Centro de Formación y Capacitación en el Deporte 2015 -Curso Integral de Coaching Deportivo.

CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE – SARDEN MATIAS ARIEL. -2015- 1

COACHING.QUE ES EL COACHING?PARA QUE SIRVE?.DONDE LO APLICO?.


TEMA 1:QUE ES EL COACHING

DEPORTIVO?CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE – SARDEN MATIAS ARIEL. -2015- 3

Trabaja desde el cliente/atleta.Logra que el deportista haga los cambios

esperados.Centra al cliente/atleta en una cultura de

optimismo y esfuerzo.Consigue que el cliente/atleta esté en

constante aprendizajeEstablece un clima emocional de armonía y

comprensión.


El coaching deportivo es un proceso mediante el cual, a través de una serie de herramientas, el coach (entrenador e instructores) acompaña al cliente/atleta en su camino de mejora hasta alcanzar sus objetivos.


CUAL ES NUESTRA FUNCION? Trabajar con el cliente/atleta desde una relación de

confianza, sin dar instrucciones y bajo la comprensión de su mapa mental y las emociones (aspecto psicológico). El cambio lo hace el cliente/atleta estimulando su autoestima y convicción en él mismo.


El objetivo es conseguir desarrollar al máximo su potencial y habilidades

específicas.


QUE BENEFICIOS TRAE PARA EL C/A?

1.Busca la potencialidad del cliente/atleta .2.Mayor conciencia de su mejora en el

desempeño del deporte .3.Genera “herramientas” desde el

cliente/atleta.


4.Control de las emociones previas a una competición 5.Control del estrés 6.Motivación


7.Seguridad en sí mismo e iniciativa en la práctica deportiva 8.Gestión del miedo al fracaso 9.Mejora de las relaciones con equipo

interno y externo 10.Toma decisiones.11.Confianza en el grupo


12.Concentración 13.Aprendizaje de técnicas que

interioriza para su utilización en el deporte


O sea…El coaching deportivo nos sirve para

fomentar en los cliente/atleta una mente poderosa en situaciones de alto estrés y tensión, como son las situaciones de alto rendimiento a las que se enfrentan los deportistas.



La incorporación de este sistema o forma de mentalidad no solo ayuda a la mejora deportiva, también aumenta los niveles de positivismo y disminuye los de negatividad.

En imágenes…esta es nuestra misión…


Este método, solo se aplica para deportistas o equipos de competición?.

Se puede aplicar en cualquier aspecto deportivo o del Fitness.Por ej.: Los clientes, muchas veces utilizan nuestros servicios

no solo para una cuestión física o deportiva, si no también como una forma de distención del ámbito laboral, o como una cuestión social, e incluso como una especie de sesión psicológica.

Utilizan la actividad física ( a veces sin saberlo) como una forma de superar sus problemas diarios laborales, de familia, profesionales, de estudio (estudiantes), o de stress.


Es allí donde nosotros aplicaremos el COACHING como método de ayuda social para que esa persona, a través del deporte o actividad física, supere o encuentre la solución a sus problemas.


Para el Centro Europeo de Coaching, el coach deportivo:

1.Trabaja desde el mapa mental del deportista. 2.Establece una relación de confianza. 3.No juzga, ayuda a centrar los objetivos. 4.Trata de no dar instrucciones, sencillamente

reflexiona con el cliente/atleta.


EL COACHING PARA EL ENTRENADOR


Mejora la competencia de coaching del entrenador.Ayuda a confrontar emociones y resolver

conflictos.Analiza el talento colectivo e individual.Establece planes de mejoramiento.Mejora las relaciones entre los

deportistas.Mejora el rendimiento potencial.


QUE NO ES COACHING DEPORTIVO??


No hacemos terapias.Por lo que no eres un paciente.No pensamos por el/ellos.No sentimos por el/ellos.No damos instrucciones.No generamos dependencia.


No somos el/ellos!!!.

No asumir los problemas ajenos como propios…


Cómo se aplica el Coaching en el Deporte y la Actividad Fisica?


La motivación dura mientras el entrenador lo este motivando. La persona vuelve a caer en estados de ánimo negativos cuando el entrenador no está a su lado. Este proceso es sumamente desgastante para el entrenador, y dependiente para la persona.

Por eso, no debemos generar una dependencia “adictiva”, ya que nosotros también podemos tener “días malos”, y esto NO debe influir en nuestro/s deportista/s.


En algún punto, quizás no este siendo coherente entre sus deseos y sus acciones, Por ej: ir al gym para descender de peso en 1 mes para el verano, o un cliente (o competidor) querer volver a la competencia luego de una larga lesión.


El coach conversa con la persona de cierta manera que es la persona la que desarrolla nuevas competencias, para que se asuman como nuevos hábitos.


COMO SE DESARROLLA EL COACHING EN LA PRÁCTICA? 1- Lo primero que hace un coach es escuchar los

resultados que la persona o el equipo quieren lograr y detectan lo que esta faltando.2- Luego trazan juntos un plan de acción para lograr ese objetivo en un límite de tiempo establecido.3- En la práctica cotidiana, el coach observa las acciones de la persona y detecta lo que está faltando para el logro de los resultados.


4- Diseña conversaciones para alinear las acciones con su compromiso.5- El trabajo del coach termina cuando la persona o equipo alcanza el objetivo.6- Comienza nuevamente el proceso cuando la persona o equipo quiere jugar un juego más grande.


EN RESUMEN…PLANTEAR OBJETIVO.REALIDAD DE ESE OBEJTIVO

(factibilidad de realizarlo).EJECUTAR.CONTROLAR.


¿La solución es el Deporte?


No siempre, a veces, puede ser estresante si lo único que queremos es cubrir es aspecto estético.

Para que el Fitness proporcione los beneficios físicos y psicológicos que pueden tener un valor preventivo, no alcanza con hacerlo de cualquier manera, sino que debe aplicarse y plantearse convenientemente. Hoy la mente y el cuerpo son un matrimonio. Todo lo que pasa en uno repercute en el otro y viceversa.


La motivación básica necesita el complemento de una motivación cotidiana relacionada con el interés y la gratificación de cada sesión de práctica deportiva.

De nada sirve ir al gimnasio sólo para mejorar la figura en el verano. Es un concepto muy pobre en relación a lo que estamos queriendo decir. No responde a valores.


Los seres humanos obtenemos resultados (dominio del tener) dependiendo de las acciones que tomamos (dominio del hacer). Y las acciones que tomamos están íntimamente relacionadas con la manera en que nos observamos a nosotros mismos y observamos el mundo (dominio del ser). El coaching trabaja fundamentalmente en el dominio del ser, produciendo cambios en el tipo de observador que es la persona. Una vez estos cambios fueron hechos en la persona (por ella misma), su perspectiva se amplia, se convierte en un observador diferente y tiene acceso a tomar acciones diferentes, logrando resultados nunca antes alcanzados por ella. Se produce un cambio en la persona y sus paradigmas, sus patrones de interpretación y análisis de las cosas.


ENTRENAMIENTO MENTAL

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HAY SEIS ELEMENTOS DE LA SUPERACION PERSONAL QUE SON FUNDAMENTALES Y QUE SIRVEN COMO GUIA EN EL CAMINO HACIA LA EXCELENCIA.

TERRY ORLICK( Psicólogo Deportivo americano -profesor en la Universidad

de Ottawa)


1.COMPROMISO.2.CONCENTRACION.3.CONFIANZA.4.VISUALIZACIONES

POSITIVAS.5.PREPARACION MENTAL.6.APRENDIZAJE CONSTANTE.

COMPROMISO


El primer paso del camino a la excelencia, es el Compromiso para:

1. Perseguir tus sueños.2. Ser lo mejor que se puede ser.3. Hacer todo lo necesario para destacar.4. Desarrollar los caminos mentales, físicos y técnicos para

destacar.5. Fijarte metas personales claras.6. Perseverar pese a los obstáculos, aunque parezcan

insuperables.7. Continuar aprendiendo.


Si estas dispuesto a comprometerte, puedes hacer casi cualquier cosa; si no te comprometes, las metas de alto nivel son virtualmente imposibles de alcanzar.

Para sobresalir en cualquier tarea debes poseer, o desarrollar, una razón para hacerlo, una pasión por tu ocupación.

Para llegar a ser realmente bueno en ese aspecto, y continuar realizando tu tarea a un nivel elevado durante largos periodos de tiempo, es necesario que ames tu ocupación.

La excelencia resulta de actuar cada día de una forma que lleve a sobresalir. Esto implica comprometerte con una preparación creciente y de alta calidad, y concentrarte plenamente que tienes frente a ti.

La superación personal, requiere que perseveres durante los altibajos y que encuentres la manera de mantener tu mejor perspectiva de la cuestión.


“Si crees que los obstáculos son demasiados altos, tienes razón, aunque estés equivocado”.- Henry Ford-

TP


CONFIANZA

El segundo paso del camino a la excelencia, es la Confianza en:

1. Tu propio potencial.2. Tu capacidad para superar los obstáculos.3. Tu preparación.4. Tus elecciones.5. En tu equipo de trabajo.


La confianza en tus elecciones aumenta o disminuye según la calidad de tus experiencias y la medida en que has desarrollada tu fuerza mental.

Si existe una creencia estable en tu capacidad para llevar a cabo una misión, y una conexión absoluta con tu labor, se abrirá las puertas de los mas altos niveles de superación. Cuando interfieren experiencias o pensamientos negativos con tu confianza, tu actuación se tambalea, no por incapacidad, sino porque permites que esas dudas interfieran en tu concentración y limiten tus posibilidades reales.

Para esto se deben fortalecer tu confianza:


1. ACTUA COMO SI PUDIERAS CONSEGUIRLO.

2. TABAJAR SOBRE UNA PREPARACION TECNICA, FISICA Y MENTAL DE ALTA CALIDAD.

3. RECUERDA TU EXITOS EN ENTRENAMIENTOS.

4. PIENSA EN TU CAPACIDAD DE FORMA POSITIVA.



VISUALIZACIONES POSITIVAS

El tercer paso del camino a la excelencia, es la Visualización Positiva en:

1. Producir inspiración y visiones positivas.2. Apuntar a objetivos específicos y

cotidianos.3. Actuar y reaccionar en las formas mas

positivas.4. Aumentar tu confianza.5. Estimulación neuro-cerebral.


Los mejores profesionales del mundo han desarrollado enormemente la habilidad de generar imágenes, y la utilizan cada día para crea un estado mental positivo para la superación personal.

Ellos actualizan sus recuerdos positivos, rememoran sus sentimientos durante sus mejores actuaciones y crean unas visiones positivas del futuro.

Utilizan sus visualizaciones para preparase mentalmente para una practica de calidad y para experiencias vitales alegres.



También emplea la habilidad de generar imagines positivas para relejarse y recuperar el control cuando se distraen o se enfrentan a obstáculos.Esto te permite crear las condiciones para el éxito sin haber ejecutado ninguna acción en el mundo real.

Con la practica, se conseguirá experimentar a priori y a posteriori muchas acciones deseadas que son necesarias para la ejecución satisfactoria de tu tarea. Tu imaginación puede llevarte adonde quieras ir y adonde nunca antes has estado.

VIDEO!.

En la Universidad de Yale, se realizo un estudio donde afirman que el trabajo de visualización y mentalización de los deportistas genera un %50 mas actividad neuronal que las personas sedentarias.

Esto favorece una mayor sinapsis, por lo que aumenta la neurogenesis y la neuroplasticidad de las neuronas ya existentes


Al entrenar la actividad mental las redes neuronales reciben mayor flujo sanguíneo, lo que provee mayor glucosa y mas oxigeno (rompiendo con el principio de Entropía). Esta acción fortalece las sinapsis existentes y genera otras nuevas. Esto genera la creación de nuevas neuronas –neurogenesis-, por ejemplo en el hipocampo, aumentando los canales de memoria hacia nuevos aprendizajes.

Al aumentar los potenciales de aprendizajes, la mente aumenta su capacidad de cambio. Esta acción es conocida como neuroplasticidad.



“La VISUALIZACION es todo.Es en una visión preliminar de lo que te sucederá en tu vida.”


CONCETRACION

El tercer paso del camino a la excelencia, es la Concentración en:

1. La tarea que estoy realizando.2. En el momento –in situ-3. En el desempeño.4. Liberarte para que las cosas buenas

sucedan de una forma natural.


Simplemente: ESTAR CENTRADO EN TODO.Centrarse es la habilidad mental mas importante entre

las que se asocian al aprendizaje creciente y al desempeño de alto nivel y consistencia.

Determina cuanto aprendes, la calidad de lo aprendido, de tus acciones y de tu vida.

La clave para que todo esto se cumpla radica en concentrarse en el presente- aquí y ahora- y aumentar la calidad y duración de tu concentración.


T.P

FOCO ATENCIONAL-CONCENTRACION


Encuesta realizada a diferentes atletas post Juego Olímpicos de Londres 2012



COSAS QUE ME DISTRAEN Total

Error propio 21

Pelea (compañeros, flia.) 13

Publico 10

Problema físicos 7

Lesion o Miedo a Lesionarse 5

Cosas que no salen como quiero 5

Familia/Amigos 4

Arbitro 4

Cuerpo DT 3

Rival 3

Juagada Futura 2

Total: 77


%50,65 Emocionales.

%49,35Juego

CUESTIONES -RELEVANTES

TIENE RELACION DIRECTA CON EL DESEMPEÑO DE LA

PERFOMANCE DEL JUGADOR.


ACTITUD.ESTADO FISICO.ALIMENTACION-DESCANSO.ENTRENAMIENTO.PERFECCIONAR LA TECNICA DE JUEGO.Preparación física mental: (Visualización,

mentalización).Palabras “SEÑALES”: (La proxima sale,

Dale seguí, No importa, ya paso)AUTO GESTION DEL ERROR.


CUESTIONES IRRELEVANTES

NO LAS PUEDO CONTROLAR, YA QUE NO DEPENDEN DE MI. POR LO QUE NO DEBO GASTAR ENERGIA EN ELLO.


HINCHADA.LA CANCHA.ARBITRO.DECISIONES DEL DT.OPINIONES DE LOS DEMAS.


VIDEO 2

Tips para mejorar la performance en el

entrenamiento


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• Compromiso: Decisión de practicar los ejercicios y las técnicas del mismo, tratando de perfeccionarlo día a día. Practica regularmente, a diario si es posible.• Al grano señores!!!: Trabaja la especificidad de algún gesto deportivo Propio de la disciplina que estamos desarrollando, y hazlo de forma divertida, que te genere placer al ejecutarlo.• Con paciencia y con saliva: No escojas demasiados aspectos para trabajar demasiado pronto.Más bien, practica uno o dos de manera regular durante un período de tiempo y luego amplía y prueba otros.

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• “Espíritu amateur”: No busques la lógica y la coherencia a una nueva técnica. Dale el “espíritu amateur” al gesto deportivo, mide los resultados, y luego sigue. Lo único lógico acá es que mientras más las practicas se hacen más exitosas, y se simplifican más a medida que se integran en tu entrenamiento diario.• Tiras para arriba”: Evita decirte cosas tales como: “No soy lo suficientemente bueno” o “Es demasiado duro para mí” o “No puedo comprender esto”. Como ya hemos visto, el cerebro y el cuerpo actúan como un matrimonio, lo que le pasa a uno le repercute al otro, es decir, que si nuestro pensamiento es negativo, el cuerpo obedecerá a esa orden y actuara como tal, negativamente. Así nos aseguramos que nuestros pensamientos acaben siendo verdaderos para nosotros.

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• “Demasiada presión”: No te sobrecargues de presión innecesaria. La idea fundamental de esto es divertirnos y mejorar nuestra calidad de vida. Los grandes campeones mundiales han tenidos dos claves fundamentales para su éxito: Divertirse y desempeñarse en un ámbito y hábitat a gusto y placentero para su aprendizaje. Nada más.• 1 + 1= 2: Dos cerebros entrenan mejor que uno solo: Considera trabajar con alguien. Esto puede hacerse a menudo incluso en los deportes individuales. No todos tienen la capacidad ni la motivación necesaria para desempeñarse solos en su deporte. La idea de practicar o entrenarse junto a un grupo o algún compañero suele ser la mejor solución a este problema de auto estima.

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La importancia de un correcto establecimiento y proyección de metas y objetivos a cumplir es el aspectos más importante en la evolución y desempeño de la actividad deportiva. Si nuestros planteos son incorrectos o al menos inalcanzables en principio, esto generara un desgaste físico mental muy grande, y elevaría exponencialmente nuestro nivel de stress, conllevando así a la frustración deportiva y en el peor de los casos, el abandono de dicha práctica deportiva.


Las dos claves para establecer correctamente las metas deportivas:

Establece tu meta de manera positiva. Una meta expresada de manera negativa, por ejemplo “No quiero abandonar”, o “No quiero parecer un tonto”, está codificada en el lenguaje equivocado y de hecho incrementará la posibilidad del fracaso. Debido a la manera en que funciona la mente, tendrá primero que considerar lo que no es aconsejable para poder llegar a lo que sí es.



• Tu resultado debe estar bajo tu control: Mucha gente busca una meta que de hecho está fuera de su alcance deportivo para alcanzarlas. No estamos hablando del “espíritu combativo” o del nivel de mentalización del practicante del Fitness, que sin duda podrías ser muy alto, hablamos del alcance y competencia deportiva y si la meta fijada es correcta o no.Deberemos apuntar en principio a alcanzar resultados específicos y relacionados con nuestro nivel de actuación deportiva, y que estén bajo el control sobre la que puedes hacer algo al respecto. Alcanzar estos resultados te colocará de hecho en posición de acercarte o alcanzar un resultado de nivel más alto. También podría hacer que este resultado de nivel más alto esté más dentro de tu nivel de control, y por tanto sea más alcanzable.

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Terry Orlick, fundador de la Zona de Excelencia ha trabajado con miles de atletas olímpicos, profesionales y entrenadores, Entre ellos, Mathew Fraser, subcampeón de los CrossFit Games 2014. Allí nos muestra el equilibrio de factores clave de una manera interesante:

Actuación=

Preparación Física+

Habilidad Técnica+

Preparación Mental (Coaching)

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Empezamos a descubrir poco a poco todas las circunstancias que rodea e influyen a un cliente/atleta, y empezamos a romper con ciertas estructuras antiguas y mitos urbanos que la Preparación Mental es solo para deportistas de Alto Rendimiento o “privilegiados” del deporte. Descubrimos hasta aquí que esta disciplina es aplicable a cualquier rango de deportista, sin importar su condición o nivel de desempeño.



SI BUSCAS RESULTADOS DISTINTOS, NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO.

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