MI VIDA: ESTAR ACTIVO

Estar activo al incluir ejercicio en su vida diaria ayuda a mejorar su salud y calidad de vida. Vivir con enfermedad renal puede limitar el tipo de ejercicio que puede practicar, pero no debe impedirle estar activo. Es importante hablar con su médico

sobre cuál es el mejor tipo de actividad y cualquier límite antes de empezar. Además de los beneficios de estar más activo, hay algunas cosas que debe pensar cuando vaya a comenzar, incluso las inquietudes médicas, qué tipos de actividades debe hacer y cómo continuar.

BENEFICIOS DE ESTAR ACTIVOLa actividad física regular es uno de los aspectos más importantes que puede adoptar por su salud. Las personas que se realizan diálisis pueden practicar ejercicio y así lo hacen. Le ayuda a sentirse mejor, a hacer más cosas y a estar más en control de su salud. Incluir más actividad física en su día puede:

Continúa en el reverso.

Si desea más información o quiere presentar una queja, comuníquese con Heartland Kidney Network a: Heartland Kidney Network • 920 Main Street • Suite 801 • Kansas City, MO 64105Línea sin costo para pacientes: (800) 444-9965 • net12@nw12.esrd.net • www.heartlandkidney.org

End-Stage Renal Disease (Enfermedad renal en etapa terminal, ESRD) N.° 12 Network Coordinating Council, Inc. que realiza negocios como Heartland Kidney Network. Este recurso se (creó, desarrolló, recopiló, etc.) mientras tenía contrato con el Centro para servicios de Medicare y Medicaid, Baltimore, Maryland. N.° de contrato HHSM-500-2013-NW012C. El contenido presentado no necesariamente refleja la política de CMS.

Si desea más información o quiere presentar una queja, comuníquese con Heartland Kidney Network a: Heartland Kidney Network • 920 Main Street • Suite 801 • Kansas City, MO 64105Línea sin costo para pacientes: (800) 444-9965 • net12@nw12.esrd.net • www.heartlandkidney.org

End-Stage Renal Disease (Enfermedad renal en etapa terminal, ESRD) N.° 12 Network Coordinating Council, Inc. que realiza negocios como Heartland Kidney Network. Este recurso se (creó, desarrolló, recopiló, etc.) mientras tenía contrato con el Centro para servicios de Medicare y Medicaid, Baltimore, Maryland. N.° de contrato HHSM-500-2013-NW012C. El contenido presentado no necesariamente refleja la política de CMS. marzo de 2015

A continuación encontrará una manera de comenzar. Recuerde que es importante hablar primero con su médico. Es posible que su médico le sugiera una fisioterapia, para la

que algunas veces Medicare le ayudará a pagar. Si no ha estado haciendo ejercicio, trate de comenzar con un plan de ejercicios. Empiece lentamente y aumente gradualmente su nivel de actividad.

MIS PREGUNTASPregúntele al Equipo encargado de brindarle cuidados: ¿Con qué tipo de ejercicios debería comenzar? ¿Hay algo que deba evitar realizar debido a mi acceso a la diálisis? ¿Hay algunos lugares en la comunidad que tenga actividades en las que yo podría participar?

Dé un vistazo a LIFE OPTIONS (OPCIONES DE VIDA): un programa de Medical Education Institute Inc. en www.lifeoptions.org para ver una guía de ejercicios para el paciente en un folleto y un vídeo, para personas con diálisis.

1. Hable con su médico y pregunte: • ¿Tengo alguna limitación? m ¿Qué sucede con mi acceso a la diálisis? • ¿Qué actividades puedo hacer? ¿Qué actividades no puedo hacer? Qué sucede con… m Caminar m Desarrollar fuerza al usar pesas livianas, bandas elásticas o su propio cuerpo m Nadar (es posible que no se recomiende para pacientes con diálisis peritoneal)2. Haga un plan • ¿Qué? m Elija diferentes actividades para evitar aburrirse m Artículos que puede necesitar (zapatos para caminar, mancuernas, música) • ¿Dónde? m En casa, en el gimnasio, en un grupo (club o clase de caminata) • ¿Cuándo? ¿Con qué frecuencia? ¿Por cuánto tiempo? m Colóquelo en su calendario como una cita del médico • ¿Con quién? m Solo, con un amigo, con un familiar o grupo3. Comience despacio4. Empiece a agregar más actividad5. Siga adelante • Establezca metas