Post on 03-Mar-2021
Permítanos ayudarle a hacer cambios positivos en su vida. Con nuestro pro-grama integral que le proporcionará las habilidades que necesita para manten-erse sano mientras que en el trabajo como en casa. Gestión de su trabajo y la vida puede ser difícil, pero estamos aquí para ayudar.
UCI se preocupa por usted
ayuda para encontrar el equilibrio, o para el
trabajador que se ha lesionado en el trabajo
y necesita un paso ma s hacia la recuper-
acio n completa. Cualquier cosa que le im-
pide trabajar y jugar duro, nuestro personal
profesional amable y abierto le ayudara .
Puede ser que incluso se divierten, (sí ,
divierten) Entendemos que su tiempo es
importante y valioso para usted. Pregunte a
su supervisor acerca de sus opciones para
adaptarse al programa WorkStrong en su
jornada de trabajo. Las sesiones duran una
hora. Llame hoy a nuestro Coordinador
WorkStrong, Kali Knapp, para programar su
primera sesio n al 949-824-9384 o
kaknapp@uci.edu.
El programa WorkStrong es un esfuerzo
en cada campus UC para ofrecerle una
oportunidad u nica para mejorar su salud
y bienestar general. Con este programa
gratuito y completo, recibira varios bene-
ficios y recursos que esta n disen ados pa-
ra ayudarle a sentirse mejor cada dí a.
WorkStrong es un programa individual
en funcio n de sus necesidades especí fi-
cas.
Nuestro objetivo es hacer su vida laboral
ma s fa cil para que usted pueda disfrutar
de su vida personal mucho ma s.
WorkStrong es para la madre muy ocu-
pada con el trabajo que so lo necesita
Trabajamos duro para que tú también
WorkStrong:
Lo que nuestro programa le ofrece
Segu n sus necesidades, pondremos en marcha un programa para usted que puede implicar algunos o todos de los siguientes:
Aptitud y entrenamiento despu es de rehabilitacio n con entrenadores cer-tificados y profesionales disen ados para promover su recuperacio n de una lesio n, o promover una mejor condicio n fí sica. Usted aprendera es-trategias y ejercicios de prevencio n de lesiones. Una evaluacio n postural te ayudara a averiguar do nde esta su lí nea de base para que lo pueda mejorar.
Nutricio n y Formacio n de Control de Peso y consulta para obtener (o mantenerse) en la mejor forma. Nuestra dietista certificado evaluara su dieta actual y sus ha bitos alimentarios para ofrecer sugerencias y estrate-gias sobre co mo hacer elecciones ma s saludables. Tambie n trabajara con uno de nuestros entrenadores personales certificados que le ayudara n a maximizar los resultados de una dieta mejorada.
Equilibrio en la vida y estrategias de reduccio n de estre s, modalidades y actividades. Ofrecemos yoga y tai chi para ayudarle a descomprimir y calmar sus nervios. Nuestro objetivo es ensen arle a ampliar sus conoci-mientos acerca de los niveles de estre s para que pueda ma s fa cilmente manejarlo. Tambie n contamos con la terapia de masaje para los dolores de heridas del pasado o del presente.
Evaluacio n de seguridad en el trabajo y consulta que asegurara que esta trabajando en un entorno en el que se sienta co modo y seguro. Evalu-aciones ergono micas se pueden realizar para maximizar su nivel de co-modidad en el trabajo y determinar si necesita herramientas adicionales para llevar a cabo su trabajo con ma s eficiencia.
Estrategias de modificacio n de conducta para ayudarle a ser ma s produc-tivo y deshacerse de los ha bitos que pierden el tiempo y los que con-sumen mucha energí a. Descubra lo que le motiva a ser lo mejor que puede ser todos los dí as.
Aptitud
Nuestros WorkStrong entrenadores person-
ales esta n equipados con una amplia gama
de conocimientos y los recursos ma s nuevos
que le ayudara n a mejorar su estado fí sico
general. Nuestros entrenadores personales
esta n certificados a trave s de las organi-
zaciones de formacio n personal acreditadas
a nivel nacional. Tambie n tienen varios an os
de experiencia en sus carreras.
Le vamos a asignar a un entrenador que le
dara la atencion que necesita al uno a uno, y
e l o ella le disen ara un programa que es u ni-
co para usted y sus habilidades. El programa
se centrara en las a reas fuertes y tambie n
de biles de su cuerpo, y las a reas ma s flexi-
bles y menos flexibles de su cuerpo para que
recupere el equilibrio global
Después de Rehabilitación
Adema s de mejorar su salud y estado fí sico,
le ayudara mos a recuperarse totalmente de
las lesiones que ha enfrentado en el pasado.
Sitios de lesiones anteriores tienden a ser
a reas problema ticas, si se ignoran, o si la
rehabilitacio n no es una prioridad. Tu en-
trenador te empiezara con un protocolo de
estiramiento para asegurarse de que sea
suficientemente flexible como para llevar a
cabo actividades que son ma s rigurosos o
intensos. A continuacio n, su entrenador le
Aptitud & Después de Rehabilitación
WorkStrong:
ayudara a prevenir lesiones recurrentes
y lesiones futuras mediante la prepara-
cio n del cuerpo. Preparacio n del cuerpo
y la prevencio n de lesiones incluyen co-
sas como ejercicios correctivos, entrena-
miento de fortalecimiento funcional,
fortalecimiento del torso y el nu cleo, así
como acondicionamiento fí sico.
Tambie n trabajara en los ejercicios de for-
talecimiento para preparar los mu sculos
para actividades que usted puede hacer en
su trabajo o en su tiempo libre. Estos ejer-
cicios implicaran varios modos de entrena-
miento para familiarizarse con todas las
posibilidades de la aptitud.
Control de Peso
Adema s de aprender co mo comer una dieta
sana y equilibrada para maximizar su salud,
usted tambie n aprendera que tipos de ejerci-
cios son los mejores para usted. Cada perso-
na es diferente y usted puede descubrir algo
nuevo que nunca has pensado en intentarlo.
El Centro de Recreacio n Anteater tiene mu-
cho que ofrecer, ya sea en clases grupales,
levantamiento de pesas, pilates, kayak en la
bahí a de vuelta, o cualquier otra cosa que
puedas imaginar. Hacer ejercicio para man-
tener su peso luego, no tiene por que ser
aburrido!
WorkStrong: Nutrición & Control de Peso
Nutrición
Gran parte de su salud y su bienestar de-
pende de lo que se utiliza como nutrientes y
combustible. Contamos con un dietista regis-
trado en nuestro equipo que le ayudara a
encontrar la manera correcta de comer para
su tipo de cuerpo y nivel de actividad.
Nuestra dietista analizara su dieta actual y
ayudarle a encontrar maneras fa ciles para
limpiarlo. El objetivo es la bu squeda de ali-
mentos sanos y abundantes que saben muy
bien, pero todaví a le permiten mantener e
incluso perder peso. Estar sano debe ser
divertido e interesante, no aburrido y difí cil
de mantener.
Usted puede esperar para obtener un plan
de nutricio n personalizado que hara las co-
sas ma s fa ciles y tomar algunas de las conje-
turas de tratar de comer sano. Nuestra di-
etista asegu rese de crear un plan que sea
realista para pegarse a su horario ocupado.
Usted aprendera las estrategias para com-
er saludable, como, empacar un almuerzo
saludable, las comidas ra pidas y saludables
en el camino, y mucho ma s. Tambie n
aprendera los beneficios de ciertos alimen-
renovado. Con una actitud positiva, usted
puede estar seguro de que va a hacer frente
a cualquier cosa que se le presente. Nuestro
equipo de instructores, entrenadores y ex-
pertos en acondicionamiento fí sico le
ayudara a formar las estrategias de reduc-
cio n del estre s orientadas a hacer que se
sienta mejor dí a a dí a. Le ayudaremos a for-
mar nuevos ha bitos, ya que significa tomar
una hora de tu dí a para centrarse en sus
necesidades, o un dí a entero.
Tenemos varios recursos que le ayudara n a
apreciar las cosas que tu cuerpo te esta dic-
iendo. Contamos con expertos instructores
de yoga que le ayudara n a estirar el estre s.
Tambie n ofrecemos clases de tai chi y clases
de meditacio n guiada que le ayudara n a
hacer que la conexio n mente-cuerpo para la
atencio n mejorada.
WorkStrong: Gestión del Estrés
Gestión del Estrés
La vida puede ser una locura a veces tra-
tando de hacer malabares con la vida laboral
y la vida familiar, y au n así de alguna manera
la gestio n para encontrar un poco de sole-
dad. A veces, cuando no se toman el tiempo
para usted mismo, puede tener un efecto
negativo en tu vida y de tu actitud.
La mayorí a de nosotros sabe que tipo de
cosas nos tienden a relajarse y recuperar el
equilibrio de nuevo. Sin embargo, algunos de
nosotros no hemos tomado un descanso
mental y fí sico durante tanto tiempo que nos
olvidamos de lo que hacer para hacer frente
a la prisa y el bullicio.
Muchas veces con la ayuda de otra persona
para explorar las estrategias de vida
diferentes de equilibrio es todo lo que nece-
sitamos para recuperar el control y sentirse
Campus principal Programa de Asis-
tencia (EAP) para empleados
El programa de asistencia al empleado ofrece
servicios clí nicos para los empleados de la
UCI, incluyendo, pero no limitado a, las se-
siones de asesoramiento para el estre s, la an-
siedad, la depresio n y el abuso de sustancias.
La EAP tambie n ofrece entrenamiento y recur-
sos financieros, la vida y la orientacio n para
los padres, así como el desarrollo profesional.
Campus principale Ergonomía Consul-
tores
UC Irvine tiene un departamento en la casa de
la ergonomí a. Si se solicita, ellos vendra n a
cabo una encuesta de un sitio de trabajo para
determinar si se encuentra bajo el cumpli-
miento para una correcta puesta a punto del
a rea de trabajo.
WorkStrong: Campus Principal & Centro Médico de Servicios Auxiliares
Principales Programas de Wellness
en el Campus
El UC Irvine campus ofrece muchos pro-
gramas complementarios de salud y bienes-
tar disen ados para hacer solo o en combi-
nacio n con su rutina actual. Estos programas
cambian cada an o, pero en el pasado han
incluido un programa de caminar podo met-
ro basado en un programa de reduccio n de
estre s en lí nea, y un peso corporal programa
de ejercicios disen ado para aumentar la in-
tensidad de sus entrenamientos. Estos pro-
gramas esta n disponibles para usted sin
costo alguno, e incluso obtener incentivos
para participar.
Otras varias conferencias relacionadas con la
salud y la aptitud ocurrir durante todo el an o
tambie n. Normalmente estas conferencias
tienen un delicioso almuerzo gratuito y un
altavoz que es un experto en su su / campo
UCI Medical Center Life Work Solu-
tions
The Life Work Solutions sitio web y el ser-
vicio telefo nico ofrece informacio n sobre
una variedad de temas que le ayudara n a
gestionar su trabajo y vida personal. El sitio
web contiene artí culos, auto-test y her-
ramientas de autoayuda para una variedad
de problemas de salud mental y de salud
mental que van desde el estre s a la salud
mental y abuso de sustancias, incluyendo la
depresio n y la ansiedad. Este beneficio esta
disponible para Medical Center y la Escuela
de Medicina de la facultad y el personal sin
costo alguno.
Para hacer su primera cita con nues-tro Coordinadora WorkStrong, Kali
Knapp, llama al 949-824-9384 o manda un correo electronico a
kaknapp@uci.edu.