ACTIVIDAD FÍSICA EN EL NIÑO Y EL

ADOLESCENTE

Centro nacional modelo de atención, investigación y capacitación para la rehabilitación e integración educativa.

Gaby Brimmer

R1 MR. Dra. Gabriela Alejandra Rangel Basurto

Febrero 2012

Infancia

Niñez

Adolescencia

TALLA. Aumento acelerado de la talla en los 2 primeros

años de vida. Se alcanza la talla definitiva a los 16.5 años en

las niñas y 18 años en los niños. Pico máximo de crecimiento niñas 12ª niños14a

TEJIDO ÓSEO

Osificación 16 a niñas 20 años niños El ejercicio físico determina la densidad y

anchura del hueso. La presiones excesivas pueden afectar este

tejido y condicionar menor talla.

TEJIDO MUSCULAR

Los niños inicialmente cuentan con una proporción mayor de fibras lentas (tipo I).

Y aumenta de 25% al nacer hasta alcanzar el 50% en la edad adulta en los niños debido a las altas concentraciones de testosterona.

Y 40% del peso corporal en la mujeres La mayor masa se alcanza entre los 16-20 en

mujeres y 18-25 en hombres

TEJIDO GRASO

Los adipocitos se forman en el periodo se forman en el periodo fetal y su reproducción y crecimiento puede continuar indefinidamente a lo largo de la vida.

Al nacer 10-12% del peso corporal Edad adulta 15 hombres y 25% mujeres (por

la concentración de estrógenos)

SISTEMA NERVIOSO

Conforme el niño crece mejora su coordinación.

Debido al proceso de mielinización.

GASTO ENERGÉTICO

La tasa metabólica basal disminuye progresivamente conforme la edad.

El consumo de oxigeno disminuye entre lo 6 y 18 años.

ADAPTACIONES AL EJERCICIO

FUNCIÓN PULMONAR

Aumento del peso de los pulmones Aumento del número de alveolos aumenta casi

10 veces. Aumento de volúmenes y capacidades

pulmonares Disminución de la frecuencia respiratoria.

FUNCIÓN PULMONAR EN REPOSO

Volumen tidal disminuye ligeramente con la edad.

Capacidad de difusión capilar en reposo aumentada

VENTILACIÓN PULMONAR EN EJERCICIO MÁXIMO

Ventilación pulmonar máxima aumenta progresivamente con la edad.

Para compensar los niños elevan la frecuencia respiratoria

La presión arterial de oxigeno y la saturación de la hemoglobina durante el ejercicio es similar con la del adulto

FUNCIÓN CARDIOVASCULAR

La F.C en reposo disminuye con el desarrollo desciende en 10-20lpm desde los 5 a los 15 años.

Relacionado con la tasa de despolarización del nodo sinusal.

Las presión arterial aumenta con la edad

RESPUESTA AL EJERCICIO SUBMÁXIMO

En la pubertad disminuye la frecuencia cardiaca en ejercicio submáximo

La difusión de oxigeno aumenta Recuperación de la frecuencia cardiaca más

rápida (menores concentraciones de catecolaminas)

Flujo sanguíneo muscular mayor

RESPUESTA AL EJERCICIO MÁXIMO Frecuencia cardiaca máxima mayor en niños que en

adultos disminuyendo progresivamente después de la adolescencia.

Descenso de 0,5 lpm por año Aumento del gasto cardiaco máximo No es recomendable el ejercicio de máxima resistencia en

niños

ADAPTACIONES DEL SISTEMA CIRCULATORIO AL ENTRENAMIENTO

Mayores dimensiones del Ventrículo izquierdo pero sin diferencia en el grosor.

Modificaciones cardiacas que disminuyen la presión intracardiaca en reposo.

DETERMINANTES DEL CONSUMO DE OXIGENO MÁXIMO

Periféricos (capacidad de extracción de oxigeno de los tejidos).

La diferencia arterio-venosa de oxigeno es independiente de la edad.

Las concentraciones de hemoglobina aumenta durante la infancia paulatinamente.

En los niños es mayor el aumento debido al efecto de la testosterona en el aumento de las células rojas.

CAPACIDAD AERÓBICA MUSCULAR

Las actividades de fosfofructiquinasa PFK, adolasa y lactato deshidrogenasa(metabolismo anaeróbico. Aumenta con la edad.

Las enzimas relacionadas con el metabolismo anaeróbico disminuyeron.

UMBRAL ANAEROBICO

Presentan menores concentraciones de lactato sanguíneo y muscular que los adultos duran el ejercicio en relación a la enzima PFK.

Valores elevados del umbral anaeróbico, lo que se refleja en un mejor rendimiento deportivo en actividades de resistencia aeróbica.

CONCENTRACIONES DE LACTATO

Los niños son capaces de realizar un ejercicio a intensidades cercanas al consumo de oxigeno máximo sin acumular cantidades excesivas de lactato en sangre.

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO

Mejora del umbral anaeróbico con el entrenamiento de resistencia.

Aumento mayor y más rápido de la fuerza muscular

En los niños es mayor debido a la acción anabólica de la testosterona

Pico de fuerza muscular mujeres a los 20 años, hombre entre los 20-30 años

RESPUESTAS METABÓLICAS AL EJERCICIO

Diferencias el la glucemia plasmática en niños, adolescentes y adultos durante ejercicio prolongado.

Mayor utilización de grasas en los niños con ejercicio de intensidad moderada y larga duración

Descenso de la sensibilidad a la insulina en la pubertad compensado por mayor producción.

TERMORREGULACIÓN

Los niños sudan menos(menor producción de glándulas sudoríparas).

Menor sensibilidad a los cambio de temperatura

Mayor dificultad para disipar el calor corporal por evaporación.

Mayor uso de los mecanismos de convección y radiación por medio de una vasodilatación periférica.

Beneficios del ejercicio durante la infancia y

adolescencia

BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN LA SALUD

Mantenimiento del equilibrio de energía y prevención del sobrepeso y la obesidad.

Crecimiento y el desarrollo saludables de los sistemas cardiovascular y músculo-esquelético.

Reducción de los factores de riesgo relativos a: Enfermedades cardiovasculares Diabetes de tipo 2. Hipertensión. Hipercolesterolemia

SALUD MENTAL

Mejora la salud mental a través de La reducción de la ansiedad y el estrés. La reducción de la depresión. La mejora de la autoestima. La mejora de la función cognitiva. Mejora de las interacciones sociales

CÓMO AUMENTAR LA ACTIVIDAD FÍSICA. Grupo Actividades

Niños •Desplazamientos diarios a pie hasta y desde el centro escolar.• Sesiones diarias de actividad en el centro escolar (recreos y clubes de actividades).•3 o 4 oportunidades de realizar juegos por las tardes.• Fines de semana: paseos más largos, visitas al parque o a la piscina, paseos en bicicleta, etc.

Adolescentes •Paseo diario (o en bicicleta) desde y hasta el centro escolar.•3 o 4 deportes o actividades organizados o informales de lunes a viernes.• Fines de semana: paseos, montar en bicicleta, natación, actividades deportivas

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA

Influencia familiar

Entorno social

Características personales

Entorno físico

Actividad física

FACTORES DE MOTIVACIÓN

Diversión. Respaldo del entorno familiar y la provisión de

modelos de rol por parte de los padres y madres. Participación directa con otras personas entusiastas

que actúan como modelos de rol . Modelos de rol indirectos (por ejemplo, atletas

profesionales). Participación de los compañeros y compañeras. Fácil acceso a las instalaciones y los equipamientos. Sentimientos de seguridad y de capacitación

(eficacia autopercibida) y de mejora. La experimentación

NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA

Nivel de actividad

Actividades Beneficios para la salud

Inactivo -Transporte en vehículo al centro escolaro utiliza el transporte público.– Realiza poca educación física o juegos activosen el centro escolar.– Dedica mucho tiempo en el hogar a ver latelevisión, a internet oa los juegos de vídeo.

Ninguno.

Poco activo

Realizará una o más de las siguientes actividades:– Algunos desplazamientos activos al centro escolara pie o en bicicleta.– Alguna actividad de educación física o de juego (< 1 hora/día).– Actividades poco exigentes en el hogar,tales como barrer, limpiar o actividades de jardinería.– Alguna actividad de ocio de intensidad leve (< 1hora/día).

Cierta protección frente a las enfermedadescrónicas. Se puedeconsiderar como un «trampolín»para alcanzar el nivel recomendado(nivel 3).

NIVELES DE ACTIVIDAD RECOMENDADAModeradamente activo

Realizará una o más de las siguientes actividades:– Desplazamiento activo y periódico al centro escolar a pie o en bicicleta.– Muy activo en el centro escolar en materia de educación física o de juegos en el recreo (> 1 hora/día).– Actividades periódicas de jardinería o del hogar.– Ocio o deporte activo y periódico de intensidad moderada

Alto nivel de protección frente alas enfermedades crónicas. Riesgo mínimo de lesiones o de efectos adversos para la salud.

Muy activo Realizará la mayoría de las siguientes actividades:– Desplazamiento activo y periódico al centro escolara pie o en bicicleta.– Muy activo en el centro escolar en materia de educación física o de juegos en el recreo (> 1 hora/día).– Actividades periódicas de jardinería o del hogar.– Ocio o deporte activo y periódico de intensidad vigorosa.

Máxima protección frente a las enfermedades crónicas. Leve incrementodel riesgo de lesiones yde otros potenciales efectos adversospara la salud.

EXTREMADAMENTE ACTIVO

Extremadamente activo

Realiza grandes cantidades de deporte o de entrenamientovigoroso o muy vigoroso.

Incrementodel riesgo de lesiones y deotros potenciales efectos adversospara la salud.

PIRAMIDE DE ACTIVIDAD FÍSICA INFANTIL

La Pirámide de Actividad Física infantil. (Adaptada de C.B. Corbin and R. Lindsey, 2007, Fitnessfor Life, Updated 5th ed, page 64. @ 2007 by Charles B. Corbin and Ruth Lindsey.

PIRAMIDE DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA ADOLESCENTES

La Pirámide de Actividad Física infantil. (Adaptada de C.B. Corbin and R. Lindsey, 2007, Fitness for Life, Updated 5th ed, page 64. @ 2007 by Charles B. Corbin and Ruth Lindsey.

CONCLUSIONES

La actividad física en el niño, debe ser en base a sus actividades de la vida diaria y el juego

No es recomendable iniciar a edades muy tempranas con entrenamientos de alto rendimiento

El ejercicio en forma moderada traerá beneficios, para el niño y el adolescente, en la salud, su crecimiento y desarrollo así como un mejor desenvolvimiento social.