Avena de Refrigerador con Plátano y Mantequilla de Maní · 2019-05-09 · Avena de Refrigerador...

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Avena de Refrigerador con Pl átano y Mantequilla de Maní INGREDIENTES: 2 cucharadas de mantequilla de maní ½ plátano mediano ½ taza de avena ½ taza leche de vaca, almendra o soya Cantidad por Porción: Calorías 446 Grasa total 20 g Grasa saturada 5g Colesterol 6 mg Sodio 180 mg Carbohidrato total 51 g Fibra 7g Azúcar 18 g Incluye 2 g de azúcar agregado Proteína 19 g Fósforo 395 mg Potasio 783 mg DATOS DE NUTRICIÓN: TAMAÑO DE LA PORCIÓN: ½ taza de avena PORCIÓNES: 1 TIEMPO DE PREPARACIÓN: 5 minutos DIRECCIÓNES: 1. Añade la avena y la leche en un frasco o contenedor. 2. Añade la mantequilla de maní al contenedor y mezcla. 3. Corta el plátano en rebanadas y añade al contenedor. 4. Tapa el frasco o contenedor y ponlo en el refrigerador por la noche. 5. Saca el contenedor del refrigerador en la mañana y disfruta. Receta sometida por el departamento de Dietética de la Universidad de Mount Mary EQUIPO NECESARIO: • Contenedor o frasco de conserva • Cuchillo • Refrigerador Recetas adicionales disponibles en healthyshelves.org

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AvenadeRefrigeradorconPlátanoyMantequilladeManí

INGREDIENTES:2cucharadasdemantequillademaní½plátanomediano½tazadeavena½tazalechedevaca,almendraosoya

CantidadporPorción:Calorías 446Grasatotal 20gGrasasaturada 5gColesterol 6mgSodio 180mgCarbohidratototal 51gFibra 7gAzúcar 18gIncluye2gdeazúcaragregadoProteína 19gFósforo 395mgPotasio 783mg

DATOSDENUTRICIÓN:

TAMAÑODELAPORCIÓN:½tazadeavenaPORCIÓNES:1TIEMPODEPREPARACIÓN:5minutos

DIRECCIÓNES:1.  Añadelaavenaylalecheenunfrascoo

contenedor.2.  Añadelamantequillademaníalcontenedor

ymezcla.3.  Cortaelplátanoenrebanadasyañadeal

contenedor.4.  Tapaelfrascoocontenedoryponloenel

refrigeradorporlanoche.5.  Sacaelcontenedordelrefrigeradorenla

mañanaydisfruta.

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EQUIPONECESARIO:•  Contenedorofrascode

conserva•  Cuchillo•  Refrigerador

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