Autohipnosis 

 

Hipnosis y pleno potencial

Todos poseemos un potencial mental mucho mayor del que utilizamos normalmente. Sin embargo, una gran parte de nuestro potencial no es consciente. Otra mente, un enorme poder interior creativo, opera bajo nuestra percepción consciente normal. El reto, si deseamos utilizar nuestro pleno potencial mental, es aprender a abrir la puerta de este vasto mundo interior. Si conseguimos aprender a utilizar tanto la superficie como la profundidad de nuestra mente de una forma productiva, entonces abrimos unas posibilidades enteramente nuevas. La clave está en saber cómo acceder a ese profundo espacio interior. Afortunadamente, el acceso es sencillo. Sólo son necesarios unos conocimientos básicos y unas sencillas técnicas que son comunes a la hipnosis.

¿Qué es la autohipnosis?

La autohipnosis es una práctica natural del cuerpo y de la mente. Utiliza técnicas específicas para acceder a un poderoso estado de consciencia de aprendizaje. Una vez dentro de ese estado creativo, aplicamos mensajes mentales positivos e imágenes para orientar un proceso interior de aprendizaje. El resultado, o propósito, de esta práctica es generar nuevas acciones, nuevos sentimientos, y un nuevo conocimiento para la percepción, la capacidad de hacer cosas, la curación y un éxito cada vez mayor en la vida.

La hipnosis funciona a nivel de nuestras creencias sobre nosotros mismos y nuestro mundo. La familia, la sociedad, la educación, los medios de comunicación y una miríada de otras fuerzas nos enseñan creencias limitadoras. Las personas quedan atrapadas, sin saberlo, dentro de estos rígidos contenedores mentales. Lo que mantiene vivas a estas fuerzas contenedoras es nuestra aprendida aceptación de que los límites son reales. Por fortuna, suelen ser muy modificables si tenemos un modo de desaprenderlo. Con la autohipnosis podemos empezar a influir intencionalmente en nuestras creencias acerca de quiénes somos, por qué estamos aquí y lo que necesitamos hacer para ser felices. Realmente no hay límite a lo que podemos experimentar interiormente, en la creativa mente interior. Cuando aprendemos a trabajar en dicho espacio, tenemos la llave para abrir los candados de las antiguas creencias limitdoras y liberarnos para siempre. Una vez libres, podemos empezar a crear nuevas creencias y construir nuevas posibilidades.

Dr. Adam Burke

Métodos de inducción para

autohipnosis

Los métodos de inducción son técnicas de concentración. Ayudan a la mente a realizar la transición desde la consciencia exterior activa hasta un estado más tranquilo, más interior.

Existen diferentes tipos de métodos de inducción. Esencialmente, todos ellos desenganchan la mente lineal consciente, moderando temporalmente la marcha de los procesos del pensamiento normal y concentrando la percepción mental. Esto coloca al cuerpo y a la mente en una mejor posición para recibir sugestiones para el trabajo interior.

 

Concentración interior.

Como su nombre lo dice, es el proceso de dirigir la atención hacia adentro, como en la meditación. Cuando la mente comienza concentrarse en un estado interior, como la respiración, la postura del cuerpo, o la relajación muscular, hay un movimiento de alejamiento de las distracciones del mundo exterior hacia una consciencia interior más estrechamente concentrada. Esta concentración ayuda a preparar al cuerpo y a la mente para el trance.

 

PRACTICA. Recuéstese cómodamente y recorra mentalmente su cuerpo, notando lentamente cómo lo siente. Dígase mentalmente que está recostado, que siente sus piernas, sus brazos , su cabeza sobre el cojín. Describa con cierto detalle lo que siente, como por ejemplo las pulsaciones, tensiones, vibración, calor. Concéntrese en las sensaciones agradables más que en las desagradables. Este método sirve para centrar la mente en el momento. Es semejante a la práctica de meditación consciente.

 

Patrones repetitivos

Quizás el hecho de estar nueve meses en el vientre materno oyendo el sonido apagado de un corazón que late enseñe a la mente a encontrar agradable el ritmo. No es de sorprender que numerosos métodos de inducción empleen la repetición de estímulos sensoriales monótonos, rítmicos para fijar la atención.

 

PRACTICA. Cualquier cosa que tenga un patrón visual repetitivo en su entorno como un reloj de péndulo, puede ser utilizada como vehículo de inducción. Los métodos auditivos también son útiles. Un método agradable y muy efectivo es utilizar algún tipo de música que sea de su agrado. En la actualidad existe una gran cantidad de música ambiental (música new age o espacial) que es perfecta para este tipo de trabajo. No es totalmente monótona, pero posee una naturaleza rítmica relajante. Lo ideal es la casete del Aleph, "Música Contemplativa" que tiene un ritmo relajante ininterrumpido.

Algunas piezas de sonido ambiental, como los sonidos de las olas o de la lluvia, funcionan muy bien en este aspecto, ya que proporcionan ritmos auditivos naturales que nos gustan. Permítase ver u oír el patrón y note como siente a su cuerpo y su mente a medida que se entretienen con el ritmo.

 

Fijación mental

En esta aproximación nos concentramos en algún objeto para centrar nuestra atención.

 

PRACTICA. Un método que las personas encuentran muy placentero es atender a ciertos espacios corporales, como los espacios entre las dos cejas, o en la zona del corazón. Simplemente sienta la energía que hay ahí. Es sutil pero está presente. El área entre las dos cejas, por ejemplo, puede ser experimentada como una energía hormigueante o una esfera de luz cálida. Se puede mirar fijamente un objeto como la llama de una vela. La recepción óptica reducida, si uno logra mantener la mirada relativamente quieta, tiene el efecto de aquietar la mente. También se puede utilizar una pintura en la pared o un árbol, o cualquier otro estímulo agradable de mirar.

Un método muy efectivo es un diseño de colores cromáticamente opuestos, como por ejemplo el rojo y el verde. Un círculo rojo, con un punto blanco y todo sobre un fondo verde, es un elemento de concentración muy efectivo.

Todos estos métodos mantienen suavemente la atención de la mente, permitiéndole estar tranquila y descansada.

 

Catalepsia

Catalepsia significa parálisis. En este método de inducción se busca conseguir que una parte del cuerpo se cierre o esté temporalmente inmóvil, como por ejemplo cuando las manos quedan unidas.

 

PRACTICA. Junte las manos y entrelace los dedos. Presione las manos una contra la otra, diciéndose a sí mismo que se están cerrando, que se están fundiendo juntas. Si usted tiene facilidad para practicar este fenómeno en particular, no será capaz de separarlas hasta que se diga a sí mismo que puede hacerlo.

Párpados cerrados

PRACTICA

"Una de las técnicas más comunes de catalepsia es la de los párpados cerrados. En este método usted se sienta cómodamente y mira fijamente algún objeto, como un cuadro o una pared en blanco. Dígase a sí mismo que sus párpados están muy, muy pesados. Continúe mirando fijamente y diciéndose a sí mismo que sus párpados están muy pesados, que desean cerrarse. Pronto, sentirá sus párpados muy pesados y se cerrarán. A continuación, empiece a sugerir la catalepsia. Repítase a sí mismo que sus párpados están tan pesados que no le será posible abrirlos. Utilice frases como: "mis párpados están increíblemente y maravillosamente pesados". Palabras como "maravilloso" y "agradable" permiten que la mente comprenda que es una pesadez positiva. Esto aumenta el incentivo a que los ojos se cierren. Dígase a sí mismo que, a medida que los ojos se vayan cerrando y se queden pegados, usted irá entrando cada vez más profundamente en sí mismo, hacia un lugar maravilloso de sanación y creatividad. Continúe repitiendo esta frase, dejando que sus ojos estén cada vez más pesados, hasta que se cierren del todo. Dígase a sí mismo que están increíblemente pesados, completamente cerrados, maravillosamente, agradablemente pesados, tan pesados que no podría abrirlos ni siquiera queriéndolo . Intente abrirlos, inténtelo con fuerza si así lo desea. Dígase a sí mismo que cuando más intenta abrirlos, más cerrados están, llevándolo cada vez más profundamente hacia su interior. Puede probar la cerradura si lo desea. Si este método le funciona bien, sus párpados no se abrirán hasta que usted les permita hacerlo. Sea consciente de sus párpados cerrados y déjese llevar más profundamente. Cuando esté listo para salir, dígase a sí mismo que sus párpados se están soltando y que se sienten perfectamente. Entonces salga del trance."

Dejarse caer

Este método permite asociar el movimiento de los ojos a la "caída" en una relajación profunda.

PRACTICA

Sentado en estado de relajación contemple algo tranquilo como una pared, un dibujo o el cielo a través de la ventana. Mire relajadamente hacia adelante mientras inspira profundamente y, manteniendo la cabeza erguida, eleve la mirada hacia arriba. Cuando haya terminado de inspirar. Contenga la respiración y cierre los ojos. Cuente hasta diez. Mientras cuenta, sus ojos continúan mirando hacia arriba con los párpados cerrados. Al llegar a diez, espire rápidamente, bajando los ojos. Al hacerlo, relaje totalmente los músculos y experimente la sensación que su cuerpo se deja caer suavemente en la silla.

Puede repetir si es necesario dos o tres veces el proceso.

Sumergiéndose

PRACTICA

Sentado en actitud de relajación, sienta que su cuerpo se sumerge en cálidas aguas azules o turquesas. Sienta como fluye el agua cálida junto a usted a medida que se va sumergiendo cada vez más. Imagínese descansando finalmente sobre un suave fondo arenoso de arenas blancas. Las corrientes cálidas lo mueven muy ligeramente hasta que se encuentre en el perfecto lugar de descanso. Disfrute una sensación profundamente acogedora.

La escala

Imagine que va descendiendo por una escala. Dígase que a medida que va bajando un nuevo escalón, se siente muy bien, muy agradable y que va entrando en un estado cada vez más profundo. Sienta como su cuerpo se va adormeciendo a medida que se desciende.

La llama violeta

Imagine que una luminosidad flameante de color azul va cubriendo su costado izquierdo desde su hombro hasta los pies. Una vez que la tenga bien construida mentalmente, imagine una luminosidad flameante de color rojo que cubre su costado derecho. Sienta como se va relajando profundamente. En seguida, imagine que las dos luminosidades se entrelazan formando una luz radiante de color violeta muy agradable. Imagine que se va transformando en una especie de neblina violeta. Dígase que a medida que la neblina se va haciendo más profunda, usted ingresa a un estado mental más profundo y agradable.

El túnel de la mente

Construya la imagen mental de un túnel. Sienta que desea entrar en él y que es muy agradable hacerlo, pues al recorrerlo se irá relajando profundamente y entrando a lo más profundo de su ser, donde dejará los mensajes positivos que reemplazarán a su antigua programación. El túnel le llevará a un lugar donde

podrá visualizar lo que quiere lograr para usted. Al final de este túnel, que recorrerá lentamente, se encontrará a sí mismo y se verá con su meta realizada. Estas imágenes quedarán en lo más profundo de su mente y la programarán para llevarlo a su objetivo. El final del túnel puede ser otro lugar imaginario o puede ser un espacio de sí mismo, de su propia mente.

¿Qué hacer para autohipnotizarse? 

LA AUTOHIPNOSIS

Toda hipnosis es en realidad autohipnosis; no hay manera de engañarse en cuanto a esto. No es más que una técnica de respuestas condicionadas, un método de utilizar su mente subconsciente para el propio beneficio, un medio de tornarse más receptivo a la sugestión.

Sabemos que la mente puede influir en cualquier órgano del cuerpo, en cualquier síntoma, en cualquier dolencia, en cualquier enfermedad. La convalecencia puede apresurarse mediante una positiva sugestión autohipnótica, en tanto que una sugestión negativa retarda la recuperación de la salud.

La persona capaz de relajar sus nervios, de controlar sus temores y ansiedades mediante la autohipnosis, responde más rápidamente a la acción de los medicamentos y se convierte en paciente más tratable.

Para poder desarrollar el hábito de pensar pensamientos saludables acerca de las cosas de la vida, es menester trabajar en el intento día tras día. Sólo practicando incesantemente se obtienen resultados felices. La sugestión autohipnótica le permitirá dominar a su yo interior. Le reeducará la mente. Le cambiará su actitud acerca de su propia persona; le proporcionará una revalorización de la vida. Le ayudará a adquirir lo que se llama imaginación creadora. Conferirá significación a su existencia. La autohipnosis aumentará su capacidad e amar.

Si la hipnosis no encierra ningún peligro, menos aún lo es con la autohipnosis. He enseñado a miles de personas a realizarlo, circulan en todo el mundo mis casetes de autohipnosis desde 1971. Jamás ha habido un reclamo, un resultado desagradable, una mala experiencia.

Para autohipnotizarse, lo fundamental es aprender a relajarse física, emocional y mentalmente.

¿QUE HACER PARA HIPNOTIZARSE?

1. Reflexione previamente sobre el tema que le interese. Escriba unas 5 a 10 autosugestiones: frases cortas, positivas e imperativas.

2. Se puede plantear también una pregunta cuya respuesta se obtendrá del subconsciente y se recordará perfectamente al salir del estado autohipnótico.

3. Escoja un lugar tranquilo. Póngase cómodo.

4. Luz y temperatura agradable.

5. Coloque frente a su vista el papel con las autosugestiones. Repáselas.

6. Comience con la relajación psicofísica.

7. Desarrolle la sugestibilidad si es necesario. Test de ojos cerrados, deglución, hormigueo de la mano.

8. Cuente mentalmente e induzca el trance mediante alguno de los métodos enseñados.

9. Repítase las instrucciones. Incluir sugestiones de sentirse bien durante y después de la autohipnosis.

10. Salga del estado autohipnótico por conteo regresivo y/o uso de una palabra clave.

CUIDADO CON LO QUE SE DICE

Las palabras sin reflexión son como bombas de racimo.

Serval

Hoy tenemos aparatos carísimos para hacer exámenes médicos: escáner, tomografía axial computarizada, resonancia magnética y muchos otros. También hay tratamientos onerosos y complejos. Sin embargo, la gente está más enferma que nunca y la mayoría de las veces todo lo que necesita para sanarse son unas cuantas sesiones de hipnosis positiva. El instrumento utilizado en este caso son las palabras positivas que penetran profundamente en la mente, provocando una reacción interior en cadena. Los cambios son asombrosos y la persona se puede recuperar de todas sus dolencias físicas, emocionales y mentales.

Lamentablemente, el médico nos inserta tubos y medicamentos, más que palabras.

El efecto extraordinario se produce en el estado de concentración relajada profunda donde las palabras se convierten en emociones y pensamientos, transformándose en actos apropiados. Es igual que un televisor que recibe ondas electromagnéticas y las transforma en sonido e imágenes. Según la frecuencia de esas ondas, así serán los efectos en la pantalla. Según las palabras, así serán los pensamientos y sentimientos.

Constantemente las personas se autoprograman, enviándose palabras y pensamientos a su fondo mental. Esto puede dar buenas o malas imágenes, buenos y malos programas. "No puedo", "tengo miedo", "no estoy seguro", "no me siento capaz", son algunas de las señales que se envían al receptor de la mente produciendo películas muy negativas y limitantes en la vida.

 

La enfermedad empieza y termina en la mente.

Toda enfermedad es psicosomática, en mayor o menor grado. La enfermedad empieza y termina en la mente. Cambiando la grabación en el fondo mental, cambiamos la emisión de señales, como cuando grabamos de nuevo una casete.

La mayoría de las enfermedades requieren un pequeño ajuste, tal como cuando se ve mal la televisión o un video, hace falta solamente sintonizar bien, mover la antena o modificar el rastreador (tracking). Sólo ocasionalmente se requiere de una reparación mayor en el taller. No la llevaremos a reparación si todo lo que se necesita es sintonizar correctamente.

Las palabras correctas, dichas en el estado especial de hipnosis consciente (como en mi casete "Curso de Autohipnosis")  permiten ajustar la sintonía de nuestro amigo o de nosotros mismos.

El mensaje subliminal pasa la resistencia consciente, se salta la consciencia con sus imágenes negativas y con mensajes que dicen "no puedo", "no soy capaz", "tengo miedo"...

Lo mejor del sistema es que noy hay que apurar ni urgir. La persona no tiene que ponerse a hacer nada, solamente dejarse llevar, dejar a su poderosa mente que actúe. Mucha gente mientras más intenta cambiar algo en sí, menos puede. ¿Por qué?

Es por lo que se llama "Ley del Esfuerzo Reversible". Por las imágenes negativas que se han grabado, las personas se resisten a los buenos consejos, no escuchan a sus amigos ni parientes. Un terapeuta, ajeno al circulo habitual del enfermo, puede crear una mejor disposicion. Mi método permite saltarse esta grabación, como ya hemos recordado.

Hay muchos programas de defensa por miedo, inseguridad, temor al ridículo y otros, que se construyen en los primeros años de vida. Nuestro computador personal continúa funcionando igual, mientras no se cambien.

La solución es construir nuevos programas, con las herramientas de adultos. Descubrir que los antiguos ahora ya no sirven y no son necesarios. Hay que instalar una nueva versión del software (programa).

Para introducir nuevos programas, no se digita en un teclado, sino que se habla al fondo de la mente. ¡Nuestro computador reconoce la voz!