Calentamiento 2º
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APUNTES DE EDUCACION FISICA 2º ESO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO
1. CUADRO-RESUMEN DE LOS CONTENIDOS VISTOS EN 1º ESO.
CALENTAMIENTO (ejercicios anteriores a
una actividad física principal, que preparan a nuestro organismo
para soportar ejercicios más intensos) O
BJE
TIVO
SEvitar el riesgo
de lesiones
FASE
S
Puesta en acción (desplazamiento generales)
5-10 min
Movilidad articular 3-5 min
Mejorar nuestro
rendimiento deportivo
Estiramientos3-5 min
Ejercicios musculares3-5 min
2. TIPOS DE CALENTAMIENTO.
Hemos de diferenciar dos tipos de calentamiento atendiendo a su finalidad:
CALENTAMIENTO GENERAL: es aquel destinado a prepararnos para cualquier tipo de actividad, y por tanto para ninguna en concreto. Tendrá en cuenta la totalidad del organismo sin ofrecer una especial atención a ninguna parte del mismo en particular.
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO : es aquel que se realiza con un fin específico y perfectamente determinado. En su ejecución habremos de tener en cuenta que es lo que se va a realizar en la parte principal de la sesión y prepararse para ello, poniendo especial cuidado en la puesta a punto de aquellas regiones del cuerpo que van a cobrar especial protagonismo en el trabajo principal, sin por ello olvidar al resto.
I.E.S PEÑALBA 1