El uso abusivo de dispositivos como lo son los celulares, Ipod, las computadoras, las tabletas, etc.

Provocan daños a nuestra salud, dañando nuestra vista, audición entre otros…

¡Pero no solo es esto!

También provoca dolores musculares que llegan a afectar nuestro desempeño en la vida diaria

• Adopción de posturas incorrectas. • La excesiva carga de trabajo• Mantener una sola postura por periodos prolongados •Estrés

AfectandoCualquier grupo muscular

Las articulaciones que principalmente se ven afectadas son del hombro, codo, mano y muñeca, y entre vértebras

¿Piensas que el trabajo sedentario delante de un ordenador no supone riesgo?

¡Esto es totalmente falso!

Prevención

Mantener una postura adecuada

Interrumpir el trabajo con pausas breves

Hacer estiramientos

Así evitamos…

Síndrome del túnel metacarpiano, hemiplejias o parálisis faciales causadas por exceso de estrés, parestesia en extremidades y limitaciones de movimiento

• Y rápidamente se observarán mejorías en la calidad de nuestro desempeño.

Los ejercicios se realizan una vez al día, de ser posible dos veces, con una duración de 5 a 7 min

•Estirar un brazo hacia adelante con la palma de la mano hacia arriba. Empujar los dedos hacia abajo con la otra mano

•Sujetar con una mano el empeine y llevar el talón hacia los glúteos.

• Con el cuello y brazos relajados llevar el tronco hacia adelante y abajo, hasta donde lleguemos

• Estirar el brazo como si quisiéramos tocar el techo con la mano

• Tomar la cabeza con una mano e inclinar y estirar lentamente el cuello en esa dirección. Repetir al otro lado

• Con las manos en la pared adelantar una pierna. Mantener la otra estirada con el talón apoyado en el piso y llevar las caderas hacia adelante.

Referencias

•http://www.eluniversal.com.mx/sociedad/4430.html•http://www.prevenciondocente.com/tme.htm•http://www.bienestarenred.com.ar