Enero 2012 estiloVH

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Dirección: Lizette Narváez

Portada Enero´12: UN NUEVO COMIENZO

Arte: EstiloVH Magazine

Distribución: Tania & Lizette Narváez

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4 5 Salones de Fiesta

6 9 Decoración & Organizadores

10 13 Gourmet

14 Fotografía, Música & Video

15 17 Salud & Bienestar

18 23 Belleza, Imagen & Moda

Un Nuevo Comienzo Iniciamos el año con todo !!!, BIENVENIDO 2012Es el primer mes del año y el momento de comenzar de nuevo a hacer que cuente el aquí y el ahora, siempre fieles a los propósitos que nos hicimos para que cada día sea-mos personas comprometidas, humildes de corazón y es-píritu para un mejor mañana! Las Editoras


Lic. Ma. Cristina Constantino O. / Psicología Clínica / Citas: 99 31 29 92 48 / e-mail: constantino_cris@hotmailcom

De acuerdo a datos aportados por investigadores de la Universidad de Washington, el 63% de las personas que hacen propósitos de fin de año, únicamente se mantienen en ellos un prome-dio de 2 meses. Sin embargo, con la llegada del nuevo año, se abre un mundo de oportunidades ante nosotros y es entonces, cuando el momento se vuelve propicio para reflexionar internamente sobre todo aquello que horas atrás nos prome-timos al compás de las manecillas del reloj.De pronto nos encontramos en un diálogo in-terno en el que nos decimos de manera reiterada que solo es cuestión de tomar la determinación, ser constantes y cultivar la paciencia. A pesar de ello, en la mayoría de los casos, dichos propósitos duran hasta el momento en que le permitimos a la tentación que nos venza, sin importar cuántos meses, días o incluso, cuántas horas hayan pasado; anulando con ello nuestra voluntad y aniquilando la posibilidad de lograr eso que tanto deseamos.Después de esta reflexión, el panorama parece poco alentador; sin embargo, no es tan difícil o complejo como parece. Recuerda que solo tú puedes cambiar tu vida. El futuro se construye cada día con la ayuda del pensamiento positivo y con el uso de palabras y acciones concretas que son las que nos permiten alcanzar nuestras más ansiadas metas. Ahora, solo pon manos a la obra.

•Fíjate metas razonables. Opta por escoger me-tas que sean sencillas y realistas. Si te fijas metas demasiado elevadas solo lograrás pre-sionarte, angustiarte o hasta deprimirte; gene-rando con ello una sensación de frustración y por ende, un gran malestar en tu interior, que en vez de motivarte solo permitirán que te auto-sabotees o desistas incluso antes de empezar.

•Establece prioridades y evita llevarlas a cabo al mismo tiempo. Recuerda que Roma no se hizo en un día. Haz una lista de acuerdo a cada una de las áreas de tu vida (personal, escolar, lab-oral, etc.) y verifica cuáles son más importantes. Comienza de menos a más y enfócate en una a la vez, pues así tendrás más probabilidades de éxito.

•Reajusta tu estilo de vida. Cuando se trata de cambiar hábitos, es necesario dejar de hacer lo que siempre has hecho para romper con los patrones de conducta que te mantienen atado al pasado. Por ejemplo, si quieres hacerte de una rutina de ejer-cicio, primero escoge uno que sea de tu agrado, así como los posibles lugares en donde puedas practicarlo para luego incorporar esa nueva activi-dad a tu vida. Puedes despertarte más temprano o ir inmediatamente al terminar tus actividades diarias. Así evitarás toda la serie de excusas y justificaciones que te impidan llevarlo a cabo.

•Comienza despacio y de forma gradual. Recuerda que se requiere de tiempo para cambiar y de al me-nos 3 a 4 semanas de realizar una actividad con-stante para establecer una rutina. Aquí no hay ca-bida para la velocidad. Los caracoles que entraron al Arca de Noé, lo lograron debido a su perseveran-cia y no por correr a toda velocidad. Sé constante y verás como pronto las cosas empezarán a cambiar.

•Reconoce tus logros. Es importante que día a día te regales un tiempo frente al espejo y te felicites por haberlo logrado. Las pequeñas conquistas son justo las que te motivarán, y a la vez, te impul-sarán para que vayas escalando. Luego de ello, estarás listo para ir por nuevas y mayores metas.

•Busca el apoyo de familiares y amigos. Indepen-dientemente de la meta que te hayas trazado, con su reconocimiento -tus familiares y amigos- pu-eden ser la fuente que te aliente a continuar e in-cluso, pueden ser quienes te aporten ideas nuevas, interesantes y divertidas que te faciliten el camino.

•Solicita ayuda profesional. En ocasiones, para alcanzar una meta se requiere de algo más que fuerza de voluntad. Si lo consid-eras necesario ve por ayuda pues con ello ya tienes al menos un 30 % del camino ganado.Si te aplicas de seguro conseguirás cumplir con to-dos y cada uno de tus propósitos, además de obten-er la gran satisfacción de alcanzar tus metas y jun-to con ellas, ver tus sueños realizados. ¡¡¡Suerte!!!

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DANIEL NARVAEZ

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Perder peso después de las Fiestas Navideñas para la boda.

La Navidad es una época de celebración con muchas tentaciones, deliciosa comida, postres y dulces. En Enero cuando termina todo, nos pesamos y vemos en la báscula varios kilos de mas que no esperábamos antes del gran día de nuestra boda… En-tonces es cuando surge el pánico de que el vestido no nos vaya a cerrar!!! Porque se que estas cosas pasan, te sugiero varios consejos para perder esos kilos de más y recuperar la figura que deseamos.

¿Cual es la mejor forma de perder esos kilos de más para nuestra boda?

Si estás motivada, no hay tiempo mejor que el co-mienzo del nuevo año para librarte de esos kilos de más.Es importante no desesperar, fijar metas reales y tener determinación, sigue los siguientes pasos:

1- Fija metas específicas y escríbelas para perder peso.

Una meta puede ser la cantidad de peso que deseas perder, cual es tu plan de acción a seguir o algo tan simple como pensar en una prenda que deseas ser capaz de volver a usar y verte espléndida.

2- Remueve la tentación, compra comida saludable.

En segundo lugar, ya que las fiestas terminaron es el momento de deshacerse de toda la comida chatarra y engordadora. Deshazte de la tentación y comienza un plan saludable de comidas bajas en calorías. Ten en cuenta comprar refrigerios bajos en calorías para esos momentos de antojo.3- Comienza con un plan de ejercicios.

Ya que las fiestas se han ido no hay excusa para no hacer ejercicio.Es el momento de iniciar un programa de ejercicios que puedas seguir y mantener. Es importante hacer por lo menos 1 hora de ejercicio durante tres días a la semana. Si te cuesta mucho mantener la rutina encuentra una amiga que te acompañe y sea honesta para que no hagan trampa.

4- Mantente realista y enfocate en los objetivos.

Ten en cuenta que no ganaste el peso extra con 1 sola comida, tomate un tiempo apropiado para perder esos kilos con una dieta saludable y ejercicio.Si te mantienes enfocada podrás perder el peso antes de que llegue la primavera!

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