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PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS PVD´sServicio de Prevención de Riesgos laborales

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2 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015

El trabajo en pantallas de visualización de datos es el que realiza todo trabajador o trabajadora que habitualmente y durante una parte importante de su trabajo normal utiliza una pantalla de visualización de datos. Más de 4 horas diarias o 20 horas semanales Entre 2 y 4 horas diarias o de 20 horas semanales con

ciertas condiciones Quedan excluidos como usuarios de PVD: Tiempo inferior

a 2 horas diarias o 10 horas semanales

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Riesgos del trabajo con PVD

Riesgos derivados del puesto de trabajo con PVD Lesiones músculo-esqueléticas Fatiga visual y mental

Riesgos derivados del entorno Disconfort por inadecuada iluminación Disconfort por inadecuada climatización Disconfort por inadecuada calidad del aire interior Disconfort por inadecuado nivel de ruido

Riesgos de seguridad Riesgos de caídas, golpes, cortes, etc. Riesgos por incendio, inundación, seísmo, etc. Riesgos por contactos eléctricos

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RIESGOS DEL TRABAJO CONPANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS

RIESGOS DEL PUESTO Lesiones músculo-esqueléticas Fatiga visual Fatiga mental

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EFECTOS SOBRE LA SALUD DE UN TRABAJO INCORRECTO CON PVD´S

• Lesiones músculo-esqueléticas por fatiga postural: dolores o molestias en cuello, hombros, brazos y espalda.• Lesiones músculo-esqueléticas por sobrecarga repetitiva: dolor o molestias en músculos y tendones.• Fatiga visual: enrojecimiento, sequedad, dolores, visión borrosa, dolor de cabeza.• Fatiga mental: Trastornos psicosomáticos: dolores de cabeza, trastornos

digestivos, sudores, trastornos del sueño,... Trastornos psíquicos: irritabilidad, estado depresivo, trastornos de

la memoria, dificultad de concentración,...

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CAUSAS DE LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS

• Los movimientos frecuentes o repetitivos (escribiendo o introduciendo datos por periodos prolongados).

• Movilidad restringida, asociada al trabajo sedentario.

• Las malas POSTURAS durante periodos prolongados:

1. Giro de la cabeza

2. Falta de apoyo en la espalda

3. Elevación de hombros debido al mal ajuste de la altura mesa-asiento

4. Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos

5. Extensión y desviación de la muñeca al teclear.

¿RECONOCE ALGUNAS COMO PROPIAS?

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CAUSAS DE LA FATIGA VISUALA) Derivados de las exigencias de las tareas:

• El tiempo promedio de utilización diaria del equipo.

• El grado de atención que exija la tarea y su minuciosidad.

• La visualización alternativa de la pantalla e impresos.

B) Derivados de las características del puesto de trabajo:

• Calidad pantalla: estabilidad de la imagen, parpadeo, tratamiento antireflejos.

• Disposición de la mesa, iluminación, etc.

• Características de los equipos de climatización.

C) Derivados de las características del trabajador:

• Uso de lentes correctoras.

• Agudeza visual.

• Pre-existencia de lesiones o problemas

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CAUSAS DE LA FATIGA MENTAL

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Factores en el trabajo con PVD

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PANTALLA

A) DISTANCIA: Debe estar entre 55 y 90 cm.

B) ALTURA: La parte superior del monitor ha de estar a la altura de los ojos.

C) POSICIÓN: La pantalla se debe colocar de manera que no haya que realizar giros excesivos de cabeza y tronco (el ángulo de giro debe ser siempre inferior a 35 º) y evitando que las fuentes de luz incidan directamente sobre ella.

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PANTALLA

Si tu trabajo es esencialmente informático, el ordenador debe ocupar la posición principal, es decir, en la mesa de trabajo y frente a ti.

Si tu trabajo implica varias tareas(ordenador, visitas, documentación...) puedes colocar el ordenador a un lado, pero asegúrate de que puedes trabajar sin giros de tronco o cuello mayores de 35º

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Coloca la pantalla de forma que las fuentes de luz incidan en ella lateralmente, no por delante o por detrás.

EVITAR BRILLOS EN LA PANTALLA

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•Juega con la inclinación y el giro de la pantalla para evitar brillos.• Ajusta el brillo y el contraste de la pantalla. •Es necesario disponer de elementos que eviten la incidencia directa de la luz solar: estores, persianas, etc.•Trabaja con la pantalla en polaridad positiva: fondo claro con caracteres oscuros.

EVITAR BRILLOS EN LA PANTALLA

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TECLADOA) Altura adecuada para que al teclear los antebrazos estén casi paralelos al suelo o un poco hacia arriba (ángulo del codo entre 70º y 115º). Esto se consigue con un ajuste adecuado de la altura de la silla.

B) Enfrente de la pantalla para minimizar giros.

C) Espacio suficiente sobre la mesa para poder apoyar las muñecas (mínimo de 10 cm).

D) Posibilidad de adaptar su inclinación (entre 0º y 25 º).

E) Independiente de la pantalla y con superficie mate.

RECUERDA:• Al teclear la posición de tus muñecas

debe ser recta y relajada.• No debes teclear con excesiva fuerza.

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Posición:Se debe colocar de manera que se pueda apoyar bien la muñeca en la mesa.Si se utiliza habitualmente se colocará al lado del teclado.

RATÓN

Recuerda:Si eres zurdo debes colocar el ratón al lado de su mano izquierda y cambiar la programación de los botones del ratón.

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MESA DE TRABAJOA) Altura: entre 68 y 84 cm (habitualmente unos 75 cm.).B) Superficie de trabajo: de dimensiones suficientes para permitir

colocar adecuadamente la pantalla, el teclado, el ratón, los documentos y el material accesorio que sea necesario (tamaño recomendado de 80 x 180 cm).

C) Espacio libre debajo de la mesa: el suficiente para poder mover cómodamente las piernas (70 cm x 85 cm).

D) Tonos neutros y mates y sin cantos agudos.

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MESA DE TRABAJORECUERDA:• Siempre se debe ajustar la altura de la silla tomando como referencia la posición de sentado y tecleando, de forma que los antebrazos queden paralelos al suelo o un poco más altos. Si después de este ajuste no apoyas bien los pies en el suelo solicita un reposapiés.• Para aprovechar mejor tu mesa procura reservar las zonas más accesibles para colocar el ordenador y para dejar espacio libre para trabajar. Los elementos accesorios (impresoras, teléfono, bandejas de documentos, etc.) deben colocarse en zonas que no resultan útiles para trabajar. Sé ordenado.• Si dispones de bloques de cajones móviles, colócalos fuera delperímetro de la mesa.• Para el cableado se deben utilizar las posibilidades de electrificaciónde la mesa.

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Silla para PVD

•El asiento de trabajo estable •La altura del asiento regulable•Sillas estables con cinco ruedas.•El respaldo: inclinable y regulable en altura•Asiento curvado hacia delante.•Material del asiento transpirable.•Recomendable apoyabrazos: permita el acercamiento a la mesa.•Reposapiés a disposición de quienes lo necesiten.

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ATRIL O PORTADOCUMENTOS

Necesario en trabajos de introducción de datos en los que esmuy importante minimizar los giros de cabeza y movimientosdel ojo que se realizan al fijar la atención alternativamente enla pantalla del ordenador y en el documento.

El portadocumentos debe cumplir:

• Ser ajustable en altura, inclinación y distancia para podercolocarlo siempre al lado de la pantalla y a su misma altura.

• Tener resistencia suficiente para soportar el peso de losdocumentos sin oscilaciones.

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REPOSAPIÉS

Si después de regular la altura de tu silla en función de tu mesade trabajo, tus pies no se apoyan bien en el suelo debessolicitar un reposapiés.

El reposapiés ha de tener las siguientes características:

• Inclinación regulable entre 0º y 15º sobre el suelo.

• Anchura mínima de 45 cm.

• Profundidad mínima de 35 cm.

• Superficie antideslizante.

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Borde superior de la pantallaAl nivel de los ojos

Ratón o dispositivos de entradapróximos al teclado

Piernas colocadas de forma que la rodilla quede a 90º

Pies sobre el suelo o sobre un reposapiés o escabel.

Amplitud entre el canto del asiento y losmuslos

Cabeza/cuello en posición recta, espalda relajada

Antebrazos y brazos de formaque el codo quede a 90º

Antebrazo, muñeca y manos enlínea recta

Muslos y espalda a 90º

POSTURA CORRECTA

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OTRAS POSTURAS INCORRECTAS

• Sujetar el auricular con el hombro.

No adoptes posturas incorrectas como:

• Forzar la posición para alcanzar objetos distantes, en lugar de levantarse para cogerlos.

• Sentarse sobre una pierna o sentarse con las piernas cruzadas

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PREVENCIÓN DE LA FATIGA

• Organización racional del trabajo.

• Concepción ergonómica del puesto y su entorno.

• Pausas cortas y frecuentes.

• Cambio de postura.

• Relajación visual.

• Ejercicio físico.

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REALIZACIÓN DE PAUSAS

• Deben hacerse antes de que aparezca la fatiga.• El tiempo de las pausas no debe ser recuperado aumentando el

ritmo de trabajo.• Resultan más eficaces las pausas cortas y frecuentes que las

pausas largas y escasas.• Siempre que sea posible las pausas deben deben permitir al

trabajador alejarse de la pantalla, relajar la vista, cambiar depostura, dar algunos pasos, realizar ejercicios de relajación yestiramiento, etc.

• A título orientativo, lo más adecuado son pausas de unos 5 minutoscada hora para tareas monótonas con gran esfuerzo visual ypostural.

• La elección del momento de la pausa se deberá dejar a la libreelección del trabajador.

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• Recuerde que debe evitar posturas forzadas o extremas yque no debe mantener durante un tiempo prolongado lamisma postura.• El espacio en su puesto de trabajo debe ser suficientecomo para poder mover y estirar las piernas.• Si es posible elabore un plan de trabajo diario combinandola posición de pie y sentado.• Si es posible alterne los trabajos que impliquen muchaatención continuada y los monótonos o sin contenido, comolos de entrada de datos, con otros trabajos menos exigentes.• Con cierta frecuencia, realice estiramientos de losmúsculos de las manos, los brazos, los hombros, la nuca y laespalda.

CAMBIO DE POSTURA

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• Cada 10-15 minutos concéntresebrevemente en objetos distantes de lapantalla y parpadee periódicamentepara lubricar los ojos para reducir elcansancio ocular.

• Debe someter sus ojos a chequeosperiódicos y asegurarse de que lagraduación de sus gafas sea lacorrecta.

RELAJACIÓN VISUAL

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Recuerde que sólo con veinte minutos de ejercicio regular,tres veces por semana, puede conseguir un mejor estado deforma que le ayude a prevenir las dolencias derivadas deltrabajo en oficinas.

EJERCICIO FÍSICO

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RIESGOS DE CAÍDA

• Por falta de orden y limpieza: cables y regletas de canalización mal colocadas, objetos en pasillos y zonas de paso, etc.

• Por las características del suelo, las escaleras, etc., o por el mal estado de los mismos.

• Por circular con calzado inadecuado o con excesiva prisa.

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RIESGOS DE CAÍDA – ESCALERAS DE MANO• Si el trabajo requiere un desplazamiento

lateral, cambia de sitio la escalera.

• No intentes pasar de una escalera portátil a un estante o plataforma.

• No utilices otros utensilios, como sillas, mesas, en lugar de la escalera.

• No coloques la escalera delante de puertas.

• Utiliza la escalera apropiada para cada trabajo y altura a alcanzar.

• Fija la escalera de forma segura con los puntos de apoyo antideslizantes, para evitar que resbale por su base.

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RIESGOS DE GOLPES

• Reparte el peso en los cajones de los archivadores y aprovecha toda su profundidad. Comienza a llenarlo por los niveles inferiores.

• Los cajones deben disponer de topes que impidan su salida accidental de la guía.

• Manten las zonas de tránsito libres de obstáculos. El orden y la limpieza forman parte de nuestro trabajo.

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RIESGOS DE CORTES

• Utiliza las papeleras para depositar papeles, nunca cristales rotos o elementos cortantes.

• Coloca todos los utensilios, herramientas y productos en armarios, estantes y receptáculos adecuados.

• No dejes las tijeras sobre las estanterías, guárdalas en el cajón.

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• Informa a tu superior de cualquier situación insegura que observes:

Mobiliario defectuoso o con aristas vivas.

Salidas o vías obstaculizadas.

Etc.

RECOMENDACIONES GENERALES

• Mantén las zonas de trabajo y las de tránsito libres de obstáculos. El orden y la limpieza forman parte de nuestro trabajo.

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