Año 2 No. 14

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Misión Salud @Misión_Salud

CUESTIÓN DE ACTITUDVIVIR FELIZ

NUTRICIÓN EN TIEMPOS

DE FIESTAREFLUX

LARYNGITIS

EJERCICIO DURANTE

TEMPORADA DE FRÍO

DENTAL IMPLANTS

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FundadorJorge C. Espinoza L. †

EdiciónLydia González, Aldara Cabrera

AdministraciónNadia Tapia

Gerencia MonterreyGermán Yépiz R.Operaciones

Ana Lilia GonzálezMarketing Digital

Ingrid Canizales

Gerencia MexicaliAlma Montoya

Diseño PublicitarioStephanie SaucedoDiseño Editorial

Adrián Figueroa

Editor Gráfico Duarte Publicidad

Por lo general, solemos estar muy al pendiente de las cuestiones negativas que afectan nuestra vida o de los factores que ponen en riesgo nuestra salud, pero nos mostramos poco atentos a los aspectos positivos que nos rodean y de los cuales podríamos echar mano todos los días para pro-curar nuestro bienestar físico y mental. En el pre-sente número Misión Salud comparte con usted artículos que abordan, desde distintas perspecti-vas, la importancia del equilibrio emocional para mejorar nuestra salud y nuestra calidad de vida.

Aunque el estado de salud no es tan determi-nante para alcanzar la felicidad, sí se ha compro-bado que la felicidad mejora sustantivamente la salud. Asimismo, se ha demostrado que dedicar un tiempo para nosotros mismos, de manera cons-tante y habitual, favorece el reconocimiento de lo que tenemos y de lo que nos hace falta para lograr nuestros propósitos. Recuerde que “olvidarnos” de nosotros mismos nos hará olvidar también lo que nos motiva y nos inspira, así como lo que nos hace fuertes para afrontar las adversidades, ya sean estas de salud, laborales, familiares o de alguna otra índole. Acostúmbrese a sentirse bien.

“Cuando estamos relajados podemos concen-trarnos y ver claramente lo que tenemos y lo que necesitamos.” Esta idea es uno de los principios básicos del Tai Chi, práctica milenaria que trabaja con el cuerpo y la mente y que, más allá de su importancia en las artes marciales, actualmente ha sido estudiada, entre otras instituciones, por la Facultad de Medicina de Harvard, para demos-trar que dicha práctica mejora el equilibrio y la estabilidad, reduciendo de manera importante el riesgo y el miedo a las caídas, principalmente en los adultos mayores; incluso, mejora el equilibrio y previene las caídas en personas con enfermedad de Parkinson.

Estamos a punto de terminar el año 2019, a lo largo del cual Misión Salud se ha esmerado en ofrecerle contenidos de interés para el cuidado de su salud y de la de sus seres queridos. Desea-mos poder continuar con su acompañamiento durante el próximo año, con el compromiso por parte nuestra de seguir aportándole a usted y a su familia información confiable y de calidad.

¡Nuestros mejores deseos para usted en el año 2020!

EDITORIAL

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CONTENIDO

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¿Cómo lograr propósitos efectivos?

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Lic. Adriana Larrañaga Vidal

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6 Reflux Laryngitis Dr. Fernando Peña Ancira

7 Nutrición en tiempos de fiesta LN Luis Roberto Garza Chagollán

8 La felicidad y sus beneficios para la salud

Lic. Claudia Juárez Batista

9 Alzheimer: terapia para familiares Lic. Karla Motilla Negrete

10 Dental Implants Dr. Luis García Saavedra

12 Ejercicio durante temporada de frío Dr. Carlos E. Reyes Martínez

13 Tai-chi Lic. Mario Salcedo Hernández

14 Nebulizadores y medicamentos nebulizados

Dra. Adriana Bustamante

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CHECK YOUR SYMPTOMS

REFLUX LARYNGITISIt is called to the rise of the acid content of the stomach towards the larynx and pharynx

Reflux laryngitis is inflammation of the airways high due to exposure to acid content of the stomach that refluxes to the

pharynx and larynx and inflames the mucosa of these structures.The inflammation of the larynx is often confused with events

infectious, but pharyngeal exudate cultures are negative.Patients do not improve with the use of anti-inflammatories, nor

antimicrobials (antibiotics). This way of responding to laryngitis to the treatments described confirms, by exclusion, that it is GERGE

inflammation of the larynx due to gastroesophageal reflux. It produces atypical symptoms, which are considered of extraesopha-geal origin. Atypical symptoms secondary to gastroesophageal reflux disease (GERD) include:

• Deflate (sensation of clearing the throat by burning, tingling or dryness).

• Feeling of having a permanent phlegm in the throat.• Foreign body sensation in the throat.• Dysphonia or hoarseness with change in the tone of the voice.• Aphonia or loss of voice temporarily.• Spontaneous dry cough or when eating any food

or drink liquids.Asthma has also been associated with episodes of reflux,

accompanied by laryngitis and acid bronchoaspiration, after food and during the dream.

Patients suffering from severe asthma attacks during sleep, usually have reflux. It is important to clarify that reflux does not cause of asthma, but it is a factor that aggra-vates the intensity and frequency of crisis. The two diseases are different but the GERD can aggravate asthma.

TreatmentPatients with atypical GERD symptoms generally have suffered for many years and respond moderately to treatment. These patients are better candidates for the surgical treatment of “Nissen-type gastric fundoplication by laparoscopy”, achieving very significant changes in esophageal (typical) and extraesophageal (atypical) symptom control. ^

Dr. Fernando Peña Ancira GASTROENTEROLOGIST fpancira@gmail.com

Inflammation of the larynx is often confused with infectious events.

NUTRICIÓN

LA NUTRICIÓN EN TIEMPOS DE FIESTASCuide su alimentación y evite malestares

Hemos llegado a la época de festejos navideños, y con tantos eventos sociales, es muy común sufrir de reflujo, gastritis,

colitis y/o estreñimiento.

¿Por qué enfermamos del estómago?La combinación de varios factores como estrés y mala alimentación nos predisponen a sufrir de estos síntomas. Hay muchas razones por las cuales padecer estos síntomas o enfermedades, las más comunes son mala alimentación, estrés, medicamentos, infeccio-nes, intolerancias alimentarias, entre otras.

Estos son algunos síntomas que puede tener:• Reflujo: Agruras, regurgitación, dolor torácico, dificultad al

tragar, náusea y vómito. También produce diversas enfermeda-des como: Neumonías recurrentes y faringitis crónica.

• Gastritis: Acidez del estómago con quemazón, cierta pérdida de apetito, náuseas y a veces vómitos. En ocasiones se asocia a la presencia de gases intestinales, eructos y mal sabor en la boca.

• Colitis: Inflamación del abdomen, inflamación después de consumir alimentos. Fiebre, cansancio, pérdida de apetito, gases intestinales, calambres abdominales, estreñimiento o diarrea.

• Estreñimiento: Falta de evacuación, gases, cólicos, inflama-ción, mal humor, dolor de cabeza, heces duras, dolor en la evacua-ción, dolor en la espalda, hemo-rroides.

TratamientoSi sufre de alguna de estas enfer-medades, le recomendamos siempre acudir con un profesional en la salud, para tener el mejor diag-nóstico y tratamiento. Podemos empezar a ayudar al cuerpo con estas recomendaciones:

• Realiza actividad física mínimo 3 días por semana.• Toma de 2 a 4 litros de agua al día.• Realiza de 3 a 5 comidas al día.

Y le dejamos una lista general de algunos alimentos que tenemos que evitar, para tener una mejor recuperación.

• Reflujo y gastritis. Café, refrescos, alcohol, chile, salsas, harinas, grasas, condimentados, cítricos.

• Colitis. Café, refrescos, alcohol, chile, salsas, harinas, grasas, condimentados, cítricos, frijoles, lentejas, brócoli, coliflor, lechuga, repollo, calabacita.

• Estreñimiento. Frijoles, lentejas, brócoli, coliflor, lechuga, repollo, calabacita, ya que no queremos alimentos que generen mucho gas en el estómago, para no sufrir de molestias. ^

LN Luis Roberto Garza Chagollan NUTRICIÓN Info@nutrevolucion.com

Comer equilibra-damente es parte

del tratamiento.

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LA FELICIDAD Y SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD“Tenemos una medicina de la enfermedad, pero no una medicina del bienestar”

Francisco Correal

La felicidad ha sido estudiada desde diversos ángulos y aunque algunas

posturas la consideran como un estado inalcanzable o difícil de lograr, desde la Psicología Positiva, la cual también es llamada La Ciencia de la Felicidad, se han realizado importantes e interesantes descubrimientos. Es importante decir, que por el término “felicidad” estamos refiriéndonos no a la sensación de placer finita que puede experimentar una per-sona en una situación determinada, sino al estado general de satisfacción con la vida y como señala el psiquiatra Luis Rojas Marcos “la vida merece la pena ser vivida”.

La felicidad está en el cerebroLos avances en el campo de las neuro-ciencias nos han permitido conocer más acerca del funcionamiento del cerebro y los cambios que ocurren en él como resultado de la experiencia, a lo cual se denomina neuroplasticidad.

Las investigaciones auspiciadas por el Dalai Lama, que han tenido lugar en universidades de los Estados Unidos y dirigidas por el Dr. Richard Davidson, han demostrado un incremento signi-ficativo en la actividad de las zonas prefrontales del cerebro en monjes que tenían más de diez mil horas de práctica

CÓMO PODEMOS SER MÁS FELICES Y CON ELLO MEJORAR NUESTRA SALUD

• Dedicando tiempo a las actividades que nos gustan, por ejemplo escuchar música o pasar tiempo con nuestros seres queridos.

• Realizando también aquellas que elevan nuestra satisfacción personal, y no solamente son placenteras, pues como dijimos al principio, el placer y la felicidad son distintos.

• Encontrando un sentido o propósito en nuestra vida.

• Cultivando nuestra resiliencia. Por resiliencia entendemos nuestra capa-cidad para afrontar las adversidades. Si aprendemos a no dejarnos vencer por los problemas, nuestra satisfac-ción con la vida aumentará.

Lic. Claudia Juárez Batista PSICOLOGÍA claudiajuarez@transformatuestres.com

¿Se puede aprender a ser feliz? La res-puesta es sí. Pues aunque el 50% parece estar determinado genéticamente, solo el 10% depende de nuestras circunstancias externas y un 40% de nuestras elecciones conscientes, es decir, lo que hacemos para ser felices, de acuerdo a la investi-gadora de la Universidad de California en Riverside, Sonya Lyubominsky. ^

PSICOLOGÍA POSITIVA

¡DATOS DE INTERÉS!

• Las personas mayores tienden a reportar sentirse más felices que las más jóvenes.

•Tener un golpe de suerte, como sa-carse la lotería, puede elevar nuestra felicidad momentáneamente, pero en poco tiempo nuestros niveles de felicidad volverán a sus niveles normales.

• En un estudio hecho en 2003, en el que participaron 38,000 hombres y mujeres de 44 países, las mujeres reportaron ser más felices que los hombres, particularmente en Pakis- tán, Japón y Argentina. Paradójica-mente, las mujeres, también de acuerdo a diversas fuentes, sufren más estrés, ansiedad y depresión que los hombres, mientras que estos reportan una tasa de suicidio mayor que sus contrapartes femeninas.

de actividades contemplativas como la meditación. No obstante, dice Davidson, no se requiere de un largo entrenamiento para recibir los beneficios de la misma. La meditación ha sido uno de los medios a través de los cuales es posible llegar a un estado de calma, serenidad y bienes-tar, sentimientos asociados a la felicidad.

Por otra parte, se ha demostrado que los circuitos neuronales asociados a la felicidad son distintos a los circuitos del estrés, pues en este caso, hay un incre-mento en la actividad de la amígdala, en la región posterior del cerebro, responsa-ble de nuestras reacciones emocionales. Esta pequeña estructura fue populariza-da desde hace algunas décadas, cuando Daniel Goleman se refirió a ella en su libro “La Inteligencia Emocional”.

La felicidad y la salud¿Estar sanos nos hace ser más felices? Parece que el estado de salud no es tan determinante para alcanzar la felicidad, pues aún las personas que atraviesan por enfermedades pueden aprender a lidiar con ello y ser felices. Lo que sí parece una verdad contundente es que la felici-dad mejora sustantivamente la salud.

Las personas felices, de acuerdo al libro “El Arte de la Felicidad” en el que se resumen las conversaciones entre el Dr. Howard C. Cutler, psiquiatra, con el Dalai Lama:

1. Tienen más probabilidad de atraer a una pareja.

2. Disfrutan de matrimonios más fuertes y satisfactorios.

3. Son mejores padres.4. Gozan de mejor salud.5. Tienen un mejor sistema inmune,

que es el sistema de defensa de nuestro cuerpo vs las enfermedades.

6. Tienen un menor riesgo cardiovas-cular, en comparación a quienes viven enojados y aumentan su riesgo.

7. Son más longevos, es decir viven en alrededor de 10 años más en relación a sus pares menos felices.

8. Gozan de una mejor salud mental.9. Tienen mayor resiliencia frente

a las adversidades.10. Son menos vulnerables al estrés.

El Alzheimer es uno de los trastornos degenerativos

más frecuentes en el adulto ma- yor. Es la tercera causa de muer- te entre los adultos de poblacio-nes industrializadas, después del cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Tras el diagnóstico de la En-fermedad de Alzheimer, la fami- lia debe saber que la enferme-dad no sólo afectará al paciente, sino al núcleo familiar, ya que la atención y los cuidados que re-quiere impactarán en su calidad de vida.

La vida y la salud del cuidadorLa vida del cuidador cambia radicalmente ya que día a día es testigo del deterioro constante, estos cambios en un familiar

y apoyará en distintas áreas y formas de enfrentar la enferme-dad, la muerte, la calidad de las relaciones familiares y la orga-nización del tiempo libre. ^

Terapia para familiaresEl número de adultos mayores en México y el mundo crece de manera acelerada, esto conlleva el aumento en la aparición de enferme-dades crónicas, como lo son las demencias y entre ellas la enfermedad de Alzheimer

• Formar un grupo de cuidadores que apoyen al cuidado del enfermo.

• Llevar una vida saludable, tomar descansos frecuentes.

• Tener una adecuada alimentación.

• Respetar horas de sueño y llevar a cabo actividades sociales.

• Buscar espacios de atención personal.

RECOMENDACIONES PARA LA SALUD DEL CUIDADOR

Psic. Karla Motilla Negrete ESPECIALISTA EN PSICOTERAPIA CLÍNICA Y HOSPITALARIA karla_mn@hotmail.com

ALZHEIMER

tan querido con el que se ha compartido la vida, no es cosa fácil. Esta situación generará muy probablemente profundas reacciones afectivas y emocio-nales como tensión, ira, tristeza, culpabilidad.

El cuidador frecuentemente padece de estrés, carga mental, depresión y una amplia varie-dad de síntomas, que cursan con el malestar emocional y el decremento del bienestar.

Un cuidador sobrecargado debe buscar apoyo psicológico para lidiar con el duelo que sig-nifica el vivir cada una de estas pérdidas, el apoyarse de un pro-fesional le traerá grandes be-neficios, pues además de darle espacios de descanso para sí mismo, el profesional evaluará

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DENTAL IMPLANTSLong term solution

The need for aesthetics and func-tionality in the mouth of many

partial or total edentulous patients, resulted in the development of various methods and materials to replace the missing teeth.

In 1982, Branemark (father of im- plantology) developed a system of bio- logical fusion of bone to a foreign ma-terial, giving way to a new dentistry, which returned almost perfectly the aesthetics and functionality to a den- tal piece.

New surgical techniques and new materials were managed until today in which studies are already under-way for implantation of autologous materials.

Surgical procedure1. In the first stage, the implant will

be placed in the dental socket. This procedure will be the most important, and you must follow the protocol carefully to obtain the desired result in terms of stability and location of the same.

2. We will have to wait between 3 to 5 months depending on the region where the implantation was perfor-med, in order to load the implant with a crown, which will usually be done in porcelain or zirconium.

3. Once the implant has been loaded

• Stability and comfort. At present there is no more stable and safe treatment than an implant when the intention is to replace a dental piece.

• You must have the patience necessary for the implant to osteointegrate (fix) in the bone, many times this demands between 3 to 5 months You should take into account that the time in this procedure is an ally for your dentist, and for the stability of the implant in your mouth.

WHAT SHOULD I EXPECT FROM THIS TECHNIQUE?

Dr. Luis E. García Saavedra ORAL AND AESTHETIC REHABILITATION drgarcia85@gmail.com

DO YOU NEED A DENTAL PIECE?

• Depending on the type of implant that has been placed, the rehabilitation will take between 7 to 12 days.

• The naturalness of the piece in the mouth will depend on the skills of the laboratory with which you work, as well as the instructions of the dentist, however, in 95% of the cases, the piece will have the real appearance of a tooth. ^

with the crown, the patient should go to the clinic every 6 months to perform the respective maintenance on the implant.

Important aspectsThe professional must perform a clinical study, as well as a radiologi-cal examination to determine if the bone is suitable in length and thick- ness for the placement of the implant.• For the procedure to be a success,

the professional must work with the laboratory from the beginning, making surgical guides, taking into account the position of the implant with respect to the adjacent pieces.

• The professional must carry out a clinical study and a radiological exa- mination to determine if the bone is suitable in length and thickness.

• In case of observing bone deficien-cies, the professional may suggest bone grafting, with autologous or chemically processed but incompa-tible materials. In the case of the premolar region, the lifting of the maxillary sinus membrane to be able to gain a few millimeters at the time of implantation.

• There are some contraindications for implant placement: immunosup-pressed patients, uncontrolled dia- betics, osteomyelitis or osteitis, pa-tients undergoing drugs that cause gingival enlargement or periodontal infections, smokers.

¿CÓMO LOGRAR PROPÓSITOS EFECTIVOS?

Todos conocemos los prometedores (aunque en la mayoría de casos) inciertos propósitos

de fin de año: “el año que viene voy a dejar de fumar, iré al gimnasio dos veces a la semana, me tomaré las cosas con más calma, equilibraré mi vida personal y laboral.”

Recibimos el año como una oportunidad de cambio y de mejora, lo cual es muy positivo. Sin embargo, suele pasar que el día 1° de enero esta-mos muy motivados para cambiar cosas que no nos gustan o para empezar a hacer otras que nos encantan, pero suele llegar el 31 de diciembre y estamos planteándonos de nuevo los mismos objetivos que a principio de año.

¿Cuál es la forma correcta de plantearnos nuevos retos y objetivos?, ¿cómo podemos hacer que la motivación se mantenga y evitar la frus-tración por no conseguirlos?

El término objetivo puede definirse como una meta o propósito que se desea alcanzar en un tiempo determinado con la inversión de ciertos recursos. Los objetivos se alcanzan a través de ideas y herramientas que se basan en:

Si formulo los objetivos en negativo, mi pensamiento, emoción y conducta se orientarán hacia el “no”; si los formulo en positivo, se orientarán hacia el “sí”.

Lic. Adriana Larrañaga PSICOLOGÍA info@vidalespejo.com

AÑO NUEVO• Detectar el objetivo desde lo “positivo”. 

Si yo digo: “no voy a pensar en un elefante blanco” de forma inevitable pensaré en él.

•¡Recompensarse tras conseguirlo!

Preguntas respecto al año que se acaba¿Qué fue posible este año que creía imposible hasta hace poco tiempo atrás?, ¿qué me dice eso?, ¿qué puedo aprender de lo mejor que me ha pasado durante estos doce meses?, ¿puedo frenar un minuto y felicitarme por lo que haya logrado este año?, ¿puedo convertir lo peor que me ha pasado durante estos doce meses en una expe-riencia de aprendizaje?, ¿y si lo que no logré en el pasado fuera sólo parte de la experiencia que necesitaba para hacerlo bien esta vez?

Personalmente, creo que con un nuevo año empieza una nueva oportunidad, para hacer las cosas mejor o peor, para equivocarnos, para aprender, para crecer, para vivir… Por mucho que a veces queramos ir más rápido, y sin importar quién seamos o cómo seamos, lo que hayamos hecho o lo que no, todos avanzamos a un ritmo de 60 minutos por hora. Intentemos aprovecharlos al máximo y vivirlos con intensidad, ganas y en la medida de lo posible con felicidad… Que de nosotros no quede optimizar nuestro tiempo profesio-nal, familiar y personal…

¡Feliz 2020 a todos y a conseguir todo lo que nos propongamos! ^

¿Le ha pasado que cada Año Nuevo plantea sus propósitos pero no los logra? Sea realista y concreto, verá la diferencia

Si nos planteamos un gran reto, siempre que sea realista, vayamos escalón por escalón, resultará más

motivador y menos frustrante.

• Definir correctamente lo que quieres de una manera realista y convertirlo en mini-objetivos motivadores.

• Pasar los objetivos de lo abstracto a lo concreto. Por ejemplo, en vez de plantearme: “este año quiero ser feliz”, me planteo qué cosas me hacen sentirme así y las concreto: “voy a dar un paseo por la playa a la semana porque esto me hace sentir feliz”.

• Marcar un lapso o plazo definido y razonable de tiempo para conseguirlos.

• Desarrollar planes de acción efectivos (qué puedo hacer). Se puede crear una imagen mental con datos precisos para así poder visualizar el qué quiero hacer y cómo lograr conseguirlo.

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Ejercicio durante temporada de fríoLa mayor parte de los deportes se pueden practicar bajo techo, existen programas de acondicionamiento físico general o específico, bailo-terapia, gimnasia, e incluso, dentro de una alberca techada, la natación y los acuaeróbics

La actividad física siempre ha sido un factor importante para mantener la salud en buenas

condiciones, si ésta se efectúa con ritmo, frecuen-cia, intensidad y orden nos puede llevar al estado físico óptimo.

Los condicionantes para llegar al estado físico óptimo son variables y depende en su mayor parte de nosotros el podernos adaptar, aunque en nuestro medio el clima tradicionalmente es ex-tremoso, todas la personas tenemos la capacidad innata de adaptación a lo que nos rodea y en este caso se nos brinda una buena oportunidad para aclimatarnos a nuestro medio y no perder nuestra condición física o, en su defecto, poder iniciar un buen y sano programa de ejercicio.

Sin excusas: ejercítate en tiempo de fríoSi ya iniciamos un programa de ejercicio no es conveniente que lo abandonemos por causas del clima frío, ya que en estas temporadas nuestro

Para tener un estado físico óptimo, la mayor parte depende de nosotros del poder adaptarnos al clima y no perder nuestra condición física.

Dr. Carlos E. Reyes Martínez MÉDICO DEL DEPORTE carlos.reyes@sanagustin.org.mx

SIN EXCUSAS

sistema inmunológico se abate y este estimulo de actividad física favorece las defensas naturales.

Además, si usted se vacunó contra la influenza y regularmente se ejercita a intensidad moderada, le servirá como un estimulante adicional a la res- puesta del sistema inmunológico, sobre todo en personas de la tercera edad. En los jóvenes tam-bién se produce una mejoría en el sistema inmune al efectuar ejercicios en los miembros torácicos con pesas (fuerza).

ES IMPORTANTE CONSI-DERAR que la práctica del ejercicio bajo condiciones de frío deberá contar con el uso de una protección adecuada para nuestro organismo, con la ropa térmica apropiada e im- plementos protectores.

En la variedad está el gusto, ahora la mayor parte de los deportes se pueden practicar bajo techo, esto para evitar abandono y así poder con-servar la condición física e incluso divertirse.

Existen los programas de acondicionamiento físico general o específico, actividades recreativas relacionadas con la música, como la bailo-terapia y la gimnasia, e incluso en temporada de invierno, dentro de una alberca techada, la natación y los acuaeróbics, que brindan al organismo una nota-ble estimulación de grupos musculares, los cuales adquieren mayor tono, flexibilidad y fuerza, así como estabilidad de la columna vertebral y mine-ralización del sistema óseo.

Revisiones previasAl inicio del programa de ejercicio se requiere un examen médico previo, una revisión periódica de los signos como presión arterial, frecuencia car-diaca, frecuencia respiratoria, así como de peso corporal y exámenes de laboratorio, para no caer en una enfermedad propia de la temporada como rinofaringitis, otitis, sinusitis, influenza y hasta neumonía.

Tiene importancia también la posibilidad de lesiones musculo-tendinosas comunes, dentro de las cuales se encuentran el esguince de tobillo y la lumbalgia, las cuales son ocasionadas muchas veces por entrenamientos con sobre-esfuerzo, sobre-uso o la falta de un entrenador certificado, por lo tanto se recomienda acercarse a centros deportivos que cuidan el físico y salud de las personas. ^

El Tai Chi, un tipo de gimnasia china de mo-vimientos lentos y precisos, no solo hace re-

ferencia a un sistema de ejercicios físicos. Provie-ne de la antigua filosofía china del Taoísmo. Es una práctica antigua que trabaja con el cuerpo y la mente, y es quizás el aspecto más fascinante y misterioso del enfrentamiento en artes marciales. Es el poder que proviene del interior, no sola-mente para el combate sino para otros propósitos como la armonía, la salud y la longevidad.

Considerando los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que señalan a las caídas como la segunda causa mundial de muerte por lesiones accidentales o no intencionales, los aportes del Tai Chi como medida de prevención

Confianza, manejo de emociones y calidad de vidaEs bien sabido que el movimiento continuo de las formas del Tai Chi promueve la concentración y la tranquilidad necesarias para lograr que “la vo-luntad dirija y el cuerpo actúe”. Pero el Chi solo puede existir en la ausencia de temor o tensión, los cuales son factores que afectan el balance en cada uno de nosotros. En cambio, cuando estamos relajados podemos concentrarnos y ver claramen-te lo que tenemos y lo que requerimos, de manera natural, espontánea e instantáneamente.

Las danzas del Tai Chi, con sus movimientos suaves, circulares y fluidos, estimulan las glándu-las de adrenalina y el sistema nervioso periférico, elevando la conciencia y la capacidad de emoción. De igual manera, la práctica de estas danzas po- dría mejorar la postura, la confianza, la manera de pensar y de manejar las emociones y, en gene-ral, la calidad de vida. Sin embargo, es necesario que antes de comenzar la práctica de esta disci-plina china lo comente con su médico, para que analicen juntos si esta puede ser favorable para usted y su salud. ^

Tai chiMejora el equilibrio y la estabilidad

Lic. Mario Salcedo Hernández SALUD DEPORTIVA profetasalcedo@gmail.com

FUERZA INTERNA O FUERZA VITAL

resultan sumamente valiosos, ya que varios es- tudios, entre ellos los hechos por el Dr. Peter Wayne en la Facultad de Medicina de Harvard, han mostrado que el Tai Chi mejora el equilibrio y la estabilidad, sobre todo en los adultos mayo-res, reduciendo también el riesgo y el miedo a las caídas. Asimismo, algunos estudios financiados por los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) sugieren que esta práctica podría mejorar el equilibrio y prevenir las caídas en personas con enfermedad de Parkinson.

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Si el tratamiento toma más de 20 minutos puede ser que algo no esté correcto en el compresor.

La vía respiratoria es preferida para la mayoría de los medicamentos que usamos para curar los problemas respiratorios

Durante un tratamiento res- piratorio, los niños inha-

lan las medicinas y éstas van directamente al pulmón, que es el lugar donde van a realizar su efecto.

Algunos medicamentos vie- nen en presentaciones para in-halar y también para vía oral. En estos casos siempre es pre-ferible la vía inhalatoria. Si los usamos por vía oral actúan en todo el cuerpo y pueden tener más efectos secundarios o inde-seables, como es el caso del sal- butamol que por boca puede dar taquicardia, temblores fi- nos en las manos, irritabilidad y en cambio si es usado por vía respiratoria esos síntomas in-deseables no se presentan o son menos intensos.

El doctor nos puede indicar

Dra. Adriana Bustamante NEUMÓLOGA PEDIATRA abustamante@ceprep.edu.mx

PREFERIBLE VÍA RESPIRATORIA A VÍA ORAL

No es correcto usar el vasito lejos de la carita del bebé, sino que debemos asegurarnos que la máscara esté cubriendo la nariz y boca del niño bien ad-herido a la carita. Si no usamos máscara o pipeta se pierde mu- cho medicamento en el aire y por lo tanto no vamos a conse-guir mejoría.

Si el niño es más grandecito la nebulización se puede hacer con pipeta o pieza bucal. Gene-ralmente después de los 5 o 6 años pueden aprender a utilizar la pipeta.

Recomendaciones prácticas• Algunas medicinas vienen en

viales pre diluidos, otras en cambio debemos diluirlas con suero o solución fisiológica.

Nebulizadores y medicamentos nebulizados

medicamentos a través de un nebulizador o a través de un aerosol o spray con máscara o cámara espaciadora.

¿Cuál es la mejor forma para nebulizar?Antes de dar algún tratamiento inhalado debemos colocar al niño en posición sentada, ya que eso permite tomar inspi-raciones más profundas. Si es bebé lo podemos sentar en el regazo, apoyando su espalda contra nuestro pecho. Algunos bebes se tranquilizan más fá-cilmente si los envolvemos con una manta o frazada.

Siempre el tratamiento ne-bulizado debe ser efectuado con un vasito nebulizador con más-cara o con pipeta bucal (según la edad del niño).

• Siempre que efectuemos una nebulización controlar que las partes del vasito estén bien ajustadas y que no haya perdida de aire.

• Existen en el mercado diferentes tipos de vasitos nebulizadores, lo más reco-mendados son el Pari LC plus y el Pari LC Sprint. Estos vasitos nos permiten obtener una gotita lo suficientemente pequeña para que alcance los bronquios más pequeños.

• Debido a que el tratamiento nebulizado toma entre 15 y 20 minutos y el niño debe usar una máscara, es más fácil lograr que esté tranquilo y coopere si lo distraemos: podemos utilizar un progra-ma de TV que al niño le guste o una película favorita.

• El tiempo que dure el trata-miento nebulizado la mamá o la persona que se encarga del niño debe evitar moverse del lugar, es importante no tener interrupciones.

• Recuerde que los equipos tienen un filtro que debe ser cambiado periódicamente. ^