Cmo meditar? Los mejores consejos para principiantes.

La meditacin es una prctica muy saludable que puede ayudarte a liberar al estrs y a conciliarte con tu interior, es una excelente forma para reducir la ansiedad y asimilar las situaciones difciles con mucha ms tranquilidad.

Tal vez ya lo hayas escuchado y te hayan mostrado la meditacin como algo difcil de hacer o que te exigir un gran esfuerzo, pero no es as. Si empiezas el proceso de la forma adecuada, se convertir en una rutina necesaria para ti. Lee con atencin los siguientes consejos para que sepas cmo meditar.

5 Consejos de meditacin para principiantes.

Con los siguientes tips te ser mucho ms fcil iniciar el proceso de aprendizaje de las tcnicas y ejercicios de meditacin para relajar tu cuerpo y tu mente, toma nota y empieza a aplicarlos:

Intenta concentrarte por periodos cortos de tiempo:

Lo ms recomendable al momento de comenzar a practicar la meditacin, es llevar sesiones solamente de 3 o mximo 5 minutos. Durante estos minutos, lo ideal es empezar a concentrarte en las sensaciones y en las reacciones de tu cuerpo y respirar profundamente varias veces.

Ten claros los objetivos de la meditacin:

Uno de los puntos esenciales para tener un proceso exitoso, es tener claro para qu te servir. Como lo mencionamos anteriormente, la meditacin es excelente para controlar tus reacciones frente a determinadas situaciones, para controlar el sistema nervioso, para dejar de divagar durante el trabajo y concentrarnos durante mayores periodos de tiempo, para evitar la irritabilidad, el estrs y la ansiedad.

S consciente de tus pensamientos:

Otra de las claves para lograr una meditacin profunda, es ser consciente de los pensamientos que tienes. La meditacin no se trata de no pensar en nada, sino de identificar las ideas que se te pasan por la mente.

Si eres un principiante en el campo de la meditacin, tambin es clave aprender a redirigir tu atencin a las cosas que quieres mejorar en tu vida, sin criticarte o hacer juicios demasiado duros.

Encuentra la forma en que te sientas ms cmodo:

Experimenta para que puedas saber si te sientes ms cmodo o cmoda con o sin msica, si prefieres la iluminacin del da o la oscuridad, si prefieres meditar estando en movimiento o si prefieres la quietud.

Contrario a lo que muchas personas piensan, tambin es posible meditar mientras caminas: concntrate en cada uno de tus sentidos, en tu respiracin, el roce del viento, las palpitaciones del corazn y las cosas que observas.

Tambin intenta abrir tu mente y dejar que vengan a ti las situaciones que te preocupan, que debes solucionar, o simplemente los recuerdos que te agradan.

Busca nuevas alternativas para meditar:

Caminar es solamente una de las opciones, puedes hacer una pausa en tus jornadas laborales y dedicarte a percibir las sensaciones que te ofrece el entorno. Busca estos momentos, especialmente durante situaciones estresantes o que te saquen de tu zona de comodidad. Intenta establecer el hbito practicando la meditacin durante 10 das consecutivos, luego empezar a convertirse en una parte importante de tu rutina.Los anteriores pasos pueden ser de mucha ayuda para las personas que se inician en el arte de la meditacin. Comparte este artculo para que muchas otras personas sepan cmo dar sus primeros pasos en esta prctica tan saludable.