Charla Nike Camp Pro'13

EL FÚTBOL Y LA PREPARACIÓN

FÍSICA

LA PREPARACIÓN DEL FUTBOLISTA

JORDI ABELLA REDONDO

LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL

COMO EMPIEZA… Y COMO ACABA LA SEMANA.

ENTRENADOR 2º ENTRENADOR / PREP. FÍSICO / ENT. PORTEROS

DOCTOR / FISIOTERAPEUTA / PSICOLOGO / SCOUTING …

JUGADORES


LA SEMANA DE UN EQUIPO PROFESIONAL

LUNES MARTES Mx JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Grupos:Compensar / recuperación

DescansoTrabajo

físico-tácó

fís-téc-tác

Entreno regenerativo

Entreno preparación competición

Entreno físico-téc

Entrenotáctico /partido Partido


DescansoGrupos:

Compensar / recuperación

Trabajo físico-tác

ó fís-téc-tác

Entrenotáctico /partido

Entreno regenerativo


Partido

Entreno físico-téc


LA SEMANA DE UN EQUIPO PROFESIONAL


Grupos:Compensar / recuperación



DescansoGrupos:

Compensar / recuperación


Partido Partido

FASE DE COMPENSACIÓN FASE DE DESARROLLO FASE DE APROXIMACIÓN PARTIDO /COMPET.

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOM.

FASE DE COMPENSACIÓN FASE DE DESARROLLO FASE DE APROXIMACIÓN PARTIDO /COMPET.

LUNES MARTES MIERCOLES MAÑANA MxNOCHE

JUEVES VIERNES SÁBADO DOM.


EL DÍA A DÍA DE UN EQUIPO PROFESIONAL

1. ANTES DE LA SESIÓN

- Control de peso / control de grasa corporal

- Trabajo preventivo / compensatoria / coadyuvante

- Fisioterapia / rehabilitación

- Video



2. LA SESIÓN

- Explicar la sesión de entrenamiento:

Calentamiento,

parte principal y

vuelta la calma

- Explicar y desarrollar los ejercicios de la sesión



2. LA SESIÓN

- Contenidos de trabajo en función de la sesión y sus objetivos

- Parte final con actividades regenerativas



3. POST SESIÓN

- Entrenamiento invisible / el jugador debe cuidarse las 24 h del día, no solo las 2h de entrenamiento en el campo.

Alimentación saludable / equilibrada, etc.

Descanso / sueño

Lesiones y prevención

Actividades regenerativas (masaje, crioterapia, etc.)

Etc.


CALENTAMIENTO PRE PARTIDO / SESIÓN

1. PARTE GENÉRICA

- Carrera continua con movilidad articular no dirigida con/sin balón

- Movilidad articular dirigida

- Propiocepción articular rodilla y tobillo

- Ejercicios de estiramiento dinámico y estático

- Activación sin y con desplazamiento / estirar


2. PARTE ESPECÍFICA

- Rondos 4x1 a 1 toque

- Ejercicios técnicos con balón en grupos de 5 jugadores

- Conservación en espacio reducido 5x5 ó 4x4+2Cat

- Ejercicios libres con balón (desplazamiento en largo)

- Sistema de juego / evolución ofensiva con oposición

- Estiramientos estáticos

- Salidas de velocidad

- Cohesión grupal

¿RUTINA o VARIEDAD?


EJERCICIOS PARTE PRINCIPAL

- En función del día de la semana, del partido, del período, etc.

- Podemos encontrar ejercicios/tareas:

Generales,

Dirigidas,

Especiales,

Competitivas.


SESIÓN Mx TARDE- Calentamiento pre partido

- Conservación 6x6+6 Cat donde se puede jugar a un máximo de 2 toques y no se puede devolver el balón a quien te la pasa. Los comodines de fuera juegan a 1 toque excepto si balón es pase aéreo. Cada 10 pases = GOL.

- Conservación 6x6x6 en una mismo espacio donde el equipo que pierde el balón pasa a ser el defensor y los otros 2 los que trataran de conservar el balón.

T. TÉC T. TÁC T. FÍS. T. PSC

Sí o No Sí o No Sí o No Sí o No

+++ + ++ + / ++


SESIÓN JUEVES MAÑANA- Calentamiento (movilidad, propio, rondos, evolución+finalizar,

est.)

- Rondos de presión 7x1 ó 6x2



++ - +++ + / ++


SESIÓN JUEVES MAÑANA- Conservación 10x10 sistema 1-4-4-2

- Ganar / progresar línea defensiva rival 10x10



++ / ++ + / ++ + / ++ + / ++


SESIÓN JUEVES MAÑANA- Ejercicio finalización



++ / ++ - / ++ ++ +


JORDI ABELLA REDONDO

Lcdo. INEF, maestría en fútbol

Nivel II entrenador (territorial)

Coord. Fútbol base Pobla Mafumet

Ex preparador físico en:

- Nástic de Tarragona (2ªA, 2ªB),

- CF Pobla Mafumet, filial Nástic (3ª)

- Girona FC (2ªB).

Ex técnico RMCF, captación nacional.

Ex técnico FCB Escuela Tecnificación.

Ex director Fútbol Base Nástic Tarragona

@JORDIABELLA

[email protected]

606 429 363

Jordi Abella Redondo

¡MUCHAS, MUCHAS, MUCHAS GRACIAS!

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