8/16/2019 Porque Es Necesario Alimentarse en Forma Sana

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PORQUE ES NECESARIO ALIMENTARSE EN FORMA SANA

Una alimentación saludable consiste en ingerir alimentos que nos

proporcionen nutrientes de los diferentes grupos de alimentos en las

cantidades recomendadas. Es muy importante aumentar el consumo de

alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra, proteínas, ácidos grasos ó

antioxidantes y preferir el consumo de carbohidratos complejos antes que

los carbohidratos simples y reducir la ingesta realimentos ricos en grasas

saturadas y carbohidratos simples.

Debemos consumir únicamente la cantidad de calorías (contenida en los

alimentos) necesarias para ser utilizadas por nuestras células como

combustible ó energía. El exceso de calorías consumidas por nosotros se

 va acumulando en el organismo y es entonces cuando comenzamos a

ganar peso. El sobrepeso y la Obesidad son los principales factores deriesgo de desarrollar Diabetes, Resistencia a la insulina, Hipertensión e

incluso Cáncer de colon, entre otras enfermedades.

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