ADMINISTRACIÓN

DEL TIEMPO

Rolando Saavedra Castro

Psicólogo Organizacional

Mitos

•Una buena administración del tiempo

implica hacer cosas de manera más

eficiente.

•Son siempre más las cosas para hacer

que el tiempo para hacerlas.

•Algunas personas no pueden evitar

ser desorganizadas. La

desorganización indica debilidad y falta

de carácter.

•Aquellos que organizan bien su tiempo

están siempre ocupados y exhaustos.

Realidad

• Buena AT implica decidir cómo

alcanzar las metas + importantes

de la manera más efectiva.

• Hay T suficiente para hacer las

cosas que son importantes.

• Buen uso del T es una habilidad

que se adquiere. No genes, ni

personalidad, ni don espiritual.

• Buen uso del T: menos activismo

ahorra mucha energía. Descanso

y la relajación son importantes

para lograr ser efectivos.

Mitos y Realidad

Si amas la vida

no malgastes el tiempo,

porque de tiempo

se compone la vida

¿Qué es el tiempo?

Proceso continuo en el cual suceden eventos que vienen

del pasado, pasan por el presente y van hacia el futuro.

(obvio no!!).

Es un recurso de características únicas:

No se puede comprar

No se puede alquilar

No se puede acumular

No se puede reemplazar

No se puede dejar de consumir

Hace falta para todo

No se puede tener más

Ni menos

292.000

20”

5160”

86 hrs.

10.75 días

2 semanas

vacaciones

Nivel 1. Me siento con capacidad de hacer cosas... Pero aún no tengo objetivos...! Sobrevivo...

Nivel 2. Tengo objetivos pero me los olvido continuamente... Y cuando los recuerdo me quejo...

Nivel 3. Tengo objetivos pero los postergo continuamente... Quiero vivir...!

Nivel 0. Me siento una víctima del entorno... No puedo cambiar nada... Solo sobrevivo...

Pregunta clave:En qué nivel

estoy...?

Nivel 4. Tengo objetivos e intento realizarlos... Pero siento que no me alcanza el tiempo... Intento vivir..!!

Nivel 5. Tengo objetivos y los realizo... Pero siento que podría ser más eficiente... Quiero vivir mejor..!!!

inconsciencia

conciencia

Definir Adonde y por

donde ir!PLAN

MACRO

Avanzar!!!Verificando y

ajustando continuamente el

destino y el camino!!

Arrancar!!!!

II

III

IV

IHacerme

cargo!!

La habilidad de

trabajar más rápido

y realizar más cosas

en menor tiempo

no constituye esclavitud;

constituye libertad

Modelo Continuo

del Control

Ningún Control:

- Preocupado

- Frustrado

- Triste

- Enojado

- Decepcionado

- Baja autoestima

Control Total:

- Feliz

- Realizado

- Capaz

- Productivo

- Motivado

- Alta autoestima

Si yo no controlo

los eventos en mi vida

los eventos

me controlaran a mi.

PREMISA 1:

Tiempo = Evento

Control de

los Eventos

Círculo

Virtuoso

1: Control de los Eventos

2: Mayor Productividad

3: Mayor Autoestima1

2

3

Síntomas de la

locura de la urgencia

•Se acaba la hora del almuerzo

•Hablar con la boca llena

•Fast-food

•Comer en el escritorio

•Los teclados

•Barras cereal, yogurt, sándwich…

•Stress

•Falta de cuidado personal (caspa,

dientes, aseo, ropa, piel, peso,

salud, etc.)

•Mala alimentación

•Deshidratación crónica

•Menos horas de sueño

•Vacaciones de fin de semana

•Televisión las 24 horas

•Servicios 7x24

•Market 7x24

•Tener que estar siempre

conectados

•Ley de Darwin

Ladrones del tiempo.

-Charlas de café

-Agresiones

-Peleas

-Quejas

-Interrupciones

-Aburrimiento

-Falta de objetivos

-Enfermedades

-Preocupación

-Enojos

-Continua postergación

-Inconsciencia

-Demasiadas horas de sueño

-Insuficientes horas de sueño

-Viajes

-Teléfono celular

-Teléfono

-Procrastinación (postergación)

-Arrumbar todo vs clasificar

-Mala comunicación

-Mis errores

-Peticiones de compañeros

-Indecisión

-Actitud negativa

-Correo sin valor

-Actividades cívicas

-Retrasos

-Vergüenza, timidez

-Impuntualidad

-Descoordinación

-Agotamiento

-Estímulos externos

aparentemente importantes

-E-mail, Msn, Facebook

-Celular

-Stress

-Desconcentración

-Mala planificación

-Objetivos incoherentes

-No evaluación del accionar

-“Lo hago porque me gusta” ¿es

útil, Qué tanto influye la cultura?

-Vicios, pecados, errores, olvidos

-Preocupación

-Discusiones irrelevantes

-Descontrol

-Reuniones ineficaces

-No escuchar

-Falta de autoridad

-Metas poco claras

-Esperar respuestas

-Falta de autodisciplina

-Temor a decir NO

-Temor a elegir

-Preocupación

-Ira

-Envidia

-Comodidad

-Encuentros casuales

-Vagancia

-Televisión

-Fanatismos

-Flojera

-10 videos para el fin de semana

-Excesivo sol

-Excesivo espejo

-Excesivos trámites

-No cerrar ninguna puerta

-Cálculo de tiempo no realista

-Papeleo

-Prioridades conflictivas

-Lugar de trabajo desordenado

-Fallas técnicas

-Falta de motivación

-Falta de procedimientos

-Errores de otros

-¿Otros?...

Si usted quiere

ser súper-productivo,

hay determinadas

cosas a las que

tendrá que renunciar.

Antes = ordenado

Ahora = no ordenado

= Esfuerzo personal

Voluntad

Nadie pierde

tiempo a propósito,

la pérdida es

involuntaria

PREMISA 2:

Tiempo mal invertido

= malas costumbre

Cambio de

Hábitos

Matriz de AT

Importante

-Preparaciones contra reloj

-Crisis

-Asunto crítico, apremiante

MINIMIZAR 1

-preparación, Planificación

-Creación relaciones significativas

-Aprendizaje

-Recreación verdadera

-Reconocer nuevas oportunidades

AUMENTAR 2

No

Importante

-Interrupciones

-Algunas llamadas

-Contestar mensajes electrónicos

irrelevantes

-Algunas reuniones

-Muchas actividades populares

REDUCIR 3

-Trivialidades, Algunas llamadas

-Desperdiciadores de tiempo

-Conductas evasivas que distraen la

tarea

-Mensajes electrónicos irrelevantes

Exceso de TV

PARAR 4Urgente No urgente

Urgencia v/s

Prioridad

- La urgencia siempre “será” más

urgente

- Paradigma urgencista

- No metas a mediano y largo plazo

- Desocuparse de lo urgente.

PRIORIDADES

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva

- Proactividad

- Comenzar con un fin en mente

- Poner primero lo primero

Otorgar el valor

y orden cronológico

apropiado

a cada evento

Prevención y el Efecto

de Amplificación

1 2

3 4

1.- Actitud Proactiva

2.- Establecer Objetivos

3.- Recordarlos Objetivos

4.- No Postergar

5.- Revisión de Actividades

5.- Incrementar Eficiencia

Elementos para AT

Utilice regla 80/20

“80% de sus logros

vienen del 20%

de sus esfuerzos”.

Descubra qué

hace que ese 20%

sea tan productivo.

Requisitos para

planificar metas:

1.- En línea con mis valores.

2.- Son de tiempo definido.

3.- Definidas clara y específicamente.

4.- Son completamente mías.

5.- Son realistas.

Metas a

largo plazo

1.- Tendemos a ir a la zona de confortabilidad.

2.- Necesidad de expandir la zona de confortabilidad.

Claves para utilizar

la agenda:

1.- Lista de que debo hacer hoy

2.- Darle valor o prioridad a cada tarea

(me gustaría, debería, tengo que)

3.- Darle un orden numérico a cada tarea

4.- Traerla siempre conmigo

5.- Eliminar notas sueltas.

El objetivo de la

Administración del Tiempo

es la Paz Interna.

ADMINISTRACIÓN

DEL TIEMPO

TÉCNICAS

Rolando Saavedra Castro

Psicólogo Organizacional

1.- Minimice. Recuerde que son

“tiempo dedicado a actividades de

mantenimiento medios”, no fines.

• Cuanto dedica a “comer”

• Cuánto dedica a “cocinar”

• Cuánto dedica a “aseo”

• Cuánto dedica a “shopping”

• Cuánto dedica a “descanso”

• Cuánto dedica a “relax”

• Cuánto dedica a “tomar sol”

• Cuánto dedica a “jugar”

• Cuánto dedica a “limpiar la casa”

• Cuánto dedica a “mantenimiento del auto”

• Etc.........

2.- Automotívese.

• Desarrolle actitud positiva

• Evite a las personas críticas

• Evite criticar

• Hable de lo bueno en el mundo

• Auto-prémiese al completar tareas

• Ayude a otros

• Imagínese en la situación deseada

• Todo cambio comienza con un pensamiento –

técnica: “visualícese”

3.- Primero lo primero

• Cuento de La vasija y las piedras....

• Defina prioridades

• Diferencia claramente lo urgente de lo importante

• Aplique la Regla de 80-20

• Asegúrese de no estar postergando algo de alta

prioridad... Solo porque no es urgente

• Nunca pierda de vista las prioridades básicas

• Familia, hijos, salud, calidad de vida, educación…

4.- Evite caer en el

perfeccionismo exagerado

• No hay nada más triste que una persona capaz, que

nunca hace nada

• Porque nunca es suficiente

• Critica a todo por su falta de perfección

• No se da cuenta que su propio perfeccionismo le

impide alcanzar logros

• Recordar que casi siempre “lo perfecto es enemigo de

lo posible”

• Elimine la Procrastinacion

5.- Tome consciencia de

los costos reales de las cosas

• ¿Cuál es el costo de su tiempo?

• ¿Cuál es el costo de ir al cine?

• ¿El costo de un departamento?

• ¿Qué prioriza? ¿Ahorrar tiempo o ahorrar dinero?

• No compre NADA que luego le cueste demasiado

mantener

• No se deje llevar por el impulso consumista

• No caiga en la trampa material

6.- Maneje expectativas

• Maneje bien las expectativas de quienes lo rodean

• Nunca prometa demasiado. Mejor prometa poco y

exceda expectativas.

• Si uno no maneja las expectativas de otros. Ellos

mismos las generarán a su propio gusto.

• Nunca eleve las expectativas de otros sobre Ud. a

menos de estar seguro de luego superarlas.

7.- Aprenda a decir NO

• Aprenda a hacerlo sin agredir.

• Sin ser desagradable.

• “Te agradezco mucho la invitación. Eres muy

considerado, pero lamentablemente no podré ir”

• Gracias... Pero NO....

• Es increíble la cantidad de tiempo que muchas

personas pierden por hacer cosas a las cuales no se

atrevieron a decir NO!

• Sin mencionar los conflictos que esto suele generar.

8.- Aprenda a reclamar

• Aprenda a hacerlo sin agredir

• Sin ser desagradable

• Le ruego me disculpe, pero creo que a este plato le

falta..... Puede ser?

• Discúlpeme que lo interrumpa...

• Señor, podría Ud. por favor aclararme este.....

• Tengo un problema señor... Podría Ud. ser tan

amable de ayudarme…?

• Armar escándalo SI Y SOLO SI es imprescindible!

OJO: Nunca de entrada!

9.- Elija a las personas

con que desea interactuar

• Las relaciones no son obligatorias

• Considere relaciones de ayuda

• No pierda tiempo con gente no-compatible

• Busque afinidad en la gente que lo rodea

• Busque buenas influencias

• Relaciónese con gente que comparta sus objetivos

• Genere redes de apoyo

10.- Use To-do-lists!!

• Haga to-do-lists diarias, al iniciar el día... Por escrito!

• La importancia de escribir disminuye carga mental

• Cuestione TODOS los puntos

¿por qué debo hacerlo?

¿para qué..?

¿y si no lo hago..?

• No haga nada hasta no tener el to-do-list definido

• Orden ANTES de la ACCION!!

• Mantener to-do-list separada para proyectos

11.- Elimine hábitos que

provocan derroche de tiempo

Volver a dormirse Chateo en Internet

Charlas de café Chisme

Programas sin valor agregado Excesiva TV

Charlas telefónicas sin objeto Manías

Cigarrillo, bebida, Hobbies “tontos”

Vicio del “doble sentido” Broma continua

Excesivo tiempo en cocinar, comer Shopping

Juegos de PC Mucho cine, DVD

Mucho fútbol en la TV Paseos

Viajes de placer ¿Otros?...

12.- Evite distracciones

• Bloquearlas físicamente

• Enciérrese si es necesario

• Diseñe un lugar de trabajo productivo

• Integrar todos los elementos necesarios

• Haga lista de herramientas que necesita, trate

tenerlas todas en un lugar

• Haga que su lugar de trabajo sea agradable

• Establezca tiempo para no atención de visitas

• Asegúrese momentos de aislamiento

• No interrumpa, para no ser interrumpido

• No acepte interrupciones gratuitas

• Ármese un lugar para estar en soledad

• No acepte la charla automática de otros

13.- Delegue

• No haga actividades para las cuales esté

sobrecalificado.

• Todo aquello que pueda delegar. ¡Deléguelo!

• Recuerde que antes de delegar debe enseñar

• Solo resérvese actividades de su “competencia”

• Delegue, o tercerice todo aquello que otro pueda

hacer

• mejor Ej.: Cocina, Limpieza, Shopping, etc.

14.- Sea siempre

puntual y exija puntualidad

• Genérese una imagen de puntualidad

• Empiece cumpliendo, para luego exigir

• Si todos saben que Ud. es puntual. Se

comportarán puntuales con Ud.

• Genérese una imagen de impuntual. Y todo el

mundo le hará perder tiempo sin sentirse culpables

15.- Trabaje duro para eliminar

sentimientos inútiles.

Son una de las principales fuentes de pérdida de

energía

• Pre-ocupación

• Rencor

• Enojo

• Envidia

• Miedo

• Celos

• Ansiedad

• Etc…

16.- Aprenda a ir al grano

• Mantenga el foco en las conversaciones

• No permita cambio de tema sin razón

• No permita que el otro se desvíe

• NUNCA termine una conversación sin resultado

• Si el tema no se cerró, defina próximos pasos

17.- Aprenda a utilizar

herramientas de

productividad personal

• PC

• Internet

• E-shopping

• Correo electrónico

• Foros de discusión

• Herramientas de mailing

• PDAs

• Agendas Agendas compartidas, Intranet,

Google Calendar

• Teléfono - Fax

• Celular

• Contestador

• Etc.

18.- Haga un buen

manejo de las reuniones

• Minimice la cantidad de reuniones

• Si una decisión la puede tomar solo, pues tómela

• Llame a reunión solo si es realmente imprescindible

• Asista a una reunión solo si es imprescindible

• Prepare las reuniones con anticipación

• Defina los objetivos de antemano

• Establezca hora de comienzo y fin

• Genere una minuta

• En la minuta, que nunca falte un plan de acción con

fechas y con responsables!

19.- Aprenda a mejorar

su memoria.

• No pierda tiempo buscando cosas o datos que ha

olvidado

• Aprenda a recordar nombres, estadísticas, teléfonos y

otra información básica

• Existen cursos y libros para efectuar este tipo de

aprendizaje.

• Hay técnicas en Internet

• Es una habilidad básica adiestrable!

20.- Maneje eficientemente

la papelería

• Manipule documentos una sola vez

• Genere algún sistema de archivo.

• En el trabajo y en su casa.

• Se archiva ordenadamente. ¡O se tira!

• Tire inmediatamente lo que no sirve

• No apile papeles

• Minimice suscripciones a revistas y diarios

21.- Aprenda a

comunicarse eficazmente

• Hable y escriba con determinación de ser comprendido

enseguida

• Establezca objetivos para sus contactos

• Mejore su forma de expresarse

• Aprenda a adaptar su comunicación a las otras

personas

• No prejuzgue

• Aprenda a escuchar

• Aprenda a preguntar

• NUNCA asuma. ¡Clarifique!

22.- Evite conflictos

interpersonales.

• Contrólese

• No agreda a nadie

• Trate bien a todos

• No critique

• Sea amable

• Salude y agradezca efusivamente. Siempre y en

todo lugar

• Evite cualquier tipo de contienda legal

• Evalúe costo-beneficio antes de generar un

conflicto

23.- Maneje eficientemente

el e-mail

• No envíe más e-mails que los que quisiera recibir

• Sea breve

• No genere conflictos por mail

• Jamás un e-mail “negativo”

• Use el e-mail para desarrollar contactos positivos

• No genere “cadenas”

• No utilice copias en forma indiscriminada

• Clasifique los e-mails apenas llegan

• Borre inmediatamente los que no sirvan

• No baje ningún archivo ejecutable (.exe .pif .com

.bat)

24.- Haga buen uso del teléfono

• Concentre la realización de llamadas

• Use contestador con altavoz

• No atienda todas las llamadas (genere el hábito de

no ser interrumpido)

• Establecer un tiempo fijo de no atención de llamadas

• Limite la duración de las llamadas

• Elimine hábito de “colgarse” al teléfono

• “Cierre” las llamadas

• Utilice teléfono manos libres

• Utilice inalámbrico

• Tenga detector de números

• Use el teléfono. No deje que él lo use a Ud

25.- Simplifique su vida personal

• Evite aparatos sofisticados

• No se entusiasme con chiches

• Evite ropa cara

• Evite influencia de la moda

• Evite todo producto que exija demasiados cuidados

• Evite productos que no pueda mantener

• Evite salidas caras y sofisticadas

• Evite muchedumbres

• Evite filas

• Haga trámites por teléfono o Internet

• Utilice débito automático

• Limite sus pertenencias a las mínimas necesarias

26.- Mantenga un

buen estado físico y mental

• Incluya momentos de relajación en el día, breves

• En día y hora fijos practique deporte

• Tenga actividades variadas

• Camine mucho

• Duerma las horas necesarias, No duerma de más

• Tome MUCHO líquido

• Elimine el alcohol

• Coma liviano. Siempre

• Desarrolle alguna actividad artística

• Capacítese continuamente

• Evite el burn-out (síndrome del quemado)

27.- Establezca rutinas

para las actividades continuas

• Tiempo:

• para pensar

• para hacer

• para descansar...

• Establezca un plan semanal fijo!!!

28.- Reduzca las malas rutinas

Automatice: utilice tecnología avanzada

Delegue: en sus asistentes.

Elimine: no haciendo determinadas cosas; piense cómo

usar ese tiempo en forma más provechosa.

29.- Aproveche los

tiempos muertos

• Siempre lleve encima algo útil para leer

• Siempre lleve encima un anotador para actualizar to-

do-lists

• Utilice libros en CD o mp3 para viajes

• Acostúmbrese a nunca estar sin hacer nada; a menos

que realmente necesite descansar

30.- Acostúmbrese a aplicar el

procesamiento paralelo..!

Ordene tareas para lograr un máximo nivel

de superposición

31.- Encuentre el placer en el

proceso de hacer.

No deje que la urgencia por terminar una tarea lo lleve a

perder el placer de realizarla.

32.- Pase más tiempo con la gente y

menos con las cosas.

• Una de sus funciones principales es maximizar el

valor de sus colaboradores.

• Tome un 10% del tiempo que suele pasar frente a su

computadora y dedíquelo a sus colaboradores.

• En la planta baja se produce o entrega el servicio, “es

ahí donde las papas queman”, su éxito depende

directamente del contacto con este contexto

33.- Tómese tiempo para mejorar su

calidad de vida.

• Juegue para mantenerse joven.

• Sueñe despierto

• Lea para renovar su mente.

• Ayude a quienes más lo necesitan

• Acercarse afectivamente a la gente que ama.

• Ríase para recuperar su equilibrio y reducir su estrés.

• Desarrolle nuevas habilidades para seguir

exigiéndose.

• Explore su espiritualidad para comprender la vida y

aceptar sus limitaciones.

34.- Reserve una hora por día para

usted mismo.

• Durante ese tiempo, que puede ser planificado en

conjunto con un ser querido, haga lo que más disfrute

y lo que más le “recargue las pilas”, y no lo que el

mundo le dice que debería hacer.

ADMINISTRACIÓN

DEL TIEMPO

Rolando Saavedra Castro

Psicólogo Organizacional