FISIOLOGÍA

PROFESOR: MAUBECIN DANIEL

ALUMNA: MORE CECILIA

CURSO: 3º “B”

AÑO 2011

ASPECTOS FISIOLÓGICOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA MUJER

TAMAÑO Y COMPOSICION CORPORAL

HASTA LA PUBERTAD NIÑOS Y NIÑAS NO PRESENTAN GRANDES DIFERENCIAS EN LA COMPOSICIÓN CORPORAL.

RESPUESTAS Y ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS AL EJERCICIO

• RESPUESTAS Y ADAPTACIONES NEUROMUSCULARES

LA MUJER TIENE MENOR FUERZA QUE EL HOMBRE, SI BIEN LA DIFERENCIA VARÍA EN LOS DIFERENTES GRUPOS MUSCULARES.

• FLEXIBILIDADDENTRO DEL GRUPO DE MUJERES EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD EN LAS EXTREMIDADES INFERIORES ES MENOR QUE EL DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES

• RESPUESTAS Y ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES

PARTE DE LA DIFERENCIA ENTRE EL HOMBRE Y LA MUJER EN LA RESPUESTA CARDIOVASCULAR AL EJERCICIO SON DEBIDAS AL MENOR TAMAÑO DEL CORAZÓN, Y EN ESPECIAL DEL VENTRÍCULO IZQUIERDO, QUE CONDICIONA UN MENOR VOLUMEN SISTÓLICO EN LA MUJER.

• RESPUESTAS Y ADAPTACIONES RESPIRATORIAS

AQUÍ LAS DIFERENCIAS EN LAS RESPUESTAS RESPIRATORIAS DURANTE EL EJERCICIO SON DEBIDAS AL DIFERENTE TAMAÑO CORPORAL ENTRE AMBOS SEXOS Y AL MENOR VOLUMEN MUSCULAR EN LA MUJER.

• RESPUESTAS Y ADAPTACIONES METABÓLICAS

LA CAPACIDAD POTENCIAL DEL METABOLISMO DE LOS FOSFÓGENOS (ATP Y PC) ES MUY SIMILAR EN AMBOS SEXOS, SI BIEN LA MENOR MASA MUSCULAR TOTAL DE LA MUJER, EL CONTENIDO TOTAL DE FOSFÓGENOS ES NOTABLEMENTE INFERIOR.

¿LAS DIFERENCIAS DE GÉNERO DESAPARECEN CON LA DISTANCIA EN EL RENDIMIENTO DE LA CARRERA?

EN DISTANCIAS LARGAS LAS DIFERENCIAS DE RENDIMIENTO ENTRE EL HOMBRE Y LA MUJER RESULTAN MENOS EVIDENTES. (POR EJMPLO: MARATÓN)

TERMORREGULACIÓN

LA PRINCIPAL DIFERENCIA ENTRE EL HOMBRE Y LA MUJER RADICA EN LA CAPACIDAD DE SUDORACIÓN. ASÍ LAS MUJERES UTILIZAN MENOS LA SUDORACIÓN COMO MECANISMO TERMORREGULADOR.

CONSIDERACIONES ESPECIALES

CICLO MENSTRUAL

LAS VARIABLES METABÓLICAS, CARDIOVASCULARES Y RESPIRATORIAS SE VEN INFLUENCIADAS EN SU RESPUESTA POR LA FASE DEL CICLO MENSTRUAL EN LA QUE SE ENCUENTRE LA MUJER, SIN QUE ELLO PAREZCA AFECTAR DE FORMA MUY SIGNIFICATIVA AL RENDIMIENTO DEPORTIVO.

EJERCICIO Y USO DE ANTICONCEPTIVOS

TRABAJO UTILIZA DISTINTOS ANTICONCEPTIVOS, DIFERENTE NIVEL DE CAPACIDAD FÍSICA DE LAS MUJERES ASÍ COMO DIFERENTES PROTOCOLOS DE ESTUDIO Y MODELOS DE EJERCICIO.

LA RESPUESTA METABÓLICA, CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIA AL EJERCICIO SE VE AFECTADA CON EL USO DE CONTRACEPTIVOS ORALES, SIN QUE ELLO REPERCUTA EN EL RENDIMIENTO, DE TAL FORMA QUE EN LAS ATLETAS EL USO DE LA PÍLDORA PERMITE CONTROLARQUE LA FASE DE SANGRADO NO COINCIDA CON LOS DÍAS DE LA COMPETICIÓN.

MENOPAUSIA Y EJERCICIO

LA MENOPAUSIA ES UNA ETAPA DE LA VIDA DE LA MUJER, NO ES UNA ENFERMEDAD, AUNQUE LLEVE CONSIGO UNA SERIE DE ALTERACIONES.

LA MENOPAUSIA SE DEFINE COMO EL CESE PERMANENTE DE LA MENSTRUACIÓN, ES DECIR, LA FECHA DE LA ÚLTIMA REGLA QUE DEBE SER CONFIRMADA TRAS UN PERÍODO DE AMENORREA, DE UN AÑO. POR LO GENERAL, LA MENOPAUSIA SUELE PRESENTARSE ENTRE LOS 45 Y LOS 55 AÑOS, CON UNA INCIDENCIA MEDIA ALREDEDOR DE LOS 50 AÑOS.

CLÍNICA

EL CESE DE LA ACTIVIDAD OVÁRICA TIENE COMO CONSECUENCIA UNOS SÍNTOMAS A CORTO (SOFOCOS, SUDORACIÓN), MEDIO Y LARGO PLAZO (ATROFIA VAGINAL Y CUTÁNEA, OSTEOPOROSIS, CARDIOPATÍA).

SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA

SÍNTOMAS VEGETATIVOS:

SOFOCOS, SUDORACIÓN, PALPITACIONES, CEFALEAS, VÉRTIGO, OPRESIÓN PRECORDIAL, ZUMBIDOS EN OÍDOS, HIPERTENSIÓN ARTERIAL.

SÍNTOMAS METABÓLICOS:

OSTEOPOROSIS, ARTROFIA CUTÁNEA, ARTRALGIAS, MIALGIAS, OBESIDAD.

SÍNTOMAS PSÍQUICOS:

IRRITABILIDAD, ANSIEDAD, DEPRESIÓN, NERVIOSISMO, INSOMNIO, DISMINUCIÓN DE LA LIBIDO, PÉRDIDAD DE LA MEMORIA.

• ALIMENTACIÓNUNA DIETA EQUILIBRADA, RICA EN CALCIO Y POBRE EN GRASAS ES FUNDAMENTAL PARA PREVENIR LA OSTEOPOROSIS Y LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARE, EVITAR LA OBESIDAD Y CONSEGUIR EL PESO ÓPTIMO.

• EJERCICIO FÍSICOES FUNDAMENTAL LLEGAR A LA EDAD DE LA MENOPAUSIA CON EL MAYOR CAPITAL ÓSEO POSIBLE, YA QUE ES UNA FORMA DE PREVENIR LAS FRACTURAS ASOCIADAS A LA OSTEOPOROSIS.

• EVITAR HÁBITOS TÓXICOS

INTENTAR EVITAR HÁBITOS TÓXICOS ( TABACO, ALCOHOL, BEBIDAS EXCITANTES, DEBE SER UNO DE LOS OBJETIVOS DEL ENFOQUE TERAPÉUTICO DE LA MENOPAUSIA.

EFECTOS DEL EJERCICIO INTENSO

EMBARAZO

LA RESTRICCIÓN AL EJERCICIO EN LA MUJER EMBARAZADA SE HA BASADO EN LOS POSIBLES RIESGOS QUE SOBRE EL DESARROLLO DEL FETO SE HAN OBSERVADO ( EN LOS EXPERIMENTO REALIZADOS EN ANIMALES, CON DIFÍCIL TRANSFERENCIA AL SER HUMANO).

RIESGOS HIPOTÉTICOS DEL FETO DURANTE LA REALIZACIÓN DEL EJERCICIO

• EL EJRCICIO REALIZADO EN LA MUJER EMBARAZADA:

- INCREMENTA LA UTILIZACIÓN DE HIDRATOS DE CARBONO, POR LOS MÚSCULOS EN MOVIMIENTO; PUDIENDO ELLO ORIGINAR HIPOGLUCEMIAS MATERNAS, ESPECIALMENTE CUANDO LA ACTIVIDAD FÍSICA SE LLEVE A CABO CON CIERTA INTENSIDAD Y EN EL TERCER TRIMESTRE DE EMBARAZO.

- ORIGINA UN AUMENTO DE LAS CATECOLOMINAS QUE OCASIONAN UNA REDISTRIBUCIÓN DEL FLUJO SANGUÍNEO, AUMENTANDO LA DERIVACIÓN DE SANGRE HACIA LOS MÚSCULOS EN EJERCICIO.

- AUMENTO DE LA TEMPERATURA DEL NÚCLEO CENTRAL DE LA MADRE QUE HACE EJERCICIO, RELACIONADO CON LA INTENSIDAD Y DURACIÓN.

RIESGOS EN LA EMBARAZADA QUE REALIZA EJERCICIOS

ABORTOS EN EL PRIMER TRIMESTRE:

EL EJERCICIO INDUCE CONTRACCIONES UTERINAS, DEPENDIENTES DEL TIPO DE DEPORTE MÁS QUE DE LA INTENSIDAD

DEL MISMO.

PARTO PREMATURO:

EL EJRCICIO DE ELEVADA INTENSIDAD AUMENTA LA CONCENTRACIÓN PLASMÁTICA DE NORADRENALINA, QUE PUEDE ESTIMULAR LA ACTIVIDAD DEL MIOMETRIO.

LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS

LOS CAMBIOS ANATÓMICOS QUE SUPONE EL AVANCE DE LA GESTACIÓN, JUNTO CON LAS MODIFICACIONES DEL CENTRO DE GRAVEDAD Y LA GANANCIA DE PESO, SUPONEN UN ESTRÉS ADICIONAL PARA LAS RODILLAS.

RESPUESTAS AL EJERCICIO Y BENEFICIOS DE ESTE DURANTE EL EMBARAZO

MATERNOS

SISTEMA CARDIOVASCULAR

SE PRODUCE UN EFECTO INTERACTIVO ENTRE EL EMBARAZO, EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y LA ESTRUCTURA Y FUNCIÓN DEL CORAZÓN.

SISTEMA PULMONAR

EL EMBARAZO ORIGINA UNA MAYOR VENTILACIÓN MÍNIMA EN REPOSO ( DE 6 A 9 MINUTOS) A EXPENSAS PREDOMINANTE DEL AUMENTO DEL VOLUMEN.

CONDICIÓN AERÓBICA

EL VO2MAX AUMENTA ENTRE UN 15 Y UN 20 % DURANTE EL EMBARAZO.

TRABAJO DE PARTO

ES LÓGICO ESPERAR QUE EL PARTO SEA MÁS FÁCIL PARA LA MUJER CON BUENA CONDI´CIÓN FÍSICA, PERO ES UN TRABAJO DE MÚSCULOS TAN ESPECÍFICO Y TAN COMPLEJO QUE ADEMÁS DEPENDE DE LA EDAD, LA PARIDAD, EL TAMAÑO DEL FETO, LA POSICIÓN, ENTRE OTROS.

CONTROL DE PESO

LA MAYORÍA DE LOS ESTUDIOS ESTÁN DE ACUERDO CON QUE LA EMBARAZADA QUE REALIZA EJERCICIO FÍSICO GANA MENOS PESO, SIN QUE ELLO REPERCUTA NEGATIVAMENTE EN EL NEONATO.

DOLOR LUMBAR ASOCIADO AL EMBARAZO

SEGÚN ESTUDIOS SE DETERMINÓ QUE LA INTENSIDAD DEL DOLOR DE ESPALDA ES MENOR EN LAS MUJERES QUE REALIZAN EJERCICIOS EN EL AGUA.

PREVIENE LA DIABETES GESTACIONAL

LA DIABETES GESTACIONAL ES TRANSITORIA Y PUEDE OCURRIR AL FINAL DEL EMBARAZO, COMO RESULTADO DE LA ACCIÓN DE LA INSULINA Y DE LAS HORMONAS PLACENTARIAS.

CRECIMIENTO PLACENTARIO

COMO RESPUESTA ADAPTATIVA AL ESTÍMULO INTERMITENTE DE DISMINUCIÓN DEL FLUJO SANGUÍNEO UTERINO, SE PRODUCE UN MAYOR VOLUMEN PLACENTARIO EN LAS MUJERES EMBARAZADAS QUE CONTINÚAN CON EL EJERCICIO.

FETALES

PESO AL NACER

EL EJERCICIO INTENSO, CON UNA FRECUENCIA DE 4, 7 DÍAS A LA SEMANA, EN GESTANTES DE 25-35 SEMANAS PUEDE OCASIONAR BEBÉS CON MENOS PESO RESPECTO A AQUELLOS QUE NACEN CON MADRES QUE HACEN EJERCICIO MODERADO.

DESARROLLO PSICOMOTOR

INVESTIGACIONES QUE HAN REALIZADO UN SEGUIMIENTO DURANTE 5 AÑOS DE LA DESCENDENCIA EN MUJERES CON BUENA CONDICIÓN FÍSICA DURANTE EL EMBARAZO, HAN OBSERVADO UN DESARROLLO PSICOMOTOR SUPERIOR, CON MEJOR MADURACIÓN NERVIOSA.

FRECUENCIA CARDÍACA

LA FRECUENCIA CARDÍACA TOTAL NORMAL ES DE 120-160 LPM.

TEMPERATURA FETAL

EL EJERCICIO PROLONGADO Y EN AMBIENTE DE CALOR, AUMENTA LA TEMPERATURA CENTRAL DE LA MUJER GESTANTE QUE REALIZA EJERCICIO.

RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS

• FRECUENCIA:

3 VECES POR SEMANA, EN EL PRIMER Y EL TERCER TRIMESTRE DE EMBARAZO.

• DURACIÓN:

15 MINUTOS POR SESIÓN, HASTA DURACIONES MÁXIMAS DE 30 MINUTOS. ENTRE 5/15 MINUTOS DE CALENTAMIENTO Y 5/15 MINUTOS DE VUELTA A LA CALMA.

• MODALIDAD

LAS MUJERES SEDENTARIAS DEBERÁN REALIZAR PRINCIPALES ACTIVIDADES, COMO NATACIÓN.

ACTIVIDAD FÍSICA RECOMENDADA DURANTE EL EMBARAZO:CAMINAR, NATACIÓN, BICICLETA ESTÁTICA, ETC.

ACTIVIDAD FÍSICA NO RECOMENDADA:FÚTBOL, GIMNASIA, BOXEO, ESQUÍ, BUCEO, ETC.