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Psicología positiva

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Servicio de asesorías y solución de ejercicios

Envía tus actividades a ciencias_help@hotmail.com

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1. Registra tus experiencias positivas que contribuyen al bienestar en tres periodos del

día. Utiliza la tabla de los elementos del bienestar.

2. Al registrarlo debes estar seguro que corresponde a las características del elemento

en que lo ubicas.

3. Repite el ejercicio por dos días.

4. Analiza los elementos del bienestar que has registrado de tu comportamiento.

5. Fundamenta la ubicación de cada conducta en relación a cada elemento del

bienestar.

6. Realiza un reporte explicando tus resultados.

Entregable(s): El reporte debe incluir los siguientes puntos:

Registro de las conductas

Explicación de correspondencia de la conducta registrada en cada uno de los

elementos del bienestar.

Registra durante dos días las emociones positivas que experimentes.

Regístralas en el siguiente formato emociones positivas

¿Qué estás haciendo?

¿Con quién estás?

¿En dónde estás?

Con esos datos, diseña una estrategia para incrementar la frecuencia de las

emociones que experimentas con más frecuencia.

Escribe tu plan de acción.

Entrega un documento que contenga la estrategia y tu plan de acción.

Entregable(s): Documento con la estrategia y tu plan de acción.

1. Describe la conducta de una persona en estado de flow.

2. Correlaciona el comportamiento con las características de un estado de flow.

3. Contesta la pregunta: ¿Qué efecto crees que tiene en su vida esa experiencia?

4. Contesta la pregunta: Cuando la persona logra dominar los retos de la actividad, ¿Qué

sigue para ella?

Entregable(s): Reporte que contenga los cuatro elementos de la actividad.

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En este taller se llevarán a cabo un conjunto de actividades vivenciales con la finalidad de

poner en práctica los conceptos revisados a lo largo de estos temas. A continuación se enlista

cada una de estas:

Actividad 1: Ronda inicial

Actividad 2: Presentaciones positivas

Actividad 3: Mi foto de PERMA

Actividad 4: Exploración de emociones positivas

Actividad 5: Perfil de fortalezas

Actividad 6: Cierre

1. Accede a la siguiente página

web: http://www.funforwellness.com/games/ffw/control?page=playGame&gameNumber

=8

2. Juega el juego “Upbeat or Downbeat” al menos una vez.

3. Anota tus resultados.

4. Toma una foto de la pantalla con el resultado final.

5. Imagínate que eres parte del equipo que diseña este juego.

6. Agrega una escena más que describa una buena noticia y 4 respuestas posibles

(A+C), (P+C), (A+D) y (P+D).

Haz clic aquí para ver las respuestas

Entregable(s): Evidencia que incluya una foto de pantalla de que se jugó un partido al menos

y una escena original escrita por el alumno con las 4 opciones de respuesta descritas

correctamente.

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1. Escoge una meta importante para ti y escríbela.

2. Responde por escrito a las siguientes preguntas (Miller y Frisch, 2009):

a. ¿Es específica y medible?

b. ¿Constituye un reto?

c. ¿Se relaciona con un valor importante para mí?

d. ¿Qué pasos son necesarios para lograr esta meta?

e. ¿A qué obstáculos me puedo enfrentar y cómo los superaré?

f. ¿Cómo puedo aumentar mi compromiso y mi motivación?

g. ¿Cuáles son los logros intermedios para saber cuánto he progresado?

h. ¿A quién le voy a “rendir cuentas”?, ¿quiénes son parte de mi equipo para

lograr esta meta?

3. Escribe una breve reflexión (1 cuartilla máximo) sobre lo que te hizo sentir y pensar la

elaboración de este ejercicio.

Entregable(s): Reporte con los elementos solicitados.

1. Busca un compañero de tu clase o un amigo.

2. Impriman dos copias del formato de la entrevista sobre su propósito.

3. Seleccionen un lugar donde puedan hablar tranquilamente y sin interrupciones durante

una hora.

4. Realicen la entrevista de acuerdo a las instrucciones.

5. Después de la entrevista, escribe una breve reflexión (una o dos cuartillas) sobre lo

que aprendiste de ti en la conversación con tu compañero (no lo que aprendiste de la

otra persona).

1. Registra en el formato de la brújula tus niveles de bienestar en las 4 áreas.

2. El cálculo es subjetivo, algunos parámetros en los que te puedes basar para realizarlo

son los siguientes:

o Dormir: 7 a 8 horas (en la noche)

o Comer: comida nutritiva 2 veces al día

o Hacer ejercicio: 30 minutos a una hora diaria

3. Analiza tus niveles en las 4 áreas.

4. Escribe un plan de acción realista que contenga lo siguiente:

o Metas para cada una de las áreas

o Tiempos

o Medición de logros

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Entregable(s): Reporte que contenga la gráfica de diagnóstico y tu plan de acción completo..

Búsqueda y recopilación de recursos educativos que apoyen el aprendizaje de los temas del

curso.

Instrucciones para realizar evidencia:

El trabajo final consiste en realizar una recopilación de recursos de apoyo para dos temas del

curso: uno de cada módulo.

El alumno debe:

Seleccionar los temas del curso

Buscar recursos de apoyo: videos, películas, artículos en revistas, libros, podcast,

presentaciones, juegos interactivos, animaciones, etc.

Referenciar cada uno de los recursos

Breve síntesis del recurso y su relevancia para el tema

Documentar la información en un reporte

Reporte debe contener:

Nombre de cada uno de los temas seleccionado

Listado de 6 a 7 recursos para cada tema (por separado)

Los recursos deben estar referenciados

Incluir una breve síntesis del recurso

Explicación de la relevancia del recurso como medio para lograr un mejor aprendizaje

del tema

Conclusión que incluya una reflexión sobre su aprendizaje al realizar esta actividad

Características del trabajo:

Aprox. 2000 palabras o 8 cuartillas, escrito a doble espacio con letra Times New

Roman o Arial Fuente 12.

Debe contener al menos 6 o 7 recursos con sus citas o referencias de fuentes

bibliográficas (libros o artículos) y éstas se deben citar de acuerdo al formato APA.

Puntaje para la evaluación:

Reporte: 100 puntos.