Actividades II - TaeKwonDo

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FACULTAD DE OBSTETRICIA Y ENFERMERÍAEscuela Profesional de Obstetricia

TEXTO GUIA DEL CURSO DE:

ACTIVIDADES II –TAE KWON DO II

CICLO: II

PROFESOR RESPONSABLE:

JOAO M. TANAKA YAMASATO

Lima – Perú

TAEKWONDO

El Taekwondo es un arte marcial de origen coreano, con más de 20 siglos de evolución.

La principal característica del Taekwondo es la de ser un deporte de lucha libre en el que

se usan las manos en un 20% y los pies descubiertos en un 80% para repeler al enemigo.

Todas sus actividades se basan en un espíritu de defensa. El Taekwondo mejora la salud,

el estado físico y el equilibrio mental y emocional, además de formar el carácter e inculcar

disciplina en quienes lo practican.

VOCABULARIO BASICO

I.- GENERALES

1.- Chariot atención

2.- Kuke de am kiomne saludo a la bandera

3.- Chonshintoil concentración

4.- Sabomni ke kiomne saludo al profesor

5.- Paro regresar a la posición inicial

6.- Shiyak empezar

7.- Cumant Finalizar

8.- Kamza jammida muchas gracias

9.- Palmako cambio

10.- Are bajo

11.- Monton cuerpo

12.- Olgul cara

13.- Kerugui pelea

14.- palchagui patadas

15.- kibondonyak técnicas básicas

16.- kyopa rompimientos

17.- diro dora media vuelta

18.- chayan ju ¼ de vuelta

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19.- afroja avanzar

20.- dobok uniforme

21.- doojan gimnasio

22.- batanson palma de la mano

23.- palgup chigui golpe con codo

24.- bandal pie posterior

25.- Parambal pie frontal

26.- Timio salto

27.- Poomse danza

28.- Maki bloqueo, defensa

29.- Chirigui golpe, puñete

30.- Sambo Kerugui ataque y defensa

31.- Hoshinsul defensa personal

VI.- NUMERACIÓN

1. Jana 6. Yaset 11. Yol jana

2. Dul 7. Ilgo 12. Yol dul

3. Set 8. Yodol 13. Yol set

4. Net 9. Ajop 20. zumul

5. Daset 10. Yol

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PLAN DE SESION

I.- INFORMACIÓN GENERAL

Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : Test Físico de entradaSesión Nº : 1

II.- OBJETIVO DE LA SESION

Esta prueba se realiza para medir las condiciones físicas con las cuales el alumno esta reiniciando el curso a fin de compararlas al finalizar el semestre.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES

* Test Físico I

IV.- METODOLOGÍA

Expositiva X Debate Demostración XExperimental Proyecto Investigación grupalInvestigación individual Otros

V.- MATERIALES A UTILIZAR PARA EXPLICAR EL TEMA DE LA SESION

Texto Direcciones electrónicas Presentación multimediaSeparata resumen X Ejercicios de aplicación SlidesTransparencias Casos Otros:

VI.- EQUIPO A UTILIZAR EN LA SESION

Proyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas de Taekwondo

VII.- EVALUACIÓN

Se realizara mediante la observación, tomando en cuenta el desempeño, esfuerzo, actitud y puntualidad.

VºBº Jefe Dpto. Académico Firma Profesor

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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : Repaso de Técnicas Básicas sin desplazamiento.Sesión Nº : 2


El alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Recordar las posiciones básicas y técnicas de bloqueo así como recuperar el estado físico optimo.


* REPASO: Técnicas básicas sin desplazamientos- Bloqueos - Soguis- Palchaguis - Jiguiris - Chiguis

IV.- METODOLOGÍA

Expositiva Debate Demostración XExperimental X Proyecto Investigación grupalInvestigación individual Otros




Proyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas de taekwondo

VII.- EVALUACIÓN



SOGUIS (POSICIONES)

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1.- CHUMBI : Posición básica inicial.

Pies en paralelo con una separación de un pie de ancho en las bases, las rodillas se

mantienen rectas sin flexionar, los puños cerrados en la parte frontal a nivel de la

cintura.

2.- CHUCHUNSOGUI : Posición de jinete.

Pies en paralelo con una separación de dos pies de ancho en la base, las rodillas

flexionadas y los puños se mantienen cerrados a ambos lados y a nivel de la cintura.

3.- APSUGUI : Posición de desplazamiento en alerta.

Los pies se mantienen separados a una distancia de un paso entre ellos, sin flexionar

las rodillas con las puntas de los pies hacia delante, manteniendo el pecho en posición

frontal.

4.- APKUBI : Posición de desplazamiento en ataque.

Los pies se mantienen separados a una distancia de dos pasos entre ellos, con las

puntas de los pies hacia delante, las rodillas permanecen flexionadas distribuyendo

70% del peso en la pierna delantera y la pierna posterior se mantiene extendida,

manteniendo el pecho en posición frontal.

6.- JEPCHAMAKI : Posición utilizada para practicar la elevación de piernas.

Se mantiene la posición Apkubi con los brazos extendidos a los lados del cuerpo en un

ángulo de 45 grados.

7.- PALCHAGUICHUMBI : Posición usada para la práctica de patadas.

Se mantiene la posición Apsogui con un brazo flexionado a nivel del pecho y el otro a

la altura de la cara en posición de bloqueo.

8.- KERUGUICHUMBI : Posición inicial de pelea.

La misma posición de Palchaguichumbi

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MAKIS (BLOQUEO O DEFENSA)

1.- AREMAKI : Bloqueo de la parte baja del cuerpo.

Con el lado externo del antebrazo, se dirige desde el hombro hacia abajo con el puño

cerrado.

2.- MONTONMAKI : Bloqueo de la parte media del cuerpo.

Con el lado externo del antebrazo en forma circular a la altura del hombro de afuera

hacia adentro, mantener el puño cerrado.

3.- OLGULMAKI : Bloqueo de la parte superior o cabeza.

Se realiza con el lado externo del antebrazo en posición paralela a la cara de abajo

hacia arriba manteniendo el puño cerrado.

JIGUIRI (PUÑETE )

1.- MONTON JIGUIRI: Puñete a la zona media del cuerpo con giro de la muñeca,

impactando con los nudillos de los dedos índice y medio.

2.- OLGUL JIGUIRI: Puñete a la zona media de la cara con giro de la muñeca,


3.- DUBON JIGUIRI: Dos puñetes seguidos el primero a la cara y el segundo al

estomago.

CHIGUIS (GOLPES)

1.- DUN CHUMOK OLGUL APECHIGUI: Golpe con los nudillos de la mano en la nariz

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PALCHAGUI (PATADAS)

1.- APCHAGUI : Patada frontal flexionando la rodilla y extendiéndola, impactando con el

metatarso.

2.- DOLIOCHAGUI : Patada lateral flexionando y extendiendo la rodilla, con giro de la

cadera y del pie de base aproximadamente 130 grados, impactando con el empeine.

3.- JOPCHAGUI : Patada lateral flexionando y extendiendo la rodilla, con giro de la cadera

y del pie de base aproximadamente 180 grados, impactando con el talón.

4.- MILGUICHAGUI : Patada frontal flexionando la rodilla hacia el pecho y extendiéndola

para empujar con la planta del pie.

5.- NERIOCHAGUI : Patada frontal de arriba hacia abajo sin flexionar la rodilla

impactando con la planta del pie.

6.- AMNESO : Patada semicircular de adentro hacia fuera, sin flexionar la rodilla


7.- PAKESO : Patada semicircular de afuera hacia adentro, sin flexionar la rodilla


8.- TUICHAGUI: Patada de medio giro, se golpea con el talón.Posición palchagui chumbi con pierna derecha posterior: giro de 180º sobre el pie de

apoyo (en este caso será el izquierdo ) levantar la rodilla derecha flexionada y pegada

al pie de apoyo, estirar para golpear con el talón.

9.- JEPCHO: Patada de giro completo , se golpea con el talón

Posición palchagui chumbi con pierna derecha posterior: giro de 360º sobre el pie de

apoyo (en este caso será el izquierdo ) levantar la rodilla derecha flexionada, estirar

para golpear con el talón.

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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : Repaso Técnicas Básicas con desplazamiento.Sesión Nº : 3


El alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Recordar y realizar las diferentes técnicas básicas con desplazamientos


* REPASO: Técnicas básicas con desplazamientos

IV.- METODOLOGÍA






VII.- EVALUACIÓN



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DESPLAZAMIENTOS

1.- APSUGUI : Posición de desplazamiento en alerta.

Los pies se mantienen separados a una distancia de un paso entre ellos, sin flexionar

las rodillas con las puntas de los pies hacia delante, manteniendo el pecho en posición

frontal.

2.- APKUBI : Posición de desplazamiento en ataque.

Los pies se mantienen separados a una distancia de dos pasos entre ellos, con las

puntas de los pies hacia delante, las rodillas permanecen flexionadas distribuyendo

70% del peso en la pierna delantera y la pierna posterior se mantiene extendida,

manteniendo el pecho en posición frontal.

CHIRIGUI con desplazamiento

1.- MONTON CHIRIGUI : Puñete a la zona media del cuerpo con giro de la muñeca,


2.- OLGULCHIRIGUI : Puñete a la zona media de la cara con giro de la muñeca,


MAKIS con desplazamientos

1.- AREMAKI : Bloqueo de la parte baja del cuerpo.

Con el lado externo del antebrazo, se dirige desde el hombro hacia abajo con el puño

cerrado.

2.- MONTONMAKI : Bloqueo de la parte media del cuerpo.

Con el lado externo del antebrazo en forma circular a la altura del hombro de afuera

hacia adentro, mantener el puño cerrado.

3.- OLGULMAKI : Bloqueo de la parte superior o cabeza.

Se realiza con el lado externo del antebrazo en posición paralela a la cara de abajo

hacia arriba manteniendo el puño cerrado.

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PALCHAGUIS con desplazamiento

1.- APCHAGUI : Patada frontal flexionando la rodilla y extendiéndola, impactando con el

metatarso.

2.- DOLIOCHAGUI : Patada lateral flexionando y extendiendo la rodilla, con giro de la

cadera y del pie de base aproximadamente 130 grados, impactando con el empeine.

3.- JOPCHAGUI : Patada lateral flexionando y extendiendo la rodilla, con giro de la cadera

y del pie de base aproximadamente 180 grados, impactando con el talón.

4.- MILGUICHAGUI : Patada frontal flexionando la rodilla hacia el pecho y extendiéndola

para empujar con la planta del pie.

5.- NERIOCHAGUI : Patada frontal de arriba hacia abajo sin flexionar la rodilla


6.- AMNESO : Patada semicircular de adentro hacia fuera, sin flexionar la rodilla


7.- PAKESO : Patada semicircular de afuera hacia adentro, sin flexionar la rodilla


8.- TUICHAGUI: Un paso Patada de medio giro, se golpea con el talón.Posición palchagui chumbi con pierna derecha posterior: giro de 180º sobre el pie de

apoyo (en este caso será el izquierdo ) levantar la rodilla derecha flexionada y pegada

al pie de apoyo, estirar para golpear con el talón.

9.- JEPCHO: Un paso Patada de giro completo , se golpea con el talón

Posición palchagui chumbi con pierna derecha posterior: giro de 360º sobre el pie de

apoyo (en este caso será el izquierdo ) levantar la rodilla derecha flexionada, estirar

para golpear con el talón.

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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : PUMSE TEGUK IL JANG ( I PARTE).Sesión Nº : 4


El alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Realizar técnicas en conjunto en forma sincronizada con velocidad y fuerza que requiere de disciplina y ejercitar la memoria.


PUMSE: TEGUK IL JANG (I Parte)

IV.- METODOLOGÍA






VII.- EVALUACIÓN



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PUMSE

Drill de movimientos básicos con técnicas de ataque y defensa tanto de pies como de

manos, cuya finalidad es simular una pelea.

1.- Posición chumbi

2.- Girar a la izquierda con apsugui are maki (brazo izquierdo)

3.- Avanzar en apsugui conjuntamente monton chirigui (brazo derecho)

4.- Girar 180º con apsugui aremaki (brazo derecho)

5.- Avanzar en apsugui conjuntamente monton chirigui (brazo izquierdo)

6.- Are maki hacia delante con brazo izquierdo en posición apkubi

7.- Monton chirigui con brazo derecho sin desplazarse.

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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : PUMSE TEGUK IL JANG ( II PARTE).Sesión Nº : 5




PUMSE: TEGUK IL JANG (II Parte)

IV.- METODOLOGÍA






VII.- EVALUACIÓN



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PUMSE (II Parte)

7.- De la posición apkubi pasamos a apsogui, jalando la pierna derecha hacia el costado, realizar a la vez montonmaki con brazo izquierdo.

8.- Avanzar en apsogui con monton chiguiri de brazo derecho

9.- Girar 180 grados hacia la izquierda en posición apsogui y realizar montonmaki con brazo derecho.

10.- Avanzar en apsogui con monton chiguiri de brazo izquierdo.

11.- Girar hacia la derecha 90º, en apkubi aremaki con brazo y pierna derecha

12.- girar hacia la izquierda 90º en posición apsugui olgulmaki con pierna y brazo izquierdo

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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : PUMSE TEGUK IL JANG (III PARTE).Sesión Nº : 6




PUMSE: TEGUK IL JANG (III Parte)

IV.- METODOLOGÍA





Proyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas de taekwondo, protectores

VII.- EVALUACIÓN



PUMSE (III parte)16

13.- manteniendo el olgulmaki, realizar apchagui con pierna derecha y montonchirigui con brazo derecho.

14.- girar 180º a la derecha en posición apsugui olgulmaki con pierna y brazo derecho

15.- manteniendo el olgulmaki, realizar apchagui con pierna izquierda y monton chirigui con brazo izquierdo.

16.- girar 90º hacia atrás en apkubi aremaki con pierna y brazo derecho

17.- avanzar en apkubi montonchirigui con pierna y brazo izquierdo, con grito.

18.- volver a la posición inicial.

PLAN DE SESION

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Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : PUMSE TEGUK IL JANG (COMPLETO). Sesión Nº : 7


El alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Realizar técnicas en conjunto en forma sincronizada con velocidad y fuerza.


PUMSE: TEGUK IL JANG Completo

IV.- METODOLOGÍA



Texto Direcciones electrónicas Presentación multimediaSeparata resumen x Ejercicios de aplicación SlidesTransparencias Casos Otros:


Proyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas.

VII.- EVALUACIÓN



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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : APLICACIÓN DE TÉCNICAS, KERUGUISesión Nº : 8


El alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Realizar movimientos rápidos y sincronizados que le permitan defenderse y atacar si es necesario.


* Aplicación de técnicas: Kerugui

IV.- METODOLOGÍA





Proyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas, protectores

VII.- EVALUACIÓN



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VIII REGLAS DE COMPETENCIA

1.- TÉCNICAS PERMITIDAS :

A.- Técnicas de puños

B.- Técnicas de patadas

2.- AREAS PERMITIDAS :

A.- Tronco : Ataque con las técnicas de puños y pies en las áreas cubiertas por el

protector que comprenden el área entre la axila y la pelvis, sin embargo los ataques no

se permiten sobre la parte de la espina dorsal.

B.- Cara : Se excluye la parte posterior de la cabeza y solo esta permitido usar técnicas

de pies.

Esta prohibido atacar en forma intencional cualquier parte por debajo de la cintura

3.- PUNTUACIÓN :

A.- Un (1) punto por ataque al protector del tronco

B.- Dos (2) puntos por ataque a la cara

C.- Un (1) punto adicional será concedido en el combate, cuando el competidor hace

un Knock out (noqueo) y el árbitro realiza cuenta de protección.

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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : EVALUACIÓN PARCIALSesión Nº : 9


Evaluación


Examen Parcial

IV.- METODOLOGÍA

Expositiva Debate Demostración Experimental Proyecto Investigación grupalInvestigación individual Otros


Texto Direcciones electrónicas Presentación multimediaSeparata resumen Ejercicios de aplicación SlidesTransparencias Casos Otros:


Proyector de transparenciasProyector de multimediaOtros:

VII.- EVALUACIÓN



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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : SAMBOO KERUGUI I y TÉCNICAS DE KERUGUI 1Sesión Nº : 10


El alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Realizar movimientos rápidos y sincronizados que le permitan defenderse y atacar si es necesario


* SAMBOO KERUGUI: Técnica 1 * TÉCNICAS DE KERUGUI: Ataque y contra ataque 1IV.- METODOLOGÍA






VII.- EVALUACIÓN



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SAMBO KERUGUI

Consiste en la simulación de ataques y la aplicación de técnicas de defensa para repeler

los mismos.

A.- Técnica 1 : Paso al costado aplicar un puñete a la cara seguido de un puñete al

estomago en forma de gancho.

TÉCNICAS DE KERUGUI 1

A.- Ataque: desliz Palchaguis

B.- Contra ataque: desliz Palchaguis.

.

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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : SAMBOO KERUGUI 2 y TÉCNICAS DE KERUGUI 2Sesión Nº : 11


El alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Realizar movimientos rápidos y sincronizados que le permitan defenderse y atacar si es necesario


* SAMBOO KERUGUI: Técnica 2* TÉCNICAS DE KERUGUI: Ataque y contra ataque 2

IV.- METODOLOGÍA





Proyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas, pectorales, protector de canillas y antebrazos.

VII.- EVALUACIÓN



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SAMBO KERUGUI


los mismos.

B.- Técnica 2 : Un paso hacia atrás en desliz, Apchagui a la cara, puño derecho a la cara

y puño izquierdo al estomago.


A.- Ataque: Un paso Palchaguis

B.- Contra ataque: Un paso Palchaguis.

.

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PLAN DE SESION




El alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Desarrollar estas técnicas de patadas para impactar al oponente en distintas áreas del cuerpo.


* SAMBOO KERUGUI: Técnica 3 * TÉCNICAS DE KERUGUI: Ataque y contra ataque 3

IV.- METODOLOGÍA





Proyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas, protector de canillas y antebrazos.

VII.- EVALUACIÓN



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SAMBO KERUGUI


los mismos.

C.- Técnica 3 : Bloqueo usando Hansonnal maki, coger y girar la muñeca del oponente

de modo que sus dedos se proyecten hacia arriba con el fin de inmovilizarlo. Pasar la

pierna derecha por detrás de la pierna del oponente para desestabilizarlo.


A.- Ataque: timio palchaguis

B.- Contra ataque: salidas laterales palchaguis

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PLAN DE SESION




El alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Desarrollar las técnicas necesarias por si solos ante un posible ataque y durante la pelea



IV.- METODOLOGÍA





Proyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas, protectores pectorales, antebrazos y canillas

VII.- EVALUACIÓN



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SAMBO KERUGUI


los mismos.

D.- Técnica 4 : Un paso hacia atrás en desliz, Jopchagui al estomago con la pierna izquierda seguido de Doliochagui a la cara con la pierna derecha.


A.- Ataque: palchaguis combinados con tuichagui

B.- Contra ataque: tuichagui (anticipación)

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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : REPASO DE TÉCNICASSesión Nº : 14


El alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Desarrollar las técnicas necesarias por si solos ante un posible ataque y durante la pelea



* PUMSE* SAMBOO KERUGUI. Completo* SABANCHOK

(ver sesión 7 y 13)

IV.- METODOLOGÍA





Proyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas, protectores pectorales, antebrazos y canillas

VII.- EVALUACIÓN



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SAMBO KERUGUI


los mismos.

E.- Técnica 5: Un paso hacia atrás en desliz, Apchagui con la pierna derecha a la cara y

Jopchagui al estomago con pierna izquierda.


A.- Ataque: palchaguis combinados con jepcho

B.- Contra ataque: jepcho (anticipación)

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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : REPASOSesión Nº : 15


El alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Desarrollar las técnicas necesarias por si solos con agilidad, coordinación y fuerza.


* PUMSE* SAMBOO KERUGUI. Completo

(ver sesión 4 al 14)

IV.- METODOLOGÍA






VII.- EVALUACIÓN



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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : TEST FISICO II y EVALUACIÓN TECNICASesión Nº : 16


Evaluar los cambios producidos en el alumno en el aspecto del rendimiento físico en comparación con el test I que se realiza al iniciar el ciclo.


* EVALUACIÓN TECNICA

IV.- METODOLOGÍA






VII.- EVALUACIÓN

Se realizara mediante la observación, tomando en cuenta el desempeño, esfuerzo, actitud y puntualidad


PLAN DE SESION34


Asignatura : TAEKWONDO IIProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : EXAMEN FINALSesión Nº : 17


Evaluación.


IV.- METODOLOGÍA

Expositiva Debate Demostración Experimental Proyecto Investigación grupalInvestigación individual Otros





VII.- EVALUACIÓN



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