¿Por qué controlar el estrés oxidativo?Salud en laS relacioneS de parejaCuidemos nuestros riñones

La importancia deL caLentamiento muscuLar

Año 2 No. 15

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Salud en la nueva generación

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Diseño Comercial Diego Herrera

Diseño Editorial Adrián Figueroa

Editor Gráfico Duarte Publicidad

Gerencia Santa Cruz F. Javier Cremer T.

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Distribución Víctor Bel

DirECtorio

La última generación de niños, llamados “Generación Z”, tienen características diferentes a los ya adultos que nacieron con el cambio de milenio, conocidos como “Millenials”o “Generación Y”.

Cada generación tiene sus características propias que la definen, positivas y negativas. Para poder educar mejor y sobre todo para entenderlos y comprender sus áreas de oportunidad, saber cómo aprenden, conocer a qué tipo de problemas se enfrentan; nos ayuda como padres, educadores o bien adultos para poder cuidar su salud emocional, por lo que la psicóloga nos comparte en el artículo que encontrará en este número las carac-terísticas que tienen los niños de ahora.

Nuestros niños, quienes están dentro del último salto generacional, son nativos digitales, prácticamente crecieron cerca de algún smartphone o tablet, son la primera generación que ha contado con la presencia de internet desde que tiene razón. Les mueve la justicia y no comprenden a quien no cuida el medio ambiente. Cuentan con habilidades y conocimientos que otras generaciones no tienen. Hay que estar pendientes de que puedan apreciar el mundo que les rodea al no dejar absorberse por la tecnología.

Es indispensable enseñarlos a apreciar las cosas y a vivir su realidad en cuanto a la parte social, a tener re-laciones no sólo a través de los medios electrónicos y a no perder su capacidad de asombro. Así mismo, a saber desprenderse de lo electrónico para poder poner a tra-bajar su imaginación. Los medios digitales son de gran ayuda pero la exposición prolongada de un niño a ellos aumenta los riesgos de una depresión, dificultad para conciliar el sueño y el aumento de la ira irracional.

La vista y el tacto son sentidos importantes, a través de ellos podemos conocer el mundo y apreciar formas, texturas y colores, por lo que la salud pre-ventiva es importante. En esta edición se incluyen diversos artículos para cuidar nuestros ojos y nuestra piel, esperando le sean de utilidad.

Estadísticas informan que 1 de cada 10 personas tendrá una piedra en el riñón durante su vida, así que ¡a cuidar los riñones! El especialista nos brinda útiles puntos en el artículo incluido para mantenerlos sanos.

En especial, en esta edición le deseamos mucha salud y alegría a todos los niños. Esperamos que la información incluida en este número sea de su interés para cuidar de los suyos y gozar de bienestar.

editorial

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6 ¿Por qué controlar el estrés oxidativo?

Bioq. Rómulo Calvo Hurtado

7 Salud en las relaciones de pareja

Lic. Ana Guillermina Velarde Rodríguez

8 Generación Z Lic. Fabiola Rivas Inzunza

9 Cálculos y dolor en la vesícula biliar

Dr. David Aguirre Mar

10 Peligros del sol para niños Dra. Soraya Márquez Camargo

11 Cuidemos nuestros riñones Dr. Marco Antonio Escalante Rodríguez

12 La importancia del calentamiento muscular

Dr. Carlos Reyes Martínez

13 Blefaritis Dr. Sergio Márquez Abuawad

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Contenido

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Dr. Alessandro Orefice

¿Cómo prevenir el cáncer de piel?

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Se sabe que un aumento del estrés oxidativo es a menudo

expresión de un aumento de pro- ducción de radicales libres, ace-lera el proceso fisiológico de enve-jecimiento y está asociado con un gran número de enfermedades que van desde infarto de miocar-dio a diabetes mellitus, obesidad, Parkinson, Alzheimer, artritis reu-matoide, enfermedad de Crohn o cáncer, entre otras.

El estrés oxidativo no produce sus propios síntomas, no da lugar a una imagen clínica real ni ofrece evidencias al profesional médico, razón por la que éste no sospecha de su existencia y no puede sugerir un estudio para el diagnóstico apropiado.

En otras palabras, mientras hoy en día se acepta que los medi-camentos anti-colesterol deben tomarse sólo después de que una prueba analítica documente ine-quívocamente una condición de hipercolesterolemia, en el caso de la sospecha de estrés oxidativo, la tendencia es indicar antioxidantes incluso cuando no son necesarios y sin tener un test previo del esta- do oxidativo del paciente.

diagnósticoLos Test d-ROMs se usan para determinar la concentración en sangre de los derivados de las especies reactivas del oxígeno o sus metabolitos (Reactive Oxigen

Metabolitos, d-ROMs) y en particular de hiperóxidos, marcadores y am-plificadores de daños celulares de radicales libres. Los resultados del test son expresados en unida-des llamadas CARR. Los valores normales van desde 250-300 U CARR. Por encima de 320 existe estrés oxidativo.

El Test PAT (Plasma Antioxidant Test) determina la eficiencia de la ba- rrera plasmática antioxidante (pro- teínas, vitaminas y otras sustancias capaces de contrarrestar la acción de los radicales libres –d-ROMs) en términos de actividad reductora del hierro. Los resultados del test son expresados en unidades llama-das COR. Los valores normales van

¿por qué controlar el estrés oxidativo?Aún no encuentra ubicación satisfactoria en área médica

El profEsional médi- co debería solicitar periódi-camente una evaluación a:a) personas aparentemente

sanas, no existe un sólo individuo que no esté expuesto al riesgo de producir cantidades excesivas de especies reactivas (radicales libres).

b) personas expuestas a factores que aumentan la producción (polución, radiación, humo) y/o reducen la inactivación de especies reactivas por fallos antioxidantes (dieta no equilibrada).

c) pacientes con desórdenes de alguna forma relaciona-dos con el estrés oxidativo (demencia senil, parkin-son, infartos, enfermedad de chron, artritis reumatoi- de, etc).

d) pacientes que hayan pa- sado por intervenciones terapéuticas, ya sean far- macológicas o quirúrgicas incluyendo la radioterapia y diálisis, que comprome-terían el balance oxidativo en sentido pro-oxidante.

¿Cuándo evaluar?

AsociAdo coN Al meNos 100 eNfermedAdes

Bioq. Rómulo Calvo Hurtado asEsor ciEntífico BoliVia rocalhur@gmail.com

desde los 2.000 – 2.800 U. Cor. Los valores más bajos, indican que la barrera antioxidante del plasma tiene una eficiencia reducida infe-rior a 2000 U. Cor.

Este sistema permite la eva-luación global del estrés oxidativo y ofrece en tiempo real, el nivel antioxidante de cualquier persona estableciendo un diagnóstico pre- ciso y fiable al evaluar las dos partes del equilibrio que lo confor-man: d-ROMs Radicales Libres y antioxidante PAT Nivel de antioxi-dantes.

Se puede determinar en unos minutos si el estrés oxidativo se debe a un aumento de producción de radicales libres, a una capaci-dad reducida de eliminar radicales libres o defecto en el sistema antioxidante.

La evaluación del estrés oxida-tivo debe formar parte del soporte diagnóstico con el que debe contar el médico, ya que permite detectar antes de la manifestación clínica el sufrimiento celular, pero tam-bién monitorizar la efectividad de tratamientos específicos y/o antioxidantes. ^

SALuD EN LAS RELACioNES DE PAREJAEl conflicto entre la pareja es inevitable. Sin embargo, mostrarse indiferente ante los problemas es el peor enemigo de la intimidad

Lic. Ana Guillermina Velarde Rodríguez EspEcialista En rElacionEs dE parEja méXico anag.velarde@hotmail.com

El conflicto es la tensión emocional que resulta de necesidades insatisfechas, además de va-

lores, intereses y expectativas incompatibles.Cuando enfrentamos un conflicto es difícil

resolverlo sin definir qué es lo que está en juego. Una vez que entendemos la fuente podemos tra-bajar en resolverlo.

El conflicto entre la pareja es inevitable, con frecuencia las diferencias nos llevan a malos en- tendidos. Sin embargo, mostrarse indiferente ante los problemas es el peor enemigo de la inti-midad, porque indica falta de compromiso del uno para con el otro.

Algunas maneras de tratar conflictos son:Evadiéndolo: algunas parejas son incapaces de enfrentar una situación que despierta fuertes sentimientos negativos entre ellos. Cuando surge

un conflicto prefieren mirar a otro lado. Pueden llegar a negar la evidencia o a no aceptar que hay un problema. Rara vez un conflicto desaparece si hay negación a enfrentarlo, generalmente crece hasta hacerse incontenible y entonces explota.

Sin visión: el verdadero problema se encuen-tra oculto. A veces se dificulta identificar la fuen- te de nuestra tensión emocional. Cualquier cosa, por pequeña que sea, provocará una fuerte reac-ción por parte de un integrante de la pareja, y el otro se sentirá desconcertado, sin entender qué es lo que hay detrás de esa reacción.

Con una actitud positiva: debemos adoptar una actitud deseosa de reconocer y enfrentar nuestras diferencias. A partir de una experiencia negativa podemos crear algo positivo. Capacitán-donos para explorar y aprender de nuestras difi-cultades podremos llegar a una relación saludable

Sigan en pareja estos pasos y desarróllenlos por escrito:• Decidan cuál es el asunto a tratar y después

preparen una pregunta al respecto. Por ejemplo: ¿Cómo me siento cuando..?

• Inicien con un agradecimiento y luego mencionen una cualidad de su pareja. Describan sus sentimientos con detalle.

• ¿Qué es lo que pienso y cuáles son las suposiciones que estoy haciendo? Evite acusar o culpar a su pareja, use expresiones como “Yo pienso, yo supongo, yo creo’’.

• ¿Qué me veo haciendo? Se refiere a sus comportamientos: culpar, evadir, acusar, gritar, poner excusas, etc.

• ¿Cuál de mis necesidades está insatisfecha en este conflicto?

• ¿Qué hago diferente para resolver esto? Al terminar intercambien sus escritos y es-

cuchen sus diferentes puntos de vista, sin salirse del tema principal. Cuando esté en desacuerdo con su pareja sólo dirá: “estoy en desacuerdo”, lo importante es que él o ella sepa lo que usted siente y piensa del tema para juntos escoger las opciones más viables para resolver el conflicto. ^

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GENERACióN “Z”Niños nacidos a partir de 1995 pertenecen a esta generación de nativos digitales

La impresionante arqui-tectura cerebral del ser

humano y todas las habilida-des que alberga, las cuales nos permiten realizar tareas, reconocer sentimientos, memo-rizar datos, crear y construir desde artefactos a maravillas tecnológicas, ha evolucionado constantemente.

La cognición humana es, por tanto, algo que nos causará fascinación siempre y que a través de las generaciones nos sorprende cada vez más.

Es en la infancia cuando ad-quirimos la mayor cantidad de conocimientos y capacidades, y es innegable que el medio que nos rodea viene a ser deter-minante en la forma en la que crecemos y aprendemos.

iNfANciA de Nuestros díAs

los seres vivos y los ecosiste-mas. Poseen mayor practicidad, ya que las herramientas que manejan para la vida cotidiana son más amigables para el usuario que las existentes en décadas pasadas.

Este pensamiento pragmá-tico podría resultar también en la búsqueda de un estilo de vida más sencillo pero menos tradicional. Son muy activos, por lo que desde temprana edad tienen su primer empleo, algunos de ellos también se sienten presionados por sus padres para ganar experiencia profesional, por lo que co-mienzan a trabajar desde que estudian la preparatoria.

Acerca de los recursos tec-nológicos, evidentemente se les dificulta concebir su vida sin el internet o los aparatos elec trónicos, por lo que mostrarán la tendencia a ensimismarse para obtener información o

¿Cómo son los niños de esta generación?Se considera que poseen mayor madurez intelectual, lo cual no precisamente nos habla de mayor coeficiente, sino de una postura distinta de sus esquemas mentales y la forma en que son empleados para el conocimiento que adquieren y su aplicación.

De igual manera, tienen mayor conciencia por el medio ambiente, y se caracterizan, por inculcar a otros el cuidado por

Cambios generacionalesDentro del estudio del compor-tamiento humano, se ha visto que como especie, hemos tenido importantes cambios que no sólo obedecen a variables orgá-nicas, genéticas o anatómicas, sino también a las de naturaleza cultural, y al cómo nos adapta-mos al entorno que nos rodea, a las personas con las que gene-ramos vínculos, y por supuesto, a los avances tecnológicos que nos facilitan la vida.

Recordemos que algunas generaciones atrás fueron defi-nidas también, por los cambios sociales de su época, por lo que la nueva generación, llamada “generación z” o “nativos digitales” no es la excepción. Podemos observar las diferencias comportamen-tales en nuestros pequeños, si nacieron a partir del año 1995

hasta el presente; algunas de sus características son muy distintas

a la de la genera-ción “millenials” que

les precede.

visitar continuamente las redes sociales, las cuales son una pieza clave en su cotidianidad.

Hemos de poner especial atención en la manera en que contemplan al mundo, pro-piciando que no pierdan su capacidad de asombro y el valor de los vínculos afectivos que no están dentro del mundo digital.

Esta generación, de em-prendedores natos con gran curiosidad por la información y por aplicarla en beneficio de lo que les rodea, podría ser la transición tan esperada para hacer efectivos los cambios anhelados y cultivados tan cui-dadosamente por generaciones anteriores.

Conozcamos entonces, a detalle, la manera en que ellos exploran el mundo y lo hacen un lugar mejor, con sus proyectos y acciones, seamos parte de sus logros y ensayos, como padres, educadores y orientadores. ^

Lic. Fabiola Guadalupe Rivas Inzunza psicóloga infantil méXico f.rivas.isj@gmail.com

• Mayor Madurez intelectual• Mayor conciencia por el ambiente• Mayor practicidad• estilo de vida más sencillo, quizás

menos tradicional• inculcan a otros cuidar seres vivos• aparatos electrónicos como pieza clave• Gran curiosidad por información• emprendedores natos

CaraCterístiCas

Una vez formada por el hí-gado, se almacena –una buena parte de ella– en una “bolsita” llamada vesícula biliar, que es el único lugar donde este líquido reposa estático temporalmente.

Cuando comemos, la presen-cia de algunos alimentos y del vaciado del contenido gástrico hacia la primera parte del intes-tino, provocan que la vesícula expulse la bilis existente para participar de la digestión de los alimentos.

La bilis excretada viaja con los alimentos y se descompone en sus componentes individua-les, los cuales son reabsorbidos en el mismo sistema digestivo y regresados al hígado a través de la sangre, para volver a su ciclo.

Todo lo que interrumpa este ciclo, provocará trastorno de función de la vesícula y esto afectará la constitución y re-constitución de la bilis y cuando alguna de las concentraciones

de sus componentes sólidos o líquidos varía mucho, los contenidos sólidos se cristali-zan iniciando la formación de “piedras” (cálculos), que luego provocarán dolor.

Uno de cada 10 personas padecerá piedras en la vesícula, y los factores para que aparez-can son muy variados y van desde la herencia, el embarazo, las comidas ricas engrasa, incremento de colesterol en sangre, algunos medicamentos hormonales, las dietas intensas para bajar de peso y la obesi-dad, entre otros factores.

Los síntomas que manifiesta la presencia de piedras en la vesícula son dolor abdominal, distensión del vientre al comer grasas, “indigestión” y moles-tias tipo agruras. Cuando se complica puede subir la bilirru-bina poniendo la piel amarilla y el color de la orina tornarse oscuro. ^

El tubo digestivo es un aparato complejo, lleno de

subsistemas dentro del sistema digestivo. Y todos deben fun-cionar orquestadamente, pues un mal funcionamiento de una parte podría llevar a un mal funcionamiento de otra.

Algunas funciones del sistema digestivo son exclu-sivamente hacia dentro del

organismo, algunas son exclusi-vamente hacia fuera y algunas son mixtas.

Ante un sistema tan comple-jo, es obvio que pueden surgir problemas en cualquiera de las partes, en cualquier momento, que su delicado equilibrio se vea interrumpido o amenazado.

Uno de los sistemas muy frecuentemente afectados es el

Cálculos y dolor en la vesícula biliar

uNA de cAdA 10 persoNAs los pAdece

Los síntomas que manifiesta la presencia de piedras en la vesícula son dolor abdominal, distensión del vientre al comer grasas, “indigestión” y molestias tipo agruras

Dr. David Aguirre Mar gastroEntErólogo méXico daguirrem@hotmail.com

sistema de la bilis, compuesto por lo que se conoce como la ve-sícula y los conductos biliares.

La bilis se produce en el hígado que mezcla en su proceso cantidades de elemen-tos como sales biliares, calcio, bilirrubinatos, enzimas, agua, etc. en las concentraciones justas para que la bilis se man-tenga líquida.

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eN los ojos de los Niños

Peligros del solLos daños causados en la infancia son acumulativos y favorecen las patologías en la edad adulta

Los niños pasan mucho tiempo al aire libre al jugar o practicar actividades deportivas, quedando expuestos a los rayos del sol.

Es recomendable el uso de anteojos de sol que absorban los rayos UV en un 50 % o más, además de un sombrero de ala ancha cuando se esté bajo el sol por largos períodos de tiempo:

• Durante el verano, cuando el nivel de radiación ultravioleta (UVA y UVB) es por lo menos tres veces mayor que durante el invierno;

• Cuando esté en la playa o en el agua;• Cuando se participe en deportes de invierno, especialmente

a altitudes altas;• Cuando se usen medicamentos que puedan causar sensibilidad

a la luz (foto sensibilidad).

¿Los anteojos de sol siempre protegen sus ojos?Los anteojos de sol no pueden proteger sus ojos contra ciertas fuentes de luz intensa. Algunos ejem-plos de luz que pueden causar daños severos a sus ojos son la soldadura de arco, las camas o luces de bronceado, un campo de nieve, o mirar directamente al sol, especialmente durante un eclipse solar.

Mirar a éstas fuentes de luz sin la protección ade-cuada puede causar una condición dolorosa llamada fotoqueratitis, o causar daño a la retina, produciendo una pérdida permanente de la visión central (macu-lopatía).

Su oftalmólogo puede recomendar las medidas que deben tomarse para proteger sus ojos en situa-ciones especiales. ^

Dra. Soraya Márquez Camargo oftalmóloga BoliVia veso255@hotmail.com

¿sabía qué ?

una parte importante de la radia-ción uV viene de la reverberación o reflejo de rayos solares:• Sobre la nieve: hasta 90%

de la reverberación.• Sobre el agua: hasta un 30%

de la reverberación.• Sobre la arena: hasta un 28%

de la reverberación.

• en las Montañas, se estima que por cada 1000 mts. que subimos, aumenta la intensidad de los rayos uV un 10%.

• las gorras, sombreros, no protegen a los niños de los rayos del sol.

• cuando el cielo está nublado, necesitamos protección, las nubes filtran como máximo 10% de los rayos uV.

sobre el sol

Litiasis renal, una de las principales enfermedades de riñón

Se estima que una de cada 10 personas tendrá al me-

nos una piedra en los riñones durante el curso de su vida, factores para presentar esta enfermedad son el calor, la ina- decuada hidratación, el tipo de alimentación y la dureza del agua.

En ocasiones estas piedras pueden ser expulsadas por el cuerpo, pero también pueden aumentar de tamaño condicio-nando la obstrucción del riñón que puede derivar en infec-ciones urinarias, falla de los riñones y finalmente exclusión o ausencia de funcionamiento de uno de ellos.

La National Kidney Fun-dation recomienda 6 sencillos pasos que podemos seguir todos los días para evitar que

estas piedras puedan formarse en nuestros riñones o en los riñones de nuestros hijos:

1 Hidratarnos adecuada-mente. El ejercicio y el calor

que existe en nuestra ciudad, aunado a una inadecuada ingesta de líquidos, son factores que pueden derivar en deshi-dratación y la formación de cristales en el riñón al concen-trarse la orina. Tome y ofrezca a sus hijos agua en lugar de refrescos embotellados.

2 El oxalato es una sustancia que se encuentra de manera

natural en varios alimentos incluyendo frutas, verduras, semillas, frutos secos, granos, legumbres y té; encontrándose en altos niveles en: cacahuates,

Dr. Marco Antonio Escalante Rodríguez Pediatra y nefróloGo Pediatra méXico marcoescalante@gmail.com

¡AteNcióN!

espinaca, remolacha y cho-colate. Debemos moderar la ingesta de estos alimentos si tenemos antecedentes de haber tenido piedras en los riñones.

3 Existe el concepto falso de que la ingesta de alimentos

ricos en calcio en la dieta es el principal promotor de piedras en los riñones debido a que el carbonato de calcio es uno de los compuestos más frecuentes que se observan al analizarlas.

El principal factor promotor de la formación de piedras es la sal, es necesario disminuir su aporte en nuestra alimentación diaria sin ser necesario restringir los lácteos en la dieta de nuestros hijos.

4 El expulsar una piedra por la orina puede ser una de

las experiencias más desagra-dables de nuestras vidas. Aún con esto se ha reportado que hasta el 41% de los pacientes no

En lugar de ofrecerle jugos procesados a su hijo prepárele una rica limonada o naranjada.

cuidemos nuestros riñones siguen las recomendaciones die-

téticas por lo que pueden volver a formar piedras e incluso desarrollar enfermedad renal crónica si esto es de manera recurrente.

5 Evite refrescos embotella-dos. Es recomendable inge-

rir bebidas ricas en citratos na- turales como limonada y el jugo de naranja, dado que su con-tenido en citrato de potasio es elevado y eso evita la precipita-ción de las piedras en el riñón.

6 Acido úrico: causa impor-tante para piedras. El alto

consumo de alimentos ricos en purinas como la carne roja, vísceras y mariscos conducen a una mayor producción de ácido úrico con la consecuente carga mayor para los riñones para eli-minar esta sustancia. Procure consumir alimentos saludables como carnes blancas, frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa, así como granos y cereales.

El inicio de una alimen-tación sana desde la infancia fomenta estilos de vida salu dables para nuestros hijos, sin embargo todos debemos partici-par con el ejemplo. ^

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La importancia del calentamiento muscular

previo Al ejercicio

Para evitar lesiones, es igual de significativa la relajación al terminar de realizar cualquier tipo de actividad física

El ejercicio, como parte del gasto energético (vital para control de peso) que provoca un metabolismo acelerado, induce reac-

ciones cambiantes en la función celular y ésta puede alterarse si no se encuentra el catalizador que lo regrese a un estado estable.

La mayor parte de las funciones musculares se rigen por es-tímulos y estos al presentarse con frecuencia e intensidad con-trolada, repetitiva y progresiva, provocan fortaleza al músculo, tendón, ligamento y articulación, que son los que encargados del movimiento del cuerpo.

Cuando una persona efectúa ejercicio aeróbico (que es cualquier movimiento cíclico y continuo de duración de más de tres minutos) para mejorar su condición física y su salud, tiene una mejor adapta-

Si practica ejercicio aeróbico regularmente, necesitará de 6 a 10 minutos para el calentamiento.

ción al estrés muscular y requiere menos tiempo de calentamiento previo al ejercicio.

Requerirá al menos de 6 a 10 minutos como mínimo, a diferencia de la persona que no prac-tica ejercicio en forma regular, que requieren por lo menos, el doble de este tiempo (12 a 20 minutos)ya que, practicar un buen ca-lentamiento evita lesiones.

Una rutina sencilla de calentamiento previo al inicio del ejerci-cio, es permaneciendo de pie, la persona lleva un orden de ABAJO hacia ARRIBA o sea partiendo de los pies, tobillos, rodillas, caderas, espalda baja, tronco, hombros, y columna cervical (cuello) así como codos y manos. Son 10 puntos, los cuales si se efectúan en forma repetitiva de 10 en 10, con pausa se logra el objetivo o sea la prevención.

Existen algunos factores que modifican las rutinas de calen-tamiento, como la edad, el peso, el tipo de deporte, o de actividad física que practique.Recuerde es de vital importancia el calenta-miento previo, pero es igual o más importante el ejercicio de relaja-ción al terminar el ejercicio. ^

Dr. Carlos Reyes Martinez mEdicina dEl dEportE méXico carlos.reyes@sanagustin.org.mx

molestA iNflAmAcióN Al borde de párpAdos

BlefaritisEnfermedad crónica, puede volver a aparecer

La blefaritis consiste en una inflamación de los folículos de las pestañas en el borde de los párpados, es crónica y habitual en

niños. Los síntomas son picazón, enrojecimiento, quemazón, irrita-ción y costras blancas en las pestañas.

Causas Su origen puede ser por una derma-titis seborreica, alergias o piojos en las pestañas.La afección se origina porque hay un exceso de producción de grasa en las glándulas del párpado. Esto aumenta el riesgo de aparición de bacterias, lo cual puede derivar en infecciones permanentes como los orzuelos.

Tratamiento Estrictas medidas de higiene permanente son indispensables, se puede lavar con agua y jabón líquido apto para bebés que no irrite los ojos, aplicar con cotonetes o el dedo limpio, después enjua-gar con abundante agua. Si estas medidas higiénicas no fueran suficientes, el oftalmólogo(a) recomendará el uso de un colirio o pomada antibiótica. ^

Dr. Sergio Márquez Abuawad oftalmólogo BoliVia sergiomarquez_hosl@hotmail.com

Los párpados se inflaman cuando partículas de grasa y bacterias cubren el borde del párpado.

¿El ipod daña la audición? Si. Cuando el oído se expone a sonidos intensos se puede producir un daño auditivo, en ocasiones reversible y otras veces irrever- sible (hipoacusia o sordera). Influye mucho el tiempo de exposición al ruido.

¿Qué otros sonidos causan daño auditivo? Cuando la intensidad supera los 100 decibeles durante un período prolongado, como con- ciertos,discotecas o videojuegos. A este daño se lo denomina trauma acústico.

¿cuándo se lastima el oído? El daño auditivo muchas veces comien- za con zumbidos agudos, tipo grillos, llamados acúfenos. El zumbido dura algunas horas y luego desaparece. Cuando el daño es más impor- tante, se tiene dificultad para oír o para comprender lo que se dice (se escucha pero no se entiende).

¿Hay algún estudio para determinar los problemas de audición? La audiometría tonal, logo audiometría y acufenometría permiten evi- denciar daños auditivos.

¿cuál es el volumen recomendable al utilizar auriculares? El que permite mantener una conversación sin gritar, con alguien que no está usando auriculares.

EL ruido PuEdE CauSar SordErawww.cechin.com.ar

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¿CóMo PREVENiR EL CáNCER DE PiEL?Influye disminución de capa de ozono y moda de bronceado

El cáncer de piel es de los más frecuentes, cada año se diagnostican más de 2.000.000

nuevos casos en el mundo. Conocer su sensibilidad al sol es fundamental.

Las personas de ojos claros, de cabellos rubios o pelirrojos, de piel blanca y/o pecosa, tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de piel ante una exposición inadecuada al sol.

Las quemaduras solares son un importante factor de riesgo; sobre todo durante la infancia y adolescen-cia, aumentan el riesgo de padecer cáncer de piel en la edad adulta.

Recuerde que convivir con el sol es sencillo, sólo hay que poner en práctica medidas de prevención a la hora de expo-nerse al sol, es la mejor forma de proteger la salud de la piel:

• Adquiera el bronceado de forma lenta y progresiva.

• Utilice siempre fotoprotectores (cremas, leches solares, etc).

• Use gafas de sol para evitar la aparición de cataratas.

• Utilice camiseta y gorro cuando realices actividades al aire libre. Existe evidencia creciente que relaciona la

exposición a la radiación ultravioleta (UV) de las lámparas de bronceado artificial con daños en la piel e incremento del riesgo de desarrollar cáncer de piel.

El sol es nuestro amigo, pero si nos exponemos a sus radiaciones de forma inadecuada ponemos en riesgo nuestra salud. La exposición al sol controlada y el uso de fotoprotectores adecuados son claves para evitar el cáncer de piel.

cuidArse desde lA Niñez

Dr. Alessandro Orefice cirujano Plástico BoliVia aleorefice@hotmail.com

los rayos uVa artificiales son iguales que los que genera el sol.

6 observe las manchas de la piel y acuda al especialista. Es muy importante observar las

manchas de su piel. El cambio de color, tamaño o forma de sus lunares, pecas o rojeces pueden indicar la aparición de un cáncer de piel. Visite a un especialista de forma regular (al menos una vez al año) para descartar una enfermedad.

7 El cáncer de piel es tan peligroso como

cualquier otro. Aunque frecuentemente se le resta importancia, el cáncer de piel es tan peligroso como cualquier otro tipo de cán-cer. En casos de extrema gravedad puede resultar mortal.

El canciroma basoce-lular es el tumor cutáneo maligno más frecuente y provoca el 60% de los casos de cáncer de piel. Se detecta por la apari-ción de heridas de tipo muy diverso, abultamien-tos, rojeces persistentes, etc. En todos estos casos es aconsejable acudir a un dermatólogo especializado.

El melanoma, por su parte, es el tumor cutáneo más peligroso y causa la mayor parte de las muertes provocadas por cáncer de piel. Generalmente se detecta por la aparición de lunares oscuros o el cambio de color en los ya existentes. También pueden aparecer síntomas diferentes.

El tratamiento más frecuente en casos de cán- cer de piel es la extirpación del mismo. Depende de la persona y de la gravedad, el médico actuará de una forma personalizada.

8 Causas genéticas difícilmente controla-bles. El cáncer de piel puede producirse por

el contacto directo con el sol, pero también puede aparecer como consecuencia de una genética de- terminada. En este caso, la patología es difícil de prevenir. Los expertos recomiendan actuar de forma responsable en la exposición solar desde la edad infantil y acudir al dermatólogo si se detec-ta la aparición o extensión de lunares, pecas o manchas en la piel. ^

He aquí algunos puntos a considerar:

1 Protegerse del sol desde niño, lo más im-portante. En la exposición al sol, los niños son

los más vulnerables. Los expertos recomiendan no exponer a los bebés a los rayos solares hasta, al menos, los seis meses de edad.

En la adolescencia, el riesgo es grave. El riesgo de contraer un cáncer de piel en edad adolescente es prácticamente tan alto como hacerlo a una edad infantil. En este caso, se pueden usar fotoprotec-tores químicos comunes de un factor de protec-ción adecuado dependiendo del color de la piel.

2 Evite la exposición al sol entre las 11:30 y las 16:30 horas. En este intevalo de tiem-

po los rayos UVA son más peligrosos y las po-sibilidades de contraer un cáncer de piel, más elevadas.

Pasear, caminar, hacer deporte al aire libre durante este horario también es arriesgado. En verano, intente realizar estas actividades antes o después de este horario.

3 Aplique una crema protectora cada hora y media. Si va a tomar el sol, no olvide reponer

la crema protectora cada hora y media, principal-mente si se va a bañar en la playa o en la piscina.

4 tome el sol de forma progresiva. Si se quiere broncear, hágalo de forma segura. Pa-

ra evitar contraer un cáncer de piel, evite tomar el sol de forma brusca. Hágalo progresivamente. Expóngase al sol poco a poco y con cabeza. Si su piel se quema una vez, siempre existirá riesgo de desarrollar esta enfermedad.

5 No abuse de los rayos UVA. Para prevenir un cáncer de piel es fundamental evitar el uso

abusivo de las cabinas solares. Los especialistas van más allá. “En personas sanas se recomienda no usar cabinas de rayos UVA”, afirma el doctor Vicent Alonso. De hecho, el uso de estas cabinas “además de contribuir a la aparición de tumores cutáneos, provoca un envejecimiento prematuro y marcado”, explica el dermatólogo.

En algunos casos, estas cabinas se usan con fines médicos para tratar casos de vitiligo, der-matitis atópica y otras enfermedades.