Autocontrol y retroalimentacion

13/04/2023

HOSPITAL DOCENTE DE ATENCION PSICOSOCIAL¨DR. JOSE DOLORES FLETES VALLE¨

Autocontrol y Retroalimentación

Dra. Cintya CabreraMedico Psiquiatra

Jefa del Servicio UIC y Emergencia

Dra. Yetty Vásquez MuñozMedico Residente (R2)

13/04/2023

INTRODUCCION

No es difícil encontrar pacientes que se resisten a ser guiados por otra persona para el cambio de determinados aspectos de su vida. De hecho, éste es uno de los factores que puede hacer fracasar la terapia (la falta de participación e implicación del sujeto).

Este factor puede solucionarse adoptando un modelo de intervención más participativo, que implique y motive al sujeto, transmitiéndole lo idóneo y necesario que es su cooperación en el diseño y puesta en marcha del programa.

El objetivo final de los programas de autocontrol es que el individuo aprenda a ser su propio terapeuta.

Tema: Autocontrol y Retroalimentación

13/04/2023

AUTOCONTROL

El término autocontrol se compone de la unión de dos vocablos que provienen de idiomas diferentes. En primer lugar, se forma por la palabra “auto” la cual procede del griego autos y se traduce como “sí mismo”. En segundo lugar, se halla la palabra “control” que emana del francés y que es sinónimo de dominio y control.

Por tanto, partiendo de dicho origen etimológico podríamos subrayar que la definición literal del término que ahora nos ocupa es la de “control de sí mismo”.

Autocontrol :Se trata de un concepto que hace referencia al control de los propios impulsos y reacciones, y que supone una serie de técnicas de relajación.


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AUTOCONTROL

El autocontrol podría definirse como la capacidad consciente de regular los impulsos de manera voluntaria, con el objetivo de alcanzar un mayor equilibrio personal y relacional. Una persona con autocontrol puede manejar sus emociones y regular su comportamiento.

El autocontrol es, por otra parte, una herramienta que permite, en momentos de crisis, distinguir entre lo más importante (aquello que perdurará) y lo que no es tan relevante (lo pasajero).

No obstante, también hay que subrayar que en muchas ocasiones el autocontrol que lleva a cabo una persona es visto como algo negativo y determina que sea considerada como “fría”.


13/04/2023

AUTOCONTROL

Los especialistas en técnicas de autocontrol recomiendan, siempre que sea posible, no forzar el cuerpo ni la mente. Cuando un individuo está relajado, sereno y descansado, se encuentra en mejores condiciones para enfrentar las dificultades. Por otra parte, el autocontrol necesita del diálogo sereno, para evitar que la confrontación derive en situaciones de violencia emocional o hasta física.

La paciencia resulta una virtud clave a la hora de autocontrolarse. Los psicólogos enseñan a que una persona sepa perdonarse a sí misma por sus fallos y equivocaciones, lo que contribuye a su equilibrio interior y la prepara para aceptar las debilidades y errores de los demás.


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AUTOCONTROL

Por último, cabe destacar que el principal enemigo del autocontrol son las ideas irracionales, que ocasionan una falta de autovaloración, inseguridad, dependencia psicológica y la necesidad de aprobación, por ejemplo. Estas ideas incluso pueden ocasionar depresión.

Es necesario subrayar además que ante esas situaciones que pueden generarnos estrés y que consiguen hacernos perder el control existe una serie de técnicas de autocontrol que son recomendadas por los expertos. Se trata de un conjunto de pautas muy sencillas que lograrán que nos calmemos, que no nos dejemos guiar por nuestros impulsos y que no nos alteremos más de lo estrictamente necesario.


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TÉCNICAS DE AUTOCONTROL

13/04/2023Tema: Autocontrol y Retroalimentación

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1 .La relevancia de los programas de autocontrol se debe a:Existencia de muchas conductas que sólo resultan accesibles al propio sujeto.

Las conductas problemas suelen estar relacionadas con autorreacciones y actividad cognitiva ( pensamiento, fantasías. Imágenes) no susceptibles de observación directa.

Los sujetos, aun buscando ayuda, resulta difícil que alteren sus estilos de vida, es necesario plantear una intervención que presente el cambio como positivo y factible para el sujeto, de tal manera que se maximice su motivación por el cambio.


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1 .La relevancia de los programas de autocontrol se debe a:

Por último, como ya se ha apuntado, la intervención no debe tan sólo acabar con los conflictos presentes, sino enseñar al sujeto cómo manejar posibles recaídas o nuevos problemas.


13/04/2023 Tema: Autocontrol y Retroalimentación

13/04/2023Tema: Autocontrol y Retroalimentación

13/04/2023

RETROALIMENTACIÓN

La retroalimentación o feedback, significa ‘ida y vuelta’ y es, desde el punto de vista social y psicológico, el proceso de compartir observaciones, preocupaciones y sugerencias, con la intención de recabar información, a nivel individual o colectivo, para intentar mejorar el funcionamiento de una organización o de cualquier grupo formado por seres humanos.

Para que la mejora continua sea posible, la realimentación tiene que ser pluridireccional, es decir, tanto entre iguales como en el escalafón jerárquico, en el que debería funcionar en ambos sentidos, de arriba para abajo y de abajo para arriba.


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Para recibir retroalimentación

La regla del 1%: La retroalimentación siempre es un regalo ya que me ayuda a conocer lo que soy y la confronta con lo que quiero ser, ambas son ladrillo y cemento en la construcción de la autoestima. Siempre es un regalo aunque sea dada “de mala leche”, con la intensión de lastimar. La regla del 1% habla de que por lo menos el 1% de lo que nos dicen es cierto. Ahora bien, si lo que nos dicen con la intensión de lastimar nos lastima, entonces seguramente es más del 1% lo que podemos aprovechar.


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MUCHAS GRACIAS

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