Zumos y Batidos VErde

Zumos y batidos

by verde viki & elena

Este libro es dedicado para todos vosotros, muchas gracias por hacer nuestro sueño VErde realidad!!

2014

www.verdevikielena.com

Porque tomar zumosLa lista es muy larga, los beneficios más importantes:

1

Dozena suciaLos alimentos más contaminados, mejor si los compras orgánico.

2

manzanafresacerezauva

espinacasapiolechugapimineto dulce

www.verdevikielena.com3

Licuar es un proceso que extrae agua y nutrientes de los produc-tos y descarta la fibra no digeri-ble. Sin toda la fibra tu sistema digestivo no tiene que trabajar tan duro para descomponer los alimentos y absorber los nutri-entes. De hecho, hace que los nu-entes. De hecho, hace que los nu-trientes sean más fácilmente dis-ponible para el cuerpo en canti-dades mucho mayores que si fueras a comer la fruta o la verdu-ras entera. Orden de introducción de los alimentos en la licuadora:1. Hojas2. Alimentos blandos3. Alimentos duros

Batir los alimentos consiste en aprovechar la totalidad de la fruta o la verdura, por tanto con-tienen toda la fibra de los vege-tales. Los batidos tienden a dejarte más lleno, debido a la fibra, tam-bién resultan más rápidos de preparar que los zumos. Pueden ser una solución perfecta para tomar a primera hora de la mañana como desayuno, o para aperitivos durante todo el día.aperitivos durante todo el día.Orden de introducción de los alimentos en la batidora:1. Agua/liquido2. Alimentos blandos, hojas3. Alimentos duros

zumo o batido¿Que es la diferencia?

4

Poderoso dulceUn zumo ideal para desayunar o merendar.


Preparación Cantidad

5

un buen trozo de sandíados paraguayanosun vaso de agua

Favorito de vikiUn zumo ideal para desayunar o merenda.



6

Anti-liquidosUn zumo que ayuda a quitar los retencion de liquidos



7

una manzanauna peraun pepinocinco hojas de menta

HepatoprotectorUn zumo para limpiar el hígado y la sangre.



8

una remolacha con sus hojaszumo de un limónun trozo de sandía

CaprichosoUn zumo dulce y vibrante que seguro que deseas repetir.



9

un platánozumo de tres naranjastres albaricoques

Anti-calorUn zumo muy refrescante, para avantar el calor.



10

dos tazas de frutos rojos congeladoszumo de cinconaranjas

Favorito de elenaUn zumo ideal antes de las comidas, abre el apetito y es refrescante.



11

10 tomates1 rama de apioun puñado de cilantroun puñado de hojas de menta 2 dientes de ajo1/2 limón

www.verdevikielena.com12

Bomba de vitaminaUn zumo llena de minerales y vitaminas!



13

un puñado de espinacasuna cucharadita de hierba de trigozumo de dos naranjasdos datiles sin hueso

MegamixUn zumo que ayuda a empezar el día atope!!!



14

una manzanados zanahoriasun puñado de espinacas2 ramas de apio

ama tu higadoUn zumo que ayuda el funcionamiento del hígado.



15

tres manzanasuna remolacha con hojastres zanahorias

FinGracias por descargar este libro de zumos y batidos! Si te ha gustado este li-brlito, y te gustaria otros libros asi, sigenos en facebook o en el blog!

Abrazos,Viki & Elena


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