LA SALUD COMO INDICADOR DE MI NIVEL DE VIDA

La salud es definida por el estado de bienestar fisico, psíquico y social.(OMS,1996)

Yo como persona eligiré el tipo de vida a llevar conociendo que a pesar de factores hereditarios o genéticos, sociales y cuidados médicos soy consciente del estilo de vida elegido , atendiendo a mis hábitos de ejercicio físico, salud buco-dental, previniendo accidentes y enfermedades infecciosas, hábitos alimenticios, consumos arriesgados, conveniente descanso e higiene, así como el adecuado tiempo de ocio .

Todos estos son indicadores para mejorar mi salud.

A MAYOR SALUD MEJOR NIVEL DE VIDA

El ejercicio físico

EL EJERCICIO MODERADO EL EJERCICIO MODERADO Y CONTINUO Y CONTINUO MEJORA MI MEJORA MI NIVEL DE VIDANIVEL DE VIDA

Al hablar del ejercicio físico tenemos que relacionar la actividad física que mi organismo puede realizar atendiendo a la motivación a las diferentes actividades físicas o deportivas, cualidades o capacidades motrices, morfología personal, capacidad física para realizar. Todo ello con la utilidad que el ejercicio físico me aporta:

-         Ayuda al crecimiento de mis huesos -         Fortalece mis músculos, que son el sostén de

mi cuerpo. -         Favorece y mejora la circulación sanguínea -         Incrementa la capacidad de soportar

esfuerzos mayores o continuos -         Me libera de tensiones o estrés. -         Aumenta mi capacidad respiratoria -         Aumenta mi capacidad inmunológica

Puedo preguntarme ¿ si yo realizo actividad física, tengo más salud?

Es evidente que el ejercicio físico ayuda a mejorar, pero tendré que averiguar qué, cómo, de qué manera realizo actividad para beneficiar mi salud; ya que si no lo hago correctamente puedo perjudicarla.

Lo más importante es conocer mi cuerpo y su funcionamiento orgánico.

Para ello me sirvo de especialistas, como médicos de atención primaria y especialistas y profesores de educación física , de estética, de enfermería que son los que me ayudarán a conocer y controlar mi salud.

Cabe decir que todos los aspectos están relacionados, no sólo estos dos , sino una calidad de salud buco-dental ( de todo es sabido el riesgo de padecer enfermedades de tipo cardiovascular) , prevenir accidentes(seguridad e higiene, evitar riesgos innecesarios), formas de alimentación ( la dieta equilibrada aportará los nutrientes necesarios para cada día, la sobrealimentación producirá obesidad, aunque esta puede ser de causa hormonal o genética, la mala alimentación puede inducir a desmayos , diabetes , disfunciones orgánicas; así como trastornos voluntarios causados a nuestro organismo: no dormir lo suficiente, automedicarse, consumo de sustancias nocivas como alcohol, tabaco y otras drogas.

MEDIDAS PREVENTIVAS

DURANTE

DESPUÉS

ANTES

EJERCICIOEJERCICIO

ANTES DEL EJERCICIOCONCENTRACIÓN A LA HORA DE

REALIZAR EJERCICIOSABER UTILIZAR LA POSTURA DEL

CUERPO CORRECTA EN CADA EJERCICIOCORRECTOS HÁBITOS DE DIGESTIÓN Y

ALIMENTACIÓN, DESCANSO Y LIMPIEZA PERSONAL BUCO-DENTAL

VESTIMENTA ADECUADA.CALENTAMIENTO OPORTUNO, PREVIO,

SUAVE Y PROGRESIVO.

DURANTE EL EJERCICIOUSO DEL MATERIAL ADECUADO

HIDRATACIÓN CONTINUA

SEGURIDAD

RESPETO A INSTALACIONES Y ENTORNO

CONOCIMIENTO CONTINUO DE LAS REACCIONES DEL CUERPO

DESPUÉS DEL EJERCICIO

DUCHARSE

PONERSE ROPA SECA Y LIMPIA

EJERCICIO FISICO SUAVE

HIDRATACIÓN ADECUADA

REGENERACIÓN DE TEJIDOS

ESTIRAR