevará a cabo la octava Edición de la Vuelta al Lago Lácar. Esta competencia que ya es un clásico de la Patagonia consta de 3 disciplinas (mountain bike, trail running y kayak), donde los participantes salen y arriban desde San Martín de los Andes, con el objetivo de dar una vuelta completa al lago, dentro de los límites del imponente Parque Nacional Lanín. Con un recorrido de aproximadamente 90 km., los participantes podrán disfrutar de la ciudad de San Martín de los Andes y sus hermosas vistas, la tranquilidad del pueblo mapuche Quila Quina, el lago Nonthue cercano al límite con Chile y la bellísima pampa de Quilanlahue, ascendiendo y descendiendo cerros de bosques frondosos, mallines y la interminable costa del Lago Lacar, al cual hay que rodear por completo para finalizar el recorrido.Los competidores podrán participar en forma individual o por equipos y deberán enfrentar 9 km en kayak costeando el lago hasta llegar a las playas de Quila Quina, 32 Km de caminos sinuosos y atractivos senderos, cruzando la unión del Lácar y el Nonthue en canoas improvisadas y, por último, 46 Km de mountain bike en ripios y rutas. La 8º edición cuenta con la organización del ya conocido local Nelson Moreno, quien es su organizador desde el año 2002 y, el equipo de A2RACING.
35
Aventura Lobos Columbia 2010 Punta del Este
Hace cinco años que se realiza uno de los desafíos más importantes en las arenas uruguayas. Aventura Lobos Columbia, una carrera combinada en la cual se pone a prueba el espíritu de los atletas a través de 70 km de trekking, mountain bike, pruebas especiales y conocimientos de orientación.Punta del Este es el lugar elegido para este evento que desde hace cinco años viene creciendo y entusiasmando a los corredores a desafiar sus límites en época de vacaciones. En esta edición aniversario los organizadores pensaron en sumar una cuota especial, una carrera nocturna para agudizar los sentidos de los competidores y permitirles explorar de forma única los paisajes de las sierras en medio del amanecer. La largada será una incógnita hasta último momento, ya que en la madrugada del domingo 3 de enero se citará a los competidores para una charla técnica en la parada 1 de Playa Brava para luego de ahí, conocer el punto de partida de la travesía.La carrera que convoca a competidores de toda la región contará con 3 categorías divididas en master, caballeros y mixtos y, exigirá hasta el más experimentado a través
de las distintas disciplinas: un circuito de Mountain bike; Trekking donde los competidores pueden decidir si caminan o corren durante el trayecto; Bike & Run disciplina en la cual uno de los participantes debe ir a pie y el otro en bicicleta pudiendo intercambiarse tantas veces lo deseen, respetando siempre que el pase debe ser de mano en mano; Boya Cross etapa en la cual cada integrante del equipo debe tener una cámara de auto para poder superar la prueba; Costering en la cual los equipos no deberán separarse más de 30 mts. de la línea de la costa siendo a veces necesario pasar por adentro del agua y, por último, deberán someterse a Pruebas Especiales, donde la organización se reserva el derecho de la información sobre estas pruebas. En ediciones anteriores las disciplinas fueron: Cabalgata, snorkeling, kayacs, puente de tres vías, rapel.
Lugar: Punta del Este, UruguayFecha: 3 de Enero 2010Distancia: 70 km aprox.Disciplinas: MTB, running, costering,orientación, pruebas especiales.Informes e Inscripción:[email protected] www.aventuraloboscolumbia.com
37
9º ediciónColumbia Cruce de los AndesDesde la 1º edición del Cruce de los Andes en el año 2002, el desafío de cruzar la cordillera ha crecido año a año y promete para este 2010 una carrera distinta. Con más de 300 participantes en aquella oportunidad, la competencia fue pionera en el reto de unir dos países. Un desafío donde el trabajo en equipo y la tenacidad de los participantes es el factor clave para lograr la meta.Del 5 al 7 de febrero próximos los participantes, en equipos de dos aventureros, deberán correr aproximadamente 30 Km diarios por caminos de montaña para luego descansar por la noche en grandes campamentos a la orilla de lagos o ríos. El desafío para este año parte del Cerro Catedral en la ciudad de Bariloche y está dividido en 3 etapas:1º día: se correrán 33 Km aprox. con desniveles importantes. Largarán desde los 800 mts y llegarán a 900 mts. La altura máxima es de 1200 mts aprox. Camino al principio y luego todo sendero.2º día: 23 km aproximadamente. Será el día más duro por el gran desnivel. Largarán desde los 900 mts y el pico más alto serán los 2.100 mts. Luego se enfrentarán al reto de subir a la cima de un cerro y descender al mismo nivel que subieron. Los corredores deberán estar preparados para subidas constantes
y muy largas. Lo mismo para bajar todo el recorrido por senderos.3º día: La etapa más larga, sin desniveles pronunciados, pero con pequeñas subidas y bajadas constantes. La distancia será de 37 km aproximadamente en camino de montaña y senderos en su mayor extensión.Para esta edición del Cruce se espera la participación de corredores de más de 20 países: Sudáfrica, Taiwán, Austria, Francia, Bélgica, Escocia, Suiza, España, Inglaterra, Canadá, EEUU, México, Perú, Colombia, Chile, Brasil, Bolivia, Ecuador, Uruguay, Argentina. Después de Argentina, Brasil, con 61 equipos, es el país con más inscriptos, siguiendo Uruguay con 40 equipos.Con el objetivo de cuidar el medio ambiente y sumar a todos los participantes a hacerlo, la organización se propuso casi no usar material descartable, un ejemplo que se repite y crece en las carreras de aventura.
Lugar: San Carlos de Bariloche, Río NegroFecha: 5 al 7 de Febrero 2010Distancia: 100 km aprox.Disciplina: Trail RunInformes e Inscripción:www.columbiacruce.com
39
41
Cruzar una frontera internacional, atravesar pequeños pueblos entre dos países, avanzar por verdes valles en pruebas contra reloj, disfrutar de trepadas y descensos en plena Cordillera de los Andes, rodeados de los lugares más increíbles y vírgenes del planeta, puede parecer un sueño pero es una realidad para muchos corredores que se atreven a esta aventura. El Tour Internacional de la Patagonia, una competencia de expedición en bicicleta de montaña, se correrá del 12 al 14 de febrero próximo recorriendo un largo camino entre la Argentina y Chile. Durante tres días los competidores, en equipos de dos integrantes, deberán recorrer la Patagonia argentina – chilena en etapas diarias de entre 40 y 100 Km aproximadamente por caminos de montaña y senderos y descansando en grandes campamentos agrestes por la noche.Las claves para alcanzar semejante empresa serán el uso de la técnica adecuada, la destreza física y la correcta planificación de la carrera. Luego de la 11 edición de la carrera, la cual contó con la presencia de 450 competidores de Argentina, Brasil, Colombia, Chile, Ecuador, Francia, México, Uruguay y Venezuela, sigue sumando adeptos y promete repetir este año el éxito pasado.
Tour de la Patagonia
La estructura de la carrera será en tres etapas competitivas y dos campamentos en lugares espectaculares y sobre las playas de los lagos de la Patagonia. Los participantes podrán descargar el recorrido de cada etapa desde la página www.tourdelapatagonia.com, los cuales podrán sufrir cambios sin previo aviso de la organización. La competencia tendrá con una amplia cobertura periodística tanto en Argentina como en Chile y contará con enviados especiales de diferentes países, debido al nivel de interés e importancia que representa y a la gran cantidad de equipos internacionales participantes. Para la edición del 2010, en los días previos a la largada las mejores marcas de bicicletas del mundo estarán exponiendo las últimas novedades tecnológicas en la Expo Tour Patagonia, acercando de esta manera a los competidores de los distintos países lo último de lo último en mountain bike.
Lugar: Cordillera de los AndesFecha: 10 al 14 de Febrero de 2010Distancia: 200 km aprox.Disciplinas: MTBInformes e Inscripción:www.tourdelapatagonia.comwww.clubdecorredores.com
43
El Trans Andes Challenge es una exclusiva carrera de mountain bike que se corre del 25 al 30 de enero próximo en la Patagonia argentina y la cordillera chilena. Este año la carrera representará un desafío mayor, ya que los competidores deberán cruzar desde Pucón, Chile a San Martín de los Andes, en Argentina. La competencia está dividida en 6 etapas que recorrerán desde 60 hasta 110 kilómetros cada una, las cuales pasarán por 6 maravillosos volcanes, 10 increíbles lagos y ríos y, donde podrán disfrutar del placer de sentir la cordillera de los Andes y sus faldeos.El reto que es sin dudas una prueba de capacidades físicas y psicológicas y requiere una gran determinación mental, convoca a corredores de todo el mundo, por el alto nivel y esfuerzo que se requiere. Para este 2010, se confirmó la presencia de la italiana Vera Carrara, quien declaró que con esta carrera se iniciará su preparación para los Juegos Olímpicos de Londres 2012, y de varios equipos de renombre internacional. El transandeschallenge es un evento similar en el formato del Trans alpes realizado en Europa y el Transrockies realizado en Panoroma, BC, Canadá.
Trans Andes Challengedesafiando al espíritu.
Lugar: Pucón, Chile a SM de los Andes, Argentina.Fecha: 25 al 30 de EneroDistancia: 420 km aprox.Disciplina: Mountain BikeInformes e Inscripción:[email protected] www.transandeschallenge.com
El SaharaMarathon es un evento deportivo internacional de solidaridad con el pueblo saharaui que este año celebra su décima edición. El SaharaMarathon incluye, además del clásico recorrido de 42 Km, las distancias de 21 km, 10 km, 5 km y la carrera de los niños, cuya finalidad es impulsar la práctica deportiva entre los jóvenes saharauis y financiar proyectos de ayuda humanitaria.El objetivo global de la carrera es lograr la concienciación y movilización internacional ante un conflicto que dura ya más de 34 años, donde un pueblo sufre las consecuencias de un conflicto y los deja marginados del mundo. Cerca de Tindouf, en territorio argelino, no tan lejos del Sahara Occidental y de Mauritania, hay una zona de confín donde viven, desde más de 35 años, unos 200.000 refugiados saharawis. La carrera resulta muy dura debido a las tormentas de arena, al calor extremo y a los duros viajes en camioneta para llegar a todos los campamentos pero todo el sacrificio se ve recompensado cuando se comparte esta experiencia con las familias saharawis, con las que se entablan fuertes amistades. Promovido por la Secretaría de Estado del Deporte del Gobierno de la República Árabe Saharaui Democrática y organizado por organizaciones solidarias de diferentes nacionalidades quienes intentarán hacer ruido para que el mundo, al menos el del deporte, sepa que los saharauis no han sido olvidados.
Saharamarathon 2010,maratón solidaria
Lugar: ArgeliaFecha: 22 de Febrero 2010Distancia: 42, 21, 10 y 5 kmDisciplinas: RunningInformes e Inscripción:www.saharamarathon.org
45
6K Run For Water Buenos Aires El domingo 18 de abril de 2010 a las 10.00 AM se llevará a cabo en los Lagos de Palermo la mayor iniciativa global de la historia en apoyo a la crisis mundial del agua. Dow, Live Earth y Global Water Challenge se unieron para lanzar el 6K Dow Live Earth Run For Water.
Constará en una Maratón de 6km, esta extensión no fue elegida al azar sino que tiene un importante significado ya que es la distancia media que recorren a diario muchos niños y mujeres para conseguir agua. El evento también contará con un recital al final del recorrido donde se hará presente un artista, pero habrá que esperar unas semanas más para saber de quién se trata. Además de ésto, en el evento encontrarán un parque educativo donde se podrá observar y aprender acerca de cuáles son los esfuerzos necesarios para marcar un punto de inflexión para contribuir a superar la crisis del agua. Un porcentaje del dinero recaudado estará destinado a una ONG que se encuentra directamente relacionada con el cuidado de este preciado recurso natural.
Este evento se llevará a cabo en diferentes ciudades del mundo a lo largo de 24 horas el día 18 de abril. Entre las principales ciudades se encuentran Ciudad del Cabo, Chicago, Hong
Kong, Londres, Los Ángeles, Manchester, Melbourne, Milán, Minneapolis, New York, Río de Janeiro, San Pablo, Estocolmo, Toronto, Washington, D.C., entre otras.
La escasez de agua es un problema que afecta a familias, comunidades y países en todo el mundo. En efecto, uno de cada ocho habitantes del planeta no tiene acceso a agua potable segura. En varias regiones, las mujeres y los niños se ven obligados a caminar 6 km diarios para conseguir agua que probablemente no es apropiada para el consumo humano.
La participación de todos es fundamental para contribuir a superar la crisis del agua. Este proyecto fomenta a la gente a COMENZAR a resolver el problema hoy mismo; A CORRER en una carrera de Dow Live Earth Run for Water; A CONSERVAR agua en su hogar y su comunidad mediante diferentes esfuerzos; A CONTRIBUIR económicamente para apoyar proyectos de agua potable segura y a ALZAR SU VOZ afirmando el pedido de Live Earth destinada a incluir el agua entre los derechos humanos fundamentales en la Declaración de Derechos Humanos de las Naciones Unidas. El evento cuenta con un cupo de 10.000 corredores y definitivamente vos no podes faltar!! Inscribite ingresando a www.maratondelagua.com
47
49
51
53
Corrida San Fernandolugar: Maldonado, Uruguaydistancia: 10 km Running www.atlecau.org.uy
Maratón del Desiertolugar: Pinamar, Bs. As.distancia: 10 km Running www.sosasur.com
Salomon Running Race lugar: Punta Ballena, Uruguaydistancia: 21 km Trail Run Individualwww.salomonrun.com
Gesell Corre de Noche 2010 lugar: Villa Gesell – Prov. Bs. As.distancia: 5 Km Comp. y 2 km Part.www.gesellcorredenoche.com.ar
Rebook Night Runlugar: Pinamar – Prov. Bs. As.distancia: 5 Km Comp. y 2 km Part.www.tmxteam.com/reeboknightrun
21º Edition of the International Mara-thon of Marrakesh lugar: Marruecosdistancia: 42 Km Runningwww.marathon-marrakech.com
5° Edición “4 Refugios”27 al 28 de febrerolugar: Bariloche, Río Negrodistancia: 75 km Trekking de Montañawww.clubandino.org
2° Transhariana – Desafío de HoggarLugar: Desierto de Hoggar- Assekrem, Argeriadistancia: 190 /250 km Cross
4° Desafío “Cajón Negro “lugar: Villa la Angostura, Neuquéndistancia: 21 Km Trekking de Montaña
Conquista tu cumbre, Payunia 201020 al 24 de marzo, 2010lugar: Malargüe, Mendozadistancia: 110 km Trekking de Montañawww.conquistatucumbre.com.ar
Tokyo Marathon 2010lugar: Tokyodistancia: 42km Runningwww.tokyo42195.org
21
10
17
23
eneroCruce de los Andes 20105 al 7 de febrerolugar: Bariloche, Río Negrodistancia: 90 km Trekking de Montañawww.columbiacruce.com
Trans Andes Challenge Trial Running11 al 13 de febreroLugar: desde Pucón Chile hasta Cordi-llera Argentinawww.transandeschallenge.com
Travesía de los Pioneros 20 y 21 de febrerolugar: Trevelín, Chubutdistancia: 42 Km Cross Countrywww.travesialospioneros.com.ar
Raid Patagonia Antartic Racelugar: Parque Los Glaciares - Patagonia Argentinadistancia: 350 km Crosswww.raidsahara.com/esp/patagonia.htm
Sahara Marathon 2010lugar: Argeliadistancia: 42 km Runningwww.saharamarathon.org
6
febrero5
20
23
31
11
22
marzo
22
20
27
13
13
Aguas Abiertas Correntoso 3°lugar: Villa la Angostura, Neuquéndistancia: Natación, Largo 3000 mt. / Corto 1200 mt.www.aavla.com.ar
Xtremo 600025 al 28 de febrerolugar: Talampaya, La Riojadistancia: Trekking, Duckies, MTB, Orientación y Cuerdas www.xtremo6000.com
Tierra Viva 2010 1 al 6 de marzolugar: Villa la Angostura, Neuquéndistancia: 500 Km de MTB, Cuerdas, Trekking y Kayakwww.tierraviva.com.ar
Half Internacional Punta del Este lugar: Punta del Este, Uruguaydistancia: 3,8k Natación, 180k de Ciclismo y 42 km a piewww.halfpunta.com
6° Grand Raid Saharalugar: Dogon, Malidistancia: 190 a 260 km MTB, Run & Bike y Ultra Runwww.raidsahara.com
3º Etapa de XK Race en la Costa Atlántica 30 y 31 de enerolugar: Arenas Verdes, Necocheadistancia: 120 km aprox. Kayak- Trekking, MTB, Pruebas Especialeswww.xkrace.com.ar
Half Cannondale Colonia del Sacramentolugar: Colonia del Sacramento, Uruguaydistancia: 1.9 km Natación, 70 km Ciclismo, 21 km Runningwww.halfcolonia.com
Tour de la Patagonia 201012 al 14 de febrerolugar: Patagonia Argentina - Chiledistancia: 220 km Ciclismo de Montañawww.tourdelapatagonia.com
marzo
Aventura Lobos Columbialugar: Maldonado, Uruguaydistancia: 60 y 90 km MTB, Trekking, Boya Cross, Coastering, Bike & Run, Pruebas Especiales www.aventuraloboscolumbia.com
Vuelta al Lago Lacarlugar: San Martin de los Andes, Neuquéndistancia: 9 km Kayak, 32 km Trail Run y 46 Km MTBwww.a2racing.com.ar
IronMan 70.3 Pucónlugar: Pucón, Chiledistancia: 1.9 km Natación, 90 km Ciclismo, 21 km Runningwww.ironmanpucon.com
IronMan 70.3 Sudáfricalugar: East London, South Africa distancia: 1.9 km Natación + 90 km Ciclismo + 21 km Runningwww.ironman703.co.za
Trans Andes Challenge25 al 30 de enerolugar: Pucón, Chile – SM.de los Andes, Argentinadistancia: 480 km MTBwww.transandeschallenge.com
20
16
febrero
enero3 26
30
2112
55
16
16
25
25
71
tercer tiemposaludrelax
relájateygoza
terc
er t
iem
po
mateo, tomá otro mate. Mateo es el primer mate de silicona. Más que eso, Mateo es una perspectiva distinta de uno de los momentos más tradicionales de la cultura Argentina. Y uno de los ritos adoptados por los corredores luego de las carreras y muchos entrenamientos de fin de semanaDiseñado por Laura Cherny y Nicolás Demarco para su estudio Cherny Demarco (www.chernydemarco.com.ar), además de contemplar la estética, y tener una infinita posibilidad de colores, Mateo es un mate funcional. No es de silicona por gusto, sino que explota un 100% de las cualidades de este material. Principalmente innova en su sistema de vaciado: Una vez agotada la yerba, con sólo invertirlo y presionar en la base se afloja y sale con gran facilidad gracias a la baja adherencia del material. De esta forma, se simplifica uno de los momentos más incómodos y laboriosos de la ceremonia del mate.
Pasos de vaciado:
www.matemateo.com
tercer tiempo
59
A ésto se le suma que la silicona no fija gusto ni olores. Esto permite utilizar distintos sabores de yerba o distintos aditivos sabiendo que con solo lavarlo vuelve a ser un mate a estrenar. Asimismo, es un material térmico con lo cual mantiene la temperatura de la yerba sin transmitir calor a la mano. Es atóxico y no fija bacterias ni hongos. Otro punto importante a destacar, es que al estar confeccionado con este material, Mateo es flexible e irrompible con lo cual lo convierte en el mate ideal para transportar. Se adapta a cualquier espacio por tener una memoria perfecta, es decir, es indeformable. Además, la bombilla tiene un alojamiento para darle la ubicación correcta: contraria a la inclinación de la yerba.Todas estas características hacen de Mateo un mate con identidad propia, que cuida los valores y las costumbres tradicionales y al mismo tiempo realiza una propuesta funcional e innovadora. En esencia, funciona como cualquier otro: se carga con yerba, se ceba y se toma. Sin embargo, no es un mate como cualquier otro. Los propios usuarios lo posicionan como un producto distinto, generando una relación que excede a sus características de producto y lo transforman en uno más de esa ronda de mates. Estas características han hecho posible que Mateo tenga hoy una página en Facebook con 2000 fans (www.facebook.com/home.php?#/matemateo?ref=ts), y se comercialice hoy en más de 100 puntos de venta en Argentina, incluso que se exporte a Montevideo y Londres.
Disfrutar del sol cuidadosamenteEl sol tiene efectos muy positivos sobre la salud pero, también, puede causar trastornos si las personas realizan una prolongada exposición a la luz solar sin la adecuada protección. Por ello, al momento de practicar deportes o exponerse al aire libre es necesario tomar algunos recaudos para disfrutar de los beneficios y reducir los riesgos negativos del sol. En el aspecto positivo, los rayos solares favorecen la síntesis de la vitamina D - esencial para el buen estado de los huesos-, mejoran la circulación sanguínea, tonifican los músculos, refuerzan el pelo y las uñas, mejoran el estado de algunas dermatosis e incluso estimulan la formación de neurotransmisores cerebrales responsables del estado anímico. Pero es importante saber cuánto tiempo se puede estar bajo la luz solar. La exposición segura depende de muchos factores. Por ejemplo la nieve refleja el 85% de la radiación, la arena seca el 17%, la superficie del agua el 5%, el asfalto el 3%, el césped el 2%. También el tipo de piel (fototipo) condiciona la tolerancia al sol. De la combinación de estas variables dependerá la elección de protector solar adecuado para correr al aire libre.“El factor o índice de protección solar es el número que indica el tiempo que una persona puede estar expuesta al sol sin tener quemaduras. Ese índice es un multiplicador del tiempo que una persona puede estar tomando el sol sin quemarse.” Comenta la Dra. Mónica Maiolino, médica dermatóloga asesora de Dermaglós.
Por ejemplo, si el tiempo máximo sin riesgo de quemarse y sin protección solar es de 10 minutos, una crema de protección 8 aumenta el tiempo de exposición sin peligro 8 veces.
•Fototipo I: corresponde a las pieles muy claras, siempre experimenta quemaduras solares y nunca se broncea.•Fototipo II: pieles claras, experimenta siempre quemaduras solares con facilidad y se broncea mínimamente. El I y II son “sensibles” a la radiación solar.•Fototipo III: pieles intermedias, presentan fácilmente quemaduras moderadas y se broncea gradualmente. •Fototipo IV: pieles morenas, presentan ocasionalmente quemaduras. Se broncea (piel ligeramente morena) III y IV son “normales” en cuanto a su exposición al sol. •Fototipo V: pieles oscuras, presenta quemaduras esporádicamente. El bronceado es intenso. •Fototipo VI: pieles de raza negra, nunca exhibe quemaduras y se broncea muy intensamente. V y VI son “insensibles” a la irradiación solar.
Recomendaciones ANMAT
FPS 4
FPS 8 y 10
FPS15
FPS 20, 30, 40FPS 25 (barra protectora)recomendada rostro hombres
FPS 25protector labial
FPS 35niñosFPS 45bebésFPS 65 intolerancia solar
BajoFPS >2<6
ModeradoFPS >6<12
AltoFPS>12<20
Muy AltoFPS>20
FACTOR DEPROTECCIÓN SOLAR
PRODUCTOSDermaglos
FOTOTIPO TIPO DE PIEL PROTECCIÓN
VI
V
IV
I,II,III
Piel poco sensible
Piel sensible
Piel muy sensible
Piel extramada-mente sensible
Ofrece baja protección contra las quemaduras solares
Ofrece moderada protección contra las quemaduras solares
Ofrece alta protección contra las quemaduras solares
Ofrece muy alta protección contra las quemaduras solares
Ahora bien, conociendo el fototipo de la piel de cada uno se puede determinar el factor de protección solar (Fuente ANMAT), y así elegir el producto más adecuado.Dermaglós Solar nos brinda un producto específico para cada tipo de piel.
61
Well Clubwww.wellclub.com.ar
[email protected] Club Coronel DíazCnel. Díaz 1750Well Club Rod. PeñaRod. Peña 1177WELL Club P. Las HerasCnel. Díaz 2439WELL Club ArenalesArenales 3674WELL Club SalgueroSalguero 2963
Nikewww.nikecorre.com
Nike Abasto ShoppingNike Alto PalermoNike Galerías PacíficoNike Paseo AlcortaNike Patio BulrichNike Shopping Dot
Nike CabildoAv. Cabildo 2224Nike La imprentaGorostiaga 1720Nike PalermoCabello 3631Nike Puerto MaderoJ. Manso 1380Nike Santa FéAv. Santa Fé 1682Nike SohoGurruchaga 1615
FILA Argentinawww.fila.com
FILA Abasto ShoppingFILA San MartínFILA Córdoba Av. Córdoba 4599 FILA Constitución (Outlet)Salta 1715 FILA Chacarita Av. F. Lacroze 4114 FILA Olivos Av. Maipú 1942FILA La Plata (Outlet)Calle 13 1657 e/ 515 Y 516
adidaswww.adidasla.com/running
adidas Abasto Shoppingadidas Galerías Pacíficoadidas Paseo Alcortaadidas Shopping Dotadidas Santa Fé y CallaoAv. Santa Fé 1774adidas CabildoAv. Cabildo 2475
Merrel Argentinawww.merrelladventurerace.com
Columbia Argentinawww. columbiasportswear.com.ar
Stylo Mediaswww.medias-stylo.com.ar
Kodak Argentinawww.kodak.com
Philips Argentinawww.philips.com
Nokia Argentinawww.nokia.com
Arcorwww.arcor.com.ar
Nature [email protected]
[email protected] de Corredoreswww.clubdecorredores.com.arclubdecorredores@clubdecorre-dores.com
Dermaglóswww.dermaglos.com.ar
Tacul Viajeswww.taculviajes.com.ar (02994) 426 [email protected]
Shiatsu – Aldana Colini15 3371-390715 [email protected]
Para hacer publicidad en LAP, guía de running
mandanos un mail a [email protected] y nos pondremos en
contacto
www.guialap.com.ar
