DIETA PARA LIMPIAR Y FORTALECER A LOS RIONES

LOS RIONES

Los riones son los rganos humanos con forma de frijol y del tamao de un puo, ubicados justo debajo de la caja torcica cerca de la columna.

Entre las funciones principales de los riones, estn:

- deshacerse de los productos de la descomposicin de las protenas, incluyendo el amonaco y la urea, los cuales son txicos.- excretar algunos toxinas bacterianas, hidrgeno, electrolitos, calor y dixido de carbono.- regular de la cantidad de solutos y de iones que se encuentran en la sangre, lo que ayuda a controlar el pH arterial y el volumen de la sangre.- eliminar los desechos de la sangre.- secretar la enzima renina, la que activa la va renina-angiotensina y por lo tanto controla la presin arterial.- estar involucrados en la produccin de glucosa.- segregar una sustancia que estimula la produccin de glbulos rojos.- estar involucrados en la creacin de la forma activa de vitamina D, el calcitriol.

As, es: los riones son sofisticadas mquinas de filtrado que procesan unos 200 litros de sangre por da y eliminan, aproximadamente, 2 litros de residuos y agua. Los riones tambin son responsables de regular y mantener la concentracin y el volumen de sangre en el cuerpo. En otras palabras, los riones ayudan a mantener la calidad adecuada y la cantidad de sangre. Sin estos procesos eficaces de filtrado y regulacin, la sangre se volvera demasiado txica, abundante o escasa y representara una amenaza para la salud.

Es por ello que la salud de los riones es muy importante, no slo para aquellos que estn afectados por problemas renales, sino de hecho, para cualquier persona interesada en conseguir y mantener una salud ptima.

SUGERENCIAS PARA LA SALUD DE LOS RIONES

Sabas que los trastornos en los riones pueden traer muchas enfermedades degenerativas graves, tales como problemas cardacos, derrames cerebrales, diabetes y presin arterial alta, o incluso cncer?

La insuficiencia renal hace que las toxinas y productos de desecho se acumulen en el cuerpo, y se altere el equilibrio qumico, la viscosidad (espesor) y el volumen de la sangre y otros fluidos corporales. Eventualmente, esto puede conducir a la hipertensin y la diabetes, que a su vez puede conducir a enfermedades cardacas y accidentes cerebrovasculares.

Adems, si la calidad de la sangre se ve comprometida, esto podra conducir a un sistema inmune agotado, lo que aumenta el riesgo de cncer y otras enfermedades graves.En esta publicacin te ofrezco algunos consejos, prcticas y directrices tiles que no slo ayudarn a mejorar la salud de tus riones, sino tambin tu salud en general.

Los factores que promueven o inhiben la salud renal son: la alimentacin, la herencia, el medio ambiente, el peso y la ingesta de lquidos, y el ejercicios fsico.

Demos un vistazo ms detallado a lo relacionado con la alimentacin, que es lo que nos ocupa.

La dieta es uno de varios factores que pueden promover o inhibir la salud renal. El cuerpo usa la comida para recibir energa y reparar los tejidos. Despus de que el cuerpo utiliza lo que necesita, los productos de desecho en la sangre se llevan a los riones y se excretan por la orina.

Para mantener la salud de los riones, algunos cambios en la dieta pueden ser recomendables.

He de subrayar que lo aqu expuesto va ms orientado hacia la prevencin. Si ya ests encarando alguna enferemedad renal, ser necesario que consultes a tu mdico antes de iniciar cualquier cambio en tu dieta.

AGUA

Beber suficiente agua ayuda a mantener la orina diluida y a los riones limpios. Esta es la cosa ms importante que una persona puede hacer para tener salud renal.

Una persona debe beber suficiente agua cada da para diluir la concentracin de cistina que se escapa en la orina. As, el agua es una proteccin de bajo costo y libre de caloras para prevernir los clculos renales.

Haz clickaqupara ms informacin acerca de los beneficios de tomar agua, y cunta es recomendable al da.

ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA SALUD RENAL

1. Pimientos rojos

* 1 / 2 taza de pimiento rojo = 1 mg de sodio, potasio, 88 mg, 10 mg de fsforo

Los pimientos rojos son bajos en potasio y altos en sabor! Estas sabrosas verduras, que forman parte de loschiles o ajs, tambin son una excelente fuente de vitamina C y vitamina A, as como de vitamina B6, cido flico y fibra. Contienen licopeno, un antioxidante que protege contra ciertos tipos de cncer.

2. Repollo o Col

* 1 / 2 taza de repollo verde = 6 mg de sodio, 60 mg de potasio, 9 mg de fsforo

Una de las crucferas, el repollo o col est lleno de fitoqumicos, compuestos qumicos en frutas y verduras, que rompen los radicales libres. Muchos fitoqumicos son tambin conocidos por que protegen contra el cncer y fomentan la salud cardiovascular. El sulforafano, un fotoqumico en las verduras crucferas, puede prevenir o detener el crecimiento de clulas cancerosas en el pulmn, colon, mama, vejiga, prstata y ovarios. Contienen alto contenido de vitamina K, vitamina C y fibra. La col es tambin una buena fuente de vitamina B6 y cido flico. Baja en potasio y de bajo en costo, es una adicin excelente a la dieta renal.

3. Coliflor

* 1 / 2 taza de coliflor hervida = 9 mg de sodio, potasio, 88 mg, 20 mg de fsforo

Otra de las crucferas, la coliflor es alta en vitamina C y una buena fuente de folato y fibra. Tambin est llena de indoles, glucosinolatos y tiocianatos, que ayudan a neutralizar las sustancias txicas que pueden daar las membranas celulares y el ADN.

4. Ajo

* 1 diente de ajo = 1 mg de sodio, 12 mg de potasio, 4 mg de fsforo

El ajo ayuda a prevenir la formacin de placas en los dientes, disminuye el colesterol y reduce la inflamacin. El ajo proporciona un delicioso sabor y en polvo es un excelente sustituto de la sal en la dieta para dilisis.

5. Cebolla

* 1 / 2 cebolla taza = 3 mg de sodio, 116 mg de potasio, 3 mg de fsforo

La cebolla un miembro de la familia Allium (pariente del ajo). Contiene compuestos de azufre que le dan su olor penetrante, es rica en flavonoides, especialmente la quercetina, un potente antioxidante que trabaja para reducir las enfermedades del corazn y protege contra muchos tipos de cncer. Las cebollas tienen poco potasio y son una buena fuente de cromo, un mineral que ayuda con el metabolismo de los carbohidratos, grasas y protenas.

6. Manzanas

* 1 manzana mediana con piel = 0 de sodio, 158 mg de potasio, 10 mg de fsforo

Lasmanzanashan sido reconocidas por reducir el colesterol, prevenir el estreimiento, proteger contra enfermedades del corazn y reducir el riesgo de cncer. Con gran cantidad de nutrimentos, fibra y compuestos anti-inflamatorios, una manzana al da puede realmente mantener alejado al mdico.

7. Arndanos

* 1 / 2 taza de arndanos frescos = 3 mg de sodio, potasio, 22 mg, 3 mg de fsforo* 1 / 4 taza de salsa de arndano = 35 mg de sodio, 17 mg de potasio, 6 mg de fsforo* 1 / 2 taza de arndanos secos = 2 mg de sodio, 24 mg de potasio y 5 mg de fsforo

Losarndanosson conocidos por proteger contra las infecciones de la vejiga evitando la bacteria se adhiera a la pared de la misma. De manera similar, los arndanos tambin protegen al estmago de lceras que causan las bacterias y protege el revestimiento del tracto gastrointestinal. Los arndanos adems han demostrado que protegen contra el cncer y las enfermedades del corazn.

8. Fresas

* 1 / 2 taza (5 medianas) de fresas frescas = 1 mg de sodio, 120 mg de potasio, 13 mg de fsforo

Las fresas son ricas en dos tipos de fenoles: antocianinas y elagitaninos. Las antocianinas son las que dan su color rojo y son poderosas antioxidantes que ayudan a proteger las estructuras del cuerpo celular y prevenir el dao oxidativo. Las fresas son una excelente fuente de vitamina C y manganeso y una muy buena fuente de fibra. Son conocidas por sus componentes anti-inflamatorios y por proporcionar proteccin al corazn, as como por sus propiedades contra el cncer.

9.Uvas rojas

* 1 / 2 taza de uvas rojas = 1 mg de sodio, 88 mg de potasio, 4 mg de fsforo

Las uvas rojas contienen varios flavonoides que les dan su color oscuro. Los flavonoides ayudan a proteger contra enfermedades del corazn mediante la prevencin de la oxidacin y la reduccin de la formacin de cogulos de sangre. El resveratrol, un flavonoide presente en las uvas, tambin puede estimular la produccin de xido ntrico que ayuda a relajar las clulas musculares de los vasos sanguneos y a aumentar el flujo sanguneo. Estos flavonoides tambin proporcionan proteccin contra el cncer y previenen la inflamacin. Los fitoqumicos en las uvas, el vino y el jugo de uva han sido ampliamente estudiados desde que se vi que los franceses tienen tasas mucho ms bajas de enfermedades del corazn a pesar de una dieta alta en grasas saturadas.

10. Claras de huevo

* 2 claras de huevo = 7 gramos de protena, 110 mg de sodio, 108 mg de potasio, 10 mg de fsforo

Las claras de huevo son protena pura y ofrecen la ms alta calidad de protena pues contiene todos los aminocidos esenciales. Para la dieta de los riones, las claras de huevo proporcionan protenas con menos fsforo que otras fuentes de protenas como la yema de huevo o las carnes.

11. Pescado

* 3 onzas de salmn salvaje = 50 mg de sodio, 368 mg de potasio, 274 mg de fsforo

El pescado proporciona protena de alta calidad y contiene anti-inflamatorios y grasas omega-3. Las grasas saludables en el pescado ayudan a combatir enfermedades cardiacas y el cncer. Los omega-3 tambin ayudan a reducir lipoprotena de baja densidad o colesterol LDL, que es el colesterol malo y aumentan la lipoprotena de alta densidad o colesterol HDL, que es el colesterol bueno. La American Heart Association y la American Diabetes Association recomienda comer pescado dos o tres veces a la semana. Los peces con mayor contenido de omega-3 son atn blanco, arenque, caballa, trucha arco iris y salmn.

12. Aceite de oliva

* 1 cucharada de aceite de oliva = menos de 1 mg de sodio, menos de 1 mg de potasio, 0 mg de fsforo

El aceite de oliva es una gran fuente de cido oleico, un cido graso anti-inflamatorio. La grasa monoinsaturada en aceite de oliva protege contra la oxidacin. El aceite de oliva es rico en compuestos antioxidantes y polifenoles que previenen la inflamacin y la oxidacin. Compra aceite de oliva virgen o extra virgen, pues son los ms altos en antioxidantes.

Ten en cuenta que estos alimentos son saludables para todos, incluyendo a tus familiares y amigos que no tienen inters predeterminado en la salud de sus riones, o que no estn atendiendo una enfermedad del rin o en dilisis.

Cuando la cocina es deliciosa y saludable, los alimentos se vuelven los mejores amigos de los riones.

HIERBAS QUE COLABORAN CON LA SALUD DE LOS RIONES

Adems de lo que comemos, tambin lo que bebemos puede contribuir a unos riones sanos y funcionales.

Aqu algunas sugerencias de plantas que pueden ser tomadas en infusin, aunque en ensalada tambin son muy disfrutables:

Gayuba (Arctostaphylos uva-ursi).

El Medical Center de la Universidad de Maryland, explica que la hierbagayubase ha utilizado durante siglos como un remedio para la vejiga y problemas del tracto urinario. La gayuba tiene propiedades antibiticas que ayudan a combatir las infecciones y taninos que combaten la inflamacin por la disminucin de las membranas mucosas del cuerpo..

Chancapiedra (Phyllanthus niruri)

En octubre de 2004 de la revista "Investigacin de Urologa" afirm que laPhyllanthus nirurireduce la cantidad de calcio en la orina, que a su vez reduce el riesgo de desarrollar clculos urinarios o piedras en el rin.

Astrgalo (Astragalus incanus)

Elastrgalose ha utilizado durante miles de aos en la medicina tradicionalchina. El Medical Center de la Universidad de Maryland inform se utiliza a menudo para proteger el cuerpo contra el estrs, el fro y la gripe, las alergias, la fatiga y el dao heptico. Otro uso conocido del astrgalo es en el tratamiento de problemas renales. Un estudio realizado en China, por el Instituto Nacionalde la Salud, muestra que el astrgalo desempea un papel en el retraso de la progresin de la enfermedad renal crnica.

Ortiga (Urtica dioica)

Laortigaes muy nutritiva, contene vitaminas y minerales, incluye clorofila, beta caroteno, vitaminas A, B2, C y E, calcio, potasio y hierro.La ortigaha demostrado que aumenta la eliminacin de los productos de desecho y del cido rico. Es un diurtico, y ha sido de mucho xito en el manejo de los sntomas de la hipertrofia benigna de prstata, especialmente en combinacin conla palmaenana americana. Adems, tiene un efecto antibacteriano, y es eficaz contra estafilococos y otras bacterias. Es til en la artritis y enfermedades reumticas, ya que ayuda a deshacerse de los desechos metablicos. Tambin se utiliza en la cistitis crnica.

Perejil (Petroselinum crispum)

El perejil es un excelente diurtico y como tal se utiliza para el edema y los clculos urinarios. Se cree que aumentan la eliminacin de los desechos como la urea y otros metabolitos cidos, y por lo tanto utiliza para la gota y la artritis. El perejil no debe utilizarse durante el embarazo, ni se recomienda en perodos menstruales dolorosos. Est bien para las madres lactantes, y se cree que fomenta la produccin de leche. Perejil fresco es tambin muy nutritivo.

Diente de len (Taraxacum officinale)

Los mdicos indgenas americanos y los rabes lo han utilizado a lo largo de la historia como un tratamiento para el bazo, el hgado y los riones. Su uso principal sigue siendo el mismo hoy en da. A menudo, la planta entera, aunque con ms frecuencia las hojas y races, se utiliza fresca, seca, en extractos, cpsulas y t. Algunas personas son alrgicas a la planta, y puede causar malestar estomacal y diarrea.

Las personas que experimentan problemas en los riones o que sufren enfermedades renales deben ser muy cautelosas antes de iniciar un programa de medicina herbaria. Los mdicos tradicionales son muy escpticos en cuanto al uso de las hierbas naturales para cualquier tipo de condicin de la salud, especialmente en caso de enfermedad del rin, donde ya est el cuerpo sobrecargado en su esfuerzo de procesar la eliminacin de residuos innecesarios.

Fsforo

Los riones ayudan a regular el nivel de fsforo en la sangre. Si la funcin renal est alterada, con el tiempo lo ms probable es que los niveles de fsforo se eleven (hiperfosfatemia). A su vez, el fsforo elevado disminuye el nivel de calcio en la sangre, lo que puede conducir a una enfermedad en los huesos.

Comer entre 800 y 1,500 miligramos (mg) de fsforo al da lo recomendable para la mayora de los adultos.

Algunos alimentos ricos en fsforo:* Leche.* Queso.* Yogurt.* Helados con leche o crema.* Cerveza, refrescos, caf a base de leche y chocolate* Chocolate.* Trigo.* Arroz, Arroz salvaje.* Los granos enteros.* Maz.*Aguacate.* Frutos secos.* Semillas, mantequillas de nueces.*Frijolesy Guisantes.* Carnes procesadas, tales como: perros calientes, salchichas, chorizo de pavo, y similares.* Carnes de rganos.* Sardinas.Nota: Esta lista no incluye todos los alimentos ricos en fsforo. Adems, el tamao de la porcin tambin juega un papel importante en la cantidad de fsforo que se obtiene de los alimentos.

Lee las etiquetas de los alimentos y evita aquellos con ingredientes que empiecen con "phos". Y promueve tu consumo de alimentos preparados en casa con ingredientes frescos, y cuando sea posible, no procesados. Presta atencin a la cantidad recomendada de carne y productos lcteos para una dieta sana en comparacin con la cantidad que consumes normalmente: trata de ajustar tus porciones a lo que tu cuerpo necesita y con ello, eliminar el exceso.

Sodio

El riesgo de clculos renales aumenta con el aumento del consumo diario de sodio. Las altas concentraciones de calcio en la orina se combinan con el oxalato y el fsforo para formar piedras. Buscando evitarlas, la reduccin de la ingesta de sal (que est compuesta por sodio y cloruro) y de fsforo es preferible a la reduccin de la ingesta de calcio.

La recomendacin de ingesta diaria de sodio es de 2.400 mg (enEstados Unidos, el promedio de los estadounidenses ingesta hasta 3.300 mg, de acuerdo con el National Heart, Lung, and Blood Institute).

El sodio se encuentra en la dieta comnmente en la sal. Reducir la sal ayuda a controlar la presin sangunea y la acumulacin de lquido. Adems, hay otras fuentes de alimentos altos en sodio, tales como las carnes procesadas (el tocino, la salchicha y los otros embutidos), las frituras, los alimentos enlatados y las comidas preparadas congeladas tambin contienen grandes cantidades de sal. En estos casos, nuevamente la recomendacin es leer las etiquetas de los productos industrializados.

Calcio

A pesar de que muchos de los clculos renales estn constituidos en parte del Calcio, el que tomamos de los alimentos no aumenta el riesgo de padecerlos.

Las personas deben incluir unos 800 mg de calcio presente en los alimentos en su dieta cada da, no slo para la prevencin de clculos renales, sino tambin para mantener la densidad sea.

Las fuentes de calcio mas importantesson laleche y los productos lcteos, pero tambin son ricos en este metal la mayora de los vegetales y las aguas duras. Los siguientes alimentos son fuentes ricas en calcio:* Yogur sin grasa o yogur con un contenido bajo en grasa (8 onzas contienen entre 345 y 452 miligramos)* Queso sin grasa o queso con un contenido bajo en grasa (2 onzas contienen 400 miligramos)* Leche con un contenido bajo en grasa (1 taza contiene 290 miligramos) o leche desnatada (1 taza contiene 306 miligramos)* Pescado y mariscos tales como sardinas (3 onzas contienen 325 miligramos), salmn rosado (3 onzas contienen 181 miligramos) y perca marina (3 onzas contienen 116 miligramos)* Frijoles tales como frijol de soja (1/2 taza contiene 130 miligramos) y frijol blanco (1/2 taza contiene 96 miligramos)* Espinaca (1/2 taza contiene 146 miligramos)* Avena (1 paquete contiene de 99 a 110 miligramos)

Potasio

Si los riones no funcionan bien, el potasio se puede comenzar a acumular en la sangre. El exceso de potasio o demasiado poco en la dieta puede afectar a los msculos en el cuerpo, especialmente el corazn.

La Cantidad Diaria Recomendada es de 500 miligramos.

Los siguientes alimentos son fuentes ricas en potasio:* Batatas, camotes o yucas (1 batata contiene 694 miligramos) y papas (1 papa contiene 610 miligramos)* Frijoles tales como frijol blanco (1/2 taza contiene 595 miligramos), frijol de soja (1/2 taza contienen 485 miligramos), habas (1/2 taza contiene 484 miligramos) y frijoles rojos (1/2 taza contiene 358 miligramos)* Yogur sin grasa (8 onzas contienen 579 miligramos) o yogur con un contenido bajo en grasa (8 onzas contienen 531 miligramos)* Leche desnatada (1 taza contiene 382 miligramos) o leche con contenido bajo en grasa (1 taza contiene 366 miligramos)* Fruta tal como la banana (pltano) (1 banana mediana contiene 422 miligramos), duraznos (1/4 de taza contiene 398 miligramos), meln cantalupo (1/4 de meln mediano contiene 368 miligramos) y un meln dulce (1/8 de meln mediano contiene 365 miligramos)* Pescado tal como el halibut o fletn del Pacfico (Hippoglossus stenolepis) (3 onzas contienen 490 miligramos), atn de aleta amarilla (Thunnus albacares) (3 onzas contienen 484 miligramos), pescado de roca (familia scorpeanidae) (3 onzas contienen 442 miligramos) y bacalao (3 onzas contienen 439 miligramos)* Pasta de tomate (1/4 de taza contiene 664 miligramos, pur de tomate (1/2 taza contiene 549 miligramos), jugo de tomate (3/4 de taza contienen 417 miligramos) y salsa de tomate (1/2 taza contiene 405 miligramos).

Oxalato

Algunos de los de oxalatos en la orina son producidos por el cuerpo. Sin embargo, comer ciertos alimentos con altos niveles de oxalato puede aumentar la cantidad de oxalato en la orina, donde se combina con el calcio para formar clculos de oxalato de calcio.

Muchos alimentos y bebidas contienen oxalato, pero slo unos pocos han demostrado aumentar la cantidad de calcio en la orina:* Espinaca* Ruibarbo* Salvado de trigo.

Evitar estos alimentos puede ayudar a reducir la cantidad de oxalato en la orina. Comiendo alimentos que contienen calcio, tambin reduce el oxalato en la orina.

Adems, los suplementos que contienen vitamina C o D pueden contribuir a la formacin de clculos renales. La vitamina C "ascorbato" se puede convertir en oxalato en el cuerpo. Los mdicos recomiendan no ms de 500 miligramos por da para las personas que han tenido clculos renales o tienen riesgo de padecerlos.

PROTENAS

Lasprotenasde origen animal contienen purinas, que se descomponen en cido rico en la orina.

La ingesta recomendada de protenas es de hasta 63 gramos en adultos activos. Una dieta con cantidad de protenas vigilada puede hacer ms fcil el trabajo de los riones.

Es de considerar que las protenas son necesarias para fortalecer los msculos, reparar los tejidos, combatir las infecciones y reemplazar la prdida de protenas en caso de dilisis, y que existe la alternativa de recibirlas en forma deprotenas de origen vegetal.

CALORAS

Las caloras son necesarias para el suministro de energa y para mantener el peso. Lascalorasprovienen de todos los alimentos que comemos, incluyendo las protenas, los carbohidratos y las grasas.

En el casode la saluddel rion, las caloras se vuelven una preocupacin cuando el peso corporal es demasiado bajo o demasiado alto. Los estudios han demostrado que el sobrepeso aumenta el riesgo de cido rico y de clculos renales de calcio. Los cientficos no saben si la prdida de peso por s solo puede reducir el riesgo de clculos renales; sin embargo, mantener un peso saludable a travs de opciones de alimentos saludables y hacer ejercicio, puede ayudar.

Alimentos que debes moderar o evitar: Protenas: todos aquellos alimentos que exijan al rin un esfuerzo extra. Por ejemplo, un alto consumo en de protenas es realmente nocivo para el rin, sobre todo la protena de origen animal. As pues, debes moderar o evitar (sobre todo si tu rin esta dbil) tu consumo de carnes, lcteos, quesos, huevo, etc. Azcar, grasas y procesados (en diabticos y personas con colesterol elevado):si tienes el colesterol elevado entonces debes saber que tus riones pueden daarse o debilitarse, lo cual podra llevarte a padecer un problema renal. As que si este es tu caso, debes moderar mucho tu consumo de protenas, azcar refinada y panadera blanca. Esto tambin lo debes tomar en cuenta si eres diabtico, y poner especial nfasis en la eliminacin de azcar refinada y derivados. Potasio: un elevado consumo de potasio puede llegar a ser perjudicial, sobre todo si tu rin ya esta dbil padece alguna afeccin Si este es tu caso, debes considerar comer moderadamente pltano y frutos secos. Sal:reduce tu consumo de sal, sobre todo si eres hipertenso, ya que esta afeccin daa rganos internos como los riones. Un abuso en el consumo de sal propicia una elevacin en la presin arterial lo cual perjudica ms a los riones. Los embutidos, las salmueras, las botanas, etc, son alimentos que contienen una alta cantidad de sal. En caso de clculos renales: debes evitar en general el caf, alcohol y t, pero tu dieta adems debe adecuarse segn el tipo de clculo que padezcas. Si son de cido rico, evita las carnes animales sobre todo las carnes rojas, el hgado, sesos, embutidos, etc. Tambin debes evitar el chocolate, y las espinacas. Si los clculos son de oxalato de calcio: lo mejor para ti es una dieta rica en frutas y verduras, y limita o reduce el consumo de pastas, pan, papas, dulces y todos los productos que contenga azcar blanca. En caso de insuficiencia renal: evita protenas animales excepto el queso fresco. Modera al mximo todas las grasas, tanto animales como vegetales.Alimentos que debes incluir en tu dieta: Consumo de agua pura: es el manjar del rin, ya que le ayuda a eliminar toxinas y grasas nocivas de forma fluida y sin trabajo. Debes beber al da al menos 2 litros de agua pura, pero si comes muchas protenas o productos salados, debes aumentar dos vasos ms. Si tomas poca a gua pura, tus riones sern uno de los primeros en resentirlo. Si deseas mantener a tu rin sano, libre de infecciones, clculos y enfermedades, tomar agua es la base.Slo deben de evitar tomar aguaaquellas personas con problemas ms severos los cuales orinan poco y estn muy hinchados.En caso de que tengas clculos, bebe agua bicarbonatada, la cual evita la formacin o engrandecimiento de los clculos renales de cido rico, los cuales causan clicos y otros problemas derivados del mal funcionamiento del rin. Sanda:una fruta curativa y de las mejores aliadas para el rin por su alto contenido en agua y su jugo, el cual ayuda a limpiar los tejidos y la sangre. Si vas a consumir sanda, elije una fresca y no la guardes pro ms de dos das ya que suele oxidarse rpidamente. Alimentos diurticos: como las uvas, las alcachofas, las manzanas, la pia, etc. Si padeces cualquier afeccin del hgado, ponte a dieta un da comiendo solamente sanda, uvas o manzanas y agua pura. Esta dieta ayuda a combatir clculos y arenillas. Zanahoria: una excelente verdura depurativa, ayuda a restaurar los tejidos renales y a nutrirlo..Fitoterapia para el rin: Lainfusin dediente de lenes considerada como unode los mejores remedios caseros para los riones. Elperejiles un excelente remedio para los riones, los fortalece y previene la aparicin de piedras (se prepara igual que la Ortiga Verde). Laortiga verdees tambin un muy buen remedio para los riones. Ponuna cucharada de hierba en una taza de hirviendo de agua pura y deja hervir por 15 minutos. Apaga el fuedo y deja reposar otros 5 minutos. Cuela y bebe, una taza al en ayunas tres das por semana te ira de maravilla. Tallo de carretilla(o Palo de 3 costillas (Serjania triquetra): se utiliza para tratar problemas renales como inflamacines, infecciones, dolor, clculos y mal de orn. Hierba de San Nicols(Chrysactinia mexicana): se usa su tallo y hojas, es un exelente diurtico Cola de Caballo(Equisetum robustum): es una planta diurtica y estimulante de los riones, recomendada para tratar piedras en los riones, clculos biliares, inflamaciones e infecciones en el tracto urinario y en caso de retencin de lquidos. Trata en general todos los problemas de riones y vas urinarias. Rompepiedras: tiene propiedades diurticas y tonificantes para la vejiga urinaria, ayuda a disolver toda clase de clculos renales. Flor de Guazima(Guazuma ulmifolia): sus flores tienen aplicaciones para higado y rion. rnica: si has sufrido algn golpe severo en el rin y slo deseas ayudarlo a recuperar de la lesin, lo mejor es el rnica, ya sea en pomada o tomando infusiones de te de rnica.