By Fabiana Andrea

Mendez

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Elogio de la Frustración

2

Dedicado a mi frustración,

a la frustración de la gente que quiero

y a la frustración de todos aquellos y aquellas

que se esforzaron, esfuerzan y esforzarán por

encontrarse en el poder de su enseñanza.

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Desde hace tiempo, en mis capacitaciones, propongo cuestionar la creencia sobre el efecto negativo de la frustración; y por el contrario, considerar el aprendizaje que ella posibilita, a partir de entrenar su tolerancia.

Y si bien desde lo racional esto es aceptado, suelo encontrar una gran resistencia a conectarse con el sentimiento de dolor, que la simple mención del tema promueve:

Sea por el mal uso de la palabra frustración, o su mala prensa.

Sea por las experiencias negativas – propias o ajenas- que lleva a muchas personas a asociarla al destino de los perdedores, o a la vivencia del fracaso.

Es entonces, cuando destaco las consecuencias de

ese rechazo, a partir de la siguiente afirmación: Frustración y Motivación, son dos caras de una misma moneda. No es posible una sin la otra.

Si motivación se asocia a deseo, es impensable no toparse con una historia de frustraciones, al decidir ponerlo en juego.

Si apostamos a “seguir participando”, debemos iniciar un camino sensible, abandonar las explicaciones

racionales y enfrentar el pánico por acercarse al dolor. Tres jugadas escenciales, incluidas en este

texto, garantía del crecimiento profesional y personal.

Una reivindicación poco tradicional

Contenido Elogio de la

Frustración

Una Reivindicación poco

Tradicional

Conociendo la

Frustración 4

En el principio…

La frustración. 6

En el Reino de la

frustración. 9

Frustración

y Adicciones 13

Entrenado la

frustración. 17

Conclusiones 21

Bibliografía 22

Elogio de la Frustración

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4

Conociendo la Frustración.

Cuando hago referencia a una palabra, elijo presentarla rastreando su

definición en el diccionario de la Real Academia Española y

alguna de las definiciones más reconocidas:

frustrar. (Del lat. frustrare ).

1. tr. Privar a alguien de lo que esperaba.

2. tr. Dejar sin efecto, malograr un intento. U. t. c. prnl.

3. tr. Der. Dejar sin efecto un propósito contra la intención de

quien procura realizarlo. Frustrar un delito. U. t. c. prnl.

Dollard, Doob, Millar, Mower y Sears en Lahey (1999) sostienen

que a la frustración se la define como el bloqueo de algún

comportamiento dirigido a alcanzar una meta, por lo tanto

todas aquellas situaciones en nuestra vida que donde se nos vea

bloqueado algún comportamiento, meta, necesidad que no sea

satisfecha o una situación donde nos veamos coartados, será un factor

que nos llevara en más de alguna medida a sufrir de frustración.

Otra definición de frustración:

Para que exista una frustración debe haber una motivación, o

necesidad, no satisfecha. De acuerdo a la importancia del motivo será

la intensidad de la frustración. (Castro 2002).

Por lo general, se piensa a la frustración a un sentimiento

desagradable, producto de expectativas no satisfechas

al no conseguir lo pretendido.

En esta línea, la frustración se asocia al dolor por una

pérdida y es allí, cuando -aún sin saberlo- operan

creencias negativas sobre la tristeza y los duelos.

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Es imposible no toparse cara a cara con el dolor. Aunque parezca una

obviedad escribirlo, sólo es lo es desde la óptica de la razón.

Emocionalmente, en muchas ocasiones, queremos a toda costa negar esto.

¿Quién de nosotros, contra toda lógica, alguna vez no actuó

como si el dolor no existiese, no fuese importante o

simplemente no lo afectase?

Sin embargo, la negativa al dolor, no proviene de la frustración que conlleva,

sino en nuestra actitud ante la pérdida. ¿O acaso, no prevalece la lógica que

no hay por qué aceptar las pérdidas? Incluso aquellas propias del vivir, como

la vejez, la enfermedad, la imposibilidad, el abandono o la soledad.

Hasta la misma muerte se parece cada vez más a una arruga, que con una

cirugía barata, alguien logrará que desaparezca por arte de magia.

Superar la frustración, es ser capaces de enfrentar los problemas y

limitaciones, a pesar de las molestias o incomodidades que nos causen y más

allá de lo que hubiésemos deseado que sucediese.

Ni más ni menos que "saber perder".

Algo que bien conocen los ganadores.

Serrat nos lo dice de una forma bellísima...

“Nuca es triste la verdad, lo que no tiene es remedio”.

Creemos que "no perder" nos protege del dolor,

cuando justamente es la pérdida, quien nos garantiza la posibilidad de

sentirnos ganadores, al menos por un ratito.

La Fe de los perdedores, es el gran regalo que nos ofrece la vida.

¿Vaya a saber sino será algo así la felicidad?

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En el pincipio, la frustración.

El impacto de la frustración en las personas se relaciona con la

personalidad y está condicionado por diversas variables, difíciles de

controlar.

Al no lograr el objetivo o el deseo esperado, en general aparece

una sensación de desánimo y decepción, que implica la necesidad

de realizar un duelo.

Sin embargo, como las personas vivencian esto de forma

diferente; algunas se deprimen y desesperan, y sólo ven el

resultado negativo de esa experiencia sin aprender nada de ella.

Otras, por el contrario salen fortalecidas porque han reflexionado

sobre esa experiencia

Las consecuencias de una situación frustrante, pueden ser muy diferente y

esto dependerá en parte del grado de madurez de la persona o del impacto

que determinada situación pudo causar en ella.

Este grado de madurez lo asociamos a la posibilidad de “tolerar la

frustración”, una capacidad que podemos desarrollar en la infancia,

o bien aprender, en el momento en que decidamos hacerlo.

La intolerancia o baja tolerancia a la frustración se asocian,

a dos cuestiones, condicionadas por aspectos culturales y

determinadas por los vínculos más intuimos en nuestra

primera infancia:

1. Una percepción equivocada, distorsionada o exagerada de la situación

que estamos viviendo, y sus consecuencias sobre nuestras vidas.

2. La creencia de que es horrible vivir el malestar, que nos enfermaremos

de tristeza y no lo podemos ni queremos aguantar.

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Generalmente es en la infancia cuando aprendemos a tolerarla.

Allí creemos que el mundo gira alrededor nuestro. Pensamos que

merecemos todo lo que queremos, en el momento en que lo

queremos.

No poder esperar, es normal en esa etapa. Aún no ha internalizado

el concepto de tiempo, ni la capacidad de pensar en deseos y

necesidades ajenas. Cualquier límite impuesto o cualquier

negativa, es vivenciada como algo injusto e insoportable. No

existen posibilidad de razonar porqué no obtiene lo que desea.

Esto se debe a que los niños, no cuentan con herramientas para

eliminar, disminuir, o tolerar su malestar. Necesitan que un adulto

los ayude a procesar esos sentimientos.

La dificultad, se presenta si es el adulto quien no puede soportar el

malestar de ver a un niño sufriendo, es incapaz de sostener ese NO, y

accede siempre a colmar la demanda. En consecuencia, el niño no

enfrentará el malestar que le provoca la negativa (o el aplazo), a la

satisfacción inmediata de su deseo y no aprenderá a tolerar nuevas

frustraciones que indefectiblemente deberá enfrentar- en mayor o

menor media- a lo largo de su vida.

La Tolerancia a la Frustración, sino fue aprendida en la

primera infancia, puede serlo en cualquier otra momento.

Las pérdidas y los duelos, en ese sentido, son una

excelente oportunidad para hacerlo.

Tolerar la frustración” es una habilidad que se

desarrolla, educa y aprende y reaprende, muchas veces

“desaprendiendo” viejas creencias limitantes sobre lo

“negativo de frustrarse”.

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Creencias que la condicionan

Las personas con baja tolerancia a la frustración, sostienen una serie de

creencias que condicionan su modo de ver el mundo e interpretar la realidad

de un modo automático, casi infantil, con una lógica propia donde todo es

posible:

Creen que tienen que obtener todo lo que quieren y para ello exigen,

ordenan e insisten para satisfacer sus deseos a cualquier costo.

Creen que es necesario que la vida sea fácil y cómoda.

No importa lo que quiera, pero deben tenerlo "ya”.

Creen que cualquier dificultad, demora, fracaso, es demasiado terrible

para soportarla.

Creen que nunca merecen nada de lo que les pasa. - ¿Por qué a mí es la

pregunta que los atormenta?

Si bien la frustración puede retrasarnos en algún

momento la satisfacción de un deseo;

negarla, garantiza abandonarlo.

No hay demasiadas opciones: aprendemos a convivir

con ella, o tarde o temprano nos condenamos a la

insatisfacción eterna.

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En el Reino de la Frustración.

Una persona frustrada puede reaccionar de diferentes maneras;

por ej, a través de una conducta constructiva, una conducta

defensiva, puede desahogar la frustración o reservarla; pero

siempre hará algo. Más allá de sus creencias al respecto, se

verá afectado él mismo y su entorno.

La Frustración se traduce en Conducta, siempre es Observable.

Cerremos un momento los ojos y pensemos en una persona con baja tolerancia

a la frustración.

Los perfiles comunes – y siempre vale aclarar que lo nos

caracteriza son las excepciones – nos hablan de personas con una

sensibilidad excesiva hacia todo lo desagradable, que funciona

como una lente de aumento, magnificando el lado malo de cada

situación.

Lo feo es espantoso, lo malo es horrible, lo molesto se torna

insoportable.

De este modo, la vida de estas personas está llena de tragedias.

Con frecuencia se sienten de mal humor, agitados, ansiosos, tristes,

resentidos, humillados o enfadados con el mundo que debería estar

ahí para satisfacer todos sus deseos.

Se sienten víctimas, se quejan continuamente, culpan a los demás y

al mundo. Por supuesto, esos sentimientos horribles e insoportables

han de se evitados a toda costa. Se centran más en el ahora, en

eliminar ese malestar en vez de centrarse en el bienestar que

conseguirían a largo plazo si lograran tolerar la frustración.

Si algo los caracteriza, es “creer que nada tienen

que ver con lo que les pasa….”

Una definición de locura para el mismísimo Lacan

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Cuando la intolerancia o baja tolerancia dominan la escena, las reacciones

pueden ser diversas, siempre nocivas, tanto para los otros como para nosotros

mismos. En ese sentido, voy a compartir con ustedes, las reacciones más

comunes, descriptas en los manuales de entrenamiento para la empleabilidad,

utilizados en los programas de formación de jóvenes

1. Agresiva y/o Violenta. La derrota nos saca de nuestra rutina, y

reaccionamos negativamente:

a) Según el medio, en que agredimos, puede ser física, psíquica,

verbal, económica, etc.

b) Según el objeto al que sobre el que se ejerce; puede ser directa,

en tanto arremete contra el origen del conflicto (persona u objeto), o

indirecta donde agredimos o violentamos a una persona u objeto que

en nada está relacionada con nuestra frustración.

2. Retracción. La derrota nos lleva a un estado en que nos encerramos en

nosotros mismos. Las variantes pueden ser:

a) En relación al conocimiento:

- represión: se anulan voluntariamente sensaciones o experiencias;

- idealización: nos manejamos en un mundo idealizado, distinto al

concreto, en el que nada es como parece ni sucedió.

b) En relación al sentimiento:

- aislamiento: nos apartamos socialmente del entorno; por ejemplo, no

participamos a fiestas del sector al que pertenecemos;

- involución: el fracaso comienza con una resignación, continúa con

apatía, y termina con ausencia de sentimientos.

3. Manipulación de comportamiento.

a) Racionalización. Justificamos con argumentos poco sostenibles (o

enteramente falsos) el fracaso.

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b) Reemplazo. Cambiamos nuestro objetivo (el que no conseguimos por

el fracaso), por otro más fácilmente alcanzable, a fin de compensar las

motivaciones y esfuerzos que nos llevaron a actuar.

4. Tolerancia.

Es reacción constructiva. Tolerar un fracaso, y hacer de ello un motor de

progreso, es, en definitiva, una necesidad para el mercado laboral actual.

Veamos a continuación por qué.

Cada vez que menciono el tema de la frustración, me tomo un segundo para

destacar la importancia de fortalecer nuestra capacidad de tolerancia a la

frustración, como un camino posible en la prevención de adicciones y la

promoción de vínculos amorosos.

En ocasiones, la incapacidad de tolerar la espera aparece en

personalidades impulsivas, donde no hay

mediatización posible frente al deseo inmediato:

seles impone, de una manera imperiosa, hacer lo que

desean, en el instante mismo que ese deseo aparece en

su mente.

Si quieren algo, lo quieren ya; tal como lo que mencionábamos como

normal en el bebé.

Por este motivo, la baja tolerancia a la frustración suele estar presente

en personalidades violentas, relacionados con las adicciones, juego

patológico, compra compulsiva, cleptomanía, piromanía, etc.

La Frustración: Un motor de la RENUNCIA

¿Alguna vez quisiste aprender algo - como un lenguaje diferente o un

instrumento musical y renunciaste ante la primera sensación que no podrías

lograrlo?

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Renunciar, creo una de las formas más negativa de quedar preso en la

frustración. No son los talentosos los privilegiados en esta carrera, sólo los

persistentes logran llegar al podio, ellos aprendieron a no retroceder a la

mitad de camino. Se levantaron cada vez que se cayeron y así aprendieron a

levantarse. Siguieron hasta el final y disfrutaron de una victoria.

Considerá cuántos proyectos comenzaste - y después te

diste por vencido - porque te frustraste y perdiste la

paciencia. Hacé una lista de las cosas que empezaste y

abandonaste porque parecían muy difíciles.

Ahora calcula la decepción y la pérdida que sufriste

al no aceptar la frustración. Evitamos una

frustración para no sufrir... y sufrimos porque

encontramos la frustración como una forma de vida.

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Frustración y Adicciones

Cuando hablamos de adicciones, en general lo asociamos a las drogas, pero

esa es sólo una de sus múltiples caras: el alcohol, el tabaco, los fármacos, la

obsesión por el sexo, el aspecto físico, el trabajo, el juego y hasta los propios

adictos pueden ser una adición para su entorno. Lo común en estos casos, nos

dice un especialista español, José Luis Cañas, es la existencia de una

experiencia buscada con tal ansiedad que lleva a perder el control cerebral y

emocional.

Al plnatear en este concepto de adicción, es necesario no confundir con la

idea de que todas las adicciones conllevan el mismo riesgo. Sería ridículo

comparar la adicción a la limpieza con el consumo de pasta base, lo

destructivo de esta última y la cercanía al delito son un capítulo aparte.

Simplemente quiero transmitirles que lo importante es la persona del adicto,

de ahí la imposibilidad de reducir el tema al abandono de una sustancia o a la

simple modificación de una conducta.

La palabra adicto viene de addictus. Se llmaba así al

ciudadano al que el juez adjudicaba como esclavo a su acreedor

por no tener ya nada con que pagar sus deudas. La

addictio (adicción) era la sentencia por la cual se lo

condenaba a la esclavitud.

En la esclavitud, lo mismo da estar atado por un hilo

que por una cadena de hierro: No se puede volar.

Muchas veces me pregunté qué lo endeudó al adicto de tal manera, que

entregó su propia vida, pues era conciente que nunca era el "objeto droga",

nadie paga por él.

El adicto se empeña, por ocultar su angustia. Y no se trata, de aquella que

inspiraba a los poetas y a los filósofos existencialistas; sino la cotidiana, esa

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que queremos tapar a cualquier costo con lo primero que tenemos a mano.

Por eso llamo a los adictos “esclavos de la angustia”, un punto en el que creo

se hermanan con el sentimiento de frustración.

Las personas con baja tolerancia a la frustración tienen varias características

que los hacen más vulnerables al abuso de sustancias y a los comportamientos

compulsivos.

El no poder soportar la mínima espera, los hace víctimas de sus impulsos. Si

quieren algo, lo quieren ya y sino lo logran se desestabilizan.

Por esto, la intolerancia a la frustración suele estar presente en problemas

relacionados con la dificultad en el control de los impulsos, como adicciones,

juego patológico, compra compulsiva, cleptomanía, piromanía, etc.

Las creencias más frecuentes que limitan a los adictos en su recuperación

son:

Mi cuerpo no soporta no tomar.

Sino consumo no puedo salir a la calle.

No tengo la fuerza necesaria para evitar consumir

Es insoportable no responder a mis deseos.

Me siento morir sino tomo.

Cuando fumo, no puedo soportar la espera.

Tengo la necesidad de consumir, no es que lo quiera.

No quiero sufrir con lo que me pasa, la vida duele mucho.

Me voy a morir sino tomo cuando me angustio.

Estás creencias, más allá de intensificar la sensación frustrante, nos impiden

imaginar que tolerarla no es algo milagroso, sino que es un aprendizaje que

todos y todas podemos hacer.

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Por tener baja tolerancia a la frustración, los adictos

tienden a presentar bajos niveles de ejecución, o errores

en su comportamiento y capacidades. Estos procesos

incluyen ideas sobre el poco valor de uno mismo,

como consecuencia de las ejecuciones o

comportamientos fallidos, por lo que huyen de

los problemas cuando tiene que enfrentarlos

(Ellis y Bernard, 1985).

Al intentar controlar su hábito y no lograrlo, los adictos llegarán a la

conclusión de que son incapaces de cambiar su conducta. Sufren lo que Albert

Bandura (1977) denominó baja auto-eficacia, la creencia de que pueden hacer

muy poco para obtener lo que desean. Los adictos llegan a percibir su baja

auto-eficacia cuando, aplicando nuevas estrategias de rehabilitación, se da

cuenta del gran esfuerzo que deben hacer para contrarrestar su hábito.

Cuando concluyen que son incapaces de cambiar dejan de esforzarse,

incrementando o manteniendo el abuso de la sustancia que les afecta.

La doctora Patricia Leal V. y el doctor Arturo Heman Contreras son Directora

General y Director Académico, respectivamente del Instituto de Terapia

Racional Emotiva en México , plantean que la dinámica de la adicción varía de

individuo a individuo, pero existen varias formas de romper el hábito de baja

tolerancia a la frustración. Los siguientes nueve pasos son una forma de

aproximarse a la superación del hábito:

1. Educarse a sí mismo sobre sus problemas del hábito.

2. Enfrentar hechos y evitar excusas.

3. Tratar de ver al hábito como un sistema del problema.

4. Describir metas razonables y posibles.

5. Usar su imaginación para visualizar paso a paso y lograr sus

metas.

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6. Hacer del hábito un reto y tratar de vencerlo.

7. Sustituir el hábito por algo constructivo.

8. No plantearse falsas expectativas.

9. Solicitar ayuda cuando se esté en dificultades o no se puedan

cubrir los progresos.

Más allá de de lo incorrecto de la asociación, desde lo terapéutico resulta

muy sabio asociar la palabra adicción con adictun , que significa: a: sin /

dictun: dicho : sin dicción - sin palabra - lo no dicho .

'El poder de la palabra' resultará entonces un camino hacia la libertad.

La palabra crea mundos, el necesita crearlos porque no aprendió a creer que

'se puede' convivir con la angustia y hacer algo maravilloso con ella.

Pero el adicto adicto (y me animaría a decir que al igual que el intolerante a

la frustración) no las tiene y ni siquiera suele soñar con ellas.

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Entrenando la Frustración.

Según sea nuestra relación con la frustración, determinará que

nuestra respuesta a situaciones frustrantes:

1. Un no, leído como “yo no puedo, no es para mí” puede

desencadenar sentimientos negativos como la agresión, la

tristeza, la depresión, el retraimiento y la resignación, o

la renuncia el escepticismo y la falta de ilusiones que son

caras menos tradicionales de este sentimiento.

2. Un no, leído como un “todavía no” nos moviliza con

mayor fervor en la búsqueda de realización de un deseo y

nos ayuda a la superación personal.

Posicionarnos en “el todavía no” nos

habla de la motivación, la contracara de

la frustración.

No casualmente, si observamos el ciclo

de la motivación, tarde o temprano, nos

toparemos con la frustración y

dependerá de nuestra tolerancia a ella,

la conducta a seguir.

La tolerancia a la frustración, bien puede

convertirse en un como sinónimo de

motivación.

Las maneras de enfrentar la frustración, da cuenta de varios factores:

Estado madurativo del individuo

Desarrollo del pensamiento e inteligencia

Desarrollo y autorregulación emocional

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Aprendizajes frente al rendimiento y el fracaso

Contexto familiar

Internalización de la cultura

Configuración de personalidad

Parta que esto sea posible, hay quienes sugieren pasos para hacerlo:

1. Tomar conciencia, profundizar en un modo subjetivo de vivenciarla

(pensamientos, sentimientos y actos), analizar las creencias que nos

condicionan y ser capaces de poder aislarla de frustraciones pasadas.

2. Distinguir deseos de necesidades. Si reaccionas de forma demasiado

intensa ante las frustraciones, preguntate sino estás reaccionando

como si tus deseos fuesen necesidades orgánicas, que necesitan

satisfacción y alivio inmediato, lo cual es erróneo y exagerado. Recordá

que una necesidad es respirar, alimentarse, tener con qué vestirse,

etc. De este modo sabrás distinguir lo que de verdad necesitas de lo

que no, pero queres obtenerlo pues es un deseo.

3. Controlar tus impulsos. Cuando sientas un impulso a hacer algo que es

perjudicial, preguntate si de verdad lo necesitas y pensa en los

resultados que tuviste cuando reaccionas así. Tratá de diferenciar si

podes detenerte a pensar o ya es tan automático que ni siquiera sos

conciente de tu “hacer”. Si realmente no podes detenerte, pedí ayuda

y fundamentalmente dejate ayudar.

4. Aprender a transitar el dolor y entender el malestar. Trabajá en

fortalecer tus pensamientos y tu madurez emocional para lograrlo. El

aprendizaje nos obliga a disciplinarnos y avanzar paso a paso son una

buena opción para vivir más felices.

5. Controlar el ambiente. En el caso de problemas en el control de los

impulsos, además de aprender a tolerar lo desagradable, es

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conveniente que controles también el ambiente que te rodea: mejorá

tu alimentación, revisá el tema del consumo de cigarrillos, alcohol o

drogas Revisá tu relación con el juego, con el manejo del dinero y el

uso de tarjetas de crédito, así como también con tus reacciones

nerviosas (taquicardia, sudoración, morderte las uñas, etc.)

Un Proceso de Entrenamiento

La tolerancia a la frustración se fortalece, como cualquier músculo,

trabajándola y practicando.

Seguramente hay muchas formas de hacerlo, en mi caso,

En mi caso lo planteo desde el Entrenamiento de las Capacidades Emocionales,

que parten del conocimiento

de uno mismo, pasando luego

al dominio personal y al

conocimiento de los otros,

para finalmente trabajar en

la gestión de las relaciones;

siendo todo este proceso el

que impacta en forma

positiva o negativa en los

demás.

Mi puesta en práctica de este tipo de entrenamiento, se apoya en mi formación

profesional como psicóloga y capacitadora, mi experiencia en procesos de coach, la

coordinación de variados grupos humanos y fundamentalmente, por las

investigaciones prácticas que realizo sobre diferentes modos de aprendizaje en

relación a las funcionalidades de Cerebro Izquierdo y Cerebro Derecho, tema sobre

el cual encontrarán mucha información en mi página web

(www.encontradores.com.ar).

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En el caso particular de la tolerancia a la frustración, apoyo mi trabajo en el

modelo de “formación por competencias” que comparto a continuación, junto

con los indicadores que nos permitirán diagnosticar la misma, elaborar un

programa de trabajo, medir los resultados alcanzados y poder realizar todos

los ajustes que se requieran

Competencia Nº 1: Capacidad de aceptar fallas en el desempeño.

Indicador A: Implicarse en la actividad realizada.

Indicador B: Aceptar un “no” como respuesta

Competencia Nº 2: Encontrar salidas a los problemas generados por las

propias debilidades.

Indicador A: Tolerar la impulsividad.

Indicador B: Posibilitar el desarrollo de la capacidad analítica.

Competencia Nº 3: Capacidad de autocrítica.

Indicador A: Identificar logros y fallas.

Indicador B: Analizar la propia posición y situación.

Competencia Nº 4: Reconocer y analizar errores, y poder reencaminar el

curso de la acción.

Indicador A: Identificar la procedencia de los fallos de la acción.

Indicador B: Tolerancia a la frustración como motor del cambio.

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Conclusiones.

Si algo aprendí de las personas que realmente

manejan muy bien su frustración, fue la valentía para

relativizar el éxito y el fracaso, y su capacidad para

abstraerse de ellos, focalizándose en el camino hacia el

logro de sus deseos.

Si algo aprendí entrenado competencias socio-

emocionales, fue la importancia de desarrollar la

tolerancia a la frustración, pues la creo uno de los puntos

claves – junto al fortalecimiento de la autoestima- que

debemos trabajar a diario.

Por eso, al escribir este texto, me propuse tres objetivos básicos, sobre los

conceptos a transmitir:

1. Cuestionar la idea de Frustración como algo negativo.

2. Asociar el concepto de motivación al de Frustración, a partir del

“todavía no”.

3. Plantear la tolerancia a la frustración, como una capacidad socio-

afectiva, que puede entrenarse en cualquier momento de la vida.

En ese sentido, llegado al final, sólo resta esperar que hayas reflexionado

sobre los tres. Más allá que compartas o no mi mirada al respecto, el sólo

hecho de instalar el tema, contribuye a poner en jaque las creencias y

preconceptos que tenías; sea para afirmarlas o descartarlas.

Si eso sucedió, podré decir “tarea cumplida”. Sino fu así, deberé

convivir con mi “todavía no”, y seguiré participando.

22

Bibliografía.

*La Inteligencia Emocional

Daniel Goleman.

*La Salud Emocional

Daniel Goleman

*Venza sus Temores

Reneau Peurifo

* El Desarrollo de la Personalidad y la Inteligencia

Emocional.

Celso Antunes

*Educar en las Emociones

Celso Antunes

*Conversando con un Coach

Patricia Hashuel

* Felicidad y Deseo

Constantino Esposito Giovanni Maddalena Paolo Ponzio

*Necesidad, Deseo y Expectativa.

Publicado en la web de Roberto de Vries

*Sentimientos de insatisfacción

Alfonso Aguiló

*La baja tolerancia a la frustración y las adicciones

LiberAddictus núm. 17- Doctora Patricia Leal V. y doctor

Arturo Heman Contreras

* FORMACIÓN PARA LA EMPLEABILIDAD: “TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN”

Porgrma: Jóvenes con más y mejor trabajo

Ministerio de Trabajo, Empleo y Seguridad Social -

Argentina

Dirección y elaboración: Juan María Rodrigues

Coordinación: Romina Paula Lo Schiavo

Edición: Pablo Adrián Rodrigues

23

*Tolerar la Frustración - Una Posibilidad de Prevenir las

Adicciones

* Elogio de lo posible – La justa medida de la

insatisfacción

*Frustrados pero contentos – Un aprendizaje poco

tradicional

*Esclavos de la Angustia – En el Reino de los Murtos

vivos

Web de Encontradores

* Un Secreto no tan Secreto: Mi mirada sobre

la Ley de Atracción

E- Book - Fabiana A. Mendez

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“Elogio de la Frustración” es una propuesta tradicional que plantea

un parendizaje sobre sobre la frustración y las posibilidades de entrenar

su tolerancia.

“Elogio de la Frustración” es una de las caras de una misma moneda;

la que me gusta llamar “racional”.

“Elogio de la Frustración”

y “Frustrada pero Contenta”,

son dos caras de la misma propuesta .

Mi propuesta, presentada en materiales con estilos bien diferenciados.

Elogio de la Frustración, un e-book tradicional- en el cual te

propongo un recorrido por los conceptos claves sobre el tema.

Frustrada pero Contenta, una propuesta donde comparto el

proceso de mis propias frustraciones, con el objetivo espejar la

singularidad de las tuyas.

Vale si aclararte, que si bien elegí aquí mostrarlo como dos caminos

alternativos, sepan que en un entrenamiento, no existe tal separación.

En mi caso siempre es una propuesta única, que promueve vivencias

grupales e individuales de fuerte impacto,

tanto a nivel racional como emotivo.

Elogio de la Frustración