GERENCIA REGIONAL DE SALUD · riesgo de cáncer. En las mujeres incrementa el riesgo de cáncer de...
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GERENCIA REGIONAL DE SALUD Carretera Panamericana Norte Km. 558 - Moche (Cerca al Óvalo La Marina) : Teléf: 253161 / Anexo: 123 Citas e Informes www.irennorte.gob.pe DEPARTAMENTO DE CONTROL DEL CÁNCER SERVICIO DE PROMOCIÓN DE LA SALUD Para que su alimentación sea saludable debe: Reducir el consumo de grasa y calorías en un 30% o más. Reducir el consumo de alimentos salados, encurtidos y ahumados. Incrementar el consumo de fibra a 30 gr. o más diariamente. Consumir 5 porciones diarias de vegetales y frutas frescas. Beber 8 vasos o más de agua al día, hervida, natural sin agregados de azúcar. El ejercicio nos mantiene saludables porque: Ayuda a prevenir la obesidad, factor de riesgo para cáncer. Aumenta la función inmunológica. Activa las enzimas antioxidantes que protegen a las células del daño provocado por los radicales libres. Mejora la producción de oxigeno por las células. Mejora los niveles de hemoglobina. Disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Mejora la circulación y favorece la formación de vasos capilares. Disminuye el riesgo de cáncer de colon, mama y enfermedades cardiovasculares. Previene la osteoporosis. Mejora la tolerancia a la glucosa. Cúbrase No se exponga al sol entre las 10 a.m. y 4 p.m. Use sombrero de ala ancha para proteger cara, cuello y orejas. Use Bloqueador Solar Use bloqueador con un SPF de por lo menos 15 a más para protegerse de los rayos ultravioleta.
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GERENCIA REGIONAL DE SALUD
Carretera Panamericana Norte Km. 558 - Moche(Cerca al Óvalo La Marina)
:Teléf: 253161 / Anexo: 123
Citas e Informes
www.irennorte.gob.pe
DEPARTAMENTO DE CONTROL DEL CÁNCERSERVICIO DE PROMOCIÓN DE LA SALUD
Para que su alimentación sea saludable debe:
Reducir el consumo de grasa y calorías en un 30% o más.Reducir el consumo de alimentos salados, encurtidos y ahumados.Incrementar el consumo de fibra a 30 gr. o más diariamente.Consumir 5 porciones diarias de vegetales y frutas frescas.Beber 8 vasos o más de agua al día, hervida, natural sin agregados de azúcar.
El ejercicio nos mantiene saludables porque:Ayuda a prevenir la obesidad, factor de riesgo para cáncer.Aumenta la función inmunológica.Activa las enzimas antioxidantes que protegen a las células del daño provocado por los radicales libres.Mejora la producción de oxigeno por las células.Mejora los niveles de hemoglobina.Disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Mejora la circulación y favorece la formación de vasos capilares.Disminuye el riesgo de cáncer de colon, mama y enfermedades cardiovasculares.Previene la osteoporosis. Mejora la tolerancia a la glucosa.
Cúbrase
No se exponga al sol entre las 10 a.m. y 4 p.m.Use sombrero de ala ancha para proteger cara, cuello y orejas.
Use Bloqueador SolarUse bloqueador con un SPF de por lo menos 15 a más para protegerse de los rayos ultravioleta.
Es un conjunto de comportamientos o actitudes que desarrollan las personas, que a veces son saludables y otras veces son nocivas para la salud.
1. No fumar.2. Tener una alimentación saludable. 3. Evitar la obesidad con ejercicios físicos.4. Moderar el consumo de alcohol.5. Evitar la exposición prolongada al sol.6. Consultar al médico por lo menos una vez al
año.
Es una droga que contiene más de 4,000 sustancias, de las cuales 120 son tóxicas y 60 son cancerígenas.Cada cigarrillo te quita 10 minutos de vida.Cada 8 minutos muere una persona en el mundo a causa del tabaco.Una persona que consume una cajetilla al día por 10 años tiene 20 veces más riesgo de presentar cáncer al pulmón que una que no fuma. Un fumador pasivo también incrementa el riesgo de padecer cáncer de pulmón.
Es cualquier situación o comportamiento que aumenta las probabilidades de que una persona padezca una enfermedad, Ej. cáncer.
MODIFICABLES
Factores de riesgo modificables
Factores de riesgo no modificables
NO MODIFICABLES
Edad
Sexo
Genética
Raza
Cáncer:Afecciones cardiovasculares.Afecciones respiratorias.Afecciones en la gestante y recién nacido.Otras afecciones:
17 tipos de cáncer.
pérdida de cabello, deterioro de la dentadura, mal aliento, cataratas, envejecimiento prematuro (arrugas), perdida de la audición, impotencia sexual, infertilidad, ulcera gástrica, osteoporosis.
¡¡¡Decídete ahora…deja de fumar!!!
El consumo de alcohol y tabaco incrementa el riesgo de cáncer.En las mujeres incrementa el riesgo de cáncer de mama.
¡¡¡Reduce el consumo de alcohol!!!
Bacterias:
Virus:
Helicobacter pylori (Cáncer de estómago).Salmonella tiphy (cáncer de vesícula).
Papiloma virus humano (cáncer de cuello uterino, pene, ano y vagina).Hepatitis B y C (hepatocarcinoma).Herpes y VIH (linfoma).
¡¡¡Realízate un control médico anual!!!
Exposición prolongada al sol
Malos Hábitos alimenticios
Sedentarismo
Alcohol
Tabaco
