GIMNASIA ARTISTICA DEPORTIVA

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL

PREPARACIÓN FÍSICAMAPAS CONCEPTUALES– GIMNASIA ARTÍSTICA GIMNASIA ARTÍSTICA

FEMENINAFEMENINASaltoSalto

SueloSuelo

– GIMNASIA ARTÍSTICA GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINAMASCULINA

SueloSuelo

ArzonesArzones

AnillasAnillas

SaltoSalto

CONTECONTENIDONIDO

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL

PREPARACIÓN FÍSICA

CULTURA FÍSICAES EL ESTUDIO HOLÍSTICO DEL SER HUMANO

CUERPO

CULTURA

MOVIMIENTO

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL

PROCESO MULTIFACÉTICO(MATUEIN 1985)

PREPARACIÓN FÍSICA

Aparato Materiales

MEDIOS

Inter Training Fartlek Isocinético

MÉTODO

Empleo de métodos

FORMA

Instalaciones Entrenador Club Situación eco.

CONDICIONES

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL

SÁNCHEZ -BAÑUELOS(1994)

PREPARACIÓN FÍSICA

PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA

ENTORNO VITAL ENTORNO DE ENTRENAMIENTO

Condiciones básicas de vidaEstabilidad emocionalReconocimiento socialPerspectivas de futuro

Apoyo técnicoApoyo científico

Apoyo tecnológicoInfraestructura

Dedicación prioritaria

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL

CONJUNTO ORGANIZADO Y JERARQUIZADO

PREPARACIÓN FÍSICA

Modificación de la condición física La preparación láctica y física Es un componente del entrenamiento Facilita el aprendizaje Favorece el trabajo técnico-táctico Da lugar a cambios funcionales y morfológicos Aumenta al máximo las cualidades físicas

UN SISTEMA DE ENTRENAMIENTO

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL

TIPOS

GENERAL

Planificación alargo plazo, donde

se busca el desarrollode las habilidades

básicas y capacidadesgenerales.

ESPECIAL/ESPECÍFICA

PREPARACIÓN FÍSICA

Se busca estructurar movimientosmecánicos efectivos y eficientes

específicos para la modalidaddeportiva.

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL

GENERAL

DESARROLLO BÁSICO

HABILIDADES

CAPACIDADES FÍSICAS Y COORDINATIVAS

Locomotoras

No locomotoras

Proyección

Fuerza

Velocidad

Movilidad

Ritmo

Equilibrio

Acoplamiento

Resistencia

PREPARACIÓN FÍSICA

Diferenciación

Orientación

Cambio

• Flexibilidad

• Elasticidad

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL

HABILIDADES

LOCOMOTORAS

• Correr

• Saltar - variaciones

• Deslizarse

• Pararse

• Caer

• Andar

PREPARACIÓN FÍSICA

NO LOCOMOTORAS

• Inclinarse

• Estirarse

• Doblarse

• Girar

• Retorcerse

• Levantar

• Balancearse

• Equilibrarse

PROYECCIÓN

• Lanzar

• Golpear

• Recepcionar

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL

ESPECIAL/ESPECÍFICA

FASE DE DESARROLLO MOTOR MOVIMIENTOS MECÁNICOS

PREPARACIÓN FÍSICA

FUNDAMENTOS TÉCNICOS

FUNDAMENTOS TÁCTICOS•

•

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL

CARACTERIZACIÓN DEL DEPORTE

ACÍCLICA ESFUERZOS CORTOS E INTENSOS

PREPARACIÓN FÍSICA

• Aeróbica• Anaeróbica• A la velocidad

MÉTODO DE ENTRENAMIENTO

o Continuoo Fartleko Intervaloso Repeticiones

RESISTENCIA TEST

• Máxima• Velocidad• Explosiva• Resistencia

MÉTODO DE ENTRENAMIENTO

o Con resistencia externao Con resistencia peso propio

FUERZA TEST

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL

CARACTERIZACIÓN DEL DEPORTE

ACÍCLICA ESFUERZOS CORTOS E INTENSOS

PREPARACIÓN FÍSICA

• Reacción• Contracción• Desplazamiento

MÉTODO DE ENTRENAMIENTO

o Intervalos

VELOCIDAD

TEST

• Flexibilidad• Elasticidad

MÉTODO DE ENTRENAMIENTO

o Dinámico o activoo Estático o pasivo

MOVILIDAD

TEST

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL

BIBLIOGRAFÍA

Bases del Entrenamiento Deportivo Código FIG.

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL

GRACIAS

Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL Lic: mArIo EnRiQuE bErNaL