7/24/2019 Folleto Hombro Capsulitis

1/2

Antes de realizar cualquier ejercicio coloque calor

en el hombro con bolsas de agua caliente

envueltas en una toalla por 15-20 min.

Realice los ejercicios 10-15 repeticiones, 1-2

series y 1-2 veces al dia.

Use ropa cmoda y holgada.

Al trmino realice 2-3 respiraciones profundas

para relajarse. Y coloque una bolsa de hielo

envuelta en una toalla por 20 min.

Si presenta alguna molestia como dolor, fatiga o

mareo suspenda el ejercicio y realice

respiraciones profundas.

Siga las indicaciones del mdico rehabilitador

tratante y recomendaciones del terapista.HOSPITAL GENERAL REGIONAL

No. 196ECATEPEC, EDO. DE MEXICO

- Basado en Prog. de ejercicios SERMEF- Realizado por Dr. Tenorio Terrones Adrian Medico

Especialista en Rehabilitacin.

Notas yRecomendaciones.

INSTITUTO MEXICANO DEL SEGUROSOCIAL

HOSPITAL GENERAL REGIONAL

No. 196

UNIDAD DE MEDICINA FISICA Y

REHABILITACION

ECATEPEC, EDO. DE MEXICO.

PROGRAMA

DOMICILIARIO DE

EJERCICIOS

HOMBRO CAPSULITIS

ADHESIVA

7/24/2019 Folleto Hombro Capsulitis

2/2

Empujar la mano del lado afectado hacia fuera

manteniendo el codo en la misma posicin.

Mantener la posicin final 1-5 segundos.

Empujar el codo hacia el hombro contralateral

intentando alcanzar la escpula. Mantener la

posicin final 1-5 segundos.

Desplazar la mano del lado afectado con ayuda de la

mano contraria hasta la altura de la espalda que

tolere. Mantener la posicin final 1-5 segundos.

Tirar de la mano del lado afectado hacia arriba y

adelante mientras que la mano del lado afectado se

desplaza hacia la zona media de la espalda.

Mantener la posicin final 1-5 segundos.

Balancear el brazo relajado, a modo de pndulo,

hacia delante-atrs, hacia dentro-fuera y haciendo

crculos. Mantener de 1 a 3 minutos.

Elevar el brazo, ayudndose con la mano contraria,

hasta la altura que el dolor permita. Mantener la

posicin final 1-5 segundos.

Elevar los brazos hasta la altura que el dolor

permita. Aydate con un bastn. Mantener la

posicin final 1-5 segundos.

De espalda sostener un bastn entre las manos a la

anchura de los hombros, brazos extendidos. Doblar

los antebrazos sobre los brazos, por encima de la

cabeza, llevar el bastn por encima de la cabeza,

llevar el bastn y volver a la posicin inicial.

Llevar los brazo extendidos hacia la cabeza, en

prolongacin del cuerpo y retornar en sentido

inverso.

Levantar los brazos extendidos detrs de la cabeza,

en prolongacin del cuerpo, atraer el bastn hasta la

cabeza; volver a la posicin inicial en sentido

inverso.